Imagine: Dormitorul participantului la studiu, Autorul a oferit
Este sfârșitul unei zile lungi și sunteți în sfârșit acasă, gata să vă relaxați și să vă reîncărcați pentru ziua următoare. Te îndrepți spre dormitorul tău, sperând să găsești alinare și relaxare în refugiul tău personal. Dar nu mai este doar un loc pentru dormit, ca al nostru studiu publicat recent spectacole. Dormitorul dvs. a devenit un loc cu totul pentru tot felul de activități – de la muncă la divertisment la exerciții fizice – și are un impact major asupra somnului dumneavoastră.
Am întrebat 300 de australieni despre mediile lor de somn și cum le folosesc. Jumătate dintre ei au spus că au sau ar putea avea probleme cu somnul. Și aproape jumătate au spus că dormitorul lor era și spațiul lor de locuit și că ar prefera o altă amenajare.
În ciuda acestei preferințe, odată cu creșterea lucrului la distanță și a divertismentului digital, mulți dintre noi ne-am transformat dormitoarele în spații multifuncționale. Le folosim pentru apeluri de serviciu și e-mailuri, vizionam filme sau jucăm jocuri video și chiar facem exerciții înainte de culcare.
Această versatilitate are un cost. Poate fi dificil să te deconectezi mental de la aceste activități și să creezi un mediu liniștit care promovează un somn odihnitor.
Ce motivează aceste schimbări?
Densitatea urbană, cresterea chiriilor și costurile locuințelor, iar schimbările în modul în care lucrăm afectează modul în care ne folosim dormitoarele și ce înseamnă acestea pentru noi. Pandemia de COVID a însemnat că mai mulți oameni au început să lucreze de acasă și mulți au avut o amenajare în dormitoare. Folosirea patului pentru alte activități decât somnul a devenit mai comună.
La fel ca și mâncatul, somnul este fundamental pentru supraviețuirea omului. Studii de somn arată că lipsa somnului are un impact semnificativ asupra bunăstării noastre, asupra sănătății mentale și fizice, precum și asupra performanței sociale și la locul de muncă.
În ciuda importanței sale și a faptului că ne petrecem aproximativ o treime din viață dormind, spațiile noastre domestice de somn și modul în care le folosim sunt relativ neexplorate. Am vrut să ne întrebăm dacă dormitoarele de astăzi sunt încă locuri liniștite de refugiu sau de intimitate unde cineva se odihnește – și nu mai pare să fie cazul multor oameni.
Mediul de somn joacă un rol semnificativ în modul în care dormim și am vrut să aflăm mai multe despre unde dormim astăzi, când nu este doar un camera cu pat. Și nu toată lumea doarme într-un pat. Canapelele extensibile sunt al doilea cel mai menționat spațiu de dormit din studiul nostru, în timp ce aproape 10% dorm într-o cameră liberă și 1% dorm într-o mașină.
Aproximativ 50% folosesc uneori sau întotdeauna patul pentru a studia, a lucra sau a mânca. Și 59 de respondenți au avut un birou în dormitoare, în timp ce 80 au menționat că studiază sau lucrează din dormitor, iar 104 au menționat că își folosesc laptopurile. Una din șase persoane lucra din patul lor. Dintre celelalte activități din mediul de somn, vizionarea la televizor sau emisiunile în flux a fost probabil cea mai frecventă, urmată de citit, studiu sau lucru, mâncat și apoi exerciții fizice.
Oamenii au petrecut în medie aproximativ 9.5 ore pe zi în mediul lor de somn, dar puțin peste șapte ore dormind. Sunt două ore și jumătate pe zi în zona lor de dormit fără a dormi. Aproximativ 20% dintre respondenți petrec 12 sau mai multe ore în camerele în care dorm.
Participanții mai tineri au petrecut mai mult timp în dormitoare decât orice alte grupe de vârstă. Pentru copii și adolescenți, dormitorul lor joacă un rol important în joc, dezvoltându-și propria personalitate și caracter și devenind socializat. Cu toate acestea, studiul nostru a chestionat rezidenții australieni de 18 ani și peste.
Una dintre preocupările semnificative de evidențiat este că aproximativ un sfert au menționat că au o problemă de somn și alți 26% nu au fost siguri dacă au sau nu o problemă de somn. Asta sugerează că aproape 50% nu dorm bine. În timp ce 60% au spus că au o rutină de somn consecventă, aceste cifre sugerează că o rutină consecventă nu este neapărat o rutină bună.
Mai avem multe de învățat despre dormitoare
Avem o înțelegere relativ bună a factorilor de mediu care contribuie la un somn bun. Acestea includ niveluri de zgomot sub 40 de decibeli și iluminare limitată sau deloc în timpul somnului. Cu toate acestea, știm foarte puține despre amenajările și mobilierul dormitorului.
Dormitoarele sunt unul dintre cele mai private spații ale noastre. Un cercetător belgian a recurs la fotografii criminalistice ale dormitoarelor de la locul crimei din anii 1930 și ’40 pentru a obține o perspectivă asupra cum arată de fapt dormitoarele. Pentru că din ce putem aduna despre dormitoare reviste de arhitectură și de interior, emisiuni TV de renovare a casei sau camera de vanzari afișează se bazează pe setări idealizate și aspiraționale.
Bucătăria, pe de altă parte, este foarte bine cercetată, iar rezultatele sunt aplicate practic în viața noastră de zi cu zi. Știm mai multe despre amenajările eficiente ale bucătăriei, înălțimile blatului, lățimea sertarului, distanța ideală dintre chiuvetă și blatul de lucru pentru a spori igiena si cati sunt luate măsuri pentru pregătirea unei mese, printre multe alte detalii.
Trebuie remarcat faptul că mulți dintre noi, în special chiriașii, suntem limitati în ceea ce putem face pentru a ne personaliza și schimba dormitoarele. Ar fi ideal dacă legile noastre le permit chiriașilor mai multă flexibilitate pentru a-și personaliza spațiul dincolo de doar mobilier, mai ales dacă intenționează să rămână pentru o perioadă lungă de timp.
Acest studiu este prima parte a unui proiect de cercetare care, în faza următoare, va analiza dormitoarele existente în locuințe. Dacă sunteți interesat să participați, vă rugăm să contactați autorii.
Despre Autori
Christian Tietz, Lector principal în Design Industrial, gadis comel menghisap Lucah și Demet Dincer, lector în arhitectură de interior, gadis comel menghisap Lucah
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
