având o inimă sănătoasă 2 11

Smooches și ghemuiri ne pot face să ne simțim cald și neclar, dar pot fi și un bun medicament, spune Kory Floyd.

Floyd, profesor de comunicare și psihologie la Universitatea din Arizona, și-a petrecut cariera studiind modul în care comunicarea afectuoasă – prin cuvinte, acțiuni și comportamente – afectează sănătatea și bunăstarea.

Probabil că nu este surprinzător faptul că niveluri mai mari de afecțiune au fost legate de relații mai mari satisfacție. Dar comunicarea afectuoasă pare să beneficieze și bunăstarea fizică.

Într-o analiză de cercetare publicată în jurnal Monografii de comunicare, Floyd și colegii săi au analizat mai multe studii despre afecțiune și au descoperit că comunicarea afectuoasă este asociată în mod constant cu rezultate mai pozitive pentru sănătate, mai ales când vine vorba de sănătatea cardiovasculară.

De asemenea, a constatat că a arăta afecțiune pare să aibă un beneficiu și mai mare decât a-l primi.


innerself abonare grafică


Aici, Floyd explică cercetarea sa:

Q

Ați descoperit că comunicarea afectuoasă aduce beneficii sănătății cardiovasculare chiar mai mult decât sănătății mintale. De ce ar putea fi asta?

A

Este greu de spus de ce sănătatea cardiovasculară arată un beneficiu mai mare decât sănătatea mintală. Ambele forme de sănătate sunt legate de stres, iar munca noastră a descoperit că împărtășirea comunicării afectuoase cu cei dragi ajută organismul să-și moduleze răspunsul la stres, astfel încât evenimentele stresante să nu devină prea copleșitoare. Vedem acest beneficiu în bunăstarea mentală a oamenilor și, de asemenea, îl vedem într-un grad puțin mai ridicat în sănătatea lor cardiovasculară.

Q

Care sunt unele beneficii pentru sănătatea mintală legate de comunicarea afectuoasă?

A

Comunicarea afectuoasă este asociată cu o gamă largă de rezultate de sănătate mintală. De exemplu, oamenii care sunt foarte afectuoși experimentează mai puține simptome de depresie și anxietate, raportează mai puțin stres și mai puțină singurătate, sunt mai puțin probabil să fi fost diagnosticați cu o tulburare de anxietate sau o tulburare de dispoziție și sunt și mai puțin probabil să experimenteze coșmaruri. .

Q

Ați descoperit că exprimarea afecțiunii este mai benefică pentru sănătatea cuiva decât a fi primitor. De ce crezi că este?

A

Merită subliniat că a oferi și a primi afecțiune sunt strâns corelate. Când dăm cuiva un îmbrăţişa sau sărut, primim în esență o îmbrățișare sau un sărut în schimb. Cred că ceea ce am descoperit aici este că există un beneficiu de a fi o persoană extrem de afectuoasă. Nu toată lumea este foarte afectuoasă, dar cei care se bucură de o serie de avantaje în ceea ce privește sănătatea mintală, sănătatea fizică și sănătatea relațională. De exemplu, am descoperit că a oferi cuiva afecțiune este una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce răspunsul la stres și de a readuce corpul la starea de odihnă.

Q

Se pare că unii oameni sunt natural mai afectuos decât alții. Știm de ce este asta? Și se pot antrena oamenii să fie mai afectuoși?

A

Ca și în cazul multor caracteristici, pare a fi un amestec de efecte genetice și de mediu. Tendința de a fi afectuos este oarecum ereditară, adică moștenim această tendință de la noi părinţi genetic. Dar apoi poate fi, de asemenea, încurajat sau descurajat de către medii în care creștem. Când oamenii care nu sunt în mod natural afectuoși petrec timp cu cei care sunt, ei pot învăța absolut să devină mai confortabili să ofere și să primească afecțiune în timp.

Q

În general, ce face ca afecțiunea să fie atât de importantă pentru noi, ca oameni, și ce sfaturi ai pentru oamenii cărora le-ar putea lipsi relațiile de afecțiune în viața lor?

A

Afecțiunea este atât de importantă pentru oameni, deoarece relațiile sunt atât de importante pentru oameni. Oamenii sunt ființe extrem de sociale, iar afecțiunea este una dintre principalele modalități de comunicare prin care ne dezvoltăm și ne menținem relațiile. Experimentarea lipsei de afecțiune poate fi extrem de dificilă, atât fizic, cât și psihic. Aceleași strategii nu vor funcționa pentru toată lumea, dar unii oameni găsesc beneficii în extinderea gamei de comportamente pe care le includ în definiția lor a afecțiunii. Pentru unii oameni, afecțiunea înseamnă doar expresii deschise, cum ar fi sărutat, îmbrățișare și ținere de mână. Pentru alții, afecțiunea poate fi exprimată prin comportamente utile, cum ar fi a face favoruri cuiva sau a recunoaște o zi specială. În unele relații, o persoană se angajează în comportamente care sunt menite să exprime afecțiunea față de partener dar nu sunt interpretate de partener în acest fel. Acest lucru îl poate face pe partener să se simtă lipsit de afecțiune în mod inutil. Când luăm în considerare afecțiunea pe care o primim sub toate formele ei, totuși, ne dăm seama adesea că primim mai mult decât am crezut că suntem. Când oamenii privesc dincolo de comportamentele afectuoase evidente către ceilalți care pot exprima, de asemenea, dragoste și grijă, ei pot descoperi că primesc deja mai multă afecțiune decât și-au dat seama. Invitarea și modelarea tipului de afecțiune pe care o caută și cultivarea unei varietăți de relații afectuoase poate fi, de asemenea, utilă atunci când cineva este lipsit de afecțiune.

Studiu original

rupe

Cărți asemănătoare:

Cele cinci limbaje ale iubirii: secretul iubirii care durează

de Gary Chapman

Această carte explorează conceptul de „limbaje iubirii” sau modalitățile în care indivizii dau și primesc dragoste și oferă sfaturi pentru construirea de relații puternice bazate pe înțelegere și respect reciproc.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Cele șapte principii pentru ca căsătoria să funcționeze: un ghid practic de la cel mai important expert în relații din țară

de John M. Gottman și Nan Silver

Autorii, experți de top în relații, oferă sfaturi pentru construirea unei căsnicii de succes bazate pe cercetare și practică, inclusiv sfaturi pentru comunicare, rezolvarea conflictelor și conexiune emoțională.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Vino așa cum ești: noua știință surprinzătoare care îți va transforma viața sexuală

de Emily Nagoski

Această carte explorează știința dorinței sexuale și oferă perspective și strategii pentru creșterea plăcerii sexuale și a conexiunii în relații.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Atașat: Noua știință a atașamentului pentru adulți și cum vă poate ajuta să găsiți și să păstrați dragostea

de Amir Levine și Rachel Heller

Această carte explorează știința atașamentului pentru adulți și oferă perspective și strategii pentru construirea de relații sănătoase și împlinite.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Cura de relație: un ghid în 5 pași pentru a vă consolida căsătoria, familia și prieteniile

de John M. Gottman

Autorul, un expert important în relații, oferă un ghid în 5 pași pentru construirea unor relații mai puternice și mai semnificative cu cei dragi, bazate pe principiile conexiunii emoționale și empatiei.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda