Am putea vindeca într-o zi mintea prin controlul viselor noastre?

Despre Noi 50 la sută dintre noi vom experimenta la un moment dat în viața noastră „trezirea” și conștientizarea în timp ce ne aflăm încă în vis - este posibil să putem chiar să acționăm cu intenție în el. Astfel de „vise lucide” nu sunt doar o experiență vie și memorabilă pentru visător, ci sunt și de un interes imens pentru neurologi și psihologi. Asta pentru că reprezintă un ciudat, stare hibridă de conștiință de veghe și somn care ne-ar putea spune lucruri complet noi despre viețile noastre interioare și subconștient.

Multe dintre traumele pe care le experimentăm în viața noastră de veghe sunt procesate în visele noastre. Acest lucru i-a determinat pe unii cercetători să pună o întrebare îndrăzneață: visul lucid ar putea oferi într-o zi o modalitate de a trata tulburările psihologice - permițându-ne să abordăm temerile și să schimbăm comportamentul în mediul relativ sigur al propriilor noastre vise? Până în prezent, o astfel de aplicație psihoterapeutică este relativ netestată - dar a fost folosit pentru a trata coșmarurile recurente, care sunt adesea asociate cu traume.

Somnul și visarea (non-lucidă) îndeplinesc o serie de funcții importante pentru sănătatea noastră emoțională. De exemplu, de-a lungul ciclurilor succesive de mișcare rapidă a ochilor (REM) somn (faza în care apare cea mai mare visare), are loc o reglare a dispoziției peste noapte care „Resetează” centrele emoționale ale creierului. De exemplu, cercetările au arătat că tindem să devenim mai sensibili la fețele care afișează expresii furioase sau înfricoșătoare pe măsură ce ziua progresează, dar că o perioadă de somn REM poate inversa această tendință. Acest tip de somn este, de asemenea, cunoscut pentru a ne ajuta să găsim soluții noi, creative pentru trezirea problemelor de viață.

Cu toate acestea, aceste procese pot deveni întrerupte sau compromise, de exemplu în urma unor evenimente traumatice din viață. Mai mult decât două treimi din populația generală vor experimenta evenimente pe care le consideră traumatizante în timpul vieții lor, în unele cazuri ducând la tulburări de stres post traumatic. Coșmarurile sunt printre cele mai frecvente simptome debilitante ale acestei afecțiuni.

Dar studiile de caz publicate sugerează că visul lucid poate oferi ameliorarea eficientă a coșmarurilor cronice. Investigațiile mai controlate au sugerat, de asemenea, că visarea lucidă, fie ca o tehnică autonomă sau ca un add-on la alte abordări psihoterapeutice, pot fi aplicate cu succes pentru a reduce frecvența și severitatea coșmarurilor.


innerself abonare grafică


Există unele dovezi că visarea lucidă poate fi indusă, de asemenea. În astfel de studii, participanților li se învață în mod normal o serie de tehnici, cum ar fi chestionarea naturii mediului în timpul zilei - „Este real sau visez?” - ceea ce mărește șansele de a avea un vis lucid. Participanții sunt rugați, de asemenea, înainte de a merge la culcare, să-și dea seama că coșmarurile lor nu sunt reale. Cu toate acestea, nu este clar ce tehnici de inducție sunt cele mai eficiente

În studiul de coșmar, participanții au planificat, de asemenea, ce să facă după ce au fost lucizi (acest lucru ajută visătorul să fie pregătit și să păstreze claritatea minții atunci când se confruntă cu materiale înfricoșătoare). Acest antrenament a redus apariția coșmarurilor chiar și atunci când participantul nu a reușit să devină lucid. Rapoartele sugerează că simple alterări - cum ar fi schimbarea unui element din visul recurent - poate modifica semnificativ tonul emoțional și experiența visului, ajutându-ne să ne dăm seama că nu este real și că putem exercita controlul asupra acestuia.

Ar fi prematur să susținem visarea lucidă ca abordarea preferată pentru tratarea coșmarurilor în acest moment. Dar, odată ce am colectat suficiente date despre efectele pe termen scurt și lung asupra coșmarurilor și a bunăstării generale, există toate posibilitățile într-o zi.

Visarea lucidă ca terapie comportamentală?

Trauma și coșmarurile rezultate sunt o caracteristică a mai multor alte tulburări psihiatrice, inclusiv depresie, anxietate sau tulburări de personalitate și chiar ADHD. Deși ne gândim adesea la experiențele traumatice ca la moartea celor dragi, un accident sau un dezastru, mulți psihologi recunosc că orice experiență care ne copleșește capacitatea de a face față lucrurilor poate produce simptome asemănătoare PTSD. Tindem să împingem aceste experiențe departe. Cu toate acestea, cercetări recente au arătat că evitarea sau suprimarea nu rezolvă sentimentele și gândurile nedorite. În schimb, ei tind să reapară în conștiința noastră - inclusiv în visele noastre. Prin urmare, se poate ca visele noastre să ne spună ceva despre traumele pe care le suprimăm.

Știm, de asemenea, că există o corelație între gândurile și comportamentul nostru în viața de veghe și cele din visele noastre - cunoscut sub numele de „ipoteza continuității”. Deci, dacă o persoană are frică sau tinde să acționeze neajutorată în viața de veghe, este mai probabil să o facă și în visele sale.

În acest fel, visele pot duce la informații despre modul în care credințele pot condiționa răspunsurile sau pot oferi informații valoroase clinicienilor. Prin extensie, dacă o persoană poate deveni lucidă pe tărâmul sigur al viselor sale, aceste perspective pot apărea pe măsură ce visul se produce. Cel mai important aspect al acestui lucru este acela că persoana ar putea răspunde efectiv în vis - poate prin abordarea temerilor prin încercarea de noi comportamente. Acest lucru poate fi mult mai greu de făcut în viața reală, astfel încât visele lucide ar putea fi un punct de plecare puternic. Comportamentele repetate în vise pot începe, de asemenea, să se filtreze pentru a trezi viața pe cont propriu.

Perspectiva - și capacitatea de a face un pas înapoi de la realitatea actuală a cuiva este cunoscută sub numele de conștientizare meta-cognitivă. Această conștientizare ceea ce ajută anumite persoane care suferă de depresie recurentă pentru a se îmbunătăți prin tratamente precum terapia cognitiv-comportamentală și meditația mindfulness. Regiunile cerebrale implicate în meta-cogniție sunt printre cei mai activi în visarea lucidă. O studiul a demonstrat faptul că oamenii care au vise lucide au o perspectivă mai bună în timpul zilei. Acest lucru sugerează că astfel de vise ne-ar putea ajuta cultiva conștiința de sine.

În principiu, visarea lucidă poate fi un instrument puternic pentru promovarea perspicacității și schimbării emoționale, întrucât cineva câștigă acces conștient moment la moment la funcționarea minții - inclusiv sentimentele suprimate. Acest lucru poate oferi chiar o modalitate de a lucra cu probleme precum dependența, la fel cum un hipnoterapeut poate aborda dependența de nicotină sugerând o intenție conștientă minții subconștiente. Acest lucru ar putea ajuta, de asemenea, oamenii să iasă din blocaje și disonanțe psihologice, atingând astfel noi niveluri de deschidere și maturitate psihologică. De exemplu, visătorii lucizi raportează adesea rezolvarea unor fobii de viață trezite, cum ar fi frica de a zbura, insectele, înălțimile, vorbirea în public și așa mai departe, acționând în siguranța relativă a unui vis.

Deși există încă studii științifice cu privire la faptul dacă visarea lucidă ar putea ajuta într-adevăr la tratarea unor astfel de fobii, este totuși o posibilitate tentantă care ar trebui explorată. O astfel de cercetare ne-ar putea permite să înțelegem dacă și în ce măsură visarea lucidă poate deveni parte a setului de instrumente psihoterapeutice ale viitorului și ce perspective ne poate oferi asupra funcționării minții subconștiente.

Despre autor

Adhip Rawal, lector în psihologie, Universitatea din Sussex

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon