Imagini de Pexels

O viață petrecută în negarea realității ne încorporează în obiceiuri reactive de durere și dependență. De exemplu, atunci când nu ne recunoaștem sentimentele, putem mânca reactiv pentru confort. A nu se confrunta cu tensiuni într-o relație poate duce la teama de argumente sau furie pentru dezacorduri. Căutarea evadării din disconforturile vieții ne poate prinde în modele de băut, droguri sau activitate sexuală compulsivă.

Sensul mai profund și mai profund al sinelui observă suferința și comportamentul nostru compulsiv. Aceasta nu este partea noastră care judecă tot ceea ce observăm și comentează mental în moduri care ne lasă să ne simțim diminuați și angoși. Martorul intim observă pur și simplu, trecând de la fiecare experiență la următoare fără comentarii, atașamente, respingeri sau atitudini. Martorul intim este prezent cu tot ceea ce apare. Ne aduce în prezență cu realitatea experiențelor noastre, a acțiunilor noastre, a gândurilor noastre și a lumii.

În viața de zi cu zi acționăm ca și cum ideile noastre reactive și obișnuite ar fi reale. Reacționăm față de familie și prieteni de parcă am ști cine sunt și ce este posibil să spună și să facă. Sabia atenției noastre, ca martor intim, traversează acest giulgiu al realității asumate și ne ajută să privim proaspăt situațiile, oamenii, lucrurile - și, desigur, noi înșine.

Sarcina nu este să ne scăpăm de acele părți care produc sentimente dureroase și comportamente nedorite. Nu este să exorcizăm un element demonic din interior, ci să recunoaștem că toate aceste sentimente sunt energii ale vieții noastre care caută exprimare și doresc să realizeze ceva în numele ființei noastre, în slujba sufletului nostru.

Cu alte cuvinte, nu renunțăm la viața noastră senzorială - viața corpului, a emoțiilor și a minții - ci mai degrabă observăm cum ne facem nefericiți și ne blocăm în obiceiuri reactive. Examinând experiența noastră așa cum se întâmplă, cu calitatea prezenței afirmative, dezvăluim nu numai structura și natura acelor obiceiuri de minte, ci și natura sau contextul mai profund în care apar toate aceste fenomene. De asemenea, descoperim modul în care procesul de gândire și simțire apare, funcționează și se dizolvă.

Pe măsură ce pătrundem în reacțiile de la suprafață, ajungând la structura subiacentă a fricilor și dorurilor, expunem întregul sistem de credințe arhaice prezenței autentice. Permitem să apară toate temerile și furia noastră reactive în contextul prezenței noastre, precum și toate calitățile iubirii, păcii și generozității care alcătuiesc natura noastră fundamentală a înțelepciunii. Această natură a înțelepciunii rezonează ca un adevăr de bază despre ceea ce viața noastră dorește cu adevărat să exprime și să manifeste. Aceste calități ale vieții merită cultivate și sunt darurile Prezenței pe care vrem să le aducem lumii.

De exemplu, atunci când un prieten îmi spune: „Sunt dezamăgit de ceea ce tocmai ai făcut”, prima mea reacție poate fi să mă înfurii și să încerc să explic și să justific ce am făcut. Acesta este corpul meu obișnuit reactiv.

Dacă examinez răspunsul meu mai atent, văd că furia mea, care pare atât de reală și adecvată, este o reacție defensivă bazată pe un lanț de frici. Acestea pot varia de la frica de a fi judecat ca prost, la a mă simți singur, la a simți că nu sunt suficient de bun, la a simți că aș putea muri fără niciun sprijin, tăiat de toți cei care contează. Când mă uit la aceste frici, îmi dau seama că este posibil să nu aibă sens intelectual, dar se simt adevărate și astfel le atribuiesc „realitatea” drept amenințări.

În eforturile mele de a explica acțiunile mele, văd că doresc să fiu înțeles. Sper că, dacă alții mă vor înțelege, mă voi simți conectat. Îmi dau seama că dorința mea de conectare și apartenență pare soluția la problema temerilor mele.

Continuând ancheta mea, văd că aceste frici și doruri sunt proiecții și presupuneri pe care le aduc în situații și nu sunt inerent acolo. Înțeleg că apar mai degrabă din impulsuri reactive decât din percepțiile adevărate ale realității. Din acest spațiu de necunoaștere, urmăresc ancheta pentru a găsi un teren care să-mi permită să întâlnesc lumea mai deschis și mai sincer. Acest lucru necesită să continui să îndepărtez straturile de identități conceptuale, emoții și idei reactive care depind de faptul că îmi plac sau nu îmi plac evenimentele din viața mea.

În cele din urmă, ajung la o stare deschisă, necondiționată și care poate găzdui toate ideile, sentimentele și evenimentele, dar care nu este cauzată de acestea. Atenția mea poate sta în acea dimensiune sacră a conștientizării, care este ca o oglindă, nealterată de imaginile reflectate în ea. În această stare, mă odihnesc în natura mea de înțelepciune.

Din acest sentiment de a fi bazat pe natura înțelepciunii, pot asculta acum declarația de dezamăgire a prietenului meu cu un sentiment de legătură cu ea, de grijă de ea și sentimentul că avem o întâlnire vie. Acum există viață, energie și posibilitatea de a aprofunda conexiunea noastră manifestă. Pot să mă raportez la cealaltă persoană nu doar prin emoțiile mele reactive, ci cu sentimentul de a fi pe deplin prezent alături de ea. Relația noastră devine mai degrabă liberă decât defensivă, mai degrabă deschisă decât nevoiașă și mai degrabă autentică decât pretențioasă.

Descoperirea prin frică

Pe măsură ce obiceiurile reactive, reacțiile emoționale și gândurile compulsive apar în viața de zi cu zi, salutați-le cu DA. Permiteți ființei dvs. să spună „da” fiecărei experiențe, gânduri și sentimente. DA-ul nostru ne conectează direct cu ceea ce se întâmplă de fapt acum. Suntem intimi cu situația, experiențele, sentimentele, gândurile și senzațiile noastre actuale. Această relație intimă este imediată și directă. Devenim intimi cu Realitatea.

Ideea nu este să ne scăpăm de frici, ci să ne prezentăm cu tot ceea ce suntem, inclusiv cu părțile mult pierdute care caută expresie prin fricile noastre. Temerile sunt flăcări de primejdie trimise într-un cer acoperit de nori. Temerile așteaptă ca o minte cu adevărat atentă să pătrundă în ceață și să descopere ființele naufragiate ale sufletului nostru, a căror prezență vibrantă aduce în sfârșit lumină clară a ceea ce fusese ceață interminabilă. Prin procesul de cercetare a descoperirii prezenței noastre a înțelepciunii, ajungem să știm unde să găsim tărâmul bucuriei, păcii și libertății.

Energia vietii

Energia prinsă - încărcătura - a emoțiilor noastre reactive este atrasă în sentimentul nostru de prezență atunci când ne întâlnim experiențele și lumea cu DA. Recuperăm această energie a vieții chiar în procesul de a stabili o relație intimă cu Realitatea.

Când experimentăm furia, de exemplu, întregul nostru corp și sentimentul de a deveni devin alerte, concentrate și energizate. Cu toate acestea, forța vieții furiei este fie îndreptată către ceilalți, fie către noi înșine. Experimentăm doar furia, nu propria noastră prezență. Energia este irosită.

Dacă suntem prezenți în mod conștient și întâlnim atât lumea, cât și sentimentele noastre intense cu un sentiment al prezenței noastre, atunci experimentăm cât de vii ne simțim. Putem apoi separa acest sentiment al vietii de gândurile care ne-au înfuriat. Energia de acum ne îmbunătățește sentimentul de prezență într-un mod deschis și conectat.

Când suntem pe deplin prezenți cu suferința altora, durerile, bucuriile și vietatea lor ne ating inimile și ne deschid. Includerea realității și a vieții altora în inimile noastre exprimă interconectarea noastră. Granițele dintre sine și celălalt devin permeabile, permițând condițiile celorlalți în afară și energiile noastre îngrijitoare.

Renașterea în Aliveness

Morim și renaștem în această practică a DA ca Prezență. Ne confruntăm cu cele mai profunde frici, cu cele mai dependente obiceiuri și cu cele mai compulsive dorințe. Aceste elemente ale corpului de negare al obiceiurilor noastre reactive ne-au ținut de experiența de a trăi viața așa cum este. Ei ne învăluie într-un fel de moarte, chiar dacă suntem bântuiți de frica de moarte. DA ne duce în moarte cu Prezența vietii. În acest proces, corpul nostru obișnuit reactiv moare și renaștem în viața noastră autentică.

Acum ne locuim mai complet corpul, ne simțim emoțiile fără rezistență, îi vedem pe ceilalți pentru cine sunt și experimentăm angajarea și conectarea. Este similar cu catharsisul pe care îl putem simți la încheierea unei crize intense de gripă. Când ne recuperăm, ne simțim proaspeți și încântați de propria noastră vitalitate. Viața noastră vrea să iasă în lume și să danseze.

Doar nu știu

Viața este plină de complexitate, ambiguitate, sentimente și dorințe contradictorii și paradox. Întotdeauna se întâmplă mai multe decât putem ști și gândi. Acțiunile altora și ale forțelor mai mari din societate sunt dincolo de controlul și înțelegerea noastră. Cursul corect de acțiune nu este adesea clar. Avem sentimente de dragoste, tristețe, furie și teamă în raport cu aceeași persoană. Vrem să fim mai apropiați și mai independenți. Vrem să câștigăm mai mulți bani, să lucrăm mai puțin, să ieșim cu prietenii, să facem mai multă practică spirituală și să petrecem mai mult timp cu familia. Vrem mai mult decât limitările lumii și viața ne permit.

Calea DA ca Prezență nu încearcă să înțeleagă și să rezolve toate aceste fenomene, opțiuni și dorințe. Mai degrabă afirmăm pur și simplu că toate sunt adevărate. Afirmăm necunoscutul și necunoscutul. Afirmăm toate acțiunile și forțele, chiar și pe acelea pe care nu le putem controla sau înțelege. Ne afirmăm confuzia. Afirmăm că avem multe sentimente diferite și că nu suntem consecvenți. Afirmăm toate diferitele dorințe ale ceea ce ne dorim ca fiind pur și simplu ceea ce este adevărat despre dorințele noastre. Toate acestea le întâlnim cu DA. În acea întâlnire, totul ne alimentează apoi sentimentul de prezență și ne intensifică viața. Această afirmație prin Prezență poate remedia lacrima pe care o simțim în relația noastră cu viața, lumea și Dumnezeu.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Roata Roșie / Weiser, LLC. © 2003. www.redwheelweiser.com

Articolul Sursa:

Îmbrățișați Da: Puterea afirmării spirituale
de Martin Lowenthal.

În această carte puternică, Martin Lowenthal conduce o călătorie către chiar inima spiritualității, o călătorie de acceptare și viață prin afirmare. Afirmând ceea ce este în inimile noastre, scrie Lowenthal, ne îmbrățișăm viața și realitatea vieții în acest moment. Și numai prin acceptare, deschidere și afirmare putem fi cu adevărat prezenți și completi.

Info / Comandă această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Martin D. Lowenthal, Ph.D., este directorul Dedicated Life Institute și co-autor al Deschiderea inimii compasiunii. Pe lângă desfășurarea de retrageri la nivel internațional, el servește ca consilier pastoral, profesor de meditație, instructor, consultant și antrenor executiv. A fost la facultatea din Boston College și a predat la Universitatea Harvard. A studiat cu maeștri budiste și taoisti de mai bine de treizeci de ani. Pentru mai multe informații, vizitați www.dli.org.