Imagini de Yogendra Singh 

De câte ori ai fost rănit de ceea ce a spus cineva despre tine? De câte ori te-ai îndoit de valoarea ta de sine pentru că cineva te-a criticat, fie la fața ta, fie „la spate”?

De ce reacționăm cu o astfel de îndoială sau indignare de sine atunci când cineva ne critică sau spune lucruri negative despre noi?

Cred că reacția noastră reflectă credințele noastre negative și limitative despre noi înșine. Dacă cineva a spus ceva „rău” despre tine și ai ști complet în fiecare celulă a corpului tău că este neadevărat, nu te-ar deranja. Pur și simplu l-ai ridica din umeri și ți-ar ieși ca apa pe spatele unei rațe. Motivul pentru care critica ne supără este că și noi, cumva, undeva, adânc în noi credem că este adevărat - sau cel puțin ne întrebăm dacă ar putea fi adevărată.

Acum mintea (ego-ul) dvs. se poate răzvrăti la acest gând. Desigur, nu crezi lucruri atât de urâte despre tine. Dar gândește-te înapoi ... De câte ori te-ai numit nume când ai greșit? Îți amintești că ți-ai spus cât de prost ai fost? Știu că, uneori, când am comis o eroare, m-am auzit murmurându-mi în sinea mea: „Ești un idiot!”

Opinia celeilalte persoane nu contează

Deci, atunci când cineva spune ceva „negativ” despre tine, profită de ocazie pentru a eradica aceeași (sau similară) credință pe care o ai despre tine sau despre ceilalți. Opinia celeilalte persoane nu contează în sine. Poate reflecta pur și simplu orice judecăți și sentimente pe care le au despre ei înșiși. Dar asta nu te privește. Singura ta preocupare trebuie să fie cu privire la modul în care afirmația lor reflectă convingerile subconștiente pe care le ai despre tine.

Ceea ce simt că trebuie să facem atunci când cineva ne „face rău” este să ne uităm mai întâi la reacțiile noastre. Asta este ceea ce contează aici. Nu ceea ce a spus persoana, nu de ce a spus-o, nu ceea ce putem spune în apărarea noastră. Ceea ce este important este reacția noastră. Ne enervează? Ne doare?

Dacă reacția ta este una de mânie sau rănit, fii conștient de faptul că furia și rănirea sunt modalitatea de apărare a ego-ului. Deci, întrebați-vă: „Unde în trecut am auzit această afirmație despre mine? De unde vine acest rău? De la cine se poate urmări această credință? Ce cred că am, care rezonează cu ceea ce a spus această persoană despre mine? Ce credință a acceptat subconștientul meu despre mine? "

Dezrădăcinarea vechilor credințe profund ascunse despre tine

Orice afirmații negative pe care cineva le face despre tine s-ar putea conecta la unele sentimente profund ascunse de vinovăție pe care le ai. Doar tu poți dezrădăcina credințele pe care le-ai format și le-ai acceptat de-a lungul anilor.

Întrebați-vă din nou și faceți o listă: „Care sunt lucrurile, chiar și lucrurile minuscule, din trecutul sau prezentul meu pentru care mă simt vinovat?” Și apoi scrie orice gânduri banale îți vin în minte.

Nu judecați gândurile care apar. Notează-le chiar dacă crezi că sunt proaste, prostești sau fără consecințe. Poate fi chiar ceva minuscul de genul „Am luat niște bomboane de la prietena mea când eram mică și m-am prefăcut că altcineva le-a furat”. Această mică acțiune s-ar fi putut traduce în sistemul dvs. de credințe în ceva de genul „Nu sunt de încredere”, „Sunt lacom” sau „Prietenii nu pot avea încredere”. 

În același mod, miile de reclame pe care le-ați văzut de-a lungul anilor de femei subțiri și sexy (sau bărbați) s-au tradus într-o convingere că „sunt urât dacă nu sunt în formă ca ei”. Experiențele vieții formează, de asemenea, credințele noastre. Un divorț sau o relație de despărțire poate să fi devenit o credință în a fi un eșec și a nu merita dragostea.

Ce credințe ați acceptat pe baza vinovățiilor vechi?

Odată ce ai lista de vinovății, mari și mici, întreabă-te și notează ce credință ai format din fiecare. Poate fi surprins de rezultate. Fii dispus să fii 100% sincer cu tine însuți. Scopul este de a privi credințele pe care le-ați format de-a lungul anilor, astfel încât să le puteți transforma.

Odată ce ai lista credințelor negative pe care ți le-ai format, atunci scrie cea mai pozitivă credință la care te poți gândi pentru a înlocui sau reprograma fiecare credință limitativă. Fii dispus să accepți un nou adevăr pentru tine.

Apoi reflectați cu adevărat și meditați la aceste liste. Priviți adânc în interior și dezgropați orice alte credințe și programe care susțin acele afirmații negative. De multe ori, aceste credințe au fost implantate de părinți, profesori sau frați. Le-am acceptat orbește drept adevăr, deoarece provin de la cineva mai în vârstă și mai „înțelept” decât noi. Totuși, este timpul să recunoaștem adevărul adevărat despre noi înșine și să respingem orice credință care ne neagă adevărata noastră natură ca copii ai Luminii.

Nu este nevoie să creăm situații de nevrednicie și nefericire pentru noi înșine. Putem lua fiecare experiență provocatoare ca o oportunitate de a privi în noi înșine și de a clarifica vechile credințe limitative. Orice vedem „acolo” în lume este o reflectare a ceea ce este „acolo” în mintea noastră.

Dacă vezi furie în jurul tău, întreabă-te ce tu sunt supărați. Dacă vedeți judecata și condamnarea, priviți înăuntru și vedeți cum tu de asemenea judecați și condamnați pe alții (și pe voi înșivă). Nu este vorba despre cealaltă persoană. Este vorba despre propria noastră perspectivă și credințe.

Este timpul plivirii!

Săpați adânc și veți găsi acele credințe și atitudini mici - apoi scoateți „buruienile”. Meriți să ai o grădină Edenă în tine și în jurul tău, nu buruienile judecății, dizarmoniei și auto-condamnării. Iubește-te și scoate buruienile, altfel pot apărea în cele mai neașteptate momente și sabota cele mai frumoase situații.

Oamenii se întreabă adesea de ce relațiile încep atât de armonios și cu dragoste și apoi par să se înrăutățească pe măsură ce trece timpul. O explicație foarte simplă este că orice relație începe cu o ardezie curată. Apoi, pe măsură ce doi oameni petrec timp unul cu celălalt, fiecare începe să devină conștient, conștient sau subconștient, de „punctele slabe” și credințele negative ale celuilalt.

Orice situație sau credință care creează o stimă de sine scăzută și judecăți de sine într-un partener va fi resimțită de celălalt. După un timp, a doua persoană începe să creadă și aceste neadevăruri. De exemplu, soțul poate simți că are o soție foarte minunată. Cu toate acestea, dacă se lasă mereu jos pentru că este neglijentă, urâtă, nedeamabilă etc., în cele din urmă, partenerul începe să creadă și aceste lucruri. Astfel, relația începe să se deterioreze din cauza autoevaluării și a judecăților unei persoane.

Atitudinea partenerului devine o reflectare a urii de sine și a stimei de sine scăzute a celuilalt. Credințele devin mai puternice atunci când se reflectă în ochii altuia și, astfel, „noua realitate” devine mai puternică și, prin urmare, poate distruge frumusețea și iubirea care erau acolo la început.

Deci, din nou aici, cheia este să dezgropăm credințele limitative și să le eradicăm. Sunt otrăvitoare și pot otrăvi relațiile, situațiile de muncă și viața însăși. Luați lucrurile în propriile mâini și acceptați și hrăniți doar acele credințe care vă susțin sănătatea și fericirea perfectă.

© 2007 de Marie T. Russell

Carte înrudită:

Cinci pași pentru depășirea fricii și a îndoielii de sine
de Wyatt Webb.

Pornind de la cariera sa de 20 de ani ca terapeut și abilitatea și dorința sa unică de a-și examina propriile frici și îndoieli, Wyatt Webb explorează procesul fricii, numeroasele sale voci și toată programarea care îi determină pe oameni să se îndoiască de ei înșiși loc. Folosind procesul său simplu în cinci pași (Recunoaște frica, cuantifică frica, imaginează-ți scenariul cel mai rău caz, aduni informații și sprijin și sărbătorești), vei învăța cum să treci prin frică și îndoială de sine și să ajungi la ceea ce sperai -pentru locul libertății - bucuria care este dreptul tău de naștere. Această carte arată cum fiecare dintre temerile și îndoielile tale de sine pot fi depășite.

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.

Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com