Nu toate gândurile sunt binevenite. Pexels/liza vara

Stai în avion, te uiți pe fereastră la nori și, dintr-o dată, te gândești la cum, acum câteva luni, ai avut o inimă la inimă cu un coleg bun despre presiunea pe care o experimentezi la muncă. Cum ne ies în cap gânduri aparent complet fără legătură cu prezentul? De ce ne amintim anumite lucruri și nu altele? De ce mintea noastră merge pe tangente și de ce avem visări cu ochii deschiși?

La baza acestor procese se află un model comun de activitate comună a creierului, în regiuni care împreună alcătuiesc „rețea de mod implicit”, descoperită și numită de neurologul Marcus Raichle la începutul anilor 2000. Este logodită când suntem noi visare cu ochii deschiși, gândindu-ne la noi înșine sau la alții, amintirea amintirilor sau imaginarea evenimentelor viitoare.

Rețeaua în modul implicit se activează atunci când oamenii par să nu facă „nimic” (de unde termenul „implicit”). Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când suntem într-o stare relaxată și nu ne concentrăm pe o sarcină sau un scop - gândiți-vă, stând într-un avion, uitându-ne pe fereastră.

Când rețeaua implicită este activată, alte rețele din creier sunt reglate în jos sau devin mai puțin active, cum ar fi rețeaua de control executiv și alte regiuni ale creierului implicate în atenție, memoria de lucru și luarea deciziilor. Acesta este ceea ce permite creierului să rătăcească.

De ce unele amintiri peste altele?

Unele amintiri sunt mai probabil să fie amintite spontan, cum ar fi cele mai recente, foarte emoționale, foarte detaliate, repetate frecvent sau centrale pentru identitatea noastră. Ne captează atenția – și din motive întemeiate. Aceste tipuri de amintiri au fost probabil esențiale pentru interacțiunea cu mediile noastre fizice și sociale la acea vreme și astfel au contribuit la supraviețuirea noastră.

Se crede că creierul stochează amintiri într-un mod reconstructiv, asociativ, stocarea detaliilor de memorie într-o manieră distribuită și reunirea acestora la recuperare – mai degrabă decât într-un mod strict reproductiv, cu reluări video ale evenimentelor întregi stocate în ordine cronologică.

Aceasta înseamnă că amintirile pot fi asociate între ele prin diferite detalii senzoriale, emoționale și contextuale. Deci, fiecare dintre aceste biți de informații poate servi drept indiciu pentru a declanșa o altă memorie. Cum ar fi atunci când întâlnim un miros, un sunet sau o imagine – chiar dacă uneori nu știm în mod conștient care a fost declanșarea.

Într-adevăr, o mare parte din procesarea noastră cognitivă are loc fără conștientizare conștientă. Creierul holistic și inconștient se ocupă cu tot felul de informații senzoriale care vin dintr-o dată.

În consecință, se poate simți că nu suntem în controlul gândurilor noastre, dar o mare parte din acest control perceput poate fi oricum o iluzie. S-ar putea ca conștiința noastră să nu controleze deloc foarte multe, ci mai degrabă să încerce să explice și să raționalizeze procesarea cognitivă inconștientă a creierului nostru după fapt.

Cu alte cuvinte, creierul procesează în mod constant informații și face conexiuni între diferitele cunoștințe. Aceasta înseamnă că este normal ca gândurile și asocierile să vină în minte atunci când mecanismele noastre de control conștient sunt oprite.

Când gândurile devin proaste

Natura spontană a gândurilor și amintirilor aduse prin rețeaua de mod implicit este ceea ce susține imaginaţie și creativitate. Acesta este motivul pentru care am putea avea un „Aha!” moment sub duș și veniți cu o soluție creativă la o problemă de lucru cu care este posibil să fi fost blocat. Creierului i s-a permis să se odihnească și să rătăcească, așa că a putut să facă asocieri între diferite părți din amintiri pe care memoria noastră de lucru conștientă nu a fost capabilă să le atingă și să le aducă împreună.

Gândurile spontane nu sunt întotdeauna bune, totuși. Amintiri intruzive sunt amintiri nedorite, care sunt adesea vii și tulburătoare sau cel puțin puternic încărcate emoțional și pot lua forma flashback-uri or rumegări. Nu numai că pot aduce cu ei sentimente de anxietate, frică și rușine, dar pot consta uneori și în conținut tulburător la care persoana nu vrea să-și amintească sau la care să se gândească.

De exemplu, în anxietate și depresie postpartum, proaspete mamici pot incepe sa aiba ganduri intruzive de a-si face rau bebelusului, fara a dori efectiv sa le continue. Este de înțeles o experiență extrem de tulburătoare și, dacă vi se întâmplă, vă rugăm să fiți siguri că astfel de gânduri sunt, din păcate, comune.

Dar întotdeauna cel mai bine este să încerci și să cauți ajutor sau măcar sprijin cât mai curând posibil. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) poate ajuta cu tehnici de a face față gândurilor nedorite.

Pentru noi toți, totuși, merită să ne amintim că multe gânduri ne intră în minte aparent spontan și că aceasta este o parte normală a memoriei umane și a proceselor de gândire. Dar, permițându-ne nouă și creierului nostru să se odihnească, îi permitem să genereze gânduri creative și soluții la probleme. Iar atunci când apar gânduri nedorite, cel mai bine ar fi să adoptați o abordare atentă: observați gândul și lăsați-l să plece, ca norii într-o furtună trecătoare.

Despre autor

Valerie van Mulukom, profesor asistent în științe cognitive, Universitatea din Coventry

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

cărți_conștientizare