Privirea la imagini diverse îi poate face pe oameni mai puțin critici cu corpul lor. GoodStudio / Shutterstock
În ultimii 30 de ani, a existat o creștere dramatică a criticilor corporale. Majoritatea femeilor și mulți bărbați se simt nemulțumiți de aspectul lor. Se simt prea mici, rotunzi, scurți, peticiți, aliniați ... lista continuă. În mod surprinzător, acest lucru a dus la o creștere a stimei de sine slabe și la niveluri scăzute de încredere.
O sursă esențială a acestei critici a organismului este mass-media (de la televizor și panouri publicitare la social media), care - în ciuda campaniilor mult mai diverse din corp - continuă să promoveze „idealul subțire”. Deoarece toți petrecem mai mult timp acasă consumând suporturi media și mai puțin timp mișcându-ne corpurile, trebuie să ne arătăm mai multă bunătate corporală de dragul sănătății noastre mentale.
Din fericire, în ultimii ani a existat o reacție binevenită împotriva acestei abordări și o cerere pentru o mai mare diversitate corporală în mass-media.
În nostru ultimul studiu 106 femei cu vârste cuprinse între 16 și 30 de ani au apreciat cum se simțeau despre corpul lor înainte și după ce au văzut unul din cele trei seturi de 26 de imagini. Primul set a fost de imagini neutre ale obiectelor de uz casnic, al doilea set a fost de imagini ale corpurilor și fețelor unei femei mult mai diverse în ceea ce privește dimensiunea și forma decât vedem de obicei, iar al treilea set a reflectat idealul mai tradițional subțire imagini cu femei cu care suntem atât de familiarizați.
Rezultatele au arătat că vizualizarea imaginilor cu diversitatea corpului a făcut participanții mai puțin critici față de corpul lor, dar mai critici cu privire la utilizarea de către mass-media a imaginilor „subțiri-ideale”. Expunerea simplă la o mai mare diversitate corporală a avut un impact imediat asupra modului în care s-au simțit despre ei înșiși.
Puterea mass-media
Mass-media este omniprezentă și ne bombardează cu imagini prin televizor, panouri publicitare, filme, computere și telefoane. Acest lucru poate duce la două procese cheie fără ca noi măcar să știm. Primul este comparația socială, deoarece facem comparații nefavorabile între noi și lumea mass-media. Acest lucru ne face să simțim că am eșuat, nu am reușit să fim și suntem destinați să fim nobili. Al doilea este internalizarea, prin care interiorizăm imaginile și ne schimbăm mentalitatea pentru a crede că acestea sunt „normale”.
{vembed Y = 4BKwk8q4H0Y}
Pentru critica corpului, atunci când privim gama de imagini „subțire-ideală” a femeilor în mass-media, comparațiile noastre sociale ne spun că nu suntem suficient de buni și noul nostru normal interiorizat permite această comparație ascendentă să continue chiar și atunci când imaginile nu mai sunt acolo.
Cu toate acestea, puterea mass-media depășește omniprezentul său și este exacerbată de un talent inteligent de mână. Deoarece mass-media este peste tot, credem că ceea ce vedem este tot ceea ce trebuie să vedem. Că știrile sunt toate știrile, știința este toată știința și că cultura este toată cultura. Există atât de multe lucruri încât trebuie să fie toate. Dar, fără să știm, suntem cu toții prinși în interiorul micilor noastre camere de ecou care ne hrănesc pur și simplu mai mult din ceea ce suntem obișnuiți. Deci, vedem o gamă foarte restrânsă de imagini ale femeilor, deoarece asta este ceea ce utilizează mass-media.
Mai mult decât atât, am observat cu toții cum internetul urmărește ceea ce privim și sugerează mai multe despre același lucru. Acest lucru restrânge și mai mult ceea ce consumăm pentru a crea o cameră de ecou și mai restrictivă. Și, deoarece nu vedem niciodată nimic care să contrazică această lume controlată de mass-media, credem că aceste imagini sunt normale - așa că spirala descendentă continuă. Și când ar putea fi un moment mai rău pentru ca acest lucru să se întâmple, decât atunci când lumea este blocată și lumile noastre au devenit cele mai înguste care au fost vreodată?
{vembed Y = iVJDs9nVbsY}
Ieșiți din camera de ecou
Mass-media trebuie să promoveze mai mult diversitatea corpului și să nu mai promoveze o formă a corpului peste altele. Imaginile pe care le-am folosit erau de la Portret pozitiv, dezvoltat de organizatorul de evenimente Stephen Bell și designerul de modă Steven Tai, în 2018. Acest proiect a avut ca scop sfidarea percepțiilor tradiționale de frumusețe prin fotografierea a 16 femele cu diferențe vizibile ale corpului și feței și a fost în sprijinul principalului organism caritabil Changing Faces.
Împreună cu mișcarea pozitivității corpului - și campanii recente precum cele de Unde, #ThisGirlCan și companie de îmbrăcăminte pentru femei locuință pe o stâncă - inițiative de acest gen au provocat mass-media să se îndepărteze de idealurile lor înguste de frumusețe.
Am putea, de asemenea, să căutăm normele noastre în altă parte. Mass-media ar putea să ne bombardeze cu o idee îngustă despre frumusețe, dar când ne uităm privirea de pe telefoanele sau computerele noastre, lumea reală face o treabă minunată de diversitate corporală. Acolo sunt oameni mai grași, mai subțiri, mai în vârstă, mai tineri, mai blândi, mai păroși, mai zbârciți, mai obosiți, cu nasul mai mare și cu gura mai mică decât orice vom vedea vreodată pe ecranele noastre.
Și aici ar trebui să căutăm atât comparațiile noastre sociale, cât și internalizările. Prietenii noștri, colegii, membrii familiei și trecătorii ne prezintă setul perfect de norme de diversitate corporală. Deci, atunci când această blocare se termină, dacă ne-am putea aminti să privim în sus, mai degrabă decât în jos, gama noastră de normalitate ar putea deveni rapid largă, nelimitată, sănătoasă și pozitivă din nou.
Despre autor
Jane Ogden, profesor de psihologie a sănătății, Universitatea din Surrey
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
