Empathy and Attunement in Healthy and Successful RelationshipsImagini de 5688709 din Pixabay

Dezvoltarea încrederii într-o relație depinde în mare măsură de două concepte esențiale: empatia și acordul. Acordarea înseamnă a fi profund conștient de tine și de ceilalți. Este vorba, de asemenea, de a fi receptiv la informațiile pe care le obțineți de la alții.

Când doi oameni sunt acordați unul cu celălalt, există conștientizare emoțională, capacitate de reacție și empatie. O persoană empatică este sensibilă la sentimentele tale și poate „merge în pantofii tăi”. El îți respectă punctul de vedere. Chiar dacă diferă de ale sale, el vă poate valida sentimentele sau atitudinile ca fiind rezonabile și de înțeles. El va demonstra toleranță față de perspectiva dvs., fără apărare, judecată dură sau critică.

Indiferent dacă vă întâlniți sau într-o relație continuă, un bărbat care este atent la modul în care vă afectează comportamentul, care poate arăta empatie și vă poate valida experiența, este un păstrător! Acesta este tipul de persoană care nu te-ar trata prost, pentru că este conștientă de ce simți să fii tratat în acest fel. El ar răspunde gânditor și adecvat dacă ar realiza că te-a rănit.

Acest lucru nu înseamnă că nu vei fi niciodată rănit sau neînțeles. Înseamnă că partenerul tău se poate înclina în relație, poate cere scuze dacă este necesar și își poate arăta îngrijorarea pentru că ți-a făcut rău. Această interacțiune ocazională „rupere și reparare” este comună în toate relațiile. Subliniez cuvântul ocazional - ca în „nu obișnuitul”. Norma este nu să fii constant rănit și frustrat, dar rău și frustrare se întâmplă uneori. Diferența constă în modul în care partenerul tău se descurcă.

Încredere

Se câștigă încrederea. Nu trebuie să aveți și nici nu trebuie să aveți încredere în cineva implicit atunci când vă întâlniți pentru prima dată. Acest lucru nu înseamnă că sunteți suspect de intențiile acelei persoane. Ceea ce înseamnă este că faceți ceea ce facem noi în sistemul de justiție american: presupuneți că cineva este nevinovat până se dovedește vinovat. Mintea ta rămâne deschisă, receptivă la semnele că cineva este de încredere sau nu. Acordați o atenție deosebită cuvintelor și acțiunilor pentru a vedea dacă „contorul de încredere” crește sau cade. Dacă se încadrează, nu ar trebui să încercați în continuare să cimentați o relație cu această persoană (chiar dacă credeți că sunteți îndrăgostit de ea).

Acul de pe contorul de încredere va crește atunci când partenerul dvs. este:


innerself subscribe graphic


  • predictibil
  • de încredere
  • consistent
  • responsabil
  • de protecție
  • dispus să păstreze interesele voastre (nu doar ale lui) la inimă
  • dispus să vă încredințeze despre toate aspectele vieții sale
  • deschis învățării
  • bine gândit în cercul său social
  • grijuliu și îngrijorat când te-a rănit

Relația sănătoasă

Relațiile sănătoase și de succes au în comun mai multe caracteristici de bază. Aceste relații sunt definite de sentimentul de siguranță și securitate al cuplului, de empatie unul față de celălalt, de receptivitate la nevoile celuilalt și de atitudinea de a ne-a fi.

Fiecare partener este în acord cu celălalt și ambii comunică deschis. Există o înțelegere profundă și o conștientizare reciprocă. Se bazează unul pe celălalt și cred cu tărie că fiecare are spatele celuilalt. De asemenea, își asumă riscuri emoționale unul cu celălalt - nu se tem să fie vulnerabili. Au curajul să se arate reciproc cine sunt cu adevărat.

Încrederea și siguranța se construiesc încet și treptat de la începutul unei relații. De fapt, această încredere și siguranță este fundamentul pe care se bazează o relație. Când nu este acolo la început, relația este construită pe o fundație defectuoasă și de multe ori nu se recuperează niciodată pe deplin.

Dacă acest lucru este greu de imaginat, căutați în jur modele de rol angajate în relații sănătoase și sigure. Gândește-te la cei din viața ta în prezent sau în trecut. Cum se comportă aceste cupluri reciproc? Cum interacționează între ei, cu lumea și cu cei din jur? Ce pare să le facă solidă legătura?

De asemenea, puteți reflecta la modul în care oamenii sănătoși și siguri interacționează cu dvs. Cum evită dramatismul și comportamentul toxic? Cum rezolvă conflictele și provocările din viață? Cum îți răspund ei când ai probleme? Este probabil să cunoașteți mai multe astfel de persoane și cupluri care vă pot ajuta să vedeți că sunt posibile relații sănătoase!

Comunicarea într-o relație sănătoasă

Într-o relație sănătoasă, există o comunicare deschisă, asertivă și eficientă. Nu există jocuri. Comunicarea este clară și directă. Când cuplurile sănătoase se blochează sau încep să se certe, tind să abordeze ceea ce se află sub suprafață. Când declanșatoarele bazate pe atașament sunt activate în astfel de situații, un partener indisponibil din punct de vedere emoțional va folosi de obicei strategii de dezactivare - gânduri și acțiuni distanțatoare - care îl determină să se îndepărteze atunci când ai cel mai mult nevoie de el. Un partener disponibil din punct de vedere emoțional își va exprima temerile, dorurile și vulnerabilitățile față de tine în loc să te închidă. La rândul său, se va simți în siguranță și pentru voi să faceți același lucru.

Când partenerii își valorifică vulnerabilitățile și le împărtășesc, aceștia se pot uni pentru a rezolva problema. Ambii își pot folosi abilitățile de coping pentru a-și reduce efectiv reactivitatea și emoțiile copleșitoare, astfel încât să poată rămâne prezenți și angajați între ei și să vorbească calm. Atunci când partenerii comunică într-un mod sănătos, ei sunt capabili să se întoarcă relativ repede pe un teren stabil după o ceartă. Echilibrul lor revine și continuă fără a ține ranchiună.

Inteligenta emotionala

Unele dintre caracteristicile relațiilor sănătoase întruchipează ceea ce se numește Inteligenta emotionala. Inteligența emoțională este despre a fi abil în mai multe domenii de bază care implică emoții în interiorul tău și în interacțiunile tale cu ceilalți. Domeniile competenței personale includ conștientizarea de sine și gestionarea atât a emoțiilor, cât și a comportamentelor dvs. ca răspuns la acestea. Perceperea cu precizie a propriilor emoții și canalizarea pozitivă a acestor emoții sunt esențiale pentru a deveni competenți personal și social.

Cealaltă componentă a inteligenței emoționale este cât de exact vă acordați emoțiile celor din jur și evaluați ce se poate întâmpla cu ei și dacă utilizați aceste cunoștințe în mod eficient pentru a media interacțiunile cu ei.

După cum vă puteți imagina, inteligența emoțională este ceva ce doriți să dezvoltați și ceva ce doriți să căutați într-un partener. Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional experimentează relații platonice și romantice mult mai reușite, realizări academice mai mari, interacțiuni mai pozitive cu copiii lor și un succes mai mare la locul de muncă.

Deoarece inteligența emoțională este o componentă atât de importantă a unei relații sănătoase, am făcut o listă de abilități, trăsături și abilități frecvent întâlnite la persoanele care posedă un nivel ridicat de inteligență emoțională:

  • optimism
  • înţelegere
  • motivaţie
  • vocabular puternic și abilitatea de a verbaliza experiența emoțională
  • empatie
  • capacitatea de a regla emoția
  • comunicare asertivă
  • iertând natura
  • bune abilități sociale
  • curiozitatea față de ceilalți
  • abilitatea de a se distra
  • puțin probabil să devină jignit
  • capacitatea de a face față respingerii
  • încredere

Se pare că multe merg pe inteligența noastră emoțională! Este imposibil ca fiecare persoană să posede totul pe această listă, deci nu vă descurajați. Faceți un inventar cu privire la ceea ce credeți că sunteți bun și la ceea ce ar putea avea nevoie de mai multă dezvoltare. Feedback-ul celorlalți poate fi, de asemenea, benefic, întrucât uneori nu vedem clar deficiențele noastre.

Regulamentul interpersonal

Când interacționați cu o altă persoană, voi doi veți experimenta grade diferite de ceva numit reglare interpersonală a emoției. Acest tip de reglare emoțională apare atunci când încercați să influențați o altă persoană pentru a atinge un scop. Aceasta include adesea influențarea sentimentelor sau gândurilor acestei persoane.

De exemplu, atunci când simți distanța dintre tine și partenerul tău și cauți asigurarea interesului său continuu pentru tine, te angajezi într-o tactică de reglementare interpersonală. Dacă interacționați cu cineva indisponibil din punct de vedere emoțional și / sau aveți un stil de atașament anxios, veți avea tendința de a sublinia apropierea, intimitatea, conexiunea. Eforturile tale se vor ciocni cu cele ale cuiva care prețuiește autonomia și distanța.

Este esențial pentru dvs. și partenerul dvs. să găsiți o modalitate de a echilibra nevoile conflictuale, astfel încât să fiți amândoi mulțumiți de relație. Ambele preferințe sunt valabile, dar atunci când există diferențe extreme în obiectivele a două persoane - scopul de a accentua apropierea, intimitatea și conexiunea pe de o parte și autonomia și distanța pe de altă parte - vor rezulta conflicte și nemulțumiri.

Partenerii cu o relație sigură și sănătoasă nu consideră aceste obiective ca fiind incompatibile. Ele rămân flexibile și găsesc modalități de a le echilibra și coordona.

Copyright © 2019 de Marni Feuerman. Toate drepturile rezervate.
Tipărit cu permisiunea Bibliotecii Lumii Noi
www.newworldlibrary.com

Sursa articolului

Fantomat și prăjit: nu mai cădea pentru bărbații indisponibili și fii inteligent cu privire la relațiile sănătoase
de Marni Feuerman

Ghosted and Breadcrumbed: Stop Falling for Unavailable Men and Get Smart about Healthy Relationships by Marni FeuermanPsihoterapeutul Dr. Marni Feuerman oferă sfaturi profunde și perspicace pentru toți cei care se regăsesc în relații dureroase și nesatisfăcătoare din nou și din nou. Ea oferă explicații și soluții pentru motivul pentru care atragem și acceptăm un tratament slab, experimentăm o lipsă de conexiune emoțională din partea partenerilor romantici și deseori îi respingem pe cei buni. Bazată pe știința iubirii, neurobiologiei și atașamentului, precum și pe experiența clinică a Dr. Feuerman, această carte vă va ajuta să recunoașteți de ce vă blocați și cum să schimbați definitiv aceste tipare.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată. Disponibil și într-o ediție Kindle.

Despre autor

Dr. Marni FeuermanDr. Marni Feuerman este terapeut de căsătorie și familie autorizat și asistent social clinic autorizat. Ea menține o practică privată și oferă ateliere axate pe probleme de relație, căsătorie, infidelitate, întâlniri și divorț. În calitate de expert recunoscut la nivel național și în căsătorie, ea a contribuit la nenumărate puncte de presă online. Vizitați site-ul ei la https://www.drmarnionline.com/

Videoclip de autor

{youtube}zDDvEha0CBI{/youtube}

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon

 

Mai multe cărți pe această temă