Imagini de Gerd Altmann
Ascultarea intuiției dvs. nu este doar pentru oamenii din epoca nouă. Cred că societatea noastră începe să recunoască faptul că aceasta este o forță legitimă. Conform Reconstrucției Atitudinii, intuiția este unul dintre cele cinci instrumente înnăscute pe care toți oamenii le posedă pentru a prelua informații din cele cinci simțuri ale noastre. (Celelalte instrumente ale noastre sunt emoții, gânduri, comunicare și acțiune.) Intuiția noastră este farul nostru intern care ne arată calea.
Despre intuiția noastră
Respectarea a ceea ce știm că este adevărat în interior este aliniată cu natura și cu dragostea și compasiunea. Pare să fie deficitar și se reflectă din păcate în cuvintele și faptele unor politicieni. Alegerea lor este între putere și ceea ce ei știu intuitiv. Comportamentul acestor oameni este în afara controlului nostru. Sperăm că acest timp ciudat pe care îl trăim este oarecum compensat de sentimentul interior pe care îl avem atunci când experimentăm acte de dăruire adevărată sau generozitate. (O să las asta. Am continuat o ușoară tangență. Înapoi la intuiție.)
Consultarea și urmărirea intuiției noastre este modalitatea ușoară de a experimenta bucuria, dragostea și pacea în viața noastră. Intuiția noastră, sau cunoașterea interioară, face un duo dinamic cu mintea noastră rațională, cunoașterea sau gândirea noastră exterioară. Utilizate împreună, inima și mintea noastră constituie o echipă de neoprit. Acest combo puternic ne poate conduce la o viață de confort și ușurință - fără vină, comparații, judecăți negative și toate acele gânduri distructive.
Cheia este să vă amintiți că atunci când trebuie să luați o decizie, angajați ambele facultăți împreună. O gândești sau o vorbești prin tine și cu cele două moduri de a ști. Apoi, veniți cu un curs de acțiuni care se simte corect din interior. Mai degrabă decât să fii ghidat de impulsuri sau presiuni și opinii exterioare, fii ghidat de ceea ce știi că este cel mai bun, cel mai înalt și cel mai iubitor din toată schema lucrurilor.
Această metodă poate fi deosebit de utilă în luarea deciziilor majore de viață. Mutați-vă din casa părinților dvs. și obțineți un apartament sau luați un loc de muncă care plătește considerabil mai puțin poate părea descurajant, copleșitor și înfricoșător, și totuși este intuitiv corect.
Pe măsură ce schimbați căpitanii navei voastre, viața va înceta să fie condusă de ar putea, ar putea, Sau ar trebui. Pe măsură ce începeți să aveți încredere în ceea ce auziți din interior, încrederea în sine crește. Dezvolți încet credința că indiferent de ceea ce transpare sau ce emoții apar, vei fi în regulă atâta timp cât vei rămâne fidel cu ceea ce știi în inima ta.
Ai grijă! Asta înseamnă că va trebui să-i spui „NU” ego-ului care vrea ceea ce își dorește și este obișnuit să fie responsabil.
Ideea este să asculți și apoi să te supui! Pentru că pentru a experimenta satisfacția de sine, precum și bucurie, dragoste și pace - trebuie să transpui în acțiune ceea ce știi intuitiv.
Teoretic, acest lucru sună ușor, dar mulți dintre noi nu simt că intuiția noastră funcționează foarte bine. Deci, primul lucru pe primul loc.
Nu vă puteți contacta intuiția?
Poate că îl faceți mai greu decât este. Realitatea este că, în orice moment, puteți intra în cunoștințele voastre interioare. Indiferent dacă vă gândiți să reveniți la o a treia ceașcă de cafea, să vă întâlniți cu un bărbat indisponibil sau să vă evitați impozitele pe venit, dacă alegeți să ascultați în interior, veți obține câteva informații cu adevărat utile. Chiar știi răspunsul. Intuiția este întotdeauna gata.
Ca orice abilitate, contactarea vocii interioare devine mai bună și mai ușoară cu antrenamentul. Consultarea intuiției dvs. poate deveni a doua natură și, pe măsură ce punctul dvs. de referință se schimbă, nu veți mai pierde timpul justificându-vă poziția față de ceilalți. Când intuiția ta luminează ceea ce este adevărat pentru tine și ai învățat să ai încredere în ea, nevoia de validare de la alții se diminuează.
3 pași pentru a-ți asculta intuiția
A învăța să-ți auzi intuiția necesită o întoarcere de o sută optzeci de grade de la „acolo” la „aici”. Procesul este simplu, dar necesită practică. Iată cum:
1. Oprește-te și fii tăcut. Vocea ta interioară stă în tăcere, așa că trebuie să te încetinești. În primul rând, calmează-ți corpul, astfel încât mintea să devină mai așezată. Tremurând energic timp de un minut va elimina statica emoțională, la fel ca și vărsarea câtorva lacrimi sau împingerea pe un stâlp de ușă. Respirarea profundă adâncă vă liniștește temporar mintea și corpul, astfel încât să puteți fi pe deplin prezenți. Însoțiți-vă activitatea liniștitoare, centrată prin repetarea adevărurilor: "Totul va fi în regulă. Un lucru la un moment dat. Știu ce știu."
2. Pune-ți întrebarea, general sau specific. Dacă nu v-ați apelat niciodată în mod conștient la intuiție, începeți cu ceva mic și imediat, cum ar fi dacă ar trebui să chemați bolnav în această dimineață pentru a lucra. Pune-ți întrebarea. S-ar putea să încercați una dintre acestea:
- Ce este adevărat pentru mine despre asta?
- Ce vreau?
- De ce am nevoie?
- Ce simt?
- Ce trebuie să fac?
Sau încercați o întrebare mai specifică, cum ar fi:
- Trebuie să vorbesc cu soțul meu despre ceea ce simt?
- Ce trebuie să fac cu genunchiul meu rău?
- Ar trebui să mă antrenez după muncă în seara asta?
Bine. Dă-i o lovitură chiar acum. Calmați-vă puțin și apoi gândiți-vă la ceva pe care îl amânați să decideți. Poate începeți cu ceva simplu, cum ar fi „Ar trebui să beau această dietă Cola?” Acum, închide ochii și, cu blândețe și iubire, pune-ți întrebarea.
3. Fii deschis, relaxează-te și ascultă răspunsul. Nu trebuie să fie profund; este pur și simplu ceea ce știi sub vorbăria mentală și opiniile altora. Unul dintre cele mai mari indicii pe care le auzi intuiția este că se simte chiar în corpul tău. Auzind adevărul inimii tale aduce o senzație liniștită interioară, un sentiment relaxant, eliberator, „da”.
Ia doar un minut. Acum spune ce ai auzit cu voce tare. Cum sună pentru tine când o spui cu voce tare?
Înțelepciunea vocii tale interioare sună pură și adevărată. Aduce o senzație expansivă, liniștită. Mesajele din inima ta nu încep cu „Cred ...” sau „Cred că ar trebui ...” sau „Mai bine ...” Așa îți vine să vorbești.
Dacă răspunsul este complicat, puteți fi sigur că nu vă auziți intuiția. La fel, dacă ceea ce auzi sună plat sau gol, sau are o margine sau un ton negativ, încă nu ți-ai contactat vocea interioară.
Deci, ai auzit un răspuns din intuiția ta? Dacă nu, respirați adânc, închideți ochii și întrebați din nou.
Sfaturi dacă nu poți auzi sau pune la îndoială intuiția ta
S-ar putea să încercați prea mult. Mesajele intuiției dvs. sunt de obicei destul de evidente. Dar dacă ați pus o întrebare în mod repetat și totuși nu puteți auzi un răspuns, puneți-vă întrebarea într-un mod diferit. Încercarea unor formulări diferite poate fi doar o problemă.
Dacă este încă o opțiune, adoptați o abordare mai rațională și logică. Extindeți-vă perspectiva răsfoind cărțile, restrângând numerele sau căutând opinii de la experți și persoane pe care le respectați. Puneți un interval de timp rezonabil pentru colectarea datelor. Apoi puneți-vă din nou întrebarea. Răspunsul dvs. va apărea în timp util.
Dacă aveți probleme cu accesarea intuiției, încercați o tehnică de calmare, apoi puneți-vă din nou întrebarea cu blândețe. Cel mai probabil, nu știți deja răspunsul. Încetează să-ți spui că nu. Cere, "Ce este adevărat pentru mine despre acest subiect specific?"
Dacă vă îndoiți de răspuns, îl puteți supune controlului întrebând din nou. Dacă ți-ai auzit intuiția, vei primi același răspuns. Dacă nu, veți auzi raționalizări sau justificări sau un răspuns diferit.
Dacă tot nu simți că ești în legătură cu intuiția ta, exprimă câteva emoții. Stomp. Fior. Sau să plângi bine. Atunci te vei simți mai „centrat”.
Setați o oră specifică în viitor pentru a întreba din nou. Unii oameni recomandă să pună o întrebare pe care doresc claritate, o dată pe zi și să nu se oprească asupra ei. Fii persistent în cercetarea ta interioară și ceva va apărea, chiar dacă ți se pare clar că nu este timpul să știi încă.
Puterea (repetați cu atenție și intenție) asupra gândurilor constructive și de susținere. Dacă, de exemplu, sunteți bombardat de vorbire de sine negativă (de exemplu, „Nu pot decide”, „Nu contează” sau „Nu-mi pasă”), repetați pentru un minut cam așa, despre adevăruri precum:
- Stiu.
- Asta e important.
- Imi pasa.
Pe măsură ce repetați aceste afirmații, asigurați-vă că dați din cap în sus și în jos, nu dintr-o parte în alta. De asemenea, vă puteți pune una dintre aceste întrebări.
- Ce știu când sunt clar?
- Ce spune cel mai bun dintre mine să facă în legătură cu acest lucru?
- Ce este adevărat pentru mine despre asta?
Odată ce obțineți o lovitură intuitivă clară, țineți-vă de ea, ancora dvs. în mijlocul mării agitate a minții va încerca să vă sufle din inimă.
E timpul să începeți această strategie chiar acum și să vedeți cum vă poate schimba viața.
*********
Hei Jude,
Uneori sunt clar că trebuie să mă despart de partenerul meu, dar, în loc să-l urmez, mă sper și ascult opiniile altora.
A intra în intuiția noastră este un lucru. Supunerea este un alt lucru. Unitatea noastră obișnuită de a controla evenimentele sau de a profita de plăcere momentană face ca ascultarea și urmărirea să devină puțin dificilă. A fi fidel intuiției noastre poate fi incomod sau inconfortabil. Este posibil să nu se încurce cu dorințele altor persoane. De aceea, prea des mintea subminează credința în vocea ta interioară.
Când întrebi înăuntru, „S-a încheiat această relație?” și auziți un „da” răsunător, partea din voi care rezistă schimbării și vrea să evite durerea, se plânge: „Nu vreau să mă despart. Nu chiar înainte de zilele noastre de naștere”. sau „Nu pot suporta gândul că el se va implica cu altcineva”.
Mintea ta este seducătoare! Vă poate convinge de aproape orice, inclusiv să vă mulțumiți cu statu quo-ul. Începi să te îndoiești de tine. "Poate că standardele mele sunt prea ridicate. Poate că se va schimba. Cel puțin nu este violent. Poate că nu voi găsi niciodată pe nimeni mai bun." Șase luni mai târziu, vă aflați în aceeași relație neîmplinită. De ce? Pentru că ți-ai ignorat intuiția de a evita durerea temporară de a te despărți și de a te confrunta cu următorul capitol din viața ta.
© 2020 de Jude Bijou, MA, MFT
Toate drepturile rezervate.
Cartea acestui autor
Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune
de Jude Bijou, MA, MFT
Cu instrumente practice, exemple din viața reală și soluții de zi cu zi pentru treizeci și trei de atitudini distructive, Reconstrucția atitudinii vă poate ajuta să încetați să vă mulțumiți cu tristețe, furie și frică și să vă infuzați viața cu dragoste, pace și bucurie.
Despre autor
Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT), educator în Santa Barbara, California și autor al Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune. În 1982, Jude a lansat o practică de psihoterapie privată și a început să lucreze cu indivizi, cupluri și grupuri. De asemenea, a început să predea cursuri de comunicare prin Santa Barbara City College Education pentru adulți. Vizitați site-ul ei la AttitudeReconstruction.com/
* Urmăriți un interviu cu Jude Bijou: Cum să experimentați mai multă bucurie, dragoste și pace
Video conexe
{vembed Y = i44Ni3jxt38}
