Tu

Eliberându-ne spunând Adevărul

bărbat care stă pe un scaun privind în afară
Imagini de Steve DiMatteo 

Este greu să faci vreun progres real în călătoria de auto-descoperire, auto-realizare, auto-împuternicire și vindecare fără a spune adevărul. Trebuie să spunem adevărul pentru a înțelege ce se întâmplă cu noi. Trebuie să spunem adevărul pentru a pune energia în mișcare. Trebuie să spunem adevărul pentru ca schimbarea să se întâmple în viața noastră.

Adevărul despre ce? Adevărul despre toate. Trebuie să spunem adevărul despre Viață și despre cum o trăim. Trebuie să spunem adevărul despre cum ne simțim. Trebuie să spunem adevărul despre noi înșine, despre oamenii pe care îi cunoaștem, despre familiile noastre, despre situațiile în care am fost, despre ceea ce ni s-a întâmplat – și despre ceea ce am trăit și prin ce am trecut.

Nu putem fi noi înșine decât făcând asta – spunând adevărul. Dacă nu spunem adevărul, cine suntem? Când spunem adevărul, aflăm cine suntem. Destul de interesant, atunci când se întâmplă acest lucru – când spunem adevărul și suntem noi înșine, ne eliberăm și noi înșine. Nimic nu este mai eliberator decât a spune adevărul.

Eliberându-ne spunând Adevărul

Până când se întâmplă acest lucru, până când spunem adevărul, rămânem adesea blocați în vechile noastre modele, programe și sisteme de credințe. Vechile noastre răspunsuri condiționate și reacțiile obișnuite continuă. În multe cazuri, aceste obiceiuri și modele vechi devin de fapt mai puternice, deoarece vechile noastre modele de gândire și comportament câștigă din ce în ce mai mult impuls. Așa că până când începem să spunem adevărul, deseori ne trezim blocați într-o rută. Dar în momentul în care începem să spunem adevărul, magia schimbării poate începe.

A spune adevărul este, evident, un instrument terapeutic foarte bine cunoscut, eficient, care a fost folosit de către psihologi, psihiatri, psihanalişti, terapeuţi, antrenori, consilieri, grupuri de autoajutorare, programe în 12 paşi şi multe altele, de mulţi, mulţi ani. Dar chiar dacă acesta este cazul – și chiar dacă astăzi mulți oameni știu sau au auzit despre beneficiile spunerii adevărului – poate fi totuși foarte benefic pentru noi să ne uităm la ce este exact spunerea adevărului – și cum să o facem. .

Spune ce sa întâmplat cu tine

În primul rând, a spune adevărul înseamnă a spune ceea ce ai experimentat. Cu alte cuvinte, ce s-a întâmplat și cum ai trăit asta și cum te-ai simțit despre asta și cum te simți despre asta astăzi. Totul este despre tine. Nu este vorba despre ceea ce alții cred că s-a întâmplat. Nu este vorba despre ceea ce mama sau tatăl tău au crezut sau cred că s-a întâmplat. Nu este vorba despre ceea ce crede partenerul tău că s-a întâmplat sau ce cred copiii tăi că s-a întâmplat. Este vorba doar despre tine. Ce crezi că s-a întâmplat. Experienta ta. Asta e.

De asemenea, nu este vorba despre ceea ce crezi că „ar trebui” să gândești și să simți. Este vorba despre ceea ce gândești și simți de fapt. Este vorba despre a intra în contact cu tine însuți. Cu experiența ta de viață. Cu ceea ce știi că este adevărat pentru tine. Fără a-l cenzura sau modifica sau edita. Dar, acesta nu este un lucru ușor de făcut pentru niciunul dintre noi. Pentru cateva motive:

În primul rând pentru că atât de mulți dintre noi se tem de consecințe și de ce se va întâmpla dacă spunem cu adevărat adevărul. De aceea spun mereu clienților când spunem adevărul în biroul meu, să uităm de consecințe pentru moment. Să luăm decizia că vei spune adevărul și că nu trebuie să acționezi în funcție de ceea ce descoperi și spui (nici acum și nici niciodată) dacă nu vrei.

Doar spune-mi adevărul. Spune-o doar pentru tine. Nu trebuie să-i spui altui suflet. Începe doar prin a-mi spune (antrenorul/terapeutul tău). Adevărul tău este în siguranță cu mine, nu voi spune niciodată altui suflet.

De asemenea, spun mereu oamenilor că, odată ce au spus adevărul, dacă vor să facă ceva în privința asta și să spună ceva altor oameni, ei bine, atunci ajungem la problema a ceea ce eu numesc „comunicații constructive”. Cu alte cuvinte, cum să comunici respectuos și abil cu oamenii cu care ai putea avea probleme. Dar acesta este un cu totul alt proiect. Deocamdată, să lăsăm deoparte îngrijorarea cu privire la ce să facem cu aceste informații și să ne concentrăm pe a spune adevărul.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Al doilea motiv pentru care nu suntem obișnuiți să spunem adevărul este pentru că am fost programați de la o vârstă fragedă să credem că există un mod corect și greșit de a gândi și de a simți. În plus, cei mai mulți dintre noi am fost programați și pentru a-i face pe plac altora. Acesta este motivul pentru care poate fi destul de provocator și chiar provocator de anxietate să intri în contact cu ceea ce gândești și simți cu adevărat. Și apoi – pe deasupra – să o spui cu voce tare unei alte persoane. Wow. Acum asta necesită adesea mult curaj.

Dar este un lucru bun de făcut. Chiar este. Pentru că – așa cum îți va spune oricine care a încercat-o – te simți mai bine atunci când spui adevărul despre cum te simți. Doar te simți mai ușor, mai iluminat și mai ușurat. Și simți mai multă claritate despre cine ești și ce ai experimentat. Cam așa stau lucrurile. Și când te simți mai bine, ușurat, mai ușor, știi doar că a spune adevărul funcționează de fapt.

Acesta este ceea ce spune adevărul în forma sa cea mai de bază.

Spune adevărul unei alte persoane

Există diferite moduri prin care cineva poate spune adevărul. Să începem cu a spune adevărul unei alte persoane. În practică, este adesea cel mai ușor și mai bine să mergi la un terapeut profesionist, psiholog, psihoterapeut sau antrenor și să spui adevărul acestei persoane. Pentru că această persoană este instruită să te asculte și să te recunoască și probabil are o oarecare înțelegere a provocărilor cu care ne confruntăm ființele umane în viața noastră de zi cu zi. Sedintele cu un terapeut de incredere pot schimba cu adevarat viata si eliberatoare.

Acest lucru poate fi adesea provocator și ar putea dura ceva timp pentru a intra în fluxul de a vorbi sincer cu o altă persoană. Dar vă recomand să încercați și să vedeți ce se întâmplă. De asemenea, este important să fii conștient de faptul că, dacă chimia nu este bună între tine și această persoană, ar trebui să mergi la altcineva. Ai o busolă interioară și dacă nu te simți confortabil cu această persoană, mergi în altă parte. Și nu vă fie teamă să încercați mai multe persoane până când găsiți pe cineva cu care să vă simțiți în siguranță și confortabil. Din nou, este vorba despre a învăța să ai încredere în adevărul tău.

Și ce zici de a vorbi cu prietenii?

Cei mai mulți dintre noi fac asta pentru început, dar adesea îmi avertizez clienții să fie realiști atunci când vine vorba de a discuta cu prietenii lor despre problemele lor. Problema vorbirii cu prietenii este că, deși prietenii tăi țin la tine și vor să te susțină și chiar îți doresc bine, prietenii tăi nu sunt de obicei instruiți să te asculte și să te încurajeze să-ți găsești propriul adevăr.

Cel mai adesea, prietenii tăi vor avea propriile idei despre ceea ce este mai bine pentru tine – așa că ascultarea prietenilor poate face oamenii să se simtă și mai confuzi. Aud asta tot timpul de la clienții mei. Acesta este motivul pentru care sugerez adesea clienților să ia o pauză de la discutarea problemelor lor cu prietenii lor, cel puțin în timp ce lucrează cu mine. Și până când vor obține puțin mai multă claritate despre cine sunt cu adevărat și se simt puțin mai stabili, în ceea ce privește cine sunt și în ceea ce privește recunoașterea propriului adevăr.

De asemenea, de aceea este important să înveți să ai încredere și să urmezi propriul tău sistem intern de ghidare, busola interioară, dacă vrei să trăiești mai fericit și să fii mai aliniat cu propriul tău adevăr. De asemenea, este bine să rețineți că semnul unui antrenor sau terapeut bun este că această persoană nu vă va spune aproape niciodată ce să faceți, ci vă va încuraja să găsiți propriile răspunsuri.

© 2022 Barbara Berger. Toate drepturile rezervate.

Cartea acestui autor

Găsiți și urmați busola dvs. interioară

Găsiți și urmați busola dvs. interioară: îndrumări instantanee într-o epocă de supraîncărcare a informațiilor
de Barbara Berger.

coperta cărții pentru Find and Follow Your Inner Compass: Instant Guidance in an Age of Information Overload de Barbara Berger.

Într-o perioadă în care suntem bombardați de dimineața până seara cu informații din toate părțile despre ce este mai bine și ce ar trebui și nu ar trebui să facem pentru a trăi o viață fericită, cum putem naviga prin această mare masivă de informații și să știm ce este mai bine pentru noi într-o situație dată?

În această carte, Barbara Berger descrie ce este busola interioară și cum îi putem citi semnalele. Cum folosim busola interioară în viața de zi cu zi, la locul de muncă și în relațiile noastre? Ce ne sabotează capacitatea de a asculta și de a urmări busola interioară? Ce facem când busola interioară ne îndreaptă într-o direcție pe care credem că alți oameni o vor dezaproba? Găsește și urmărește-ți busola interioară și experimentează mai mult flux și bucurie în viața ta.

Click pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Barbara Berger, autorul cărții: Ești fericit acum?

Barbara Berger a scris peste 15 cărți de auto-împuternicire, inclusiv bestsellerurile sale internaționale "Drumul către putere / Fast Food pentru suflet" (publicat în 30 de limbi) și "Esti fericit acum? 10 moduri de a trăi o viață fericită" (publicat în 21 de limbi). Ea este, de asemenea, autoarea cărții „Ființa umană care se trezește - un ghid pentru puterea minții"Și"Găsiți și urmați busola dvs. interioară”. Cea mai recentă carte a ei, „Modele sănătoase pentru relații – Principiile de bază din spatele relațiilor bune” va fi lansată la sfârșitul anului 2022.

Născută în America, Barbara trăiește și lucrează acum în Copenhaga, Danemarca. Pe lângă cărțile sale, ea oferă sesiuni private persoanelor care doresc să lucreze intens cu ea (în biroul ei din Copenhaga sau pe Zoom, Skype și telefon pentru persoanele care locuiesc departe de Copenhaga).

Pentru mai multe despre Barbara Berger, consultați site-ul ei: www.beamteam.com


 

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

jucător de baseball cu păr alb
Putem fi prea bătrâni?
by Barry Vissell
Cu toții cunoaștem expresia „Ești la fel de bătrân pe cât crezi sau simți”. Prea multi oameni renunta la...
schimbările climatice și inundațiile 7 30
De ce schimbările climatice agravează inundațiile
by Frances Davenport
Deși inundațiile sunt un eveniment natural, schimbările climatice cauzate de om provoacă inundații severe...
făcut să poarte mască 7 31
Vom acționa numai după sfatul de sănătate publică dacă ne face cineva?
by Holly Seale, UNSW Sydney
La mijlocul anului 2020, s-a sugerat că folosirea măștii era similară cu purtarea centurii de siguranță în mașini. Nu toată lumea…
dieta nordică 7.31
Dieta nordică rivalizează cu omologul său mediteranean pentru beneficiile pentru sănătate?
by Duane Mellor și Ekavi Georgousopoulou
În fiecare lună pare să existe o nouă dietă care circulă online. Una dintre cele mai recente este cea nordică...
cafea bună sau rea 7 31
Mesaje mixte: Cafeaua este bună sau rea pentru noi?
by Thomas Merritt
Cafeaua este bună pentru tine. Sau nu este. Poate că este, atunci nu este, apoi este din nou. Daca bei...
protejează-ți animalul de companie în caniculă 7 30
Cum să vă păstrați animalele de companie în siguranță într-un val de căldură
by Anne Carter, Universitatea Nottingham Trent et
Pe măsură ce temperaturile ating niveluri incomod de ridicate, este posibil ca animalele de companie să se lupte cu căldura. Iată…
pete de salvie, pene și un apărător de vise
Curățare, împământare și protecție: două practici fundamentale
by MaryAnn DiMarco
Multe culturi au o practică ritualică de curățare, adesea făcută cu fum sau apă, pentru a ajuta la îndepărtarea...
inflația în întreaga lume 8 1
Inflația este în creștere în întreaga lume
by Christopher Decker
Creșterea cu 9.1% a prețurilor de consum din SUA în cele 12 luni încheiate în iunie 2022, cea mai mare din patru...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.