4 moduri de a avea o experiență pozitivă atunci când interacționați cu social media

imagine
Gestionarea activității dvs. de social media poate avea rezultate pozitive asupra sănătății dumneavoastră. (Shutterstock)

Te-ai gândit vreodată la toate modurile în care rețelele sociale sunt țesute în viața ta de zi cu zi? Acest lucru a fost deosebit de adevărat în ultimul an, în care social media s-a dovedit a fi un instrument valoros de comunicare să vă conectați cu familia și prietenii, să oferiți asistență socială prin intermediul grupurilor comunitare online și să primiți un răspuns rapid la o întrebare arzătoare de la un coleg.

La nivel global, înainte de pandemie, se estimează 3.4 miliarde oamenii au folosit rețelele sociale și acest număr continuă să crească anual. Totuși, modalitățile prin care folosim rețelele sociale pot determina dacă acestea au un impact pozitiv sau potențial negativ asupra vieții noastre.

Deși cercetările care investighează utilizarea rețelelor sociale în rândul populațiilor, inclusiv adolescenți și tineri, arată câteva legături pozitive, cum ar fi simțul conexiunii și accesibilitate sporită la informații, asociații negative cu sănătatea mintală inclusiv depresie şi anxietate sunt evidente în toată literatura.

Cercetările noastre se concentrează asupra modului în care tehnologiile digitale influențează comportamentul uman și modul în care putem utiliza aceste tehnologii pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate.

CNN analizează relația dintre social media și depresie.

Comparație socială și rețele sociale

Expresia „comparația este hoțul bucuriei” este valabilă și pentru utilizarea rețelelor sociale. Cercetătorii au găsit o legătură între utilizarea rețelelor sociale și FOMO (frica de a pierde) și comparație socială.

Deoarece rețelele sociale în sine sunt relativ noi, apar cercetări care explorează modul de utilizare a acestor tehnologii de comunicații digitale pentru a sprijini sănătatea și bunăstarea. De exemplu, există cercetări interesante care investighează utilizarea rețelelor sociale sub formă de aplicații interactive (aplicații) să angajeze și să sprijine oamenii în atingerea obiectivelor personale și menținerea unei stări fizice și mentale sănătoase.

Cu COVID-19 declanșând o creștere a condiții de sănătate mintală, devine deosebit de important să devenim consumatori conștienți de social media, astfel încât să ne putem angaja cu ea într-un mod pozitiv și eficient.

Sfaturi pentru experiențe online mai pozitive

Pe baza a ceea ce știm în prezent din cercetările publicate, există lucruri pe care le putem face chiar acum pentru a ajuta la gestionarea rețelelor sociale în propria noastră viață, astfel încât să o putem folosi într-un mod pozitiv și eficient:

1. Cronometru social: Utilizați un cronometru sau o aplicație de urmărire pentru a ajuta la utilizarea moderată. Acest lucru poate fi util pentru sănătatea mintală, deoarece cercetările au arătat că limitarea utilizării rețelelor sociale la nu mai mult de 30 de minute pe zi poate reduce sentimentele de singurătate și depresie. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca setarea unui memento pentru închiderea rețelelor sociale sau alegerea unui tracker de aplicație, cum ar fi Pădure or Spaţiu, unde setarea preferințelor poate ajuta la monitorizarea sau limitarea utilizării rețelelor sociale.

Stabilirea unor limite în jurul consumului de rețele sociale poate îmbunătăți și productivitatea - utilizarea rețelelor sociale poate fi o distragere a atenției viața de zi cu zi, munca și academic sarcini.

ALT Stabilirea unor limite în jurul consumului de rețele sociale poate îmbunătăți productivitatea. (Shutterstock)

2. Activitate socială: Nu uitați să faceți pauze pentru a vă deconecta de la ecran. O modalitate de a sprijini acest lucru este urmând zicala „din vedere, din minte”. Modificarea setărilor și dezactivarea notificărilor aplicației, ascunderea aplicațiilor în foldere departe de ecranul de pornire sau efectuarea unui pas mai departe și ștergerea aplicațiilor pentru a reduce și mai mult tentația.

Incorporați timp fără ecran angajându-vă într-o activitate fizică regulată, ceea ce reduce șansele de a dezvolta un dependență de social media. Într-adevăr, schimbând utilizarea aplicațiilor cu activitate fizică crescută pentru a întâlni Liniile directoare canadiene privind comportamentul sedentar și cheltuieli timpul activ în aer liber poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și a depresiei.

3. Gustări sociale: Nu vorbim despre gustări în timp ce derulați prin social media! În schimb, similar cu modul în care ne gândim la unele alimente ca fiind bogate în nutrienți, care ne hrănesc corpul (cum ar fi merele și morcovii), iar altele sunt sărace în nutrienți și mai puțin utile pentru corpul nostru (cum ar fi tortul cu ciocolată și bomboanele), se pot gândi la rețelele sociale de la fel: logodna care ne face să ne simțim bine sau ne lasă să ne simțim rău.

Scopul de a utiliza rețelele sociale în moduri care se simt bine sau au un scop. Exemple de utilizare productivă și pozitivă a rețelelor sociale includ conectarea cu prietenii și familia de sprijin sau utilizarea acestuia pentru a obține informații utile. Înainte de a vă angaja pe rețelele de socializare, nu uitați suprasolicită sau postează când este stresat sau anxios deoarece acest lucru poate duce la o experiență negativă pe rețelele sociale.

4. Responsabilitatea socială: Răspundeți în fața dvs. și a celorlalți cu privire la utilizarea rețelelor dvs. sociale. Acest lucru ar putea însemna să contactați familia, prietenii și colegii de încredere pentru a le cere să vă reamintească cu blândețe când vă prind că vă verifică telefonul în timpul angajamentului față în față. Sau, puteți profita de aplicațiile integrate de monitorizare a rețelelor sociale de pe telefon pentru a stabili obiective de utilizare a rețelelor sociale și a utiliza aplicațiile pentru a vă urmări progresul!

Este util să ne gândim la rețelele sociale ca la un instrument care are nevoie de o anumită pregătire pentru a fi utilizat în mod corespunzător. Găsind strategiile care funcționează pentru noi pentru a ne ajuta să ne gestionăm utilizarea rețelelor sociale, putem primi o relație pozitivă și sănătoasă cu rețelele sociale.

Despre autor

Lisa Tang, doctorandă în relații de familie și nutriție aplicată, Universitatea din Guelph

Acest articol a apărut inițial pe Conversaţie

 


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Ați putea dori, de asemenea

VOCI INTERNE

fotografie silueta alpinistului folosind un pick pentru a se asigura
Permiteți frica, transformați-o, treceți-o și înțelegeți-o
by Lawrence Doochin
Frica se simte nenorocită. Nu există nici o cale de a evita acest lucru. Dar majoritatea dintre noi nu răspundem la frica noastră într-un ...
femeie care stătea la biroul ei arătând îngrijorată
Prescripția mea pentru anxietate și îngrijorare
by Jude Bijou
Suntem o societate căreia îi place să-și facă griji. Îngrijorarea este atât de răspândită, încât se simte aproape acceptabilă din punct de vedere social ...
drum curbat în Noua Zeelandă
Nu fi atât de greu cu tine însuți
by Marie T. Russell, InnerSelf
Viața constă în alegeri ... unele sunt alegeri „bune”, iar altele nu atât de bune. Cu toate acestea, fiecare alegere ...
Fotografie a nebuloasei Messier M27
Horoscop Săptămâna curentă: 13 - 19 septembrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
om stând pe un doc strălucind o lanternă în cer
Binecuvântare pentru căutătorii spirituali și pentru oamenii care suferă de depresie
by Pierre Pradervand
Există astăzi o astfel de nevoie în lume de cea mai tandră și imensă compasiune și mai profundă, mai mult ...
Pedeapsă sau Cadou Divin?
Este pedeapsă sau dar divin?
by Joyce Vissell
Când tragedie, moartea unei persoane dragi sau dezamăgire extremă, vă întrebați vreodată dacă ...
sticle clare de apă colorată
Bine ați venit la The Love Solution
by Will wilkinson
Imaginați-vă un pahar cu apă limpede. Țineți un picurător de cerneală peste el și eliberați un singur ...
Remedii rapide Vibe pe care le puteți face acasă sau în altă parte
Remedii rapide Vibe pe care le puteți face acasă sau în altă parte
by Athena Bahri
Sunteți o ființă remarcabilă de energie, individuală și unică în sine. Aveți atât ...
Demisionează ca propriul tău profesor
Demisionează ca propriul tău profesor
by Alan Cohen
Modul în care am fost învățați să luăm decizii, prin intelect și emoție, nu este în cele din urmă ...
Ce îți spui despre cine ești?
Ce îți spui despre cine ești?
by Marie T. Russell
Cu toții am trecut prin viață spunând anumite lucruri despre noi, cum ar fi: sunt o persoană timidă sau ...
Ce trebuie să faceți când intrați într-o stare de „întrerupere spirituală”
Ce trebuie să faceți atunci când intrați într-un Funk „Blackout Spiritual”
by Debra Landwehr Engle
Sunt într-o întrerupere spirituală chiar acum și nu este frumos. De obicei, simt că am un deschis ...

CEL MAI CITESTE

Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
by Jackie Cassell, profesor de epidemiologie pentru îngrijirea primară, consultant onorific în sănătate publică, Brighton și Sussex Medical School
Economiile precare ale multor orașe tradiționale de pe litoral au scăzut și mai mult de la ...
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
by Barbara Berger
Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le-am descoperit lucrând cu clienții în fiecare zi este cât de extrem de dificil ...
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
by Sonja Grace
Pe măsură ce vă simțiți înger de pământ, veți descoperi că calea slujirii este plină de ...
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
by Susan Campbell, dr.
Potrivit majorității single-urilor pe care le-am întâlnit în călătoriile mele, situația tipică de întâlnire este plină ...
Ce roluri ale bărbaților în campaniile anti-sexism din anii 1970 ne pot învăța despre consimțământ
Ce roluri ale bărbaților în campaniile anti-sexism din anii 1970 ne pot învăța despre consimțământ
by Lucy Delap, Universitatea din Cambridge
Mișcarea anti-sexistă pentru bărbați din anii 1970 avea o infrastructură de reviste, conferințe, centre pentru bărbați ...
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
by Glen Park
Dansul flamenco este o încântare de urmărit. Un dansator bun de flamenco emană o încredere în sine exuberantă ...
Făcând un pas către pace prin schimbarea relației noastre cu gândul
Mergând spre pace prin schimbarea relației noastre cu gândul
by John Ptacek
Ne petrecem viața cufundați într-un potop de gânduri, neștiind că o altă dimensiune a conștiinței ...
Având curajul de a trăi viața și de a cere ceea ce aveți nevoie sau doriți.
Având curajul de a trăi viața și de a cere ceea ce aveți nevoie sau doriți
by Amy Fish
Trebuie să ai curajul să trăiești viața. Aceasta include învățarea de a cere ceea ce aveți nevoie sau ...

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.