Parenting

Cum să-i ajuți pe adolescenți să-și reducă suferința emoțională

depresie la tineret 4 30
 Aproape 1 din 5 tineri din întreaga lume se rănește intenționat în fiecare an. xijian/E! prin Getty Images

Emoțiile sunt lucruri complicate. Ele permit oamenilor să se îndrăgostească, să facă război și, după cum se dovedește, să se angajeze în auto-vătămare.

Este greu de imaginat o epocă în care tinerii adulți au fost mai tulburați decât astăzi. Datele recente ale Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor indică faptul că peste 40% dintre elevii de liceu au raportat că au simțit persistent trist sau fără speranță în ultimul an. În același sondaj, aproximativ 20% au raportat că s-au gândit serios la sinucidere. La nivel mondial, aproximativ 17% dintre tinerii de 12-18 ani se rănesc intenționat în fiecare an (pe baza unui studiu din 1990-2015).

Din toate punctele de vedere, tinerii se confruntă cu o aparent nivel fără precedent de suferință emoțională.

Oamenii tind să se comporte într-un fel cauta placerea si evita durerea. Atunci de ce s-ar răni unii în mod intenționat? Într-o nouă meta-analiză, un rezumat al studiilor de cercetare pe care noi și colegii noștri le-am publicat în revista Nature Human Behavior, am raportat că oamenii se simt mai bine. imediat după ce s-au auto-rănit sau s-au gândit la sinucidere.

Suntem doctorand în psihologie clinică la Universitatea din Washington, cercetând de ce tinerii și adulții tineri se auto-rănesc și un psiholog clinician studiind consumul de substanțe la tineri. Cercetarea noastră sugerează că această reducere a stresului emoțional în urma actelor de autovătămare și a gândurilor suicidare menține probabil aceste tipuri de gânduri și comportamente. Cercetările arată că oamenii deseori se taie ca o modalitate de a face față emoțiilor puternice.

Provocările legate de studiul autovătămării

În cartea sa „Despre Behaviorism”, psihologul preeminent BF Skinner a inventat termenul de „întărire” pentru a explica de ce comportamentele sunt mai probabil să apară dacă același comportament a dus anterior la un rezultat dorit. În ultimii 20 de ani, teoriile conducătoare au emis ipoteza acea autovătămare a operat în același mod. Adică, dacă cineva a experimentat ușurare din suferința emoțională după ce s-a rănit, ar fi mai probabil să repete comportamentul în viitor.

Autovătămarea este dificil de cercetat. Până în ultimul deceniu, cei mai mulți cercetători le-au cerut oamenilor să reflecteze la ceea ce gândeau sau simțeau atunci când s-au auto-rănit, dar acele episoade ar fi putut fi cu luni sau chiar ani în urmă. Totuși, noi, oamenii, suntem remarcabil de prost să raportăm cu exactitate propriile noastre comportamente, mai ales când încercăm să explicăm de ce s-au întâmplat lucrurile. Este deosebit de dificil pentru cercetători să obțină o cronologie clară a evenimentelor, ceea ce face dificilă identificarea cu exactitate a modului în care s-a simțit cineva imediat înainte sau după ce sa auto-rănit.

Recent, cercetătorii au încercat să umple aceste lacune utilizând ubicuitatea telefoanelor mobile. În aceste studii, cercetătorii le-au cerut participanților să completeze scurte sondaje despre cum se simt de mai multe ori pe zi, prin intermediul telefoanelor mobile, în timp ce își trăiesc viața.

Meta-analiza noastră a analizat 38 de astfel de studii bazate pe sondaje, cu date furnizate de cercetători din SUA și Europa, care au implicat 1,644 de participanți. În toate studiile, participanții au evaluat intensitatea emoțiilor lor și au indicat dacă s-au gândit la auto-rănire în ultimele ore.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Am descoperit că participanții au raportat niveluri mai ridicate de suferință chiar înainte de a se autovătăma sau de a se gândi la sinucidere și au raportat niveluri semnificativ reduse de suferință imediat după. Împreună, acest lucru sugerează că ușurarea emoțiilor stresante acționează ca un puternic întăritor, crescând probabil probabilitatea ca oamenii să continue să experimenteze gânduri și comportamente auto-vătămatoare. De asemenea, implică faptul că tratamentele ar trebui să se concentreze asupra modului de a ajuta oamenii să înlocuiască auto-rănirea cu modalități alternative de ameliorare a stresului.

Din moment ce aproximativ 40% dintre persoanele care încearcă să se sinucidă nu primesc servicii de sănătate mintală, considerăm că este important să împărtășim strategii pentru a ajuta persoanele cu risc de autovătămare să vorbească despre emoțiile lor și să oferim resurse pentru a găsi ajutor profesional. Familia și comunitatea mai largă joacă un rol în reducerea riscului de sinucidere.

Strategii pentru a discuta despre autovătămare

Adolescenții care auto-rănirea și/sau gândirea la sinucidere sunt un grup eterogen – oamenii sunt unici, până la urmă. Cu toate acestea, descoperirea noastră sugerează că autovătămarea îndeplinește o funcție importantă pentru tineri: de a ajuta la reglarea emoțiilor.

Este esențial ca adolescenții să experimenteze gânduri și comportamente auto-vătămatoare găsiți adulți și/sau colegi cu care se simt conectați. Sondajul CDC menționat anterior a arătat că tineri care s-au simțit conectați erau mult mai puțin probabil să se gândească sau să încerce să se sinucidă decât cei care nu se simțeau conectați. Astfel, asigurarea faptului că adolescenții se simt îngrijiți și sprijiniți sau că „aparțin” acasă și la școală poate fi o modalitate de a se proteja împotriva auto-rănirii.

Am descoperit în munca noastră clinică cu tinerii care se autovătăm că este important să echilibrăm validarea emoțiilor lor - cu alte cuvinte, recunoașterea și înțelegerea cu acuratețe a sentimentelor lor - în timp ce nu răspundem la autovătămare în moduri care ar putea să o întărească din neatenție. Dacă, de exemplu, adolescenții s-au simțit ca și cum singurul mod în care au primit sprijin sau validare ar fi auto-vătămarea, atunci ar fi important să se asigure că validarea este oferită atunci când nu se auto-vătămau.

Iată câteva modalități cheie de a valida și de a arăta sprijinul:

– Acordați atenție: Știm cu toții cum este să vorbiți cu cineva care nu este atent sau care se uită la telefonul său. Faceți contact vizual și arătați că sunteți interesat de ceea ce simte persoana respectivă.

– Reflectați: rezumați ceea ce spune persoana pentru a demonstra că ascultați și primiți informațiile. Ai putea spune ceva de genul „Să mă asigur că înțeleg…” și apoi parafrazați ceea ce auziți.

– Încercați să le citiți gândurile: Imaginați-vă în locul persoanei sau ghiciți ce poate simți, chiar dacă nu a spus-o direct. Ai putea spune ceva de genul: „Îmi imaginez că trebuie să simți că nimeni nu înțelege prin ce treci.” Dacă adolescentul spune că greșești, renunță la a avea dreptate și încearcă din nou mai târziu.

– Validați pe baza evenimentelor anterioare: Arătați că înțelegeți cum au sens sentimentele, având în vedere ceea ce știți despre persoană. De exemplu, puteți întreba: „Există momente în care ați avut experiențe similare cu cele de acum?” Ai putea spune ceva de genul: „Am putut să văd cât de bine ți-ar fi frică să pierzi acest test, din moment ce ai studiat din greu pentru ultimul, dar nu te-ai descurcat atât de bine cum ai vrut.”

– Recunoașteți modul în care sentimentele au sens în prezent: Alți oameni în aceeași situație ar avea aceleași sentimente? De exemplu, „Oricine s-ar simți frică”. Acest lucru îi comunică celeilalte persoane că nu este nimic în neregulă cu felul în care gândește și simte. Nu vei putea valida totul; de exemplu, nu ar trebui să validați că autovătămarea este un răspuns eficient la suferință. Cu toate acestea, puteți valida că autovătămarea este de înțeles, deoarece poate oferi o ușurare emoțională temporară, chiar dacă provoacă probleme pe termen lung.

– Fii „radical autentic”: Fii autentic și încearcă să-i arăți celeilalte persoane că o respecti și că îți pasă de ea. Tratează-i ca pe o persoană cu statut egal care are o expertiză importantă despre cum să ajute la rezolvarea problemei auto-vătămării.

Întinzând o mână de ajutor

Este important ca oamenii să știe că ajutorul este disponibil. National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255) este gratuit pentru oricine se confruntă cu suferință emoțională. Acum contează acum este o altă resursă gratuită care oferă strategii de adaptare pentru a gestiona autovătămarea și gândurile suicidare de la indivizi cu experiență trăită.

Cercetările anterioare au arătat că anumite intervenții comportamentale, cum ar fi terapie cognitiv comportamentală – o abordare care se concentrează pe interacțiunea dintre gânduri, emoții și comportamente – sau terapie dialectică comportamentală – un pachet cuprinzător de tratament care învață atenția, reglarea emoțiilor, toleranța la suferință și abilitățile de adaptare interpersonală – sunt eficiente în reducerea gândurilor și comportamentelor auto-vătămatoare. Ambele tratamente sunt concepute pentru a oferi indivizilor abilități de a-și recunoaște emoțiile, precum și de a-și schimba sentimentele fără a se auto-răni.

Despre autori

Kevin Kuehn, doctorand în psihologie clinică, Universitatea din Washington și Kevin King, Profesor de psihologie, Universitatea din Washington

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

este covid sau fân fecer 8 7
Iată cum să știți dacă este Covid sau febra fânului
by Samuel J. White și Philippe B. Wilson
Cu vremea caldă în emisfera nordică, mulți oameni vor suferi de alergii la polen...
pete de salvie, pene și un apărător de vise
Curățare, împământare și protecție: două practici fundamentale
by MaryAnn DiMarco
Multe culturi au o practică ritualică de curățare, adesea făcută cu fum sau apă, pentru a ajuta la îndepărtarea...
schimbarea minții oamenilor 8 3
De ce este greu să provoci convingerile false ale cuiva
by Lara Millman
Majoritatea oamenilor cred că își dobândesc convingerile folosind un standard înalt de obiectivitate. Dar recent...
depășirea singurătății 8 4
4 moduri de a vă recupera după singurătate
by Michelle H Lim
Singurătatea nu este neobișnuită, având în vedere că este o emoție umană naturală. Dar când sunt ignorate sau nu în mod eficient...
covid și vârstnici 8 3
Covid: Cât de atent trebuie să fiu în preajma membrilor familiei mai în vârstă și vulnerabili?
by Simon Kolstoe
Ne-am săturat cu toții de COVID și, probabil, suntem dornici de o vară de vacanțe, ieșiri sociale și...
băuturi preferate de vară 8 3
5 băuturi istorice de vară pentru a vă menține răcoros
by Anistatia Renard Miller
Cu toții avem băuturile noastre reci de vară preferate, din fructele preferate britanice, cum ar fi o ceașcă de...
tânără care stă cu spatele lângă un copac lucrând la laptop
Echilibru între viață și profesie? De la echilibrare la integrare
by Chris DeSantis
Conceptul de echilibru între viața profesională și viața privată s-a transformat și a evoluat de-a lungul celor aproximativ patruzeci de ani în care a...
schimbarea atitudinii față de climă 8 13
De ce clima și căldura extremă ne afectează atitudinea
by Kiffer George Card
Frecvența și intensitatea în creștere a valurilor de căldură a afectat sănătatea mintală a oamenilor prin...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.