Activitatea socială poate fi bună pentru sănătatea mintală, dar dacă beneficiați depinde de câți prieteni aveți Shutterstock / rawpixel

Știm că a avea prieteni este în general bun pentru dvs. fericirea și bunăstarea mentală. La fel, păstrarea activă socială și implicarea în activități sociale formale ca și cum a fost legat voluntariatul o sănătate mintală mai bună.

Dar este, de asemenea, posibil să aveți (sau să faceți) prea multe lucruri bune. Într-o recentă studiu, am urmărit persoanele în vârstă de 50 de ani și peste din 13 țări europene pe o perioadă de doi ani pentru a explora modul în care voluntariatul, educația, implicarea în grupuri religioase sau politice sau participarea la cluburi sportive sau sociale le-a influențat sănătatea mintală.

De asemenea, ne-am uitat la câte relații sociale strânse au avut oamenii - tipul de relații în care vor discuta probleme personale importante. Am constatat că activitățile sociale beneficiau în special de indivizii care erau relativ social izolați (cu trei sau mai puține relații strânse).

Pentru persoanele cu un număr mai mare de relații strânse, angajarea în activități sociale nu pare să îmbunătățească sănătatea mintală. Ar putea fi chiar dăunător pentru unii.

Cine beneficiază de activități sociale

Izolarea socială este o problemă majoră de sănătate. În afară de compromiterea sănătate mintală a persoanelor izolate, este legată de multe alte rezultate negative asupra sănătății, inclusiv demenţă, boli cardiace și accident vascular cerebral și moarte prematura. Dar oamenii care se confruntă cu izolare socială pot lua măsuri pentru a-și îmbunătăți situația - de exemplu, angajându-se în activități sociale formale.


innerself abonare grafică


Dintre persoanele care erau relativ izolate social (persoane cu trei sau mai puține relații strânse), am constatat că mai mult angajament în activitățile sociale a fost legat de îmbunătățirea calității vieții și mai puține simptome de depresie.

La nivel de populație, estimările noastre sugerează dacă astfel de persoane ar trebui să se angajeze regulat în activități sociale, am vedea o creștere cu 5-12% a persoanelor care raportează o calitate mai bună a vieții și o reducere cu 4-8% a persoanelor care prezintă simptome de depresie. Aceasta ar fi o schimbare substanțială a sănătății mintale a populației, dat fiind că mai mult de 70% dintre persoanele din eșantionul nostru (cu vârsta peste 50 de ani, în Europa) au trei sau mai puține relații strânse.

Există multe motive pentru care activitatea socială este legată de o mai bună sănătate mintală și bunăstare. Activitățile sociale pot fi o modalitate de stabilire relații noi, oferă oportunități pentru suport social și să încurajeze un sentiment de apartenenta în cadrul unei comunități.

Activitatea socială poate fi bună pentru sănătatea mintală, dar dacă beneficiați depinde de câți prieteni avețiActivitățile sociale pot crește sentimentul de apartenență la un grup. Shutterstock / Syda Productions

„Prea multă” activitate socială

În timp ce cercetările de până acum au sugerat a avea mai multe relații sociale este întotdeauna mai bun, studiul nostru indică faptul că este posibil să nu fie cazul. La fel ca prea multă activitate fizică poate compromite sănătatea mintală, prea multă activitate socială poate, de asemenea, să se întoarcă.

Când ne-am uitat la modul în care variabilele studiului (calitatea vieții, simptomele depresiei) s-au asociat cu cele două variabile de interes (numărul activităților sociale, numărul relațiilor strânse), am găsit Curbele în formă de U. Adică, o sănătate mintală slabă la niveluri scăzute de activitate socială, o sănătate mintală bună la niveluri moderate de activitate socială și, din nou, o sănătate mintală slabă la niveluri ridicate de activitate socială.

Depresia părea a fi redusă la minimum atunci când oamenii au raportat că au patru până la cinci relații strânse și că s-au angajat în activități sociale săptămânal. Orice activitate socială mai mare decât aceasta și beneficiile au început să scadă, să dispară sau să devină negative.

Această scădere a fost deosebit de clară în rândul persoanelor care au raportat șapte sau mai multe relații strânse. Pentru acești oameni foarte ocupați, angajarea în activități sociale a fost legată de o creștere a simptomelor depresive.

Activitatea socială poate fi bună pentru sănătatea mintală, dar dacă beneficiați depinde de câți prieteni avețiPrea multă activitate socială poate da înapoi și poate duce la epuizare. Shutterstock / Maksim Shmeljov

De obicei, oamenii declară că au o medie de cinci prieteni apropiați. Extroversii tind să raporteze că au mai mulți prieteni, dar plătesc prețul de a avea prietenii mai slabe.

Deoarece capitalul nostru social (în esență, timpul pe care trebuie să-l dedicăm interacțiunilor sociale) este limitat și aproximativ la fel pentru toată lumea, extrovertitii, de fapt, preferă să-și răspândească eforturile sociale subțire printre mulți oameni. Acest lucru este în contrast cu introvertiții care preferă să-și concentreze eforturile sociale pe mai puțini oameni pentru a se asigura că acele prietenii funcționează bine.

Acest compromis se află la baza capacității noastre de a ne angaja în activități sociale. Dacă vă angajați în prea multe, timpul dvs. social este răspândit subțire printre ele. Această investiție subțire s-ar putea să te facă să devii un membru periferic al numeroaselor grupuri din comunitate, mai degrabă decât să fii încorporat în centrul social unde poți beneficiați de sprijin a conexiunilor tale.

O altă posibilitate este că prea multă activitate socială devine un factor de stres. Acest lucru poate duce la rezultate negative, cum ar fi supra-angajamentul social, epuizarea emoțională și cognitivă, oboseala sau sentimentele de vinovăție atunci când relațiile sociale nu sunt alimentate corespunzător din cauza timpului limitat.

Acest lucru ridică o altă considerație importantă, deși nu am fost capabili să investigăm empiric în studiul nostru. Familia este o parte importantă a lumii noastre sociale, nu în ultimul rând din punct de vedere emoțional și de altă natură. A dedica prea mult timp activităților comunitare înseamnă mai puțin timp pentru familie. Acest blocaj s-ar putea dovedi a fi în detrimentul bunăstării, din cauza tensiunii pe care ar putea să o impună relațiilor de familie.

Deci, care este mesajul de acasă? Poate doar asta: dacă doriți să trăiți o viață fericită și împlinită, fiți social activ - dar faceți-o cu moderare.Conversaţie

Despre autori

Ziggi Ivan Santini, asociat postdoctoral, Universitatea din Danemarca de Sud; Paul E. Jose, profesor de psihologie, Te Herenga Waka - Victoria University of Wellington; Robin Dunbar, profesor de psihologie evolutivă, Departamentul de psihologie experimentală, Universitatea din Oxford, și Vibeke Jenny Koushede, șeful Departamentului de Psihologie, Universitatea din Copenhaga

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei

de Bessel van der Kolk

Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Respirația: Noua știință a unei arte pierdute

de James Nestor

Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate

de Steven R. Gundry

Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală

de Joel Greene

Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit

de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore

Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda