Mulți oameni spun că viețile lor sunt atât de ocupate încât nu au timp pentru meditație. Cu toate acestea, orice ființă vie trebuie să doarmă. În timpul somnului, nu programăm întâlniri și nici nu avem întâlniri de ținut. Timpul este al nostru și este de obicei supus haosului fără minte, aleatoriu, al minților noastre nedisciplinate.

Ne petrecem aproape o treime din viață dormind și visând. Asta înseamnă că, dacă am trăi până la nouăzeci, am fi petrecut treizeci de ani din viața noastră adormit. Vă puteți imagina ce ar însemna dacă ați fi capabil să înțelegeți ce se întâmplă în acei ani pierduți din viața voastră și să folosiți acea putere mentală și creativitate ca sursă de trezire spirituală?

Cultivarea stării de veghe în starea de vis

În multe dintre marile tradiții ale înțelepciunii din lume, există tradiții ale meditațiilor de „yoga de vis” care cultivă un sentiment de veghe lucidă în starea de vis. Practicile profunde ale yoga de vis îmbină claritatea lucidă a prezenței conștiente cu creativitatea nemărginită a minții. Și combină elemente ale practicilor de meditație creative, reflexive și receptive.

Înainte de a te culca, păstrează intenția clară de a te trezi și de a fi conștient în visele tale. În unele tradiții ale nativilor americani, visătorii sunt sfătuiți să-și amintească să-și privească mâinile într-un vis sau să ridice mâinile spre cer într-o rugăciune pentru ca ploaia să binecuvânteze pământul. Deținerea unei intenții simple ca aceasta este un loc bun pentru a începe o practică de yoga de vis.

Visele au multe de învățat despre viața noastră de veghe

Visele au multe de învățat despre cum ne „construim” experiențele și simțul identității sau sinelui în viața noastră de veghe. În timpul vieții de zi cu zi fără minte, rareori ne uităm suficient de profund în percepțiile, concepțiile și proiecțiile noastre pentru a recunoaște că atenția noastră selectivă, părtinirile, preconcepțiile și ipotezele noastre se împletesc pentru a ne construi experiența.

Înțeleasă în mod corespunzător, viața noastră obișnuită este văzută a fi un „vis de veghe” supus multora dintre aceleași condiții ale „viselor noastre adormite”. A învăța să ne trezim în visele noastre și să vedem și să înțelegem profund și clar ceea ce se întâmplă, poate fi o cale profundă de trezire. După cum a spus Thoreau, „Viața noastră cea mai adevărată este atunci când suntem treji în visele noastre”.

Întrebați-vă: „De unde știu ce este realitatea? În visul meu de aseară, am crezut că este realitate, am simțit-o, am experimentat-o, am fost emoționată de ea. Apoi m-am trezit și am aruncat aceste credințe. Cum pot distinge realul de ireal? Unde este acum visul de aseară? Unde este experiența de ieri? ”

În mod similar, puteți reflecta la starea de veghe ca la un vis. Dacă vedeți că visele nocturne și iluziile din timpul zilei sunt aceleași, acest lucru poate reduce compulsivitatea și suferința.

Experimentarea vieții ca un vis „relativ adevărat”

Pe măsură ce începeți să înțelegeți relativitatea vieții voastre de veghe și să o experimentați mai mult ca un vis „relativ” adevărat, veți deveni mai receptivi la noi posibilități și interpretări. Visele sunt realități parțiale, în cele din urmă ireale, iluzorii.

Puteți vedea că situația dvs. nu poate fi atât de gravă pe cât credeați. Acest lucru vă poate schimba sentimentul de sine, vă poate îmbunătăți relațiile și vă poate ajuta să trăiți cu o mai mare libertate, compasiune și creativitate. Există diferite modalități de a merge de la iluziile incontestabile ale vieții obișnuite la o stare de maturitate spirituală, dar învățarea de a considera existența ca fiind de vis este una dintre căile cele mai plăcute și interesante.

În cea mai mare parte a vieții noastre, am privit lumea ca fiind reală, solidă și concretă. A învăța să-l vedeți într-o lumină cu totul diferită poate fi foarte luminant. Totul devine mai ușor. Acest lucru ne ajută să ne ușurăm, să fim mai amabili, să ținem atât mai ușor atât binele, cât și răul, ca experiențe trecătoare, nesubstanțiale, de vis.

Începem să simțim ceea ce poate fi infinitul - timp infinit, spațiu infinit, conștiință infinită, posibilități infinite. Pe măsură ce înveți să privești, să asculți și să reflectezi mai profund, pătrunzi și deconstruiești straturile iluziei și începi să privești realitatea în adevăratul ei mister și măreție. Abordându-se în acest mod în viață, experiența de zi cu zi devine o sursă de bucurie și încântare nesfârșite.

Practica Yoga de vis

Practica yoga de vis începe cu înțelegerea faptului că cu cât ești mai prezent și mai treaz în viața ta, cu atât mai prezent și mai treaz poți deveni în visele tale adormite. Dacă în viața ta de veghe îți permiți mintea să fie indisciplinată, impulsivă, condusă de un obicei fără minte, ce te aștepți să găsești în visele tale?

Pe măsură ce dezvoltați o atenție sporită și o autodisciplină și învățați să vă concentrați și să vă înțelegeți mintea, va fi mai probabil ca în visele dvs. să fiți mai capabil să valorificați puterea minții dvs. pentru a obține o perspectivă mai profundă asupra naturii realității.

Patru temelii ale meditației Yoga visului

Există patru temelii ale meditației yoga de vis care se practică în timp ce ești treaz.

Primul este să vă considerați percepțiile de veghe - ceea ce vedeți, auziți, mirosiți, gustați și atingeți - ca pe un vis. Parcă îți spui: „Nu este o experiență de vis interesantă!” și chiar cred că așa este. Aceasta stabilește o înclinație în minte care poate fi activată în visele voastre pentru a considera experiențele obișnuite și de vis ca proiecții efemere, iluzorii, nesubstanțiale și construcții ale minții. Recunoașterea acestui lucru în cadrul unui vis va trezi o experiență puternică de luciditate și prezență. Așadar, primul fundament este să privim viața trezită ca pe un vis.

Al doilea fundament este să începi să reduci reactivitatea minții tale - tendința ta spre atracție și respingere în timp ce ești treaz. Când observați că mintea dvs. este atrasă către un sunet plăcut, miros, gust, atingere sau vedere, reamintiți-vă că obiectul, reacția voastră la obiect și chiar simțul vostru de sine sunt toate un vis, o construcție a minții. Începând să-ți demagnetizezi compulsivitatea și reactivitatea în viața de veghe te va elibera să fii mai treaz, mai deschis și mai creativ în visele tale.

Al treilea fundament pentru practicarea yoga de vis are loc chiar înainte de a te culca. Are două faze. Mai întâi, revedeți ziua, permițând amintirilor și imaginilor zilei să apară în mintea voastră. Așa cum fac ei, considerați toate aceste amintiri ca fiind ca un vis. Apoi, pe baza acestei recunoașteri, treceți la faza a doua și generați o hotărâre puternică de a vă recunoaște în mod viu și clar visele adormite ca fiind și vise. Pe măsură ce vă culcați, țineți această intenție puternică pentru a fi conștienți de visele voastre și rugați-vă pentru ajutor și inspirație pentru a vă aminti intenția voastră.

Al patrulea fundament este să te bucuri și să fii recunoscător la trezire dacă ai fost de fapt capabil să ai un vis clar și lucid. Lăsați succesele să vă adâncească încrederea și să vă bucurați. Lăsați eșecurile voastre să vă țineți cont de visele dvs. să vă ajute să vă întăriți determinarea de a vă recunoaște visele și să vă întăriți rugăciunile pe care le-ați putea trezi în visele voastre.

De asemenea, poate fi util înainte de a merge la culcare pentru a face niște meditații pentru a curăța mintea și a purifica o parte din negativitatea sau turbulențele emoționale acumulate în timpul zilei. Practicați relaxarea profundă și meditația de bunătate iubitoare sau meditația radiantă sau orice alte practici care sunt utile pentru calmarea și curățarea minții.

Eliberând mintea de limitele sale

Practica reală a yoga de vis este de a recunoaște și transforma obiceiurile obișnuite ale minții și de a elibera mintea de limitările sale într-o afișare mai sănătoasă și legată a creativității și compasiunii noastre înnăscute. O tehnică este să exersezi multiplicarea lucrurilor într-un vis. Dacă în vis vezi o floare sau un copac, înmulțește-o mental, astfel încât să existe o duzină, sau o mie, sau un număr nelimitat de flori sau copaci care umplu imensitatea spațiului.

Textele clasice prezintă unsprezece categorii de experiență mentală obișnuită care sunt transformate prin practica yoga de vis. Acestea implică multiplicarea obiectelor; „transformarea” mărimii unui obiect făcându-l mai mare sau mai mic; schimbarea cantității sau calității obiectelor

în vis; modularea experienței mișcării prin accelerarea lucrurilor și încetinirea lucrurilor în interiorul visului; transformarea lucrurilor în alte lucruri; emanând raze de lumină și alte lucruri din corpul cuiva; călătorind dintr-un loc în altul; și generând o gamă nelimitată de experiențe extraordinare. Toate acestea sunt modalități de a întinde mintea pentru a-și realiza potențialul creativ infinit, care este în mod normal eclipsat de obicei. Pe măsură ce mintea devine mai deschisă, mai flexibilă și mai suplă, descoperim o nouă libertate a minții și ajungem să înțelegem mai bine modul în care construim iluzia experiențelor noastre obișnuite.

Un cuvânt de prudență

Un cuvânt de precauție: amintiți-vă că dezvoltarea bazelor pentru yoga de vis în viața de veghe vă poate proteja de a deveni prea fascinat și atașat de experiențele pe care le creați în visele voastre. Acest lucru este deosebit de important, deoarece unii oameni care practică tradiții mai puțin fundamentate ale viselor lucide riscă să fie seduși de propriile lor creații și, de fapt, să întărească unele dintre obiceiurile negative ale minții. Ca și în cazul tuturor practicilor de meditație, începând practica yoga de vis cu Meditarea Refugiului va ajuta la asigurarea faptului că meditația va fi cea mai benefică și eficientă.

Yoga de vis este o practică foarte profundă, care este, de asemenea, considerată ca un antrenament în a rămâne conștient în momentul morții și în a face tranziția de la această viață pe calea trezirii către natura ta adevărată. Se spune că, pentru a vă trezi la adevărata voastră natură la moarte, trebuie mai întâi să învățați să vă treziți pe deplin în somnul profund, fără vise.

Pentru a vă trezi în somnul fără vis, trebuie să învățați să vă treziți în visele voastre. Și pentru a te trezi cu visele tale, trebuie să înveți să fii prezent cu atenție și să te trezești la afișarea iluzorie a vieții tale de zi cu zi. Luat în suflet, acest sfat ne ajută să recunoaștem că practicarea mindfulness în sine ne deschide calea pentru a fi prezenți în fiecare experiență a vieții noastre, și poate dincolo.

© 1999, 2015 de Joel Levey și Michelle Levey. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Sursa articolului

Mindfulness, meditație și fitness mental
de Joel Levey și Michelle Levey.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre Autori

Dr. Joel și Michelle Levey au fost printre primii care au adus învățături de mindfulness și fitness-mind la organizațiile de masă începând din anii 1970. Au învățat zeci de mii de oameni în sute de corporații de frunte, centre medicale, universități, sport, arene guvernamentale și militare, inclusiv Google, NASA, Banca Mondială, Intel, MIT, Stanford și World Business Academy. Ei sunt fondatorii Înțelepciunea la locul de muncă.

Urmărește un videoclip: Experimentarea minții de fitness (cu Joel și Michelle Levey)