De ce visăm? agsandrew / Shutterstock

Deși știința știe ce sunt visele, este încă nu se știe exact de ce visăm, deși există o mulțime de teorii.

Visele sunt tipare de informații senzoriale care apar atunci când creierul se află într-o stare de repaus - ca și când doarme. În general, se presupune că visele apar doar în timpul somnului cu mișcare rapidă a ochilor (REM) - acesta este momentul în care creierul pare a fi într-o stare activă, dar individul doarme și este într-o stare de paralizie. Dar studiu au arătat că se pot întâmpla și în afara REM.

Cercetare din studiile de somn, de exemplu, arată că visele legate de REM tind să fie mai multe fantastic, mai colorat și mai viu întrucât visele care nu sunt REM sunt mai concrete și de obicei caracterizate în alb și negru. Studii recente la visare arătați că în timpul unui vis (și în special al unui vis legat de REM), centrul emoțional al creierului este extrem de activ, în timp ce centrul rațional logic al creierului este încetinit. Acest lucru poate ajuta la explicarea de ce aceste vise sunt mai emotive și suprarealiste.

Teoria evolutivă sugerează scopul viselor este să înveți, într-un mod sigur, cum să faci față situațiilor provocatoare sau amenințătoare. În timp ce teoria „consolidării memoriei” sugerează că visele sunt un produs secundar al reorganizării memoriei ca răspuns la ceea ce s-a învățat de-a lungul zilei.

Ambele teorii au cel puțin un lucru în comun - în perioadele de stres și anxietate, fie visăm mai mult, fie ne amintim visele mai des, ca o modalitate de a face față circumstanțelor provocatoare și a informațiilor noi. Acest lucru este, de asemenea, în conformitate cu o altă teorie a visării - funcția de reglare a stării de spirit a teoriei viselor, unde funcția viselor este de a rezolva probleme emoționale.


innerself abonare grafică


Visele de anxietate și stres

Deși nu există dovezi că visăm mai mult atunci când suntem stresați, cercetarile arata suntem mai predispuși să ne amintim visele, deoarece somnul nostru este mai sărac și avem tendința să ne trezim noaptea mai frecvent.

Studiile arată visele persoanelor cu insomnie (o tulburare caracterizată în mare măsură de stres) conțin mai multe emoții negative și sunt mai concentrate asupra sinelui, într-o lumină negativă. De asemenea, visele persoanelor cu insomnie tind să se concentreze asupra stresurilor actuale ale vieții, anxietăților și pot lăsa o persoană cu o stare de spirit scăzută în ziua următoare.

De ce visăm? „Și apoi stăteam deasupra unui palmier într-un scaun alb din plastic.” Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

În afara insomniei, cercetările au descoperit că persoanele care sunt deprimate, în timp ce trec printr-un divorț, par să viseze diferit în comparație cu cele care nu sunt deprimate. Ei își evaluează visele ca fiind mai neplăcute. Interesant este că studiul a constatat că voluntarii deprimați care visau la fostul lor soț aveau mai multe șanse să-și revină din depresie un an mai târziu, comparativ cu cei care nu visau la fostul soț. Participanții ale căror vise s-au schimbat în timp, pentru a deveni mai puțin supărați și mai pragmatici, au arătat, de asemenea, cele mai mari îmbunătățiri. Întrebarea este de ce?

Deși simțurile noastre sunt amortizate în timpul somnului (viziunea fiind complet absentă), informațiile senzoriale puternice, cum ar fi o alarmă, vor fi înregistrate și, în unele cazuri, încorporate în visul însuși. Știm, de asemenea, că, în perioadele de stres, suntem mai vigilenți la amenințări (la nivel cognitiv, emoțional și comportamental), deci este evident că suntem mai predispuși să încorporăm semnale interne și externe în visele noastre, ca o modalitate de a le gestiona. . Și acest lucru poate explica aceste schimbări în visele noastre, atunci când suntem anxioși, deprimați sau dormim prost.

Cum să dormi mai bine

Gândirea actuală este reducerea stresului înainte de culcare și o bună gestionare a somnului - cum ar fi menținerea unei rutine consistente de somn, utilizarea dormitorului doar pentru somn, asigurarea că dormitorul este răcoros, întunecat, liniștit și lipsit de orice excitare - va reduce trezirile pe timp de noapte și deci frecvența viselor negative legate de stres.

Acestea fiind spuse, folosind o tehnică numită Terapie de repetiție a imaginilor (IRT), utilizat în principal pentru tratarea coșmarurilor la persoanele cu tulburare de stres post-traumatică, apare stresul și anxietatea asociate coșmarurilor și viselor rele, precum și frecvența viselor rele poate fi redusă. Acest lucru se realizează reimaginând sfârșitul visului sau contextul visului, făcându-l mai puțin amenințător.

De ce visăm? În noaptea în care am devenit unicorn roz. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock

Există, de asemenea, dovadă că IRT este eficient pentru reducerea coșmarurilor la copii. Deși se crede că IRT are succes oferindu-i visătorului un sentiment de control asupra visului, acest lucru nu a fost bine studiat la persoanele stresate sau anxioase.

Acestea fiind spuse, un studiu recent a arătat că învățându-i pe oamenii cu insomnie să fie conștienți în timp ce visau și pentru a controla visul, așa cum apare - cunoscut sub numele de antrenament de visare lucidă - nu numai că și-au redus simptomele de insomnie, ci și-au redus simptomele de anxietate și depresie. Poate că atunci cheia este să gestionezi visele spre deosebire de încercarea de a controla stresul - mai ales în perioade incerte.Conversaţie

Despre autor

Jason Ellis, profesor de știință al somnului, Universitatea Northumbria, Newcastle

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți despre vise din lista celor mai bine vândute de pe Amazon

„Interpretarea viselor”

de Sigmund Freud

Această lucrare clasică de psihologie este unul dintre textele fundamentale privind studiul viselor. Freud explorează simbolismul și semnificația viselor, susținând că acestea sunt o reflectare a dorințelor și fricilor noastre inconștiente. Cartea este atât o lucrare de teorie, cât și un ghid practic pentru interpretarea viselor.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Dicționarul viselor de la A la Z: Ghidul suprem pentru a vă interpreta visele”

de Theresa Cheung

Acest ghid cuprinzător pentru interpretarea viselor oferă perspective asupra semnificației simbolurilor și temelor comune ale viselor. Cartea este organizată în ordine alfabetică, ceea ce face ușoară căutarea simbolurilor și semnificațiilor specifice. Autorul oferă, de asemenea, sfaturi despre cum să vă amintiți și să vă înregistrați visele.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

„Codul divinității pentru a vă înțelege visele și viziunile”

de Adam F. Thompson și Adrian Beale

Această carte oferă o perspectivă creștină asupra interpretării viselor, explorând rolul viselor în creșterea și înțelegerea spirituală. Autorii oferă îndrumări cu privire la modul de interpretare a simbolurilor și temelor comune ale viselor, oferind perspective asupra semnificației spirituale a viselor.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda