Tristețea, nefericirea și disperarea (numită în mod obișnuit depresie în zilele noastre) și sentimentele de anxietate și îngrijorare (care, la fel ca tristețea, în zilele noastre duc la diagnosticarea unei tulburări psihice și a unei intervenții farmaceutice) sunt epidemice în întreaga lume - și au fost întotdeauna epidemice.
Este uman să disperăm și este uman să ne îngrijorăm. Dar când oricare dintre aceste realități, sau ambele în același timp, devine culoarea predominantă a vieții de familie, atunci trebuie să lupți atât cu membrii familiei tale triste și anxioase, cât și cu propria ta tristețe și anxietate „simpatică”.
De obicei, familiile triste ne fac să ne întristăm, iar familiile anxioase ne fac să fim anxioși. Desigur, viața nu este chiar atât de simplă: uneori reacționăm la anxietatea și nervozitatea cuiva din familia noastră refuzând să ne îngrijorăm, asumându-ne riscuri și încercând în alte moduri să luptăm împotriva anxietății familiei. Sau putem încerca să ne ocupăm de tristețea din familia noastră, punând un zâmbet fals și acționând ca și cum totul ar fi perfect - devenind o Pollyanna - și dezvoltând dureri de stomac, dureri de cap și alte forme de suferință mentală și fizică în timp ce încercăm să păcălește-ne într-o fericire pe care nu o simțim de fapt.
Când tristețea sau anxietatea sunt ascunse
Deoarece este surprinzător de greu pentru un om să admită în mod deschis că este trist sau anxios, aceste sentimente din familia ta nu pot fi niciodată explicite, fie de către cei care le experimentează, fie de către alți membri ai familiei care trebuie să facă față consecințelor acelor sentimente ascunse.
Este extrem de rar, de exemplu, ca un părinte să vină acasă de la serviciu și să spună familiei: „Mă simt foarte trist astăzi” sau „Mă simt foarte anxios astăzi”. Este mult mai probabil ca părintele să înceapă să bea, să găsească ceva în jurul casei despre care să fie supărat, să ceară ca toată lumea să fie liniștită, astfel încât să poată privi la televizor, să se micșoreze pentru o perioadă de timp privat sau să-și facă față suferinței. într-un alt mod, fără a-l raporta sincer.
Această anxietate și disperare nedeclarată și neacceptată te afectează inevitabil. Și ar putea exista un anumit sens, despre care în prezent nu știm nimic și care poate eluda pentru totdeauna cercetările, în care tu însuți te-ai născut puțin mai trist sau puțin mai neliniștit decât următoarea persoană.
În acest caz, poate fi valabil și pentru alți membri ai familiei tale. Aceasta înseamnă că vă confruntați cu două provocări separate, dar conexe: tristețea și anxietatea care fac parte din personalitatea dvs. originală și tristețea și anxietatea pe care le-ați dobândit prin viața de familie care fac parte din personalitatea voastră formată.
Tristete și anxietate cronică în familie
Terapeuții de familie, care consideră că problemele individuale trebuie privite într-un context familial, tind să considere stări precum tristețea și anxietatea ca fiind acute sau cronice. Anxietatea și tristețea acută vin și pleacă și se raportează la evenimente reale și circumstanțe particulare. În schimb, anxietatea și tristețea cronică sunt aproape întotdeauna acolo: afectează viața de familie în fiecare zi.
Tatăl tău poate fi trist pentru că tocmai și-a pierdut slujba sau poate fi trist pentru că tristețea este culoarea de fundal a vieții sale. Prima stare este acută sau situațională, iar cea de-a doua este cronică și adesea intergenerațională: colorarea de bază a familiei sale de origine ar fi putut fi, de asemenea, una de tristețe.
La fel, sora ta poate fi anxioasă pentru că trebuie să joace în jocul școlar sau poate fi anxioasă pentru că s-a născut sau a dobândit o natură general anxioasă. Prima expresie a anxietății este situațională și va trece odată cu finalizarea performanței; al doilea este persistent și poate chiar omniprezent și îl va afecta pe toți din familie.
Dacă ai crescut sau trăiești acum într-o familie tristă sau anxioasă (sau ambele), este probabil că și tu ai devenit cronic trist și anxios. Experimentați aceste sentimente ca răspuns la evenimente concrete și specifice, cum ar fi un test viitoare sau o revizuire a locului de muncă, sau sunt o colorare cronică a vieții voastre, parte a contururilor personalității dvs. originale și a experienței familiale?
Familii ca incubatoare de anxietate și tristețe cronică
Terapeuții familiali văd familiile ca incubatoare de afecțiuni cronice, cum ar fi anxietatea și tristețea. Terapeuții Steven Harris și Dean Busby explică modul în care teoria sistemelor familiale a lui Murray Bowen, care vede familiile ca „sisteme închise” în care fiecare acțiune și interacțiune îi afectează pe toți din familie, conceptualizează anxietatea familiei.
Fiecare individ și familie experimentează două tipuri de „anxietate” pe tot parcursul vieții: anxietate acută și anxietate cronică. Anxietatea cronică se transmite generațional. În schimb, anxietatea acută apare atunci când factorii de stres psihosocial semnificativi se întâmplă în viața unui sistem individual sau familial. Un exemplu de anxietate acută este nașterea sau decesul unui membru al familiei, un copil care pleacă de acasă pentru a merge la facultate, un eveniment care pune viața în pericol sau o altă experiență care are loc în cadrul sistemului.
Teoria sistemelor familiale acordă mai puțină importanță evenimentelor traumatice în înțelegerea dezvoltării emoționale a individului decât procesului familial continuu. Evenimentele pot evidenția unele aspecte ale naturii procesului, dar evenimentele nu sunt procesul.
Ceea ce înseamnă acest lucru pentru tine este că te poți simți trist sau anxios în absența unor evenimente particulare care provoacă astfel de sentimente. În viața de zi cu zi, este posibil să vă simțiți trist și anxios în virtutea faptului că sistemul familiei extinse promovează acele sentimente. La rândul lor, sentimentele tale mențin nivelurile ridicate de tristețe și anxietate ale familiei. Acest ciclu este obișnuit în familiile dificile, inclusiv a dvs.
Să te afli într-o familie tristă sau anxioasă
Ce poți face dacă tristețea și anxietatea circulă în sistemul tău familial? Puteți manifesta următoarele opt abilități:
1. Fii inteligent. Atât tristețea, cât și anxietatea fac parte din tabloul uman: acești demoni gemeni nu părăsesc specia noastră în curând. Este inteligent să le accepți realitatea și să rezolvi că vei avea de-a face cu ei în mod deschis și sincer.
2. Fii puternic. Tristețea și anxietatea din familia ta slăbesc toți membrii familiei, care probabil se găsesc în vârful picioarelor, înăbușindu-și energia și diminuând pasiunea ca urmare. Pentru a contracara această tendință, exersați-vă abilitățile de forță în fiecare zi, la fel ca și când v-ați antrena pentru un maraton sau un eveniment olimpic.
3. Fii calm. Dacă aveți de-a face cu o familie formată din oameni anxioși ale căror nervozitate și griji nesfârșite vă colorează zilele, atunci aveți sarcina de a nu vă încadra în firea lor anxioasă și de a fi sârguincios în a practica calmul în mijlocul tuturor acea energie supărătoare. Dacă anxietatea te înconjoară, nicio abilitate nu este mai importantă pentru a practica decât a fi calm.
4. Fii clar. Faceți-vă timp pentru a vă educa despre controversele actuale din domeniul sănătății mintale. De exemplu, va face o mare diferență în viața ta, fie că concluzionezi că tu și ceilalți membri ai familiei întâmpini o defecțiune biologică de un fel sau dacă sentimentele tale sunt reacția ta naturală la experiențele de viață.
5. Fiți conștienți. Observați ce se întâmplă cu adevărat în jurul vostru. Dacă mama ta se duce la pat cu vreo afecțiune nenumită, fii conștient de faptul că poate fi disperare și nu boală care o trimite acolo. Dacă fratele tău începe să se plângă de profesorii săi, fii conștient că poate fi trist și descurajat de scăderea notelor sale. Dacă bunica ta începe să-și ceară scuze de ce nu poate vizita des, caută anxietatea care se strecoară pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Tristețea și anxietatea se pot ascunde sau ascunde în viața ta de familie mult mai des decât crezi!
6. Fii curajos. Dacă mama sau fratele tău este disperat, dar această disperare nu a fost numită sau recunoscută, s-ar putea să vrei să fii cu curaj cel care îi spune mamei tale: „Ești atât de trist, trebuie să încerci ceva” sau fratelui tău „Jack, știu cât de nefericit ești. Putem vorbi despre asta? ” Este nevoie de curaj pentru a spune acest lucru, mai ales dacă tristețea este un secret de familie, dar o puteți face dacă vă manifestați curajul.
7. Fii prezent. Este greu să fii prezent în mijlocul anxietății. Prima noastră reacție la a ne găsi într-un mediu pătruns de anxietate este să fugim. Dacă familia ta emite vibrații anxioase, îți va cere un efort real să rămâi prezent, centrat și împământat atunci când ești în preajma lor. Când observați că doriți să fugiți de familia dvs., spuneți-vă: „Pot să rămân aici și să fiu prezent, chiar dacă mă fac să mă simt anxios!”
8. Fii rezistent. Dacă tristețea și anxietatea s-au infiltrat în sistemul dvs. și fac acum parte din personalitatea voastră formată sau dacă fac parte din personalitatea dvs. originală, atunci vor reveni în continuare pentru a vă provoca și va trebui să vă folosiți rezistența pentru a face față acestora. Amintiți-vă: cu reziliență puteți face față provocării revenirii tristeții și anxietății!
Hrana pentru minte
Iată câteva întrebări care vă vor ajuta să determinați dacă ați crescut într-o familie tristă sau anxioasă, dacă vă aflați într-o familie în prezent și, dacă oricare dintre ele este adevărat, ce doriți să faceți acum.
Angajarea cu aceste întrebări vă va ajuta să deveniți mai conștient de propria situație. Această conștientizare poate deschide ușa unor schimbări importante pe care le-ați putea face pentru a vă reduce tristețea sau anxietatea sau pentru a face față altor provocări.
1. În ce măsură familia ta de origine era o familie tristă sau anxioasă?
2. Dacă familia ta de origine a fost o familie tristă sau anxioasă, care au fost consecințele pentru tine?
3. În ce măsură familia dvs. actuală este o familie tristă sau anxioasă?
4. Dacă trăiești în prezent într-o familie tristă sau anxioasă, cum poți face față mai eficient provocărilor cu care te confrunți?
© 2017 de Eric Maisel. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com sau 800-972-6657 ext. 52.
Sursa articolului
Depășirea familiei dvs. dificile: 8 abilități pentru a prospera în orice situație de familie
de dr. Eric Maisel
Această carte servește drept „ghid de teren” unic pentru tipurile comune de familii disfuncționale - familii autoritare, familii anxioase, familii dependente și multe altele - și cum să prospere în ciuda acelor dinamici. Veți învăța să păstrați pacea interioară în mijlocul haosului familial și să creați o viață mai bună pentru întreaga familie.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.
Despre autor
Dr. Eric Maisel, este autorul a mai mult de patruzeci de opere de ficțiune și non-ficțiune. Titlurile sale de non-ficțiune includ Antrenarea artistului în interior, Crearea neînfricată, Blues-ul Van Gogh, Cartea creativității, Anxietatea față de performanță, și Zece secunde Zen. El scrie coloana „Rethinking Psychology” pentru Psihologia Azi și contribuie la lucrări despre sănătatea mintală Huffington Post. Este antrenor de creativitate și antrenor de creativitate care prezintă adrese principale și ateliere de pregătire pentru scopuri de viață la nivel național și internațional. Vizita www.ericmaisel.com pentru a afla mai multe despre Dr. Maisel.
Urmăriți un videoclip cu Eric: Cum să faci o zi semnificativă
Urmăriți un Interviu cu autorul, Eric Maisel
