microemoții și gândire 3 28
 Oamenii pot avea câteva mii de gânduri pe zi, dintre care multe pot fi clasificate drept spontane sau involuntare. (Shutterstock)

 Gândurile noastre sunt ca un teatru privat și, ca atare, ne pot fascina. Ele sunt uneori imprevizibile și alteori la semnal. Ele ne pot surprinde, ne stimulează, ne pot muta la acțiune și uneori până la lacrimi. Oricât de mult gândurile pot declanșa emoții, ele pot fi declanșate și de ele: sentimentele influențează ceea ce se arată în teatrul nostru mental.

Imaginile și frazele trecătoare din mintea noastră formează o bună parte din viața noastră. După unele estimări bazate pe tranzițiile stării creierului în datele neuroimagistice, este posibil să avem patru până la opt gânduri pe minut. Chiar și luând în considerare unele perioade de oboseală sau apatie și multe perioade petrecute cu perceperea inputurilor senzoriale (cum ar fi cititul sau ascultarea), care pot adăuga până la câteva mii de gânduri pe zi.

Mai multe tulburări psihologice produc schimbări în fluxul de gândire. Stări maniacale, tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și anxietate adesea crește rata de gândire, în timp ce depresia și demența adesea reduce-l.

Gânduri spontane

Multe gânduri pot fi clasificate ca spontane sau involuntare. Îmi vin în minte; nu se simt intenționați. Unele pot fi idei sau intuiții relevante pentru o situație curentă, gânduri intruzive legate de preocupări sau „asocieri libere” în timp ce mintea rătăcește. Unii sunt amintiri ale amintirilor autobiografice cu unele legături cu experiențele recente.


innerself abonare grafică


De unde vin gândurile spontane? O sursă evidentă este stimularea mediului: ideile evocate de ceea ce vedem și auzim. Cu toate acestea, gândurile spontane apar adesea atunci când mediul este relativ stabil, cum ar fi atunci când mergi pe o cale familiară sau stai într-un autobuz.

Gânduri spontane adesea apar din memoria pe termen lung, bucăți inconștiente de fraze, imagini, acțiuni și idei care dau naștere și la vise. Aceste blocuri de construcție mentală sunt activitatea colectivă a rețelelor de neuroni din creier materie cenusie ale căror legături au fost întărite de numeroase experienţe.

Aceste rețele neuronale sunt de obicei inactive, dar atunci când sunt excitate de altă activitate cerebrală, cum ar fi un stimul, un gând înrudit sau foame, ele concurează pentru accesul la conștiință pe baza puterii lor. Puterea competitivă a rețelelor este influențată de relevanța lor pentru situația noastră, dar și pentru scopurile, nevoile, interesele sau emoțiile noastre. Ne gândim mai ușor la mâncare când ne este foame dar și când avem de pregătit o cină importantă.

Emoțiile joacă un rol cheie în multe tipuri de gânduri spontane. De exemplu, gânduri intruzive sunt forțați asupra noastră de emoții astfel încât să ne concentrăm pe informații cu prioritate ridicată, cum ar fi amenințările, frustrările sau oportunitățile. Anxietatea produce adesea gânduri intruzive care indică amenințări reale sau imaginare. În stresul post-traumatic, poate provoca repetiții flashback-uri și ruminații.

În timp ce emoțiile negative ne fac să ne concentrăm asupra conținutului cu prioritate înaltă, emoțiile pozitive par să faciliteze asocieri mai îndepărtate sau neobișnuite care cresc memorarea și creativitatea. În timpul euforiei - fericire intensă sau plăcere care poate fi disproporționată cu cauzele sale - gândurile intruzive includ adesea anticipări optimiste și idei imaginative. Pasiunea induce gânduri spontane pozitive.

Microemoții

Chiar și în timpul activităților zilnice fără evenimente, emoțiile slabe sau microemoțiile, cum ar fi griji, dorințe, iritare, stres, surpriză sau interes sunt implicate în orientând multe dintre gândurile noastre.

Microemoțiile sunt scurte și adesea inconștiente. Ele declanșează în principal micromișcări precum tensiunea musculară sau microexpresiile faciale și produc mici reacții fiziologice inclusiv secreția de adrenalină și răspunsurile cardiovasculare.

Micro-temerile declanșează adesea gânduri ce-ar fi și grijile care mențin anxietatea printr-o buclă de feedback pozitiv; aceasta, la rândul său, poate fi o sursă de insomnie. Dorințele activează în mod regulat gânduri precum obiective, dorințe și teme de conversație.

Microemoțiile de vinovăție sau mândrie declanșează intuiții morale de dezaprobare anticipată sau de aprobare a celorlalți, care sunt esențiale pentru dezvoltarea unui comportament pro-social, cum ar fi cooperarea, utilitatea și alte tipuri de comportament care beneficiază pe alții. Microemoțiile de plictiseală sau pofta de stimulare pot declanșa distragerea atenției sau rătăcirea minții și pot sta la baza unele simptome ale deficitelor de atenție.

Microemoțiile ne influențează gândurile în a o varietate de moduri. Ne distrag atenția de la obiectul său prezent, sensibilizează sistemele perceptuale să observe lucruri legate de tema lor dominantă și facilitează regăsirea amintirilor relevante pentru tema respectivă. Microemoțiile sunt ele însele declanșate de o percepție sau o idee, adesea inconștientă, care este suficient de semnificativă pentru a activa subtil sistemele emoționale.

Amigdala

Emoțiile pot activa gândurile spontane prin mai multe circuite ale creierului centrat pe un butuc numit amigdala. Acest hub are acces la îndemnurile și dorințele noastre activate în părțile inferioare ale lobului nostru frontal. Poate interpreta semnificația emoțională a percepțiilor sau a amintirilor recuperate și, de asemenea, le poate influența.

Hubul pentru amigdala activează și amplificatoare ale creierului în trunchiul cerebral care alimentează substanța cenușie cu neuromodulatorii precum adrenalina și serotonina. Aceste sisteme cresc nivelul de activitate neuronală și îl orientează către tema care este în concordanță cu emoția. Când gândul evocat este el însuși provocator de emoții, se creează o buclă auto-susținută între gând și emoție, care este oprită fie de distragere a atenției, fie de procese cognitive.

În esență, gândurile spontane sunt în mare măsură gânduri motivate: în fiecare minut, sentimentele ne împinge atenția, vocea interioară și teatrul nostru mental într-o direcție specifică. Un control mai bun al nivelurilor de stres, emoțiilor și experiențele zilnice poate îmbunătăți calitatea acestor gânduri spontane și satisfacția derivată din acestea.Conversaţie

Despre autor

Francois Richer, profesor, neuropsihologie, Universitatea din Québec din Montréal (UQAM)

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

cărți_intuiție