Priscilla Du Preez / Unsplash
Pe vremea COVID, salutările nu mai sunt prin strângere de mână, îmbrățișări sau sărutări pe obraz. O „umflătură de cot” este salutul pandemic preferat.
Deși transmisia COVID în Australia este acum minimă și restricțiile se diminuează, păstrând 1.5 metri distanță persoanele din afara gospodăriei dvs. sunt încă încurajate puternic - ceea ce înseamnă că îmbrățișarea este deci descurajată.
Unii oameni care trăiesc singuri pot să fi trecut deja luni de zile fără să atingă sau să îmbrățișeze o altă persoană.
În timp ce evitarea contactului strâns cu alții este una dintre măsurile cheie pentru a preveni răspândirea virusului, ironia este că probabil avem nevoie de o îmbrățișare mai mult în 2020 decât oricând. Deci, cât de periculoasă este cu adevărat o îmbrățișare în timpul COVID?
Contactul uman este important
Primul nostru contact în viață este în esență îmbrățișarea; nou-născuții sunt în permanență leagăniți, alăptați și mângâiați.
Suntem în principal creaturi sociale și această nevoie de contact uman continuă copilărie și maturitate.
Din punct de vedere cultural, îmbrățișarea joacă un rol important ca un salut afectuos în multe țări.
Valoarea sa este demonstrată clar în țări europene precum Italia, Franța și Spania, unde îmbrățișările sunt comune. Nu este o surpriză faptul că mulți europeni găsesc noul mod de a trăi cu COVID greu de acceptat.
Și australienii tind să îmbrățișeze membrii familiilor lor și să închidă cercul social.
În timp ce actul de îmbrățișare ne poate oferi un sentiment de fericire și siguranță, există de fapt știința în spatele beneficiilor îmbrățișării pentru sănătate mintală și bunăstare.
Cercetarile arata contact piele-cu-piele de la naștere permite abilității timpurii a bebelușilor de a dezvolta sentimente și abilități sociale și reduce stresul atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Când îmbrățișăm pe cineva, s-a chemat un hormon oxitocină este lansat. Acest „hormon de cuddle” favorizează legătura, reduce stresul și poate mai mică a tensiunii arteriale.
Atingerea pozitivă, cum ar fi îmbrățișarea, eliberează și „substanța chimică fericită” serotonina. Niveluri scăzute de serotonină și ale unui hormon fericit asociat numit dopamină, poate fi asociat cu depresie, anxietate și sănătate mintală precară.
Wes Mountain / Conversația, CC BY-ND
Privarea de atingere”A devenit o consecință gravă din cauza pandemiei și poate fi afectat sănătatea mintală a multor oameni, în special cei care trăiesc singuri sau în relații instabile.
Nu numai că pierdem emoțiile pozitive pe care le poate oferi o îmbrățișare, dar nu obținem nici beneficii biochimice și fiziologice.
Poți să te îmbrățișezi cu înțelepciune?
SARS-CoV-2, coronavirusul care provoacă COVID-19, este răspândit în principal de la o persoană la alta picături respiratorii emisă atunci când o persoană infecțioasă tuse, strănut, vorbește sau chiar respira.
Știm că putem contracta COVID prin contact strâns cu o persoană infectată, deci actul în sine este destul de riscant dacă tu sau persoana pe care o îmbrățișezi este infecțioasă. Dar nu putem identifica întotdeauna cine are virusul, ceea ce face dificil de evaluat riscul transmiterii SARS-CoV-2 printr-o îmbrățișare.
Având în vedere oamenii care sunt asimptomatice și presimptomatic s-a demonstrat că poate răspândi virusul, o simplă îmbrățișare poate avea consecințe grave.
Îmbrățișarea formează legături. Xavier Mouton Photographie / Unsplash
În cele din urmă, toți experții sunt de acord: cele mai bune practici este de a evita contactul fizic cu persoane care nu se află în propria gospodărie.
Dacă trebuie absolut să îmbrățișezi pe cineva, trebuie să ții cont de câteva lucruri minimizați riscul de transmisie.
6 sfaturi pentru a limita riscul
-
Nu îmbrățișați pe nimeni care prezintă simptome COVID sau dacă aveți simptome
-
Nu îmbrățișați un persoană vulnerabilă (vârstnici, imunocompromiși și cei cu alte afecțiuni medicale), deoarece aceste persoane vor fi expuse unui risc mai mare dacă contractează COVID
-
Când îmbrățișați o altă persoană sănătoasă, evitați să vă apăsați obrajii; în schimb, întoarce-ți fața în direcția opusă
-
Poartă o mască
-
Ține-ți respirația dacă poți. În acest fel puteți evita transmiterea sau inhalarea picăturilor respiratorii infecțioase în timpul îmbrățișării
-
Spălați-vă sau igienați-vă mâinile înainte și după îmbrățișare
Alte modalități de a-ți face cald și fuzzies
Contactul cu animalele poate asigura similaritate beneficii pentru sănătatea mintală la îmbrățișare și, de asemenea crește oxitocina. Acestea sunt printre motivele pentru care terapia pentru animale de companie este utilizată pentru persoanele în vârstă sau bolnave.
Menținerea interacțiunilor și conexiunilor sociale în absența contactului direct poate ajuta și ea. Adunări virtuale poate avea un efect pozitiv asupra bunăstării oamenilor în timpul izolării, iar acum suntem din ce în ce mai capabili să ne adunăm din nou în persoană.
Pandemia ne-a făcut pe toți să realizăm cât de important poate fi contactul social și fizic pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Deși acum putem aprecia umila îmbrățișare mai mult decât am făcut-o înainte, pentru moment este mai sigur să căutăm sprijin emoțional în alte moduri.
Despre autor
Lara Herrero, lider de cercetare în virologie și boli infecțioase, Universitatea Griffith și Elina Panahi, doctorandă, Universitatea Griffith
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Cele cinci limbaje ale iubirii: secretul iubirii care durează
de Gary Chapman
Această carte explorează conceptul de „limbaje iubirii” sau modalitățile în care indivizii dau și primesc dragoste și oferă sfaturi pentru construirea de relații puternice bazate pe înțelegere și respect reciproc.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele șapte principii pentru ca căsătoria să funcționeze: un ghid practic de la cel mai important expert în relații din țară
de John M. Gottman și Nan Silver
Autorii, experți de top în relații, oferă sfaturi pentru construirea unei căsnicii de succes bazate pe cercetare și practică, inclusiv sfaturi pentru comunicare, rezolvarea conflictelor și conexiune emoțională.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Vino așa cum ești: noua știință surprinzătoare care îți va transforma viața sexuală
de Emily Nagoski
Această carte explorează știința dorinței sexuale și oferă perspective și strategii pentru creșterea plăcerii sexuale și a conexiunii în relații.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Atașat: Noua știință a atașamentului pentru adulți și cum vă poate ajuta să găsiți și să păstrați dragostea
de Amir Levine și Rachel Heller
Această carte explorează știința atașamentului pentru adulți și oferă perspective și strategii pentru construirea de relații sănătoase și împlinite.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cura de relație: un ghid în 5 pași pentru a vă consolida căsătoria, familia și prieteniile
de John M. Gottman
Autorul, un expert important în relații, oferă un ghid în 5 pași pentru construirea unor relații mai puternice și mai semnificative cu cei dragi, bazate pe principiile conexiunii emoționale și empatiei.
