Imagini de bate bachmann

Corpul uman este o creație uimitoare. Funcționează fără a avea nevoie de contribuția noastră cu privire la ce să facem. Inima bate, plămânii pompează, ganglionii limfatici își fac treaba, procesul de evacuare funcționează. Corpul funcționează mai bine decât o mașină bine unsă. Și este și inteligent! Știe de ce are nevoie când are nevoie de ea. Singura eroare în acest proces este, ați ghicit, noi.

În timp ce organismul știe de ce are nevoie pentru sănătatea și bunăstarea sa, nu îi oferim întotdeauna ceea ce are nevoie. Am constatat, prin încercări și necazuri personale, că atunci când îmi ascult corpul și îi dau ceea ce are nevoie, mă simt mult mai bine și sunt mult mai sănătos.

Au asta doare!

Permiteți-mi să vă dau câteva exemple. Cu mulți ani în urmă, ca student la facultate, iubeam fisticul. Acum, permiteți-mi să clarific ... acest lucru a fost „iubit” în același mod în care unii dintre noi iubim o anumită mâncare ... cu alte cuvinte, am mâncat mult prea mulți dintr-o singură ședință. Delicios! Cu excepția cazului în care corpul meu nu a fost de acord. După mai multe ședințe de genul acesta, mi-am dat seama că a doua zi am avut întotdeauna dureri de cap, mahmureală cu fistic, dacă vreți. Așa că mi-am dat seama că corpul meu îmi spunea că fisticul nu funcționează bine în sistemul meu(Ani mai târziu, când am descoperit Cărțile Diet-Type Blood, Am aflat că fisticul se află pe lista „evită” pentru grupa mea de sânge.)

Același lucru cu grâul. Obțineam migrene în fiecare zi. Din fericire, un acupuncturist perspicace mi-a sugerat să încerc să mănânc grâu timp de 3 săptămâni și să văd dacă durerile de cap ale migrenei au dispărut. Ei bine, a durat doar 3 zile și au dispărut. Aparent, consumul unui sandviș de grâu integral în fiecare zi la prânz a provocat o durere de cap în fiecare după-amiază. Nefiind sigură (da, corect!) Că grâul era vinovatul, după aproximativ 10 zile fără dureri de cap, am decis să-l testez și să mănânc un alt sandwich, iar durerea de cap a revenit.

Acum, acestea sunt două exemple de cazuri puternice, foarte puternice și clare în care corpul vorbea cu mine.

Iată alte două situații în care corpul meu mi-a spus clar că ceva ce făceam nu era bun pentru mine. Primul este când am încercat să fumez la vârsta de 13 ani. Mi s-a făcut greață, mi s-a făcut durere de cap și avea un gust oribil. Din fericire pentru mine, am primit mesajul și acesta a fost sfârșitul „carierei mele de fumător”. Un alt element popular pe care nu l-am putut tolera a fost alcoolul. În adolescență, vom vomita când aveam câteva băuturi. Punct luat! Corpul meu respingea această substanță toxică.

Ești atent?

Din fericire, de-a lungul anilor, am învățat să acord o atenție mai atentă mesajelor corpului meu înainte ca acesta să mă lovească peste cap cu o durere de cap 2X4 sau să arunc fizic toxinele din corpul meu. Am observat că doar ținând o mâncare sau o băutură, dacă sunt atentă, pot simți când acea mâncare nu este bună pentru mine. Uneori este un sentiment acru în stomacul meu, alteori este o bătaie rapidă în frunte, alteori este o senzație de ciudat. Dacă acord o atenție deosebită, primesc mesajul înainte de a mânca mâncarea și astfel evit repercusiunile.

Sunt sigur că fiecare are acest sistem intern de avertizare. Pur și simplu trebuie să învățăm să ne oprim, să ascultăm și să fim atenți la ceea ce ne spune corpul nostru.

Uneori alte persoane ne pot ajuta în interpretarea mesajelor corpului nostru. De câteva luni, soțul meu se confruntă cu mâncărime la ochi. La controlul medical, medicul a sugerat că ar putea fi o alergie aeriană. Așa că am început să folosim un filtru de aer în biroul său și în dormitor, ceea ce a îmbunătățit mult situația. Ascultați mesajele corpului și, dacă nu vă dați seama ce vă spune, este posibil ca alte persoane să aibă informații sau perspective care să vă ghideze spre o soluție.

Este timpul nap!

O altă situație în care am găsit că îmi ascult corpul este foarte importantă este odihna. Fie că sunt 7 seara sau 10 seara, dacă sunt obosit, mă voi culca, chiar dacă nu este „ora oficială de culcare” (care este „înainte de miezul nopții”).

A lua pui de somn scurte când mă simt obosit este o altă modalitate excelentă de a evita epuizarea sau chiar de a te îmbolnăvi. Știu că nu toată lumea are luxul de a lucra de acasă și, prin urmare, nu poate lua somnuri ori de câte ori le vine. Cu toate acestea, puteți face oricând sesiuni de mini-reîncărcare, chiar dacă trebuie să utilizați pauze de baie pentru a face acest lucru. Intrați în cabina de baie, așezați-vă, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației profunde timp de câteva minute. Uneori, 2 minute de respirație concentrată pe burtă pot fi la fel de bune ca un somn scurt. Dacă asta e tot ce poți face, cu siguranță este mai bine decât nimic.

Corpul nostru are nevoie de „time-out-uri” și, în societatea noastră modernă, am ajuns uneori într-o modalitate go-go-go care pare să creadă că mai multe lucruri de făcut sunt mai bune. Totuși, după cum au arătat mulți mari gânditori, inventatori și creatori, ideile și invențiile extraordinare se nasc în momente de tăcere și odihnă. Deci, dacă vă simțiți dând din cap, sau ochii vă simțiți greu sau pur și simplu vă simțiți obosiți, luați câteva minute și odihniți-vă ... fie că e la birou, în baie, pe canapea sau în pat. Și să te odihnești înseamnă ochii închiși, fără telefon, fără ecran, fără carte audio, fără stimulare exterioară. Oprește-te și odihnește-te. Respiră și relaxează-te.

Constat că, dacă mă întind și îmi las corpul să se odihnească, mă anunță (trezindu-mă) când m-am odihnit suficient ... uneori sunt 5 minute, alteori 20, alteori mai mult. Știu că, dacă fac pui de somn pentru o perioadă lungă de timp, este pentru că corpul meu avea nevoie de el.

Acum trucul este să te trezești când te trezești ... indiferent dacă au trecut 5 minute sau 20. Dacă te trezești când te trezește corpul tău, atunci te vei simți împrospătat și reîncărcat. Dacă insiști ​​să rămâi jos (așa cum fac eu uneori) și te întorci la culcare, s-ar putea să descoperi că te vei trezi groggy.

Apropo, același principiu se aplică și pentru a te trezi dimineața. Dacă te trezești cu 30 sau 20 de minute înainte de ceasul deșteptător, corpul tău îți spune că a dormit suficient ... este timpul să te ridici și să strălucească (cu excepția cazului în care tocmai ai petrecut noaptea fiind insomniac, atunci asta este diferit) situatie).

Hrănește-mă, mi-e foame

Același lucru despre mâncare. Mănâncă când ți-e foame. Nu trebuie să fie la prânz sau la ora 6 sau orice altă oră pe care ați alocat-o ca masă. Corpul tău știe când îi este foame sau sete.

Corpul are anumite „povestiri”. De exemplu, îmi găsesc ochii uscați când îmi este sete. Are sens când te gândești la asta. Fii atent la corpul tău și descoperă care sunt spusele tale.

Un lucru obișnuit este că atunci când ți-e foame, stomacul tău mormăie. OK, este una evidentă despre care toată lumea știe, dar ideea este că corpul nostru are alte modalități de a ne informa de ce are nevoie. Avem întotdeauna posibilitatea de a acorda atenție mesajelor și de a asculta sfaturile sale bune!

Dureri

Durerile și durerile sunt, de asemenea, mesaje din corpul tău. Unele destul de evidente ca în, ai mers pe un maraton de 35 de mile și te-au durut picioarele. OK, este clar că este timpul să te ridici și să te odihnești. Dar alte dureri și dureri sunt, de asemenea, calea corpului pentru a vă informa că ceva are nevoie de atenție.

Întrucât corpul nu vorbește engleza (sau orice altă limbă vorbiți), se folosește pentru a trimite mesaje. O durere de spate, o durere de cap, dureri de umeri, dureri în gât, dureri de picioare, ganglioni limfatici inflamați, etc., toate vin cu un mesaj de „ceva care are nevoie de atenție aici”.

Corpul nostru este o compoziție atât de magnifică și când învățăm să lucrăm cu el, în loc să îl împotrivim, putem fi mult mai sănătoși și mai fericiți. Încearcă-l azi! Tratează-ți corpul ca pe un prieten care îți trimite subtil mesaje despre ceea ce este mai bine pentru tine. Poate că prietenul tău nu iese și spune verbal „asta nu e bine pentru tine”, dar poate ajungi la acea bomboană și îți alunecă din mâini și cade pe podea. Corpul tău spune „nu, nu vreau asta”!

Uneori este doar un sentiment, o presimțire. Ascultă asta! Inteligența înnăscută a corpului tău are la bază interesele tale.

Fa-o acum!

În cartea sa, Înțelepciunea dintr-o minte goală, Jacob Liberman afirmă:

... când ceva ne intră în conștientizare, acesta este momentul să avem grijă de el. Nu plătiți factura respectivă mâine, scoateți gunoiul mai târziu sau nu faceți patul când vă întoarceți. Când o vezi, fă-o! Nu acorda prioritate nimic - viața a făcut deja asta pentru tine.

Aveți grijă de ceea ce aveți în față, iar universul va avea grijă de voi.

(Citiți acest extras aici: A trăi în moment și a fi spiritual este același lucru)

Corpul ne va trimite mesaje după cum este necesar. Ne va face să ne gândim să luăm cu noi o sticlă de apă. Fa-o acum! Ne va da o clipă de mâncare de salată. Fa-o acum! Ne va aminti să ne luăm vitaminele. Fa-o acum! Ne va informa că avem nevoie de un pui de somn. Fa-o acum!

Problema cu oamenii este că raționalizăm, amânăm, evaluăm, dezbatem etc. etc., uneori ad infinitum. Când ne ascultăm corpul (și intuiția), trăim momentul. Ne ocupăm de afaceri pe măsură ce apar. Ochii tăi se simt grei? Închideți-le pentru câteva secțiuni respirând adânc în proces. Te doare spatele? Intinde-l, maseaza-l, trateaza-l cu amabilitate. Te doare capul? Întrebați-vă de ce. Nu vă grăbiți să atenuați durerea luând o pastilă, închizând bucla de biofeedback care vă va ține la curent cu ceea ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră.

Da, un analgezic ar putea „scăpa” de durerea de cap sau durere, dar dacă nu abordăm cauza, dacă nu ascultăm mesajul pe care ni l-a trimis corpul, va trebui să îl trimită în continuare mai tare și mai tare până ne dă în genunchi. Cel mai bine este să ascultăm imediat mesajele pe care ni le trimite corpul nostru (și lumea noastră), astfel încât să practicăm cu adevărat îngrijirea preventivă. Putem alege să avem grijă de sursa problemei înainte ca aceasta să devină o explozie completă de durere și boală.

Corpul tău este un computer uman extrem de inteligent și eficient. Utilizați resursele sale, utilizați intrarea pentru a crea rezultatul dorit ... sănătate și fericire.

OK, o să mă întind și să dorm un pui de somn acum! Dar sunt doar 9 dimineața? Și ce dacă! Am dormit 6 ore aseară, m-am trezit de la 5:30 (pentru că atunci m-am trezit simțindu-mă odihnită) și dacă corpul meu vrea să mă odihnesc acum, va obține ceea ce are nevoie. Și chiar dacă aș fi dormit 8 ore și m-aș fi ridicat acum o oră, dacă corpul meu spune că are nevoie de odihnă, atunci așa este. Poate ajunge să fie doar o scurtă sesiune de reîncărcare de 5 minute. Nu știu asta din timp, dar am încredere că corpul meu știe de ce are nevoie atunci când are nevoie de el.

Nu este timpul lui Miller!

Am constatat că pe vremea „coronavirusului”, aveam nevoie de mult mai multe pui de somn. Poate că simțeam abundența stresului de pe planetă sau poate că corpul meu practica medicina preventivă -- oricare ar fi motivul, când mă simt „scutec”, plec 5 minute sau mai mult. Uneori chiar nu dorm, mă întind și fac niște respirații diafragmatice profunde și după o scurtă perioadă de timp simt că, OK, sunt bine, e timpul să mă trezesc.

Cheia este să fii suficient de flexibil și să fii atent la mesajele pe care ți le transmite corpul tău -- fără auto-judecare, fără critici și fără a trage concluzii. Doar pentru că ești obosit nu înseamnă că ceva este în neregulă cu tine... se poate pur și simplu că corpul tău are nevoie de odihnă pentru a rămâne sănătos. Înțelepciunea înnăscută a corpului știe cel mai bine!

Și iată un tratament pentru tine: Ridică-te și dansează! Este bine pentru trup și suflet!

{vembed Y = ZbZSe6N_BXs}

Despre autor

Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.

Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com