A scrie într-un jurnal este o modalitate de a descoperi răspunsurile la întrebările tale, de a te exprima creativ, de a-ți găsi vocea sufletului, de a-ți întări legătura cu inima deschisă și de a-ți înfrunta temerile și de a depăși obstacolele. Mai presus de toate, este un mod de a vă relaxa și de a explora adâncurile ființei voastre.
Scrierea jurnalului poate fi un exercițiu la fel de prozaic sau atât de creativ, așa cum doriți. De exemplu, vă puteți folosi jurnalul ca înregistrare zilnică a evenimentelor, sentimentelor, viselor și aspirațiilor. Sau poți fi mai creativ, folosindu-l ca vehicul pentru ceea ce Jung a numit „visarea visului mai departe”.
O modalitate de a face din jurnal un vehicul creativ este să-l folosești pentru imaginație activă. Vizualizați o imagine și apoi permiteți-vă să „decolați cu ea”. Explorează imaginile din ochiul minții tale cu cuvinte.
Încercați acest lucru: relaxați-vă într-o poziție confortabilă și concentrați-vă pe orice imagine apare. Pe cine sau ce vezi? Ce se întâmplă în scena pe care o imaginați?
De îndată ce faceți „clic” cu imaginea, începeți să scrieți în jurnal. Descrieți detaliat ceea ce ați văzut, inclusiv ceea ce pare să se întâmple. Fii specific. Urmați imaginea și lăsați orice apare să iasă din mâna dvs. în timp ce scrieți.
S-ar putea să fiți destul de surprinși să descoperiți că o poveste apare din concentrarea pe o singură imagine. Dacă vă lăsați să scrieți povestea respectivă, veți descoperi că, indiferent prin ce imagini trec, este o poveste despre voi înșivă.
Înregistrarea viselor în jurnalul dvs.
De asemenea, puteți utiliza jurnalul ca înregistrare a viselor voastre. De îndată ce te trezești, notează visele pe care ți le amintești. Apoi, folosiți cele mai puternice personaje și evenimente ale viselor ca puncte de „sărituri” pentru un exercițiu de imaginație activă. Ce vor sa zica? Ce s-ar fi putut întâmpla în continuare?
Pentru a utiliza scrierea jurnalului ca modalitate de deschidere, cheia este să o faceți în mod regulat. Începeți prin a vă angaja în zece minute pe zi în care scrieți în jurnal. Puteți înregistra ceea ce vi s-a întâmplat și cum vă simțiți, puteți face un exercițiu activ de imaginație sau puteți utiliza orice altă tehnică care vă atrage ca modalitate de a scrie.
Dacă vă simțiți blocat sau nu vă puteți gândi la nimic despre care să scrieți, folosiți-vă memoria ca stimulent. Amintiți-vă pe cineva pe care l-ați iubit cu adevărat, momentele din viața dvs. când ați fost cel mai supărat sau ceea ce tocmai ați mâncat la micul dejun - cum a arătat, gustat și simțit în corpul vostru. Nu te gândi de două ori. Scrie doar în jurnalul tău zece minute. Păstrați mâna în mișcare.
Nu vă faceți griji că este corect din punct de vedere gramatical sau chiar interesant. Vedeți doar ce vi se pare. Dacă apare un sentiment deosebit de puternic - cum ar fi frica - nu-l evitați. Mergi după energie. Acest tip de creativitate liber asociativă este o modalitate minunată de a relaxa tensiunile.
Altceva care se întâmplă, dacă-l permiți, este că dispari și devii energia scrisului tău. Eul care explorează, gândește și se asociază liber se dizolvă în cerneală sau în creion sau introduceți pe ecran. La fel ca alte metode creative de a te realiza ca suflet, acesta funcționează pentru că îți permite să sari și să dispari în fluxul expresiv al propriei forțe de viață.
Retipărit cu permisiunea editorului
Hay House Inc. © 2000. www.hayhouse.com.
Articolul Sursa:
Căi către suflet: 101 moduri de a-ți deschide inima
de Carlos Warter.
Căi spre suflet conține 101 exerciții, vizualizări și meditații diferite. Unele sunt preluate din diferite tradiții istorice și clasice ale culturilor lumii, iar altele sunt simple, actuale și contemporane. Toate sunt concepute pentru a vă ajuta să creșteți spiritual în multe moduri diferite, indiferent dacă sunteți un începător sau un student avansat.
Dacă vrei să experimentezi adevărata ta frumusețe și sacralitatea vieții tale, această carte conține aproape tot ce trebuie să știi.
Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda, faceți clic aici. Disponibil și ca ediție Kindle.
Despre autor
Dr. Carlos Warter, dr. este medic, psihiatru spiritual transpersonal, lector și pionier în domeniul creșterii conștiinței și al vindecării alternative. El este autorul Sufletul își amintește și Cine te crezi? Puterea vindecătoare a Sinelui tău sacru. Născut în Chile, Dr. Warter a primit distincția Națiunilor Unite pentru pace și premiile Pax Mundi pentru eforturile sale umanitare. El prezintă discursuri, ateliere și seminarii, atât în SUA, cât și în întreaga lume. Site-ul său web este la http://www.drwarter.com/.
