Visele sunt trezite din psihicul tău?

1. Primul pas este să stabiliți o relație cu visele voastre ca mesageri din inconștient. Poate că ți-ai ignorat întotdeauna visele sau ai devalorizat mesajele din această parte a psihicului tău. Dar majoritatea culturilor lumii au folosit visele ca instrumente de vindecare, iar Freud și Jung, marele geniu / exploratori în cartografierea psihicului uman, au dovedit marea valoare pe care o au visele pentru noi ca conducte ale instinctului, amintiri îngropate și inconştient. Dacă ați evitat această zonă a realității voastre, poate că va trebui să convingeți inconștientul că apreciați feedback-ul său și că acum sunteți dispus să ascultați. Dacă abordezi visele cu respect, umilință și receptivitate, vei construi o relație constructivă cu inconștientul tău.

2. Înainte de a te culca, decide activ că vrei să-ți amintești un vis, că ești deschis la orice îți prezintă inconștientul. Dacă în prezent vă confruntați cu o anumită problemă sau problemă, cereți un vis care să o abordeze în mod specific.

Puneți un pix și hârtie (sau magnetofon) și o lanternă lângă pat și luați angajamentul de a scrie orice fragment sau vis de care vă amintiți. Apoi du-te la culcare. Dacă te trezești în mijlocul nopții cu un vis, notează-l imediat. Faceți note scurte pe care le puteți elabora mai târziu. Mulți presupun că își vor aminti un vis doar pentru a afla a doua zi că a zburat.

Dimineața, nu te ridica din pat și nu vorbi cu nimeni până nu ți-ai luat ceva timp pentru a reflecta asupra viselor tale. Fără editare, scrieți orice vă amintiți, inclusiv fragmente. Uneori, un fragment este ca coada unui pește - dacă îl apuci cu fermitate, restul visului poate urma din adâncurile apoase. Și chiar dacă nu vă amintiți restul visului, fragmentul în sine poate fi adesea o sursă bogată de perspective.

Dacă aveți probleme să vă amintiți visele, aveți răbdare. Nu renunța. Unii prieteni și clienți au avut succes scriind pe hârtie sau chiar în aer, „Vreau să-mi amintesc un vis în seara asta”. Sau puteți lucra cu un exercițiu de imagini ghidate în care închideți ochii, imaginați-vă că dormiți și veți avea un vis și apoi vă treziți dimineața cu o amintire clară a visului.


innerself abonare grafică


3. Mai târziu, înregistrează-ți visul într-un jurnal de vis. Referindu-te la notele tale, scrie visul la timpul prezent ca și cum s-ar desfășura acum. Apoi dă-i un titlu. Scrierea visului într-un loc special îi conferă importanță și trimite mesajul inconștientului că îi luați mesajele în serios.

După ce ți-ai înregistrat visul, ia-ți puțin timp pentru a reflecta asupra lui. Pregătește-te pentru neașteptat: recunoaște-ți ignoranța. Abordați-vă visul smerind, lăsând deoparte judecăți rapide. Amintiți-vă că un vis funcționează la mai multe niveluri simultan: un vis nu poate fi redus niciodată la un singur sens. S-ar putea să vă simțiți nedumerit, deranjat și chiar rezistent - toate acestea sunt naturale în lucrul cu visele. Sarcina ta în acest moment este pur și simplu să stai cu imaginile visate și să le lași să lucreze asupra ta. După o viață de studiu de vise. Carl Jung a mărturisit că au rămas un mister pentru el. Nu se simțea încrezător că felul său de a lucra cu visele poate fi numit o metodă. Cu toate acestea, Jung a simțit sigur că ceva a venit întotdeauna din meditarea unui vis, transformându-l mereu și mereu pentru o perioadă de timp.

4. Pentru a începe explorarea a ceea ce are nevoie de rezoluție într-un vis, puneți întrebări despre vis și despre figurile visului. Iată câteva exemple de întrebări pe care să le puneți visului:

* Ce fac sau nu fac în acest vis?
* Care sunt acțiunile semnificative din acest vis?
* Care sunt sentimentele din acest vis?
* Cine sunt figurile viselor din acest vis?
* Care sunt problemele, conflictele și situațiile nerezolvate?
* Ce posibilități de vindecare sunt prezente?
* Ce întrebări îmi ridică acest vis?
* Ce imagini se remarcă?
* Ce asociații vin pentru mine cu fiecare imagine?
* Ce este rănit și / sau vindecat în acest vis?
* Are acest vis o relație cu alte vise?
* Îmi vin în minte situații din viața mea de zi cu zi când reflectez asupra acestui vis?
* Ce alegeri noi sugerează sau inspiră acest vis?

Iată câteva exemple de întrebări de adresat persoanelor care apar în visul tău:

* Ce vrei?
* Ce vrei să-mi arăți?
* Aveți mesaje pentru mine?
* Care este darul tău?
* Ce trebuie să fac pentru a dezvolta o relație cu tine?
* Unde vrei să mă duci?

5. Căutați fire care să conecteze acest vis cu alte vise. Dacă te găsești visând în mod regulat la o temă similară, citește cu atenție în jurnalul de vis peste toate visele din acea serie. Poate că un vis timpuriu dintr-o serie introduce problemele care trebuie explorate în visele ulterioare. Sau poate un vis ulterior oferă informații critice care lipseau în cele anterioare.

6. Pe măsură ce parcurgeți acești pași, amintiți-vă că un vis nu poate fi redus niciodată la un singur sens. Dacă vă simțiți încrezător în orice interpretare a unui vis, rămâneți deschis și la alte posibilități. Scriitorul / psihologul James Hillman scrie cu înțelegere: „Dacă ne gândim la orice vis care a fost important pentru noi, pe măsură ce timpul trece și cu cât reflectăm mai mult asupra lui, cu atât descoperim mai mult în el și cu atât mai variate sunt direcțiile care conduc Oricare ar fi certitudinea pe care a dat-o cândva schimbări în complexități dincolo de formulări clare de fiecare dată când visul este studiat din nou. Adâncimea chiar și a celei mai simple imagini este cu adevărat neînțeleasă. Această profunzime nesfârșită și cuprinzătoare este un fel în care visele își arată dragostea. "

7. Alte metode vă vor ajuta să vă explorați visul mai departe:

* Dialog cu figuri sau imagini de vis.
* Adoptați personajul diferitelor persoane, animale sau obiecte din visul dvs. și reexperimentați visul din acea perspectivă.
* Pictează sau desenează visul: sculptează o imagine de vis.
* Realizează-ți visele.
* În imaginația ta, du-te înapoi în vis și redream-l.

Următorul exercițiu vă va arăta cum să vă reintroduceți visul.

Exercițiu: Reintroducerea unui vis

Când ai un vis despre unul care a murit, scrie-l. Luați câteva minute pentru a vă aminti cea mai semnificativă sau mai vie parte a visului în care a apărut această persoană. Apoi, închide ochii și reintroduce visul plasându-te în acel mediu. Chiar dacă nu ai observat mirosuri, sunete sau texturi în visul tău original, experimentează acest loc acum cu toate simțurile. Uita-te in jurul tau. Atingeți, mirosiți, ascultați. Continuă să explorezi acest mediu cu simțurile tale până când te simți pe deplin prezent în corpul tău. Acest lucru vă va ajuta să treceți de la memoria visului la o experiență a acestuia în prezent.

Apoi, acordați o atenție deosebită expresiei, mișcărilor și rochiei persoanei. Dacă detaliile par vagi, concentrați-vă, așa cum s-ar putea prin obiectivul unei camere, pe o mică parte a acelei persoane. Pe măsură ce vă concentrați asupra acestei părți, alte detalii pot deveni mai clare. Apoi extindeți-vă concentrarea pentru a include întreaga persoană.

Este nevoie de timp pentru a vă dezvolta simțurile interioare; este posibil să nu puteți vedea clar imaginile de primele câteva ori când lucrați cu exerciții de imagini. Chiar și fără a culege detalii despre persoană, veți putea să-i simțiți prezența. Fii conștient de ceea ce simți.

Pentru a crea o oportunitate de interacțiune, abordați persoana direct. Poate doriți să puneți întrebările enumerate mai sus ca posibile întrebări ale figurilor visate.

În zilele următoare, căutați modalități prin care puteți exprima imaginile de vis pe care le-ați creat când dormeați. De exemplu, după ce Elva și-a visat să se căsătorească într-o ceremonie hindusă, am încurajat-o să creeze un ritual bazat pe vis. A înrolat doi prieteni și a organizat o ceremonie bazată pe jurămintele pe care le scrisese pentru ea; acestea reflectau angajamentul față de o relație mai iubitoare și mai acceptabilă cu sine. Un alt client care a avut un vis puternic despre un leu s-a simțit inspirat să cumpere o cămașă cu un cap de leu pictat pe ea. Purtarea acestei cămăși a scos leul în el - de fapt l-a făcut să se simtă mai curajos și mai energic. În acest fel, un vis este o chemare la trezire și trăire mai deplină.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Editura Beyond Words Inc. © 2001.
www.beyondword.com

Sursa articolului

Firul infinit: relații de vindecare dincolo de pierderi
de Alexandra Kennedy.

Firul infinit: relații de vindecare dincolo de pierderi de Alexandra Kennedy.In Firul Infinit, autorul Alexandra Kennedy ne ajută să facem față pierderii într-un mod nou și puternic: folosind imaginația activă, scrisorile și dialogul interior pentru a recrea și vindeca relațiile din trecut. Procedând astfel, modificăm și legăturile deseori tensionate cu cei care încă trăiesc.

Informații / Comandați această carte broșată și / sau descărcați fișierul Ediție Kindle.

Mai multe cărți ale acestui autor

Despre autor

Alexandra Kennedy, MA, MFT Alexandra Kennedy, MA, MFT, este psihoterapeut în cabinetul privat din Santa Cruz, California, și autorul cărții „Pierderea unui părinte”. A condus ateliere și a ținut prelegeri despre durere la universități, spitale, biserici și organizații profesionale. Este membru al facultății la Universitatea din California Santa Cruz Extension. Pentru a obține informații despre ateliere și prelegeri, puteți accesa site-ul web www.alexandrakennedy.com sau scrieți către Alexandra Kennedy, poștă 1866, Soquel, CA 95073.

Interviu cu Alexandra Kennedy: Crearea unui spațiu sacru pentru durere
{vembed Y = 3PYc4nCXlHQ}