„Sunt puțin obosit, tată”. Shutterstock
A fi obosit este un sentiment pe care îl trăim adesea. Când facem anumite activități – fizice sau mentale – pe o perioadă de timp, sau chiar după ce am experimentat stări emoționale intense, ne simțim obosiți, poate chiar epuizați.
Am putea defini oboseală ca lipsă de forță după munca fizică, intelectuală sau emoțională. Plictiseala, nefericirea, dezamăgirea, oboseala, plictiseala sau supărarea ne pot lăsa, de asemenea, epuizați.
În orice caz, oboseală are efecte curioase asupra comportamentului nostru, ducând la dificultăți mai mari de a menține autocontrolul.
Acest lucru este foarte perceptibil la copii, pentru că atunci când sunt obosiți, fie după o activitate obositoare, fie ca urmare a plictiselii sau a dezamăgirii, au tendința de a se comporta în moduri care ne enervează. Au tendința de a „se comportă prost”. Dar de ce este asta?
Eșecuri în turnul de control al creierului
Să începem prin a vorbi despre cum funcționează creierul. Creierul este organul gândirii în care toate comportamentele noastre sunt generate și gestionate. Fiecare dintre zonele sale diferite îndeplinește sarcini specifice în cadrul funcționării generale a organului.
Controlul comportamental este gestionat în mod specific de o zonă numită cortexul prefrontal. Este situat în partea din față a creierului, chiar în spatele frunții, în cele mai superficiale straturi de neuroni - de unde și numele.
Cortexul prefrontal este responsabil de gestionarea sarcinilor cognitive complexe, care sunt grupate sub denumirea de funcții executive. Acestea funcționează ca niște turnuri de control aeroportuare, făcând ca tot traficul aerian să circule lin într-un mod flexibil, non-static, astfel încât să se poată adapta oricărei situații care ar putea apărea: o schimbare a condițiilor atmosferice, o întârziere a zborului etc. Cu alte cuvinte, cortexul prefrontal ne ajută să ne controlăm comportamentul.
Funcțiile executive includ capacitatea de a reflecta și planifica, de a lua decizii bazate pe raționament și de a raționaliza și gestiona starea noastră emoțională.
De asemenea, în acest grup este inclus memorie de lucru, care este ansamblul de procese care ne permite să stocăm și să manipulăm temporar informații pentru îndeplinirea unor sarcini cognitive complexe precum înțelegerea limbajului, citirea, abilitățile matematice, învățarea sau raționamentul – ca să nu mai vorbim flexibilitate cognitivă, care este capacitatea creierului de a ne adapta comportamentul și gândirea la concepte și situații în schimbare, noi și neașteptate, sau capacitatea mentală de a contempla mai multe concepte deodată.
Ce legătură au toate acestea cu oboseala și cum afectează comportamentul adulților și copiilor? Este destul de simplu. Deși ne poate plăcea să ne lăudăm că avem un creier foarte mare, realitatea este că acesta reprezintă doar 2 sau 3% din masa totală a corpului nostru. Si totusi consuma nu mai puțin de 20-30% din energia metabolică – o disproporție izbitoare!
Și a întregului creier, partea care consumă cel mai mult este tocmai cortexul prefrontal.
Când suntem lipsiți de energie, avem mai multe șanse să facem încurcături
Atunci când suntem obosiți, metabolismul nostru tinde să distribuie energia utilizabilă, astfel scădere energia disponibilă pentru cortexul prefrontal pentru a-și îndeplini funcțiile cu eficiență maximă.
Cu alte cuvinte, ne este mai greu să gândim, să planificăm, să decidem, să gestionăm emoțiile și să stocăm și să gestionăm informații, deoarece cortexul prefrontal are mai puțin combustibil pentru a funcționa. Acest lucru face, de asemenea, gândurile noastre mai puțin flexibile și mai rigide. În consecință, noi pierde capacitatea de a ne controla propriul comportament.
Așa că atunci când suntem obosiți, avem tendința de a spune lucruri pe care nu ar trebui, despre care știm că ar putea răni oamenii la care țin. Și facem asta pentru că funcțiile executive – turnul de control al comportamentului nostru – funcționează mai puțin eficient.
Și același lucru se întâmplă și cu copiii. În ciuda faptului că știm că există lucruri pe care nu le pot face sau pe care nu le permitem să le facă (și de care sunt bine conștienți), atunci când sunt obosiți, crește probabilitatea ca aceștia să facă aceste lucruri, ca ei să se poarte „prost”.
Plictiseala are un efect similar cu oboseala
Interesant este că atunci când suntem plictisiți, dezamăgiți sau sătuli, se întâmplă ceva asemănător; deși motivul este ușor diferit.
Se dovedește că atunci când suntem demotivați, creierul primește și mai puțină energie, ceea ce înseamnă că cortexul prefrontal nu poate funcționa la capacitate maximă. Sau, pentru a spune invers, motivaţie crește fluxul de sânge către creier și, odată cu acesta, energia disponibilă, ceea ce în general îmbunătățește funcționalitatea funcțiilor executive.
De aceea, atunci când suntem motivați, de obicei gândim, planificăm și decidem mai bine și ne putem gestiona mult mai bine emoțiile. Deși nu ar trebui să exagerăm. Motivația excesivă poate, de asemenea, să hiperenergizeze creierul, reducând eficiența funcționării acestuia, așa cum un studiu recent a demonstrat.
Și un fapt curios și final: există o latură bună în a fi obosit. După ce am desfășurat o activitate obositoare, avem tendința de a fi mai mult creator, pentru că atunci când autocontrolul eșuează, ideile apar fără filtre – sau cu altele mai puțin conștiente.
Despre autor
David Bueno și Torrens, Profesor e investigador de la Sección de Genética Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo. Director de la Catedra de Neuroeducation UB-EDU1ST., Universitat de Barcelona
Traducere bio: David Bueno i Torrens, profesor și cercetător la Secția de Genetică Biomedicală, Evolutivă și de Dezvoltare. Director al Catedrei de Neuroeducație UB-EDU1ST., Universitatea din Barcelona
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Iată 5 cărți non-ficțiune despre parenting care sunt în prezent cele mai bine vândute pe Amazon.com:Copilul din întregul creier: 12 strategii revoluționare pentru a alimenta mintea în curs de dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Această carte oferă părinților strategii practice pentru a-și ajuta copiii să dezvolte inteligența emoțională, autoreglementarea și reziliența folosind perspective din neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Disciplina fără dramă: modul întregului creier de a calma haosul și de a hrăni mintea în dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Autorii cărții The Whole-Brain Child oferă părinților îndrumări pentru a-și disciplina copiii într-un mod care promovează reglarea emoțională, rezolvarea problemelor și empatia.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cum să vorbești, astfel încât copiii să asculte și să asculte, astfel încât copiii să vorbească
de Adele Faber și Elaine Mazlish
Această carte clasică oferă tehnici practice de comunicare pentru ca părinții să se conecteze cu copiii lor și să încurajeze cooperarea și respectul.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Copilul Montessori: un ghid pentru părinți pentru a crește o ființă umană curioasă și responsabilă
de Simone Davies
Acest ghid oferă părinților informații și strategii pentru a implementa principiile Montessori acasă și pentru a stimula curiozitatea naturală, independența și dragostea de a învăța a copilului lor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Părinte pașnic, copii fericiți: Cum să nu mai țipi și să începi să te conectezi
de dr. Laura Markham
Această carte oferă părinților îndrumări practice pentru a-și schimba mentalitatea și stilul de comunicare pentru a stimula conexiunea, empatia și cooperarea cu copiii lor.
