Ascultă-te pe tine însuți: minte, corp, emoții

Tocmai veneam de la prânz cu un prieten și aveam o durere de cap acerbă. Nu am înțeles de ce. La urma urmei, nu era ea draga mea, amică de multă vreme? Oare nu așteptam cu nerăbdare prânzul nostru pentru a ne prinde din urmă, a chicoti și a rupe dietele noastre perpetue?

M-am întins pe canapea și am încercat să meditez, dar am fost surprins, chiar șocat, de sentimentele care au apărut: furie, resentimente, dezgust. Acum a trebuit să recunosc că ne-am schimbat și am crescut în moduri diferite. Nu mai aveam acea scânteie de comunitate și camaraderie care făcuse întâlnirile noastre atât de încântătoare. Am fost din ce în ce mai interesată de ultimii profesori spirituali, iar ea a fost din ce în ce mai interesată de cei mai noi Jimmy Choos.

Înainte, ne unisem în critici delicioase împotriva tuturor celor pe care îi vedeam și îi cunoșteam. Acum, m-am străduit să văd binele în toate sau cel puțin să nu le vorbesc de rău. Nu că nu ar fi fost o persoană generoasă și atentă. Ea a fost. Încă îmi plăceau înțelegerile și simțul umorului.

Dar . . .

Reacțiile mele mentale, fizice și emoționale îmi vorbeau. Dacă ați avut experiențe similare, ascultați. Dacă vă simțiți supărat de slujba, prietenii, obiectivele, chiar și activitățile de agrement și vă simțiți greață sau somnolent la alegerile pe care le-ați făcut, ascultați.

Ni s-au dat multe pietre de contact care semnalează dacă și când suntem pe drumul cel bun în relațiile și munca noastră. Pe măsură ce recunoaștem semnalele, le cultivăm și acordăm atenție, ele ne vor călăuzi fără greș. Iată câteva importante.


innerself abonare grafică


Touchstone: Apelul către mintea noastră

Mintea noastră știe. Și uneori protestează, apără, raționează și raționalizează pentru că nu facem ceea ce ne spun infailibile pietre de atingere. În broșura Unity Să trăiești în scop: să creezi o viață pe care o iubești, Ministrul Unității și laureat al poetului James Dillet Freeman ne sfătuiește în poemul său „Dumnezeu ți-a spus pentru mai mult”

Ascultă, stai liniștit, poți auzi?
Valurile gândului lui Dumnezeu
Rulați, rulați în minte.

Primul lui Neale Donald Walsch Conversația cu Dumnezeu: un dialog neobișnuit, cartea 1, ne dă sfatul Său:

Ascultă-Mă în adevărul sufletului tău.
Ascultă-Mă în sentimentele inimii tale.
Ascultă-Mă în liniștea minții tale. . . .
Ori de câte ori aveți o întrebare, pur și simplu ști că i-am răspuns deja.

Fie că ne ascultăm sau ne negăm darurile și munca corectă, mintea / corpul nostru știe. Spune Wayne Dyer Puterea intenției:

Această cunoaștere interioară tăcută nu te va lăsa niciodată în pace. S-ar putea să încercați să îl ignorați și să vă prefaceți că nu există, dar în momentele oneste și singure de comuniune contemplativă cu voi înșivă, simțiți golul care vă așteaptă să-l umpleți cu muzica voastră.

Touchstone: Mesajul vocii noastre interioare

O modalitate majoră pe care o cunoaștem este prin vocea noastră interioară. Este o piatră de atingere impecabilă. Genialul autor pentru copii Shel Silverstein o exprimă elocvent și simplu în poemul larg retipărit „Vocea”, în cartea sa de poezii pentru copii, Căderea Sus. Majoritatea dintre noi, copiii mai înalți, putem beneficia cu siguranță și de mesajul său:

Există o voce înăuntrul tău
Asta șoptește toată ziua,
„Cred că acest lucru este potrivit pentru mine,
Știu că acest lucru este greșit. ”
Niciun profesor, predicator, părinte, prieten
Sau omul înțelept poate decide
Ce este potrivit pentru tine - doar să asculți
Vocea care vorbește în interior.

După cum probabil știți, vocea noastră interioară poate fi accesată în mai multe moduri - în liniște, meditație, natură sau doar întrebând. Atunci ascultă. Anumite cuvinte îți pot veni în minte sau poți simți anumite sentimente. S-ar putea ca ochiul tău să se lumineze pe un titlu care este mesajul de care ai nevoie sau s-ar putea să auzi sau să te gândești brusc la un cântec care conține răspunsul. S-ar putea să te simți împins să acționezi.

Ori de câte ori vă simțiți nedumerit, împiedicat, dezgustat, supărat, neliniștit, neliniștit, frustrat, temut, bolnav sau orice alt mod inconfortabil sau insuportabil, iar mințile voastre minunate și puternice raționale nu vin cu răspunsuri decente, întrebați-vă Vocea interioară .

Cu cât vă îndreptați mai mult către ea, cu atât vă veți baza mai mult pe ea, veți avea încredere în ea și îi veți recunoaște înțelepciunea. Este întotdeauna disponibil și mereu de partea ta. Știe ce este absolut potrivit pentru tine și este prietenul tău final, aliat, ghid și sprijin.

Cum se simte vocea interioară? Când mă liniștesc suficient ca să întreb cu toată smerenia, Vocea este imediată. Este, de asemenea, sigur, calm, puternic și fără judecată. Îmi ignoră toate „What ifs” și „Buts” și mă ajută să găsesc soluții.

Uneori, răspunsul este doar un cuvânt. Și e suficient. Alteori, răspunsul plutește ca o propoziție sau trâmbițe ca o declarație sau se învârte ca o mini-prelegere. Cu toate acestea, răspunsul apare, Vocea vine cu o certitudine și pace inconfundabile.

Touchstone: Mesajele corpului nostru

Răspunsurile vocii interioare determină senzații în corpul tău. Simte-i. Când aud Vocea, simt o ușurință în piept și un sentiment de bunăstare. Toată frica din stomacul meu a dispărut și simt un calm fericit.

Când nu urmăresc vocea interioară, corpul meu îmi spune în alte moduri. În prânzul acela cu prietenul meu, mă durea dur în cap. Cu un coleg de scris, la minutul după care am acceptat să critic o poveste ca „favoare” și am știut că povestea este într-adevăr un mini-roman, am simțit o arsură în intestin și dificultăți de respirație. Când am întâlnit o vecină care nu mi-a plăcut niciodată în mod deosebit și am fost de acord cu invitația ei la cină, palmele mi s-au răcit.

Dar când am avut o conversație cu un străin în parcare și cu greu am putut vorbi suficient de repede despre interesele spirituale comune și am făcut o întâlnire la cafea, am strălucit. Când mi s-a oferit un proiect de visare, care editează un memoriu din inimă pentru un fost client de care m-am îndrăgostit întotdeauna, inima mi-a bătut mai repede cu o anticipare recunoscătoare. Și când într-o sâmbătă de iarnă m-am întors de la treburile care treceau pe lista de sarcini timp de un an și, în schimb, am dedicat după-amiaza scrierii unei secțiuni din romanul meu, energia mea a crescut brusc și abia așteptam să-mi bat degetele.

Deepak Chopra în Cele șapte legi spirituale de succes ne indică piatra de atingere a corpurilor noastre. El ne sugerează să ne întrebăm: „Dacă fac această alegere, ce se întâmplă?” Și ne sfătuiește să așteptăm răspunsul - dat în corpul nostru. Dacă corpul nostru „trimite un mesaj de confort”, am făcut alegerea corectă. Dacă corpul nostru „trimite un mesaj de disconfort”, noi nu am făcut-o.

Touchstone: Mesajele emoțiilor noastre

Emoțiile noastre sunt, de asemenea, ghiduri impecabile către cele mai bune alegeri ale noastre. Prietenul meu Shelley mi-a spus recent că o cunoștință de multă vreme a colegiului, Tanya, a cerut-o la o petrecere care sărbătorește noul parteneriat al Tanya într-o firmă de avocatură. Cu multă bâlbâială, Tanya a plâns cât de ocupată a fost și a implorat-o pe Shelley să organizeze băuturile răcoritoare și a spus că trebuie să fie „de vârf”. Shelley nici măcar nu a putut să înțeleagă de ce a sunat-o Tanya - nu fuseseră apropiați la facultate - cu atât mai puțin a renunțat la această sarcină destul de mare. Dar Shelley, ușor măgulită, a fost de acord.

În momentul în care a închis telefonul, a spus Shelley, s-a simțit extrem de furioasă. Mai întâi, la Tanya, pentru nervii și presupunerile ei, Shelley își va aminti de ea și o va ajuta. Nu avea Tanya alți prieteni? Odată cu creșterea parteneriatului, nu își putea permite un planificator de petreceri?

Apoi, mai exact, Shelley știa că furia ei era asupra ei. Își ignorase trupul. De îndată ce a auzit instrucțiunile și situația presupusă a lui Tanya, Shelley se simțise puțin bolnavă și se îndepărtase mental. Aceasta, mi-a mărturisit ea, ar fi trebuit să fie un semn suficient. Dar ea a ignorat-o. Emoțiile și corpul ei îi spuneau să spună nu, dar ea a spus că da.

Îmi face plăcere să raportez că Shelley a chemat-o înapoi pe Tanya, i-a urat binele și s-a închinat politicos. După conversație, Shelley a simțit o altă emoție dramatică - exaltare. După cum mi-a spus ea, „M-am ridicat pentru mine și mi-am onorat sentimentele reale”.

Vă puteți aminti probabil experiențe similare sau paralele cu cele ale lui Shelley. În orice situație sau decizie, când vă simțiți nebun, trist, bucuros sau orice altă emoție, fii atent. Vă spune adevărul.

Întrebări care se concentrează asupra pietrelor

Mai multe întrebări pot fi utile pentru a ști dacă luați decizia care vă ține pe drumul cel bun. Chopra în Cele șapte legi spirituale de succes sugerează două întrebări pentru orice alegere:

1. „Care sunt consecințele acestei alegeri pe care o fac?” El arată că în inimile noastre știm deja.

2. „Această alegere pe care o fac acum va aduce fericire mie și celor din jur?” Din nou, Chopra observă că vom ști repede ascultând înăuntru.

Combinat cu cele două întrebări de mai sus ale lui Chopra, puteți pune alte întrebări care vă ajută să identificați și să intuiți cele mai bune alegeri pentru a ști dacă sunteți pe drumul cel bun cu orice activitate, sarcină sau eveniment, singur sau cu alții. Pentru mine, cele mai mari activități de „flux” sunt scrierea și meditația (și, uneori, realizarea unei lasagne superbe).

Pe măsură ce am făcut alegeri din ce în ce mai bune, mi-am acordat mai mult timp de scris și mi-am observat senzațiile și emoțiile corporale, am dezvoltat aceste întrebări care se concentrează pe piatră de atingere:

1. Nu sunteți conștienți de trecerea timpului când vă angajați în activitate?

2. Nu știi corpul tău în acest timp?

3. Te simți complet scufundat în activitate (sau în alții cu care ești)?

4. Simțiți un sentiment de bucurie și pace în timpul activității?

5. Te enervează corpul tău pentru că ai obosit pentru că vrei doar să continui?

6. Când pleci sau termini, ai un sentiment de satisfacție și împlinire?

7. Ești dornic să repete activitatea foarte curând din nou? Mâine?

Aflați propriile pietre de atingere pentru minte, voce interioară, corp și emoții pentru a vă menține și rămâne pe drumul cel bun sau rătăcirea. Pe măsură ce faceți acest lucru, veți dezvolta arta și intuiția de a asculta în toate modurile și veți face multe alte alegeri potrivite pentru dvs. Veți fi mai fericiți, mai împliniți și mai dăruiți altora în modurile corecte în momentele potrivite care vă binecuvântează pe amândoi.

© 2016 de Noelle Sterne, Ph.D.

Cartea acestui autor

Ai încredere în viața ta: Iartă-te și du-te după visele tale de Noelle Sterne.Ai încredere în viața ta: iartă-te și mergi după visele tale
de Noelle Sterne.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Noelle SterneNoelle Sterne este autor, editor, antrenor de scriere și consilier spiritual. Publică articole meșteșugărești, piese spirituale, eseuri și ficțiune în publicații tipărite, periodice online și site-uri de bloguri. Cartea ei Ai încredere în viața ta  conține exemple din practica editorială academică, scrierea și alte aspecte ale vieții pentru a ajuta cititorii să elibereze regrete, să-și redenumească trecutul și să-și atingă dorințele de-a lungul vieții. Cartea ei pentru candidați la doctorat are o componentă spirituală directă și tratează aspecte deseori trecute cu vederea sau ignorate, dar cruciale, care le pot prelungi serios agonia: Provocări în redactarea disertației: rezolvarea luptelor emoționale, interpersonale și spirituale (Septembrie 2015). Fragmente din această carte continuă să fie publicate în reviste academice și bloguri. Vizitați site-ul Noelle: www.trustyourlifenow.com

Ascultați un webinar: Webinar: Ai încredere în viața ta, iartă-te și mergi după visele tale (cu Noelle Sterne)