Provocarea: Să simți dragoste pentru noi înșine și pentru alții
Imagini de S. Hermann și F. Richter

Iubirea nu recunoaște bariere. Sare obstacole, sare garduri,
pătrunde în ziduri pentru a ajunge la destinație
plin de speranță.
                                                                 - Maya Angelou

Iubirea este cea mai înaltă energie vibrațională și poate realiza aproape orice. Cu cât ne putem păstra inimile deschise, cu atât mai mare este dragostea pe care o simțim și cu atât avem mai multă răbdare, înțelegere și compasiune pentru ceilalți. 

Când ne deschidem inimile, dragostea și, odată cu ea, speranța sunt trezite din interior. Energiile vibraționale negative, inferioare, ale furiei, autocompătimirii, resentimentului, fricii sau egoismului pot fi dizolvate, iar dragostea și bunătatea față de noi înșine și față de ceilalți le pot înlocui.

Când ne iubim pe noi înșine, suntem mai capabili să îi iubim pe ceilalți într-un mod generos și extins. Emmett Fox, unul dintre cei mai influenți profesori de New Thought din secolul al XX-lea, a scris:

Nu există nicio dificultate pe care să nu o cucerească suficientă iubire; nici o boală care să nu vindece suficientă dragoste; nicio ușă care să nu se deschidă suficientă dragoste; nici un golf care să nu pună destulă dragoste; nici un zid pe care să nu-l arunce suficientă dragoste; nici un păcat care să nu răscumpere suficientă dragoste. Nu contează cât de adânc poate fi problema; cât de lipsită de speranță este perspectiva; cât de încurcată încurcătura; ce mare greșeală. O realizare suficientă a iubirii va dizolva totul. Dacă ai iubi suficient, ai fi cea mai fericită și mai puternică ființă din lume.


innerself abonare grafică


Este o provocare să simți dragoste pentru noi înșine și pentru alții

Ce se întâmplă dacă găsim o provocare să ajungem în acest loc al sentimentului de dragoste pentru noi și pentru ceilalți? Nu este dificil să fim amabili cu cei pe care îi iubim și care sunt buni cu noi sau cu oamenii cu care simțim rudenie sau când lucrurile ne merg pe drumul nostru. Este mult mai mult o provocare să fim amabili când vremurile ne sunt grele sau când suntem șocați de cruzimea, nedreptatea și violența din lumea noastră.

O modalitate de a crește ușurința cu care putem încuraja această inimă deschisă este de a practica obiceiul de a ne întoarce în spațiul inimii, acel loc de pace și bucurie care locuiește în centrul ființei noastre și ne conectează cu ceilalți, astfel încât să simțim dragostea, desigur, de mai multe ori.

Cercetările efectuate la Stanford's Center for Compassion au confirmat că practicarea în mod regulat a atenției și a meditației de bunătate iubitoare, chiar și pentru perioade scurte de timp, are un efect fiziologic. Tensiunea arterială este redusă, stresul este redus și sistemul imunitar este stimulat. În plus, cercetătorii au descoperit că există efecte pozitive semnificative asupra vieții individului, în modul în care privesc lumea și răspund la ea, simțindu-se în general mai plini de speranță și compasiune față de ceilalți.

1. Să fii pregătit să fii vulnerabil

Ce înseamnă să fii vulnerabil? Cum poate fi benefic în lumea noastră competitivă, chiar ostilă?

În centrul nostru suntem vulnerabili pentru că suntem sensibili și ne simțim profund. Pentru a ne proteja de a ne răni, de a simți efectele negative ale respingerii sau de a evita rușinea, avem tendința să ne armăm, adoptând o persoană care maschează cine suntem cu adevărat.

Cu toții trebuie să ne confruntăm cu vulnerabilitatea. Așa cum a scris Brené Brown, profesor de cercetare la Universitatea din Houston, care a scris mult despre vulnerabilitate, „Vulnerabilitatea nu este slăbiciune, ci nucleul, inima, centrul experiențelor umane semnificative”. Este condiția prealabilă pentru a trăi ceea ce ea numește „viața din toată inima”.

Cu toții avem nevoie să iubim și să aparținem, să ne simțim demni de a fi iubiți și să trăim „din toată inima” înseamnă să trăim o viață de curaj, compasiune și conexiune. Când, în loc să ne îmbrăcăm scutul protector pentru a supraviețui, adoptăm o abordare mai blândă a vieții și ne permitem să fim vulnerabili, nu mai încercăm să îndoim lumea în voia noastră.

Când suntem suficient de curajoși pentru a permite persoanei prin care suntem cu adevărat să strălucească, trecem dincolo de credințele, iluziile și povestea pe care ne-am spus-o.

Nu am nevoie să mă îmbrac cu armură.

Sunt pregătit să mă simt vulnerabil și să dezvăluie cine sunt cu adevărat.

Îmi trăiesc viața într-o manieră din toată inima.

2. Acceptându-ne și iubindu-ne pe noi înșine

Încă din primii ani, suntem învățați să privim spre exterior. Dezvoltăm abilitatea de a ne modela pe ceea ce părinții, frații și profesorii noștri vor să fim. Până când suntem adulți și ne facem drum în lume, avem tendința de a ne comporta cum șeful, partenerul nostru, sau familia și prietenii noștri se așteaptă să ne comportăm. Dorim aprobare și putem ajunge confuzi, deznădăjduiți și deprimați când nu o primim.

Durerea pe care o simțim ne duce înapoi la vulnerabilitatea noastră, care, deși inconfortabilă, este exact ceea ce avem nevoie. Odată cu vulnerabilitatea vine o catifelare, ceea ce înseamnă că suntem mai dispuși să fim atenți la ceea ce avem cu adevărat nevoie pentru bunăstarea noastră. Încetăm să ne mai dăm greutăți încercând să fim ceva ce nu suntem.

Ne putem ierta pe noi înșine pentru că nu trăim la înălțimea așteptărilor pe care ni le-am propus. Învățăm să acceptăm toate aspectele despre noi înșine, inclusiv acele trăsături care nu ne plac și pe care le proiectăm celorlalți, cum ar fi furia, gelozia, egoismul, răutatea etc. Nu ne mai facem griji cu privire la ce cred alții despre noi; suntem bine așa cum suntem, în largul nostru și simțim că facem parte din întregul mai mare.

Credința noastră în propria noastră auto-valoare este vitală și faptul că este conectat la întregul flux al vieții ne ajută pe fiecare dintre noi să dobândim un sentiment de ușurință cu persoana care suntem cu adevărat.

Viața pe care o trăiesc este cu adevărat a mea.

Nu am nevoie să fiu altcineva decât cine sunt.

Sunt în largul meu și plin de speranță.

3. Cultivarea toleranței și a înțelegerii

Am putea crede că suntem toleranți și înțelegători în relațiile noastre personale și că ne comportăm ca ființe umane iubitoare și grijulii, dar dacă ne uităm mai adânc, descoperim că există adesea un element de interes personal în comportamentul nostru. De obicei suntem bine atâta timp cât ne sunt satisfăcute nevoile, dar atunci când cei cu care suntem în relație ne dezamăgesc sau ne nemulțumesc, avem tendința de a reacționa în mod negativ. Vrem mereu ceea ce este mai bun pentru noi înșine și, atunci când nu-l obținem, mai degrabă ca și copiii de doi ani care nu își fac propria cale, tindem să ne comportăm urât.

Acest comportament funcționează atât în ​​viața noastră personală, cât și în grupuri, comunități și națiuni și este principalul motiv pentru care nu avem pacea și armonia la care tânjim în lume. Cu toate acestea, putem încerca să abordăm această situație, realitatea este că puțin se poate realiza dacă nu abordăm problema toleranței și înțelegerii în noi înșine. Respectatul psihiatru și cercetător în spiritualitate David R. Hawkins a scris: „Bunătatea simplă față de sine și tot ceea ce trăiește este cea mai puternică forță dintre toate”.

Există un proverb nativ american: „Pacea adevărată între națiuni se va întâmpla numai atunci când există pace adevărată în sufletele oamenilor”. Fie că în propria noastră viață, fie în lumea în general, trebuie să depășim conștiința disfuncțională dominată de ego și să găsim o modalitate de a fi toleranți, ceea ce înseamnă să avem interesele celorlalți la inimă dacă dorim să găsim soluții și să păstrăm pacea și armonie.

Devin mai conștient de asta
emoțiile, gândurile și comportamentul meu.

Cultiv toleranța și înțelegerea în mine.

4. Să ai o inimă plină de compasiune față de ceilalți

Compasiunea înseamnă literalmente „a suferi cu”. Mechtild din Magdeburg, un mistic creștin medieval, a scris: „Compasiunea înseamnă că, dacă îmi văd prietenul și dușmanul în aceeași nevoie, îi voi ajuta pe amândoi în mod egal”.

Când ne întărim la suferința altuia, inclusiv la cei cu care ne dușmănim, ne limităm și capacitatea de a simți bucurie. Trebuie să încercăm să ne extindem compasiunea de la noi înșine, spre exterior, cât putem, până când simțim bunătatea pentru toți.

Suntem fiecare unici și avem propria noastră călătorie. Trebuie să vedem binele în ceilalți, indiferent cine sunt. Nu putem spune altora cum să-și trăiască viața, pentru că nu le cunoaștem neapărat povestea. Este important să nu judecați sau să criticați dacă alegerea lor cu privire la modul de a-și trăi viața este diferită de felul în care trăim a noastră. Nu avem niciodată dreptul de a face judecăți de valoare despre altul

Fiecare dintre noi are nevoie de bunătate, mai ales în vremuri de adversitate, și cu toții avem atât de multe oportunități de a ne arăta bunătate față de ceilalți pe parcursul vieții noastre de zi cu zi - împărtășind un zâmbet prietenos și salut cuiva pe care trecem pe stradă, exprimând cuvinte de încurajare pentru cineva care întreprinde ceva dificil, să facă o comisie pentru cineva, să ofere un mic cadou, să împărtășească timp cu cineva care dorește companie și să ajute pe cineva dacă are nevoie de un lift sau de bani dacă și-a pierdut punga.

Alegând să trăim cu compasiune, dăm speranță tuturor celor care au nevoie de ajutorul nostru, în special în momente de dificultate. Ajutorul practic este un lucru pe care îl putem oferi în funcție de capacitatea noastră de a oferi, dar atunci când ne deschidem inimile vom putea oferi ceea ce este cu adevărat necesar.

Mă accept și mă iubesc pe mine.

Extind compasiunea tuturor ființelor.

Deschizându-mi inima, dau tot ce pot altora.

5. Să știi să ierți

Știrile zilnice conform cărora mass-media noastră ne bombardează tinde să fie o aventură deprimantă, dominată de ucidere, viol, abuz și teroare și este ușor să reacționăm cu indignare, luând parte. Cu toate acestea, trebuie să încercăm să facem un pas înapoi și să vedem că atât autorii, cât și victimele suferă.

Asta nu înseamnă că acceptăm orice acte violente au fost comise sau că autorii nu ar trebui să fie pedepsiți. Înseamnă că, alături de compasiunea pe care o simțim pentru victime, ar trebui să încercăm să înțelegem și suferința făptașilor. Ce evenimente teribile din trecut i-au determinat să se comporte într-un mod atât de oribil? Trebuie să înțelegem că făptașii au fost răniți, confuzați și supărați și, prin urmare, nu au putut înțelege daunele pe care le-au provocat.

D. Patrick Miller, autor și editor, a scris: „A purta furie cronică împotriva oricui sau a oricărei circumstanțe înseamnă a-ți otrăvi inima, injectând mai multă toxină de fiecare dată când redai în minte rănirea care ți s-a făcut.”

Un act oribil poate părea imposibil de iertat, totuși, dacă nu putem, va afecta negativ tot ceea ce facem și fiecare relație pe care o avem. Iertăm în cele din urmă pentru binele nostru, nu pentru celălalt. Este vorba despre vindecarea care poate avea loc odată ce am renunțat la furia și resentimentele noastre.

Este posibil să iertăm pe toată lumea și tot ce s-a întâmplat în trecut să ne facă rău și este necesar. Emoțiile negative pe care le-am simțit ca reacție trebuie eliberate dacă dorim să ne recâștigăm liniștea sufletească. Este totuși un proces și necesită timp.

Sunt dispus să văd toate laturile unei situații.

Învăț să iert toate greșelile făcute mie.

Viața mea este definită de dragoste.

© 2018 de Eileen Campbell. Toate drepturile rezervate.
Editor: Conari Press, o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. Extras cu permisiunea.

[Nota editorului: Cartea conține 10 articole în acest capitol. Datorită limitării extraselor, am publicat o versiune condensată a primelor cinci puncte.]

Sursa articolului

Cartea speranței femeii: meditații pentru patimă, putere și promisiune
de Eileen Campbell

Cartea speranței femeii: meditații pentru pasiune, putere și promisiune de Eileen CampbellAceasta este o carte de meditații zilnice concepută pentru a ajuta la restabilirea unui sentiment de speranță și scop. Este o carte practică, prietenoasă și utilă, care va atrage pe oricine caută un mic pick-me-up, un pic de ajutor în trecerea săptămânii. Este o carte pentru femeile care se simt copleșite și subapreciate. Este antidotul perfect pentru disperare: o carte care îi învață pe femei să practice speranța - să facă pași concreți în fața durerii și disperării și să-și facă viața mai fericită. (Disponibil și ca ediție Kindle.)

faceți clic pentru a comanda pe Amazon

 

Mai multe cărți ale acestui autor

Despre autor

Eileen CampbellEileen Campbell este autorul mai multor cărți, inclusiv Cartea de bucurie a femeii. A fost editor alternativ / New Age timp de peste 30 de ani și a lucrat în diverse funcții pentru editori importanți, inclusiv Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Books și Harper Collins. A fost, de asemenea, scriitoare / prezentatoare pentru „Something Underserstand” și „Pause for Thought” din BBC Radio în anii '1990. În prezent, își dedică energiile yoga, scrisului și grădinăritului. Vizitați-o la www.eileencampbellbooks.com.