Cercetările sugerează că cuplurile care fac mișcare împreună, rămân împreună. (Shutterstock)
Doriți să vă condimentați relația de Ziua Îndrăgostiților? Sau poate chiar începe unul nou cu piciorul drept? Mergeți la o dată de exercițiu.
Exercițiul fizic are multe beneficii pentru sănătate și poate duce, de asemenea, la o mai bună conexiune și atracție în rândul oamenilor. Cei care fac exerciții raportează o satisfacție mai mare în relațiile lor. Și acest lucru este și mai puternic pentru persoanele care fac mișcare cu partenerii lor.
În comparație cu cei care nu exercită exerciții fizice, persoanele căsătorite care fac mișcare au raportat mai multe evenimente maritale pozitive și mai puține negative.
Totul este despre hormoni
Când faci mișcare, corpul tău eliberează hormoni precum endocanabinoidele și endorfine. Endocannabinoizii lucrează pe zonele de recompensă ale creierului - același sistem afectat de marijuana - și îmbunătățesc starea de spirit. Endorfinele sunt opioidele naturale ale corpului: hormonii care se simt bine care blochează durerea.
Ca urmare a acestor hormoni, oamenii te simți mai fericit după exerciții, chiar și după o singură sesiune. Efectul exercițiilor este de lungă durată și este asociat cu angajament social mai pozitiv, chiar și a doua zi. Acest lucru se poate datora faptului că oamenii mai fericiți zâmbesc mai mult și oamenii zâmbitori sunt priviți ca fiind mai atrăgători.
Exercițiul fizic are multe beneficii pentru sănătate și poate duce, de asemenea, la o mai bună conexiune și atracție în rândul oamenilor. (Shutterstock)
Adrenalina este eliberată, de asemenea, ca urmare a exercițiilor fizice. Vă crește ritmul cardiac, vă accelerează respirația și vă crește tensiunea arterială. Acestea sunt toate răspunsuri similare cu excitarea sexuală.
Un studiu clasic care a creat în mod intenționat situații pentru a crește eliberarea de adrenalină și anxietatea a găsit un relația dintre anxietate și excitare sexuală. Aceasta se numește atribuirea greșită a excitării, în care excitarea de orice fel, cum ar fi anxietatea sau exercițiul fizic, poate fi interpretată greșit ca excitare sexuală de către organism.
Într-adevăr, după o sesiune de exerciții de 15 minute, adulții au raportat atracție mai mare la imagini de sex opus comparativ cu cele care nu au făcut mișcare, atracția crescând pe baza indicatorilor percepuți ai intensității exercițiului.
Exercițiul vă îmbunătățește, de asemenea, încrederea și imaginea de sine, ceea ce vă poate face mai atractiv pentru ceilalți. Încrederea noastră sau autoeficacitatea (credința în propriile noastre abilități) tinde să fie legată de cât de mult exercițiu facem. Când vine vorba de stima de sine și imaginea corpului (satisfacția noastră față de propriul corp), și acestea sunt mai mare la persoanele care fac mișcare, Şi mai frecvent se exercită, cu atât este mai mare stima de sine.
Cuplurile care fac mișcare împreună, rămân împreună
Beneficiile pot fi, de asemenea mai mare atunci când faci mișcare cu partenerul tău. Unele dintre acestea pot fi rezultatul petrecerii timpului împreună și a împărtășirii unei experiențe plăcute. Cu toate acestea, cuplurile care au finalizat împreună activități noi și trezitoare (sau incitante) au raportat creșterea calității relației în comparație cu finalizarea unei sarcini mai banale, sugerând că nu contează doar timpul împreună.
Acest lucru este în concordanță cu constatările pe care le exercită cu o altă persoană mai multa distractie în comparație cu exercițiile fizice singure.
Oamenii care fac exerciții raportează o satisfacție mai mare în relațiile lor, în special cei care fac exerciții cu partenerii lor. (Shutterstock)
Dar nu este nevoie să cunoașteți persoana pentru exerciții pentru a avea acest efect. Exercițiul cu un străin poate duce, de asemenea, la atracția unul față de celălalt.
Acest lucru a fost testat într-un experiment al partenerilor sexuali încrucișați repartizați aleatoriu pentru a îndeplini o sarcină fizică, fie la o intensitate scăzută, fie la o intensitate ridicată. După finalizarea sarcinii, participanții au răspuns la întrebări cu privire la atractivitatea lor față de partenerul lor de studiu. Acei participanți care au îndeplinit sarcina la intensitate mai mare au raportat atracție mai mare pentru partenerii lor de studiu.
Atracția poate fi îmbunătățită și mai mult atunci când faceți exerciții în activități care necesită mișcări similare, cum ar fi dansul sau mersul în sincronitate. În experimentele de laborator, oamenii care imitau mișcările partenerului lor se simțeau conexiune emoțională mai puternică și o legătură mai mare între ele.
Un studiu ulterior a constatat că adăugarea efortului fizic a amplificat aceste sentimente. Comparativ cu un grup de oameni care mergeau la întâmplare, grupul care mergea sincron se simțea mai multă conexiune și cooperare unul cu altul. Într-un alt grup care mergea într-un ritm mai rapid, aceste sentimente au crescut și mai mult.
Luați-vă partenerul la plimbare: antrenamentele cu altcineva tind să dureze mai mult și, de asemenea, să crească responsabilitatea. (Shutterstock)
Exercițiul este, de asemenea, o formă de joc. Nu există un exemplu mai bun în acest sens decât să privim copiii jucându-se. Jocul pentru ei constă în alergare, alpinism și sărituri, activități foarte asemănătoare cu cele mai multe tipuri de exerciții. În multe cazuri, cum ar fi sportul, jocul este direct inerent activității. Acest joc social oferă propria recompensă prin eliberând endorfine.
Exercițiul cu un partener adaugă responsabilitate
Efectele exercițiilor fizice cu un partener pot fi, de asemenea, mai bune pentru dvs. Pe lângă faptul că este mai distractiv, antrenamentele cu alții tind să dureze mai mult decât antrenamentele, ceea ce vă poate oferi un plus de sănătate. Exercițiul cu un partener, prieteni sau o echipă adaugă responsabilitate rutinei dvs., așa cum sa indicat într-un studiu al cuplurilor căsătorite. Cuplurile care s-au alăturat împreună la o sală de sport au raportat mai multe antrenamente la sală și mai puține abandon peste un an comparativ cu persoanele căsătorite care se alătură singure.
Într-un fel, efectele exercitării împreună sunt aproape auto-împlinite. Oferă responsabilitate, îți întărește relația și oferă mai multă distracție, ceea ce face mai probabil că vei continua să faci mișcare și să continui ciclul.
Despre autor
Scott Lear, profesor de științe ale sănătății, Universitatea Simon Fraser. Scott Lear scrie blogul săptămânal Simțiți-vă sănătos cu dr. Scott Lear.
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Cele cinci limbaje ale iubirii: secretul iubirii care durează
de Gary Chapman
Această carte explorează conceptul de „limbaje iubirii” sau modalitățile în care indivizii dau și primesc dragoste și oferă sfaturi pentru construirea de relații puternice bazate pe înțelegere și respect reciproc.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele șapte principii pentru ca căsătoria să funcționeze: un ghid practic de la cel mai important expert în relații din țară
de John M. Gottman și Nan Silver
Autorii, experți de top în relații, oferă sfaturi pentru construirea unei căsnicii de succes bazate pe cercetare și practică, inclusiv sfaturi pentru comunicare, rezolvarea conflictelor și conexiune emoțională.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Vino așa cum ești: noua știință surprinzătoare care îți va transforma viața sexuală
de Emily Nagoski
Această carte explorează știința dorinței sexuale și oferă perspective și strategii pentru creșterea plăcerii sexuale și a conexiunii în relații.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Atașat: Noua știință a atașamentului pentru adulți și cum vă poate ajuta să găsiți și să păstrați dragostea
de Amir Levine și Rachel Heller
Această carte explorează știința atașamentului pentru adulți și oferă perspective și strategii pentru construirea de relații sănătoase și împlinite.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cura de relație: un ghid în 5 pași pentru a vă consolida căsătoria, familia și prieteniile
de John M. Gottman
Autorul, un expert important în relații, oferă un ghid în 5 pași pentru construirea unor relații mai puternice și mai semnificative cu cei dragi, bazate pe principiile conexiunii emoționale și empatiei.
