Pentru toate promisiunile de învățare în somn, memorarea cuvintelor în timp ce erai treaz era încă de cinci ori mai eficientă. PaeGAG/Shutterstock
De la Aldous Huxley Brave New World la Laboratorul Dexter seria de desene animate, învățarea somnului a fost o temă recurentă în ficțiune. Ideea că putem învăța în timp ce dormim i-a fascinat pe mulți, dar dacă este pură fantezie sau posibil din punct de vedere științific a rămas mult timp un mister.
Acum, datorită neuroimagisticii, știm că creierul este departe de a fi inactiv în timp ce dormim și continuu reacționează la informațiile din lumea înconjurătoare. Dar poate cu adevărat să memoreze aceste informații și să o rețină odată ce suntem trezi?
De fapt, știm de aproape un deceniu că creierul este capabil să capteze informații noi în timpul somnului, așa cum sa dovedit pentru prima dată în experimente pe asocieri de ton și miros.
S-a constatat că indivizii care au dorit să renunțe la fumat, de exemplu, își reduc consumul cu 35% atunci când le este prezentat parfumul de tutun în timpul somnului în asociere cu mirosuri neplăcute de pește putred.
Ne-am propus astfel să înțelegem dacă creierul era capabil de procese de învățare mai complexe, cum ar fi cele implicate în achiziția limbilor străine. Împreună cu Sid Kouider de la École Normale Supérieure (ENS) - Paris Science et Lettres (PSL) și Maxime Elbaz și Damien Léger de la Paris Hospitals Public Trust (AP-HP) Hôtel-Dieu, am conceput un protocol pentru învățând sensul cuvintelor japoneze în timp ce dormi.
Învață japoneză în timp ce dormi
Limba japoneză are o structură relativ simplă, cu un număr limitat de unități de silabe posibile. De exemplu, cuvântul Neko, adică „pisica”, cuprinde două unități: ne și ko. Nu conține un sistem de tonuri complex ca alte limbi din Asia de Est și prezintă o fonologie oarecum similară cu cea a francezei sau englezei.
Cu toate acestea, sensul cuvântului este adesea foarte îndepărtat de franceză sau engleză. Ca atare, japoneză a fost limba ideală pentru experiment, deoarece urechile subiecților ar fi capabile să-i distingă sunetele cu ușurință, dar cuvintele ar fi în general lipsite de sens pentru ei.
După proiectarea experimentului nostru, am recrutat 22 de adulți sănătoși care nu aveau cunoștințe anterioare de japoneză sau alte limbi legate de Asia de Est. După cum se arată în ilustrația de mai jos, le-am prezentat mai întâi perechi de sunete și imagini în timp ce erau treji, cum ar fi un câine cu un lătrat. Apoi, în timp ce subiecții dormeau, am redat sunetul împreună cu termenul corespunzător în japoneză.
De exemplu, sunetul lătrat ar fi redat împreună cu cuvântul Inu, adică „câine”. În dimineața următoare, le-am rugat subiecților să aleagă între două imagini pentru a găsi cuvântul potrivit în japoneză. Iată, cuvântul Inu ar fi afișat împreună cu imaginea unui câine și imaginea unui cuvânt fără legătură care a fost jucat în timp ce subiectul dormea, de exemplu, un clopoțel.
În studiul nostru, am jucat cuvinte japoneze împreună cu diferite sunete în timp ce subiecții dormeau - de exemplu, sunetul unui câine care lătră pentru cuvânt. Inu, adică „câine”. În dimineața următoare, oamenii au trebuit să ghicească ce imagine se potrivea cu sensul cuvântului japonez. **ENS-PSL**, Fourni par l'auteur
Am observat că capacitatea indivizilor de a potrivi imaginea cu cuvântul japonez corespunzător s-a bazat mai degrabă pe îndemânare decât pe noroc. De asemenea, i-am întrebat dacă au ales la întâmplare sau au răspuns cu un anumit grad de încredere. Acest parametru de încredere a rămas scăzut, indiferent dacă a fost dat un răspuns corect sau incorect, demonstrând astfel că învățarea în somn este implicită, indicând faptul că oamenii nu sunt conștienți de informațiile pe care le învață în timp ce dorm.
Undele lente prezic învățarea somnului
Cele mai interesante descoperiri din acest experiment au dezvăluit ce se întâmplă de fapt în timpul somnului. Folosind electrocardiografia (ECG), o tehnică care înregistrează activitatea electrică pe suprafața creierului, am putut prezice ce cuvinte vor fi amintite atunci când subiecții s-au trezit.
Asta pentru că cuvintele amintite au generat valuri mai lente decât cele uitate. Undele cerebrale sunt impulsuri electrice care măsoară activitatea creierului, iar undele lente apar atunci când creierul este în somn profund. Rezultatele noastre, precum și o publicație recentă care arată asta unde lente au prezis atunci când subiecții au memorat dimensiunea relativă a obiectelor prezentate într-un studiu, confirmă rolul lor semnificativ în învățarea somnului.
Deci, creierul adormit poate învăța cuvinte noi și le poate asocia cu un sens. Acest proces de învățare poate fi observat chiar și în undele cerebrale în timpul somnului. Dar este util acest tip de învățare? Și toți sunt capabili de asta? Încă nu știm dacă învățarea în somn poate avea rezultate pe termen lung și dacă depinde de diferențele individuale în capacitatea de memorie.
Am efectuat același protocol în timp ce subiecții erau treji cu de zece ori mai puține repetări decât experimentul de somn. În timp ce erau treji, s-a descoperit că subiecții învață de cinci ori mai eficient decât atunci când dormeau, raportând totodată o încredere mai mare pentru cuvintele învățate, comparativ cu cuvintele uitate. Învățarea lentă și implicită pe care o realizăm în timp ce dormim diferă foarte mult de învățarea rapidă și explicită a orelor noastre de veghe.
Deși este posibil să învățăm în timp ce dormim, ar fi mai potrivit să considerăm stările noastre de veghe și somn ca fiind complementare, învățarea în somn fiind o modalitate optimă de a consolida informațiile preluate în timp ce suntem treji.
Despre autor
Matthieu Koroma, cercetător postdoctoral FNRS, Université de Liège
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original. Tradus din franceză de Enda Boorman pentru ForWord rapid
Cărți despre îmbunătățirea performanței din lista celor mai bine vândute de la Amazon
„Vârful: Secretele din noua știință a expertizei”
de Anders Ericsson și Robert Pool
În această carte, autorii se bazează pe cercetările lor în domeniul expertizei pentru a oferi perspective asupra modului în care oricine își poate îmbunătăți performanța în orice domeniu al vieții. Cartea oferă strategii practice pentru dezvoltarea abilităților și obținerea stăpânirii, cu accent pe practica deliberată și feedback.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”
de James Clear
Această carte oferă strategii practice de construire a obiceiurilor bune și de rupere a celor proaste, cu accent pe micile schimbări care pot duce la rezultate mari. Cartea se bazează pe cercetări științifice și exemple din lumea reală pentru a oferi sfaturi utile oricui doresc să-și îmbunătățească obiceiurile și să obțină succes.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mindset: noua psihologie a succesului”
de Carol S. Dweck
În această carte, Carol Dweck explorează conceptul de mentalitate și modul în care acesta ne poate afecta performanța și succesul în viață. Cartea oferă informații despre diferența dintre o mentalitate fixă și o mentalitate de creștere și oferă strategii practice pentru dezvoltarea unei mentalități de creștere și obținerea unui succes mai mare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința din spatele formării obiceiurilor și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea oferă strategii practice de dezvoltare a obiceiurilor bune, de rupere a celor proaste și de a crea schimbări de durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mai inteligent, mai repede, mai bine: secretele de a fi productiv în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința productivității și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea se bazează pe exemple și cercetări din lumea reală pentru a oferi sfaturi practice pentru a obține o productivitate și succes mai mari.
