Te simți în siguranță? Tania Kolinko / Shutterstock

Dacă ați suferit de anxietate, depresie sau probleme de relație, o teorie psihologică numită „teoria atașamentului”Vă poate ajuta să ajungeți la cauza principală a dificultăților dvs. și să vă oferiți o mai bună înțelegere a ceea ce se întâmplă.

Teoria atașamentului a fost dezvoltată de psihiatrul britanic John Bowby în anii 1960. Teoria explică modul în care creierul nostru este programat pentru a ne ajuta să supraviețuim și să prosperăm în mediul în care ne naștem.

Stima noastră de sine, capacitatea de a ne controla emoțiile și calitatea relațiilor noastre sunt toate afectate de stilul nostru de atașament. Știm de peste 50 de ani că stilurile de atașament pot prezice și explică comportamentul copiilor. Mai mult cercetare recentă a arătat că stilurile de atașament continuă să ne afecteze și comportamentul la maturitate.

Patru stiluri de atașament

Sugarii dezvoltă unul dintre patru stiluri principale de atașament ca răspuns la îngrijirea pe care o primesc de la părinți sau de la alți îngrijitori în timpul copilăriei. Îngrijitorii care sunt sensibili la nevoile copiilor promovează un „stil de atașament sigur”. Îngrijitorii care se tulbură și se retrag atunci când copiii lor sunt supărați creează un „stil de atașament evitant”. Îngrijitorii care răspund sensibil, dar sunt adesea distras de la îngrijirea lor creează un „stil de atașament anxios”. Și îngrijitorii care își fac rău copiilor prin neglijare sau abuz, creează un „stil de atașament dezorganizat”.

În calitate de copii, dezvoltăm un stil de atașament care ne menține în siguranță, programându-ne să ne comportăm în anumite moduri față de îngrijitorul nostru atunci când suntem anxioși sau temători. Aceste comportamente generează un răspuns de la îngrijitorul nostru care, în mod ideal, ar trebui să fie protector.

Creierul nostru este programat prin relația cu îngrijitorul nostru principal. În timpul acestui proces, învățăm să ne recunoaștem și să ne controlăm emoțiile și creăm un „șablon” care ne ghidează interacțiunile sociale și ne informează dacă și cum suntem apreciați de alte persoane.

Șablon defect

Cineva cu un stil de atașament sigur se simte apreciat de alții, se poate baza pe ei pentru a fi de ajutor și este capabil să-și controleze emoțiile. La celălalt capăt al spectrului, cineva cu un stil dezorganizat nu se simte apreciat de ceilalți, își pierde cu ușurință controlul emoțiilor și recurge la un comportament manipulator pentru a-i constrânge pe alții să ofere ajutor.

Când ne simțim anxioși sau temători, șablonul creat în timpul copilăriei ne spune cum să răspundem. Lumea în care trăim acum este adesea diferită de cea în care ne-am născut atunci când se forma stilul nostru de atașament, astfel încât răspunsul nostru la evenimentele vieții poate fi inadecvat. De exemplu, cineva cu un stil de atașament anxios, care vorbește constant despre cea mai recentă problemă, poate pierde prieteni care devin frustrați de incapacitatea lor de a ajuta.

Cercetările arată că stilul atașamentului ne afectează performanța în multe domenii ale vieții, inclusiv sănătate fizică și mentală, găsirea unui partener romantic compatibil și comportamentul nostru în contexte familiale, sociale și de muncă. Stilul de atașament afectează chiar și tipul de credință religioasă pe care o deținem, Ne relațiile cu animalele de companie și dacă a noastră acasă se simte ca un paradis.

Odată ce vă cunoașteți propriul stil de atașament - pe care îl puteți descoperi cu ușurință completând un sondaj online - veți putea prezice care este răspunsul dvs. probabil în diferite circumstanțe. De exemplu, dacă aveți un stil de atașament evitant, vă temeți de respingere și puteți decide să nu mergeți la o promoție la locul de muncă.

Când îți dai seama că frica ta de respingere este cauzată de propriile dificultăți ale îngrijitorului tău când erai mic, te poate ajuta să-ți schimbi mentalitatea. A lua astfel de pași pozitivi vă poate ajuta dezvoltați un stil de atașament mai sigur. Deci, faceți pași spre află care este stilul tău de atașament - poate fi numai de folos.

Despre autor

Helen Dent, profesor emerit de psihologie clinică și criminalistică, Universitatea Staffordshire

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon