Performanţă

Cum să vă recunoașteți convingerile negative de bază și criticile interioare

Cum să vă recunoașteți convingerile negative de bază și criticile interioare
Imagini de Gerd Altmann 

S-ar putea să nu credeți că aveți o convingere negativă de bază, dar dacă sunteți blocat în mod misterios, una sau două idei probabil vă împiedică - sau vă suflă din mers - fără să vă dați seama,

„Nu am valoare.” „Sunt indragostit”. „Sunt fundamental defectuos.” „Sunt rupt”. Acestea sunt exemple de încredere cu adevărat fals, convingeri dureroase de bază, fundamentul pe care mulți oameni își bazează inconștient viața. O persoană poate avea o credință negativă de bază și încă mai are multe atribute pozitive.

O credință negativă de bază este diferită de recunoașterea unei situații negative. Uneori este adevărat că cineva pe care îl iubești nu te iubește înapoi; că tu ești cel care a înșelat matematica invalidând rezultatele într-un raport; faptul că abilitatea dvs. de geniu de a diagrama propoziții este irelevantă și poate chiar un impediment în era social media. Experiențe de acest gen pot face rău, dar diferența dintre ele și o credință negativă principală este că aceasta din urmă este o minciună dureroasă care vă subminează întreaga ființă și vă distruge motivația. Face parte din lipici care te ține blocat. Când suntem blocați, este adesea un semnal că suntem prinși de atracția gravitațională a credințelor noastre negative de bază.

Ca o gaură neagră în spațiu

Oamenii au doar una sau două credințe negative de bază, dar afectează tot ceea ce gândim și facem. Sunt ca o gaură neagră în spațiu, devenind mai grele și mai puternice pe măsură ce atrage toată materia din jur. Ele ne limitează accesul la gama noastră completă de informații. Una dintre cele mai grave consecințe este că ne determină să credem că vedem întreaga situație în mod clar, orbindu-ne la faptul că convingerile noastre de bază negative ne obstrucționează și ne deformează punctul de vedere.

Aceste convingeri se bazează pe idei și reguli insuflate de îngrijitorii noștri și de autoritățile noastre: părinți, bunici, babysitter, profesori și lideri religioși și culturali. Acești îngrijitori au reguli pentru ce fel de persoană vor să fii. Regulile sunt menite să vă protejeze vulnerabilitatea (și a lor). În mod ideal, acestea sunt, de asemenea, destinate să vă ajute să deveniți un membru puternic, fericit, care contribuie la societate.

Credințele negative de bază se dezvoltă din reguli și comenzi precum „Nu fi egoist”, „Nu fi prost”, „Fii tăcut”, „Fii loial”, „Băieții sunt puternici” și „Nu plânge”. De-a lungul timpului, mai ales atunci când sunt rostite pe tonuri rele sau amenințătoare, aceste edicte pot face copiii să se simtă condamnați la eșecuri perpetue, spre deosebire de a face gafă ocazională.

Alte astfel de ziceri includ „Un prost și banii lui s-au despărțit în curând”, „Ți-ai făcut patul, acum trebuie să te întinzi în el”, „Nu te lăsa prea mare pentru puterile tale” și „Este timpul să renunți la acea țeavă vis." Ai o imagine. Care au fost câteva dintre zicalele cu care ai crescut?

Criticul interior precoce

În cantitatea potrivită, regulile și creditele întăresc valori importante și sănătoase. Este important ca copiii să învețe să controleze impulsivitatea, să fie responsabili și atenți față de ceilalți. De asemenea, trebuie să învețe reguli de bază ale comportamentului social: este total rezonabil să te aștepți ca un preșcolar să poată spăla mâinile și să spună te rog.

Foarte devreme în dezvoltarea unui copil, criticul interior precoce absoarbe toate aceste informații de avertizare și își asumă rolul de a pune în aplicare aceste reguli internalizate. „Ca un agent CIA bine instruit”, observă Hal și Sidra Stone, „criticul interior ... se infiltrează în fiecare porțiune a vieții tale, verificându-te în detalii minuțioase pentru slăbiciune și imperfecțiuni”. De asemenea, așa cum observă în Îmbrățișându-ne Sinele, criticul interior „are un mare talent pentru munca în echipă”.

Criticul interior este un general de cinci stele care recrutează protectori / controlori, perfecționiști, împingători, comparatori incomparabili și multe alte persoane interioare pentru a pune în aplicare regulile pe care le consideră cruciale pentru supraviețuirea individului. Un dar al criticului interior poate fi faptul că face lucrurile. O înțepătură poate fi prea dură și astfel te paralizează.

Greșeli nepermise?

În gospodăriile punitive în care greșelile nu sunt permise și copiii sunt țipați și certați, pot ajunge să creadă că ei merita durere. Când copiii sunt rușinați, aspru pedepsiți sau batjocoriți când ratează semnul sau nu ascultă, încep să se perceapă ca fiind fundamental defectuoși și iremediabil de răi. Această percepție este esența credințelor negative de bază.

Criticul interior apare în acest mediu pentru a salva copilul de atac sau abandon. Chiar dacă modul său de operare devine toxic, motivația sa inițială este protectoare. Țesutul cicatricial din jurul rănirii primare din critici se formează într-un stadiu foarte timpuriu al dezvoltării. Acesta este motivul pentru care aceste credințe sunt adesea brutal feroce și nu răspund la logică.

Pentru mulți dintre noi, așa cum observă Hal și Sidra Stone, „la un moment dat, criticul își depășește limitele, ia lucrurile în propriile sale mâini și începe să funcționeze pe propria sa agendă ... . Cu scopurile și scopurile inițiale ale criticului uitate, nu mai rămâne decât entuziasmul urmăririi și sentimentul minunat de triumfător al cuceririi, deoarece operează în secret și independent de orice control exterior ”.

Criticul interior zelos

Un critic interior prea zelos se poate dezvolta și ca urmare a unor evenimente precum o boală, un accident sau moartea în familie. De exemplu, Melissa a crescut cu un părinte care s-a luptat eroic cu o tulburare neurologică debilitantă. Melissa a suferit de o depresie la nivel scăzut care a făcut-o invariabil să scânteiască în energie. De fiecare dată când a început un proiect, în curând și-a pierdut motivația și concentrarea, iar obiectivul a dispărut în zona a opta finală.

Prin ultimul al optulea proces, Melissa și-a dat seama că are o formă de vinovăție a supraviețuitorului. A devenit conștientă că se simțea mereu vinovată că, spre deosebire de mama ei cu dizabilități, era agilă și se bucura de o bună sănătate fizică. Acest sentiment a crescut până când a simțit rușine când a experimentat orice formă de plăcere.

Ieșirea din credința negativă fundamentală a Melissei („Nu merit”) a fost că ea și-a interzis inconștient orice tur de victorie. Cel mai bun mod de a evita sărbătorirea victoriei a fost pur și simplu să nu-ți atingi un obiectiv. Melissa a primit permisiunea criticii sale interioare să meargă destul de departe - 7/8 din drum - dar să nu treacă triumfător linia de sosire.

Chiar dacă era incomod să fii blocat, prioritatea ei învăluită era să evite sentimentul îngrozitor de vinovăție pentru obținerea și bucurarea succesului ei. Chiar dacă nimeni altcineva nu i-a cerut vreodată să se limiteze, acesta a fost actul inconștient al Melissei de loialitate distorsionată față de mama ei.

O altă caracteristică complicată a credințelor negative de bază este capacitatea lor de a se ascunde. De exemplu, sinele dvs. Can-Do vă poate prelua programul și vă poate îndeplini multe sarcini de ceva timp. Dar dacă convingerea dvs. rădăcină (conștientă sau inconștientă) este „Nimic nu funcționează”, diferite persoane vor prelua și vor coluda pentru a se asigura că lucrurile nu a face exerciții fizice. Mulți dintre noi lucrează împotriva noastră. Eșecul poate fi cu adevărat o muncă internă.

Agendele interioare concurente

Suntem ființe complicate cu agende interioare multiple, concurente. După ce vedeți ce sunt acestea și cum funcționează, puteți face ceva în privința lor.

Una sau două credințe negative de bază sunt un covor invizibil. Dacă credința dvs. de bază este „Nimic nu funcționează”, veți sta pe acel covor indiferent de locul în care vă aflați și de ceea ce faceți. Când presupuneți din greșeală că ceva este adevărat, concepția greșită vă stăpânește comportamentul.

Când sunteți atât de aproape de linia de sosire încât credința dvs. de bază negativă este amenințată, orice număr de disconforturi apar. Poate că trebuie să vă confruntați cu termene de care ați uitat complet sau vă simțiți confuz, neîmplinit, iresponsabil, exagerat, copleșit , copleșit, obosit, apatic, demoralizat, iritabil, plictisit, fără speranță sau incapabil să se concentreze. Poate că sunteți depășit de dureri de cap, dureri de dinți, dureri de inimă, dureri de stomac sau alte dureri.

Credințele negative pot acționa clandestin și se pot ascunde în spatele sentimentelor extreme, vulnerabilității și emoțiilor dificile, inclusiv rușinea și invidia. Intensitatea care se ascunde în cadrul convingerilor negative declanșează comportamente de evitare. Începeți să vă distrageți atenția cu plăcerile trecătoare, cum ar fi boli rare la Google, pui de somn și vizionarea videoclipurilor.

Inacțiunea rezultată asupra proiectului dvs. declanșează o buclă de feedback falsă că blocarea este dovada acurateței convingerilor dvs. negative de bază. Amintiți-vă, aceste credințe negative sunt minciuni. Ce is adevărat este că ele există și îți modelează gândurile, comportamentele, atitudinile, motivațiile și interpretările erorilor și frustrărilor naturale. Pentru mulți oameni, aceste imperative evoluează în mantre tăcute, puternice, zdrobitoare de suflet, care paralizează mai degrabă decât motivează.

© 2020 de Bridgit Dengel Gaspard. Reimprimat cu
permisiunea editorului, 
Noua Bibliotecă Mondială. 
www.newworldlibrary.com
 sau 800-972-6657 ext. 52.
.

Sursa articolului

Finalul 8: Înrolați-vă eul interior pentru a vă îndeplini obiectivele
de Bridgit Dengel Gaspard

Finalul 8: Înrolați-vă eul interior pentru a vă îndeplini obiectivele de Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard a inventat termenul „optimi” pentru a descrie un fenomen pe care l-a experimentat ea însăși și pe care l-a observat la alții: oamenii talentați, energici, motivați realizează mulți pași către un obiectiv (șapte optimi din el), dar apoi sunt în mod misterios blocați. Sfaturile practice și discuțiile pe termen lung nu funcționează deoarece problema - și soluția - se află mai adânc. În timp ce sinele conștient, cotidian, spune: „Vreau asta”, alte euri interioare se îngrijorează că succesul îi va pune într-un fel de pericol. Secretul puternic? Nu fiecare parte din voi vrea ceea ce credeți că doriți! Tehnica inovatoare a dialogului vocal vă va ajuta să comunicați cu alter ego-urile dvs., oricare ar fi obiectivul dvs. În acest proces, veți descoperi și elibera „consilieri înțelepți, sfătuitori înțelepți și înțelepți magici”, transformându-i în aliați valoroși care vă vor ajuta să vă atingeți în cele din urmă obiectivele.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle.

Bridgit Dengel GaspardDespre autor

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, a absolvit Universitatea Columbia, a fondat New York Voice Dialogue Institute și a condus ateliere pentru Institutul Omega, New York Open Center și multe alte organizații. Ca fostă interpretă și benzi desenate, ea este specializată în depășirea blocurilor de creativitate.

Aflați mai multe despre munca ei la Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

femeie care stă în ocean privind soarele care răsare
Înțelegerea conștiinței în dimensiunea a 5-a și a femininului divin din noi
by Kimberly Meredith
Pe măsură ce trecem din Dimensiunea a 3-a, se poate simți greu și dificil, mai ales în această perioadă în...
al patrulea iulie2
Nu trebuia să fie așa
by Robert Jennings, Innerself.com
Au existat câteva succese remarcabile pentru unele țări care se confruntă cu această pandemie de Covid.
pasăre mică, galbenă, stând pe o pană mare de pasăre
Binecuvântările întregului regat natural
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Suntem atât de binecuvântați să trăim pe Planeta Pământ, dar avem tendința de a lua atât de mult din ceea ce este aici de la sine înțeles...
Foto: Apus peste Stonehenge pe 21 ianuarie 2022, de Stonehenge Dronescapes
Horoscop: săptămâna 24 - 30 ianuarie 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
un ceas de buzunar semiîngropat în nisip
„O voi face mâine” – Nisipurile mișcătoare ale procrastinării
by Jude Bijou
Aproape toată lumea amână. De obicei, o facem pentru a evita o sarcină neplăcută sau descurajantă ...
o broasca verde asezata pe o ramura
Jucându-vă cu metaforele pentru a vă ajuta cu transformarea
by Carl Greer dr., Psih
Când povestea ta nu funcționează pentru tine, când pare să influențeze ceea ce trăiești și...
o femeie sub lună plină ținând o clepsidră plină
Cum să trăiești în armonie perfectă
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuvântul armonie are diverse sensuri. Este folosit în muzică, în relații, referindu-se la interior...
lună plină deasupra copacilor goi
Horoscop: săptămâna 17 - 23 ianuarie 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
Ne lăutăm în timp ce lumea arde, se inundă și moare?
Există o soluție monetară la criza climatică
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ideea care a fost adoptată de majoritatea liderilor guvernamentali conservatori și liberali și ...
chip de femeie fericită
Cum să experimentezi o stare mistică de conștiință
by Ora Nadrich
Indiferent de ce ar fi, căutăm plăcerea, bazându-ne pe lucruri exterioare pentru a ne oferi un sentiment sau un sentiment...
Săptămâna Horoscopului: 31 decembrie 2018 - 6 ianuarie 2019
Săptămâna Horoscopului: 31 decembrie 2018 - 6 ianuarie 2019
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...

Selectat pentru revista InnerSelf

CEL MAI CITESTE

pasăre mică, galbenă, stând pe o pană mare de pasăre
Binecuvântările întregului regat natural
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Suntem atât de binecuvântați să trăim pe Planeta Pământ, dar avem tendința de a lua atât de mult din ceea ce este aici de la sine înțeles...
cocoșul bate din aripi și „îmblânzindu-și lucrurile”
Despachetarea cutiei pentru bărbat: cum să-ți înfrunți „lucrurile”
by Ray Arata
Tot ce este nevoie este să accesezi știrile, să citești ziarul sau să vorbești cu oamenii în aceste zile pentru a fi...
o femeie sub lună plină ținând o clepsidră plină
Cum să trăiești în armonie perfectă (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuvântul armonie are diverse sensuri. Este folosit în muzică, în relații, referindu-se la interior...
îngrijiri critice în America
American Healthcare vs The World
by Robert Jennings, Innerself.com
Milioane de americani nu au asigurare de sănătate și chiar dacă trăiesc cu frică de asta...
petrecere pentru johnson1
Se poate termina petrecerea pentru Boris Johnson?
by Paul Whiteley, Universitatea din Essex
Problema conducerii în Partidul Conservator s-a transformat acum în ceva mult mai serios...
cocoșul bate din aripi și „îmblânzindu-și lucrurile”
Despachetarea cutiei cu omul: cum să-ți înfrunți „lucrurile” (video)
by Ray Arata
Tot ce este nevoie este să accesezi știrile, să citești ziarul sau să vorbești cu oamenii în aceste zile pentru a fi...
femeie întinsă într-un pat de o persoană, cu o lună plină în fundal
Subconștientul este co-conspiratorul tău creativ
by Evelyn C. Rysdyk
Subconștientul poate fi creativ atunci când dormi. Îți poți programa subconștientul înainte de...
o femeie sub lună plină ținând o clepsidră plină
Cum să trăiești în armonie perfectă
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuvântul armonie are diverse sensuri. Este folosit în muzică, în relații, referindu-se la interior...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.