Cu fața la umbra ta: vindecarea despărțirii dintre sinele conștient și altă parte din tine

În copilărie, mi-a fost frică de atâtea lucruri. Am fost îngrozit în timpul argumentelor violente ale părinților mei. Mi-a fost frică de furia mamei și de curenții subțiri tatălui meu. M-am speriat inițial la fiecare nouă școală la care am urmat. (Ne-am mutat de nouă ori în timpul copilăriei mele.) Mă temeam că nimeni nu mă va dori și că nu aș avea prieteni. Și m-am speriat că există ceva sub pat care să mă prindă noaptea. Copilăria mea a fost definită de temerile mele.

Pe măsură ce am crescut, am suprimat frica și am negat existența ei. Dar mi-a modelat viața în sute de moduri. De exemplu, în adolescență am aplicat pentru locuri de muncă mediocre, deoarece știam că vor accepta cererea mea. Mi-a fost teamă că, dacă aș încerca pentru locuri de muncă dorite, nu voi fi angajat, așa că nici nu am încercat niciodată. De obicei nu mă întâlneam cu băieți de care mă atrăgea cu adevărat, pentru că eram îngrijorat că ar putea să mă respingă, așa că m-am întâlnit cu băieți de care nu eram atras, dar care erau confortabili.

Privind în urmă, văd că majoritatea deciziilor majore pe care le-am luat în tinerețe s-au bazat pe frică. Acum, la vârsta mea adultă, încă mai simt frică. Mi-e teamă de o mulțime de lucruri, cum ar fi respingerea, umilința, atât eșecul, cât și succesul și ceva care se întâmplă celor dragi. Dar acum îmi dezvelesc temerile, îmi înțeleg sinele din umbră și învăț despre femeia care există sub frică. Este o călătorie care merită meritată.

Ce este umbra?

În călătoria voastră de a vă descoperi secretele și misterele interioare, s-ar putea să vi se pară valoroasă explorarea fisurilor întunecate și ascunse din psihicul vostru. Renumitul psiholog elvețian Carl Jung a numit acest loc „sinele umbrei”. Este, de asemenea, numit sinele inferior, natura animală, alter ego-ul sau demonul interior - locul în care trăiește latura neproprietată a personalității tale. Sinele tău din umbră este partea din tine care rămâne necunoscută, neexaminată și în afara luminii conștiinței tale conștiente. Este partea care este refuzată sau suprimată deoarece vă face să vă simțiți inconfortabil sau să vă fie frică. Orice nu se potrivește imaginii tale despre sinele tău ideal devine umbra ta.

Jung a întrebat: „Ai prefera să fii bun sau întreg?” Multe femei aleg bunătatea și, ca urmare, sunt fracturate. Este deosebit de important să vă explorați umbra în timp ce vă străduiți spre lumină, deoarece aceasta crește adesea densitatea acesteia. Acest lucru se întâmplă deoarece ceea ce rezistați în viață tinde să persiste și chiar să devină mai puternic. Dacă vă opuneți partea întunecată, aceasta devine mai solidă.


innerself abonare grafică


Am observat că o proporție ridicată de persoane care caută lumină au fost abuzate sau traumatizate grav în copilărie. Cred că o serie de femei sunt atrase de munca ușoară, cum ar fi studiile îngerilor, deoarece facilitează suprimarea durerii din trecut. Concentrarea pe tărâmuri superioare poate face mai ușoară negarea durerii tărâmurilor interioare mai întunecate. Multe femei care „se străduiesc spre lumină” neagă existența laturii lor întunecate și, astfel, le poate mânca și poate fi dăunătoare în multe feluri.

Cercetările confirmă faptul că femeile care suferă de cancer tind să fie mult mai frumoase decât media. Cred că acest lucru se datorează faptului că își reprimă subconștient sinele de umbră. De asemenea, cercetările arată că o femeie care se supără în situația ei de cancer se vindecă mai repede decât o femeie plăcută oamenilor și care nu vrea să deranjeze pe nimeni. Când deții și îți accepți umbra, vei fi mai sănătos și mai fericit.

De unde vin umbrele

Nu te-ai născut cu umbra ta. Bebelușii se iubesc și se acceptă; fac caca peste tot și apoi râd cu bucurie. Nu se judecă aspru și consideră că unele părți sunt bune, iar unele sunt rele. Există doar două frici naturale - frica de a cădea și teama de zgomote puternice. Toate celelalte temeri sunt învățate sau condiționate de familia, cultura și educația ta; și ceea ce ați învățat, puteți dezvăța!

Încă din primii ani, construim sisteme de credință despre noi înșine pe baza experiențelor din copilărie și a lucrurilor despre care ni s-a spus despre noi înșine. Pentru fiecare afirmație pozitivă pe care o primește un copil, ei primesc, în medie, douăzeci și cinci de afirmații negative precum „Ești întotdeauna atât de neîndemânatic” sau „Nu vei învăța niciodată”.

Un copil nu are scuturile de protecție pe care le are un adult. Nu au învățat cum să filtreze și să discearnă informațiile pe care le primesc, așa că acceptă afirmațiile negative despre sine ca fiind adevărate. Un copil căruia i se spune că este indragostită va crede că acest lucru este adevărat. Pe măsură ce copilul respectiv crește, aceste credințe vor deveni evident evidente sau vor deveni mascați sub forma unui sine umbros.

Cu cât umbra ta este mai ascunsă, cu atât va avea o influență mai ascunsă asupra ta. Odată ce ești pregătit să strălucească o lumină asupra părților mai întunecate ale tale, trebuie să fii pregătit să fii sincer cu privire la ceea ce descoperi. Cred că nu vei fi niciodată complet împlinită ca femeie până nu te uiți în fiecare colț al tău pentru a dezvălui ceea ce se află adânc în interior. Până în momentul în care îți vei înfrunta temerile și îți vei onora partea de umbră, va exista o adâncime în tine pe care nu o poți înțelege.

Cu fața la umbra ta

Când conduc seminarii, sunt binecuvântat că oamenii vin la mine după aceea și îmi spun: „Oh, Denise, ești o ființă umană atât de minunată și plină de compasiune!” Când a început acest lucru, am fost foarte inconfortabil. Am vrut să strig: „Dacă m-ai cunoaște cu adevărat și mi-ai cunoaște trecutul, nu ai spune asta”. Dar aș da din cap și zâmbesc și sper ca dracu să nu afle cine sunt cu adevărat.

Pe măsură ce un bun-doritor mi-ar vorbi în termeni strălucitori despre modul în care m-au perceput în timpul seminarului, imaginile din trecutul meu mi-ar inunda mintea: amintiri de manipulare pe străzile din Chicago; dormind peste noapte pe o bancă de parc din Iugoslavia (ceea ce m-a lăsat în închisoare câteva ore); lucrează pentru un serviciu de escortă în Hawaii; încercarea de sinucidere care m-a condus într-un spital; autostopul singur prin Europa; și îmbătându-mă atât de mult în fiecare weekend în facultate încât nu-mi mai aminteam ce se întâmplase cu o seară înainte.

M-aș gândi la toate părțile inacceptabile și dezgustătoare din mine - minciuni pe care le-am spus, nedreptăți pe care le-am comis, lipsa mea rampantă de stimă de sine - și m-aș simți ca un astfel de fals. I-aș spune apoi curajos participantului la seminar despre unele dintre aceste părți neplăcute din mine, astfel încât să nu creadă că îi păcălesc. Ei spuneau: „Denise, ești atât de smerită!”

M-am simțit prins de pretenția de a încerca să ascund ceea ce nu puteam accepta despre mine. Și chiar și atunci când mi-am mărturisit „păcatele”, așteptându-mă că ceilalți mă vor judeca la fel de aspru ca și mine, nu au făcut-o. A trecut mult timp până când am putut vedea calitățile minunate pe care atât de mulți oameni le-au perceput în mine.

De-a lungul anilor, am început să vindec dezbinarea dintre sinele meu conștient și celelalte părți ale mele. Integrez aspectele umbrei în întregul meu. A fost nevoie de curaj pentru a mă înfrunta exact așa cum sunt, fără iluzie sau auto-înșelăciune. Nu este întotdeauna ușor, deoarece sinele umbra poate fi atât de dificil de găsit și acceptat, dar a meritat efortul.

Exercițiu: Descoperiți-vă Sinele din umbră

Relaxa. Imaginați-vă pe o barcă care se apropie de o insulă. În timp ce trageți barca la țărm, prima persoană pe care o întâlniți spune: „Bună, eu fac parte din sinele tău umbros”.

Cum arată ea? Intreaba-o cum se numeste. Cum te simți față de ea? Ce îți spune starea de spirit și limbajul corpului? Care este darul ei pentru tine? Vrea să vă spună ceva?

Permiteți apariția sinelui următor.

Când ați terminat acest exercițiu, scrieți-vă experiențele într-un jurnal. Când îți cunoști umbra, te cunoști pe tine însuți.

„Proiecții” în lume

Uneori sinele umbra este atât de bine camuflat încât poate fi nevoie de un efort profund pentru a-l descoperi. Suntem atât de deconectați de cele mai întunecate tărâmuri interioare ale noastre, încât ar fi imposibil să descoperim ce se află acolo dacă nu ar fi „proiecțiile” noastre. Acestea apar atunci când ne aruncăm inconștient umbra asupra lumii din jurul nostru, care apoi o reflectă înapoi către noi.

Dacă întotdeauna vezi oameni furioși în jurul tău, sinele tău din umbră a suprimat furia, chiar dacă nu te simți supărat. Dacă oriunde mergi, ești conștient de persoanele triste, atunci sunt șanse să suprimi durerea. Sinele tău din umbră va atrage către tine oameni care au aceeași umbră.

O femeie care a participat la unul dintre seminariile mele a declarat cu certitudine: „Toate femeile sunt supărate de tatăl lor”. Am fost surprinsă de cuvintele ei și am întrebat-o despre asta. Ea a spus: "Ei bine, toată lumea știe că femeile sunt supărate și își urăsc tații. Fiecare femeie pe care o cunosc este supărată tatălui ei". Am întrebat-o despre relația ei cu tatăl ei și mi-a spus că face excepția de la regulă, deoarece relația ei cu tatăl ei era foarte bună.

Acest lucru mi s-a părut a fi un caz foarte evident al cuiva care a suprimat ura și furia față de tatăl ei. Expresia emoției probabil că nu era acceptabilă în casa ei, așa că ea a crezut în mod conștient că totul este în regulă în relația ei cu tatăl ei. În mod inconștient, totuși, ea și-a proiectat sentimentele de umbră în lume și acestea au fost reflectate înapoi către ea de către toți prietenii ei care „s-au supărat pe tații lor”.

Judecățile tale trăiesc în umbra ta

Dacă vrei să vezi natura umbrei tale, fii conștient de judecățile tale despre ceilalți. Dacă observați ceva, nu este o proiecție, dar dacă îl judecați, este. Dacă observi că cineva aruncă gunoi din mașină, dar nu reacționezi emoțional, este o observație. Dacă te superi și te gândești, Ce dezgustător porc egoist! atunci probabil că proiectezi.

Ceea ce judecați la alții poate fi o reflectare a calităților pe care le dețineți, dar le negați, în interiorul vostru. Dacă îi judecați întotdeauna pe ceilalți, atunci este probabil ca propria voastră umbră să țipe în liniște.

Suntem respinși de propriile noastre proiecții negative. Dacă sunt supărat și jignit în mod nerezonabil de plânsul / grosolănimea / egoismul cuiva etc., este pentru că nu îmbrățișez aceste calități în mine. Trebuie să mă uit cu atenție în interior pentru a vedea dacă am prezentat aceste calități în trecut, o fac acum sau dacă am capacitatea de a le demonstra în viitor. Dacă, când le-am recunoscut existența în interiorul meu, accept aceste calități, nu voi fi profund jignit de altcineva care le are.

Găsirea „butoanelor fierbinți”

Pentru a începe să fii conștient de ceea ce este ținut în umbra ta, fă o listă cu calitățile pe care le displace vehement la alții. Când am făcut acest exercițiu pentru prima dată, trăsătura care nu mi-a plăcut cel mai mult a fost condescendența și aroganța. Desigur, au existat o mulțime de calități care, în general, nu mi-au plăcut la alte persoane, dar condescendența a fost calitatea care a fost cel mai mare buton. De exemplu, dacă cineva ar acționa condescendent față de mine, parcă ar fi apăsat un „buton fierbinte” și aș vedea roșu. Dar nu am putut vedea nimic din ceea ce aveam în comun cu această calitate ... M-am gândit că nu sunt de acord cu ceilalți. Mă simt cu adevărat egal cu toți cei pe care îi întâlnesc. Nu pot să fiu eu!

Mi-am amintit că am întâlnit o femeie condescendentă; și mi-am jurat: "Nu sunt nimic ca ea! Nu sunt!" O cunoscusem în urmă cu câțiva ani, într-un turneu de vorbire. Era bine cunoscută în domeniul ei de conștientizare spirituală și am împărtășit scena. La suprafață, era „iubire și lumină”, dar la fiecare pas m-a făcut să scuip unghii.

Înainte de o discuție, unde eram programat să merg primul, ea s-a întors către promotor și a spus: „Toată lumea este aici să mă vadă, așa că ar trebui să merg înaintea Denisei, astfel încât să nu trebuiască să aștepte” ... și apoi a zâmbit dulce pe măsură ce urca pe scenă. Eram atât de lipsit de legătură cu ceea ce simțeam în mod inconștient că nu aveam nicio reacție în acel moment, pentru că eram și „iubire și lumină”. Mai târziu, în camera mea de hotel, m-am simțit deprimat. (Când ești deprimat, este pentru că suprimi un fel de emoție.) Când m-am uitat sub suprafață, mi-am dat seama că eram supărat pe ea pentru că mi-a fost condescendent.

Altă dată am fost la o semnătură de carte și cineva a venit să-i ia autograful. A zâmbit într-un mod dulce și m-a prezentat, spunând: „Probabil că nu ai auzit de Denise. Nu este foarte cunoscută, dar unii oameni par să se bucure de cărțile ei”. Am zâmbit neobișnuit, în timp ce furiam înăuntru. Apoi m-am înșelat sever pentru că am reacționat la cuvintele ei. Mi-am spus: "Denise, nu ai niciun drept să fii supărat pentru ceva atât de banal. Ești egoist pentru că ești supărat!" (Acesta este genul de vorbire de sine care poate apărea atunci când oamenii își suprimă sinele de umbră.)

Imaginile ei au dispărut și m-am gândit: Nu, nu sunt nimic ca ea. Îi tratez pe toți în mod egal. Nu condescendez pe nimeni. Acesta nu este sinele meu din umbră.

Nu după mult timp, am angajat mai mulți oameni să facă grădinărit. Un bărbat era de origine hispanică. După câteva luni, a vrut să plece. Când l-am întrebat de ce, a spus că este pentru că nu simțea că este tratat în mod egal. El a spus că și-a părăsit ultimele două locuri de muncă din același motiv; se simțea condescendent pentru că era hispanic.

Am fost foarte supărat că va crede că îi condescendem. Nu eram ca toți ceilalți. Eram diferiți. De fapt, tocmai îi dădusem unul dintre computerele mele, astfel încât să poată merge la facultate pentru că voia să devină avocat. Îi împrumutasem bani și făcusem atât de multe pentru el și familia lui. Cu siguranță nu putea să creadă că sunt condescendent? M-am indignat.

Deodată, îngrozită, mi-am dat seama că avea dreptate. Am recunoscut că i-am acordat privilegii speciale pe care nu le-am dat celorlalți muncitori pentru că era hispanic. El a avut dreptate. Îl tratasem inegal. În timp ce am început să-mi examinez toate relațiile, mi-a fost groaznic să îmi recunosc faptul că nu priveam toți oamenii ca egali. Identitatea mea de femeie care tratează pe toți cu egalitate a fost spulberată. Am simțit că o parte din mine moare.

A trebuit să mă confrunt cu adevărul dur și foarte incomod despre mine: erau niște oameni pe care i-am așezat deasupra mea și alții i-am așezat dedesubt. Fuseseră în viața mea niște oameni cărora le acceptasem și alții cărora le condescendeam. Rușinea acestei realizări a fost oribilă.

Știam suficient despre munca în umbră ca să știu că trebuie să dețin această parte „urâtă” din mine, așa că mi-am spus mereu „Sunt condescendent”. M-am simțit rău de fiecare dată când am spus-o. Au apărut imagini din copilăria mea. Mi-am amintit de o perioadă în care am fost cu mama mea, care este de patrimoniu cherokee, când am încercat să facem check-in la un motel și ni s-a spus cu condescendență că nu există locuri libere. Apoi a venit o familie albă după noi și li s-a spus că sunt spații disponibile. A fost atât de umilitor. Eram într-o angoasă. I-am tratat pe alții, fără să știi, în mod similar?

Cu cât am recunoscut mai mult partea mea condescendentă, cu atât a fost mai ușor să accept. Știam că încep să iubesc partea condescendentă din mine când m-am întâlnit cu muncitorul hispanic din micul nostru oraș central din California. Mi-a răsunat. - Hola, Denise! "Buna!" Am raspuns. În timp ce vorbeam, am putut simți dragostea, claritatea și egalitatea curgând între noi. A fost un moment minunat.

Exercițiu: Găsește-ți proiecțiile

Enumerați calitățile pe care le disprețuiți la alții.

Luați fiecare trăsătură și vedeți dacă aceasta este o calitate pe care ați demonstrat-o în trecut, expuneți în prezent sau este capabilă să se manifeste în viitor.

Nu trebuie neapărat să faceți nimic cu aceste informații. Doar examinarea și deținerea acestor părți ale dvs. permite să înceapă o integrare.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Hay House Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Articolul Sursa:

Secretele și misterele: Gloria și plăcerea de a fi femeie
de Denise Linn.

Secretele și misterele de Denise Linn.Secretele și misterele vă vor oferi o înțelegere profundă a ceea ce înseamnă a fi femeie. Plin de pasiune, misticism și informații practice, va atinge sursa puterii tale în adâncul sufletului tău.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte. Disponibil și ca ediție Kindle și CD audio.

Despre autor

Denise LinnDenise Linn a cercetat tradițiile de vindecare din culturi din întreaga lume de mai bine de 30 de ani. În calitate de conferențiar, autor și vizionar de renume, ea susține în mod regulat seminare pe șase continente și apare, de asemenea, pe larg în emisiuni de televiziune și radio. Este, de asemenea, autorul numeroase cărți. Vizitați site-ul ei la www.DeniseLinn.com

Mai multe cărți ale acestui autor

Urmăriți un videoclip / meditație cu Denise Linn: Ești o Ființă Infinită
{vembed Y = 8po3MKwLkRU}