Imagini de ATDSPHOTO
Trebuie să examinăm vrăjile care ne hipnotizează și să le rupem când ne împiedică. Vrăjile sunt cuvinte, fapte și judecăți care rămân necontestate, nedigerate și necontestate. Poate fi un medic care te informează că ai trei luni de trăit, un prieten care spune căsătoria ta nu va funcționa, mintea îți spune că nu vei găsi niciodată succes sau un astrolog care spune că viitorul tău este condamnat. Se contopesc cu mintea noastră inconștientă și sunt cauza principală a unora dintre cele mai grele tipare de viață ale noastre.
La nivel social devenim hipnotizați de știri, devenind obsedați de problema zilei. Pro sau anti, cine are dreptate și cine nu are dreptate? Se poate forma o mentalitate de gloată, deoarece oamenii papă fără îndoială opiniile care le sunt furnizate de mass-media.
Munca grea de a deveni conștient și disponibilitatea de a reflecta de sine sunt singurele modalități de a scăpa de dominația acestei magii perfide care se țese în țesătura sufletelor noastre.
Experimentați furia, rănirea, trădările ... Apoi continuați
La un nivel micro, ne putem spune că mama și tatăl nostru ne-au distrus viața. În primul sfârșit de săptămână al primului meu antrenament de terapie de grup, o femeie a jucat un rol în care a strigat abuzul asupra participantului care a jucat-o pe mama ei. Durerea ei era viscerală, furia ei era magnifică. M-a impresionat capacitatea ei de a parcurge adâncurile istoriei ei. Cu toate acestea, la sfârșitul a doi ani de muncă în grup, ea a continuat să trotească aceeași furie și credința ei că mama ei a fost arhitectul nenorocirii sale nu s-a modificat nici măcar.
Trebuie să ne experimentăm furia, rănile și trădările, dar dacă la un moment dat nu suntem în măsură să trecem de la copilul nostru care țipă în interior și să-i integrăm cu adultul nostru intern, durerea ne va ține la nesfârșit. S-ar putea să obținem ușurare temporară și catharsis, dar niciodată nu vom rupe vraja vraja.
Când dăm vina pe părinți sau politicieni, suntem neputincioși în fața unei vraji. Trebuie să ne confruntăm istoria și modelarea cu o minte și o inimă deschise și să fim dispuși să ne reformulăm viitorul. În copilărie, am avut puține alegeri, dar ca adulți trebuie să ne găsim calea în responsabilitate, înțelegere, acceptare și dorința de a merge mai departe.
Etichetele pot arunca vrăji îndepărtate
Limbajul pe care îl folosim în jurul sănătății mintale este deosebit de puternic și aruncă vrăji de anvergură. A fi spus de către un medic, o persoană cu putere, cineva în care ai încredere implicită, că ești „schizofrenic” sau „bipolar”, ai o „depresie” sau „boală legată de traume”, înseamnă să îți afectezi permanent imaginea despre tine. Aceasta este o temă profundă la întâlnirile de Sănătate Mintală Compasivă. Mulți dintre facilitatorii de acolo primiseră un diagnostic de sănătate mintală. Adesea îmbrățișaseră inconștient terminologia dată de medicii sau psihiatrii lor și deveniseră însăși esența schizofreniei sau a tulburării bipolare sau a personalității multiple, aproape ca și când, odată etichetați, s-au transformat în definiția din dicționar a „bolii” lor și ar fi avut puțin înțelegerea modului de a-și revendica eul nobil.
La o întâlnire timpurie la care am participat, unul dintre prezentatori ne-a invitat pe toți să refuzăm să folosim etichete în legătură cu sănătatea mintală. Am organizat un atelier numit „Povestirea poveștilor noastre”, unde am încurajat participanții să spună versiunea necenzurată a vieții lor cu intenția de a-i întâlni cu dragoste și acceptare, oriunde ar fi ei. În timp ce îi ascultam, împărtășesc cele mai crude și mai dureroase povești, în mod crucial neetichetate sau interpretate de către oricine din cameră, au devenit plini de speranță și de optimism, iar unele vrăji puternice au fost semnificativ slăbite.
Un bărbat care fusese etichetat ca abuziv sexual de către un profesionist a reușit să recunoască faptul că acest lucru era neadevărat și că greutatea teribilă pe care o purtase de ani de zile, crezând că este un monstru, s-a luminat într-o clipă. A devenit cineva care putea privi oamenii în ochi și îndrăzni să spună adevărul său complex, știind că va fi întâmpinat cu compasiune.
Suntem atât de dornici să clasificăm. Rareori ne dăm seama că a declara pe cineva schizofrenic înseamnă adesea adăugarea unui strat suplimentar de greutate, deasupra oricărei lupte care se întâmplă în interiorul lor. Etichetele nu sunt inutile - folosite cu intenția corectă, nu trebuie să arunce vrăji. Dar ceea ce subliniez este că, creând o cutie care să încapă ceva și închizând pe cineva în acea cutie, există puțin spațiu pentru a deveni liber.
Oscar
Comportamentul lui Oscar a fost ciudat, iar relațiile sale nu aveau limite. Ar face comentarii nepotrivite femeilor. Adormea în sala de terapie în timp ce altcineva lucra. Feedback-ul său a fost lung, rătăcitor și deconectat. Era atât de disperat să-i placă încât a prezentat o persoană falsă, plăcută oamenilor, din nou și din nou. A zâmbit mult, chiar dacă a fost deconectat.
În cursul unuia dintre grupurile mele, Oscar a fost diagnosticat cu ADHD. Era palpabil ușurat. În cele din urmă, a existat un motiv identificabil pentru care a făcut ceea ce a făcut!
„Am ADHD”, zâmbea el, de parcă asta ar fi făcut totul bine. Grupul nu avea nimic. Au refuzat să-l lase să se ascundă în spatele etichetei sale, întâlnindu-și scuzele cu un zid de neclintit al iubirii dure.
A fost greu pentru Oscar. A dat cu piciorul și a țipat și a părăsit aproape grupul. A simțit că i s-a acordat un permis gratuit cu diagnosticul său. Trăsăturile sale comportamentale deveniseră justificate. A avut furie, s-a enervat, a plâns, s-a compătimit de sine. Nimic nu a funcționat
Aceasta nu este o critică a unui diagnostic de ADHD. În cazul lui Oscar, el îl folosea pentru a-și respinge responsabilitatea pentru acțiunile sale. Grupul a luptat mult și greu pentru a se angaja cu el pentru cine este și pentru a-l provoca să facă învățăturile necesare pentru a se trage la răspundere. Pentru a acorda credit Oscar, în timp, și-a lansat tentativ eticheta. Până la sfârșitul anului, luase alegerea de a se asuma.
A început să recunoască momentul activării tiparului său de vinovăție. În loc să încerce să-i placă, el s-a forțat să fie mai real. Se prindea singur și se abținea să spună comentariul nepotrivit. Interesant, și aparent întâmplător, căsătoria sa s-a îmbunătățit și, deși Oscar nu le-a putut corela pe cele două, mi-a fost clar că ceea ce se întâmplă în grup se manifestă și în lumea exterioară.
Oscar și-a dat seama că, în orice moment, avea de ales să renunțe la responsabilitate și să-l joace pe același-vechi, același-vechi sau să își asume responsabilitatea pentru acțiunile sale și să rupă vraja puternică pe care a numit-o ADHD.
Denise
Denise avea vreo șaizeci de ani când s-a alăturat unuia dintre grupurile mele. Ea a zâmbit constant. Potrivit ei, totul a fost bine și dandy. Ea a insistat că viața este ușoară și funcționează bine. Negativitatea nu a aruncat o privire.
A fost extrem de atractivă în adolescență și încă mai este și se bucurase de aspectul și sexualitatea ei, având multe relații și două căsătorii. În primele etape ale grupului, ea s-a arătat cochetă și plină de bonomie. Era seducătoare, adesea chicotind și vorbind cu o intonație vocală plină și moale (mai ales când vorbea bărbaților). De obicei purta haine provocatoare.
A fost condusă de sexualitatea ei. Ea a fermecat și sedus în mod natural oamenii, ceea ce i-a adus un sentiment temporar de putere și logodnă. Cu toate acestea, în opinia mea, permiterea sub-personalității sale sexy să preia conducerea a însemnat că a evitat orice dialog care ar putea avea profunzime și nu ar trebui să se angajeze cu adevărat cu ceilalți. Pentru ea era mult mai mult decât atât.
„Îmi place să fiu sexy și îmi place să fac sex”, spunea ea. Dar pe măsură ce îmbătrânim, moneda sexualității noastre devine, de necesitate, mai puțin importantă. Ceva din ea trebuie să fi știut că trebuie să găsească căi alternative.
Căsătoriile ei au fost nefericite, deoarece sexul te poate purta doar până acum. Soții ei erau bărbați puternici, pe care îi susținea loial, dar amândoi erau amenințați de puterea și inteligența ei. Ambii bărbați au luat-o de la sine înțeles și, în timp ce primul ei soț a fost abuziv fizic, al doilea, uneori, a fost verbal, ceea ce a împiedicat-o să își trăiască adevăratul potențial.
După cum afirmă William Blake, „Drumul excesului duce la palatul înțelepciunii”. Ea trăise această parte din ea până când devenise de nesuportat. Lucrurile au ajuns la capăt când într-o zi în grup a primit un feedback puternic de la o altă femeie.
„Nu pricep. Ești atât de neautentică. Nu-mi pasă de chestia asta „Sunt atât de sexy”. Ai multe lucruri. De ce nu ne lăsați să intrăm? ”
Am provocat-o apoi: „Ai o mască și o mantie pe tine - ce ascunzi?”
A izbucnit în lacrimi, a plâns o vreme și, odată ce și-a dat drumul, ne-a spus câteva dintre luptele ei. De când era copilă, Denise se antrenase să nu arate lacrimi sau furie, mai ales că mama ei suferise de câteva avarii și se simțea responsabilă pentru ea. Fiind cea mai mare dintre cei trei copii, ea fusese piatra de temelie a familiei sale. Ceea ce tocmai făcuse era nemaiauzit pentru ea.
La scurt timp după această împărtășire, al doilea soț al ei a murit. Apoi a dezvoltat unele probleme cardiace și a fost zguduită până la capăt. Fusese dragostea vieții ei și, deși nu o tratase întotdeauna bine, a existat o legătură reală între ele. Deși se despărțiseră de doisprezece ani mai devreme, dragostea lor nu murise niciodată. Pe patul de moarte a spus: „Dacă aș fi putut schimba ceva în căsătoria mea, aș fi permis să fii tu însuți”. Această puternică pierdere a propulsat-o să-și arate mai multe emoții.
Întrerupând vraja de a juca femeia sexy și fericită, și-a dat seama că sentimentele ei nu numai că erau acceptabile, dar se putea deschide către o conexiune profundă a inimii pentru care înfometase fără să știe.
Ea a format prietenii strânse în cadrul grupului și s-a angajat în activități creative care fuseseră întotdeauna parte din viața ei. Odată ce vălurile i-au fost îndepărtate și încrederea ei în realizările sale a crescut, a fost propulsată înainte să devină un sculptor profesionist.
În mod fascinant, sculpturile ei erau toate imagini senzuale și erau frumoase. Reușise să-și aducă sexualitatea într-o altă sferă și să o folosească într-un mod hrănitor pentru ea și pentru ceilalți.
Denise a învățat să-și respecte vulnerabilitatea. Teama ei fusese că, dacă își arăta slăbiciunea, va fi respinsă. Ajunsese la șaizeci de ani fără să-și arate cu adevărat adevăratele adâncimi unei alte ființe umane. Ea mi-a spus: „Problemele mele cardiace mi-au schimbat cursul vieții”.
Fără să știe de ce s-a alăturat grupului, a terminat-o după ce a creat o arenă în care putea fi sinele ei deplin și, după un proces lung și provocator, dar iubitor, a înflorit.
Exercițiu: identificați-vă și rupeți vrăjile
Care sunt poveștile despre care crezi despre tine care îți provoacă disconfort și suferință?
Care sunt poveștile pe care le crezi despre alții care te fac să te simți victimizat de comportamentul lor?
Care sunt temele recurente în provocările pe care le întâmpinați?
Care problemă apare la nesfârșit?
Notați cinci dintre aceste povești. Alege-i pe cei care au cea mai mare taxă pentru tine, pe cei la care răspunzi cu emoție puternică sau evitare.
Notează momentele în care ai luat decizii influențate de aceste credințe negative și orice fel în care poți vedea că ți-au făcut viața mai dificilă.
Ce ai fi putut face diferit?
După ce ați enumerat totul, alegeți un set diferit de credințe pentru fiecare provocare. Imaginați-vă că sunteți un regizor de film. Creezi un personaj eroic, un adevărat războinic și ceea ce înțelege el este că viața nu este o serie de binecuvântări și blesteme, ci o serie de provocări. Propriile noastre etichete ne afectează și acționează ca kryptonita, slăbindu-ne credința de sine și capacitatea noastră de a trăi pe deplin.
De exemplu, dacă crezi că soția sau soțul tău nu te iubește și, prin urmare, te vezi într-o căsnicie lipsită de iubire, observă modalitățile prin care își arată aprecierea și dragostea. Fii atent la ceea ce ignori și nu reușești să apreciezi.
Dacă credeți că munca dvs. nu este satisfăcătoare, faceți o listă cu lucrurile care sunt esențiale pentru ca dvs. să trăiți o viață de muncă împlinită și apoi examinați ce este posibil să vă schimbați. Permiteți-vă să priviți fără milă problemele direct în ochi și să decideți dacă trebuie să începeți să căutați un alt loc pentru a vă folosi abilitățile.
Dacă credeți că viața dvs. sexuală este inadecvată și aveți un partener, îndrăzniți să purtați o conversație sinceră cu ei despre ceea ce funcționează și ceea ce simțiți că trebuie să se schimbe.
Rupe vraja de același-vechi, același-vechi. Fă-ți un angajament cu tine însuți să permiți noul tău set de credințe și transformă-le într-o practică. Luați în considerare ce sprijin aveți nevoie pentru a face acest lucru.
Practicați conștiința în jurul judecăților voastre. De fiecare dată când judecați ceva, fiți vigilenți. Întrebați-vă dacă acea judecată este corectă sau nu. Fii dispus să-ți slăbești strânsa credință.
De exemplu, s-ar putea să vă gândiți: „Sunt grasă”. Dar sunt esti gras? Sunteți supraponderal nesănătos? Dacă da, atunci sunteți dispus să luați o practică care poate schimba vraja? Sau sunteți atât de autocritici încât ați cumpărat vrăjitorul revistelor glamour, de a aspira la corpul perfect, știind că nu vă veți potrivi niciodată cu acesta, reducându-vă respectul de sine în acest proces?
Poate îți spui că ești prost. Inteligența se manifestă în multe moduri diferite. S-ar putea ca IQ-ul dvs. să nu fie în gama Mensa, dar este posibil să aveți o cunoaștere extrem de sensibilă și intuitivă. Observați oamenii pe care îi vedeți inteligenți și recunoașteți că și ei au lacune în înțelepciunea lor.
Simțul nostru de bunăstare este un barometru în ceea ce privește dacă credințele noastre ne servesc. Știm că o vrajă a fost spartă atunci când există o eliberare de energie și un sentiment de ușurare și fericire în jurul unui anumit scenariu. Uneori este posibil să trebuiască să ne îndepărtăm de situații nesănătoase, recunoscând că esența a ceea ce suntem nu se potrivește cu mediul pe care l-am creat. Fiecare viață are multe încarnări și, pe măsură ce parcurgem experiențele noastre, ajungem să rescriem scenariul.
© 2020 de Malcolm Stern cu Ben Craib. Toate drepturile rezervate.
Extras cu permisiunea editorului, Watkins,
o amprentă a Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com
Sursa articolului
Ucide-ți dragonii cu compasiune: zece moduri de a prospera chiar și atunci când te simți imposibil
de Malcolm Stern și Ben Craib
Zece învățături cheie ale renumitului terapeut Malcolm Stern. Cartea, care include multe exerciții, este distilarea experienței de peste treizeci de ani în sala de terapie și ne arată că sensul poate exista chiar și în cea mai gravă tragedie. Creând un set de practici și făcându-le centrale în viața noastră putem găsi pasiune, scop și fericire semnificativă navigând în cele mai întunecate momente ale vieții în așa fel încât să descoperim aurul ascuns în interior.
Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte, click aici. (Disponibil și ca ediție Kindle și ca Audiobook.)
O altă carte a acestui autor: A se îndrăgosti, a rămâne în dragoste
Despre autor
Malcolm Stern a lucrat ca psihoterapeut de grup și individual de aproape 30 de ani. Este cofondator și co-director al Alternative la St James's Church din Londra și predă și conduce grupuri la nivel internațional. Abordarea sa implică găsirea locului inimii și ajutarea indivizilor să-și acceseze adevărul. A lui Grupul de un an din Londra este piesa centrală a muncii sale și își desfășoară activitatea cu succes din 1990. În el creează un mediu de încredere, integritate și comunitate, unde participanții pot deveni abili în relații, comunicare și gestionarea conversațiilor dificile. Învățarea finală este să-ți ucizi dragonii cu compasiune. Vizitați site-ul său la MalcolmStern.com/
