Shutterstock

COVID-19, boala cauzată de noul coronavirus, este o provocare pentru toată lumea.

Știm sprijin social pozitiv ne poate îmbunătăți capacitatea de a face față stresului. Dar chiar acum ni se cere să ne păstrăm distanța de ceilalți pentru a minimiza răspândirea virusului.

Multe persoane se confruntă cu perioade de izolare forțată dacă se crede că au COVID-19 sau au fost în contact cu cineva care a avut-o.

Chiar și cei dintre noi care parem sănătoși suntem îndrumați spre practică distanțarea socială, o serie de strategii concepute pentru a încetini răspândirea unei boli și să protejeze grupurile vulnerabile împotriva infectării.

Printre altele, acest lucru înseamnă că atunci când suntem în preajma altora, nu ar trebui să ne apropiem prea mult și să evităm lucruri precum sărutarea și strângerea mâinii.

Acest sfat a văzut anularea evenimentelor mari de peste 500 de persoane, în timp ce grupurile și organizațiile mai mici s-au mutat și pentru a anula evenimente și activități regulate. Multe locuri de muncă cu capacitatea de a face acest lucru și-au cerut personalul să lucreze de acasă.

Deși este crucial pentru încetinirea răspândirii COVID-19, practicarea distanțării sociale va avea ca rezultat mai puține interacțiuni sociale față în față, potențial crescând riscul de singurătate.

Oamenii sunt ființe sociale

Distanțarea socială și autoizolarea vor fi o provocare pentru mulți oameni. Acest lucru se datorează faptului că oamenii sunt înnăscut social. De la istorie până în zilele noastre am trăit în grupuri - în sate, comunități și unități familiale.

Deși știm că izolarea socială are un impact negativ asupra sănătății, nu știm prea multe despre efectele izolării sociale obligatorii (și, eventual, prelungite).

Dar ne așteptăm că ar putea crește riscul de singurătate în comunitate. Singurătatea este sentimentul de a fi izolat social.

Dacă aveți un smartphone, de ce să nu faceți apel video în loc să vorbiți doar la telefon. Shutterstock

Rapoartele recente au indicat că singurătatea este deja o problemă semnificativă pentru australienii, inclusiv tineri.

Singurătatea și izolarea socială sunt asociate cu un risc similar crescut de deces mai devreme: 26%, respectiv 29% în comparație cu cineva care nu este singur sau izolat social.

Persoanele vulnerabile din punct de vedere social, cum ar fi persoanele în vârstă, sunt susceptibile să se lupte mai mult în această perioadă nesigură.

Dacă adulții mai în vârstă sunt obligați să se autoizoleze, nu avem planuri de urgență pentru ai ajuta pe cei care sunt singuri și / sau au probleme complexe de sănătate.

Deși nu putem înlocui valoarea interacțiunilor față în față, trebuie să fim flexibili și să gândim creativ în aceste circumstanțe.

Putem echipa persoanele în vârstă cu tehnologie dacă nu au deja acces sau le putem învăța cum să-și folosească dispozitivele dacă nu sunt sigure? Pentru cei care încă locuiesc acasă, putem angaja un vecin să verifice? Ne putem arăta sprijinul găsind timpul pentru a scrie scrisori, note sau pentru a efectua apeluri telefonice?

Sprijinindu-se reciproc

Cercetările arată o perioadă de incertitudine și lipsa controlului în viața noastră de zi cu zi poate duce la creșterea anxietății.

În astfel de momente, este esențial să ne sprijinim unii pe alții și să arătăm compasiune față de cei care au nevoie de el. Aceasta este o experiență comună care este stresantă pentru toată lumea - și nu știm cât va dura.

Din fericire, sprijin social pozitiv ne poate îmbunătăți rezistența pentru a face față stresului. Așadar, folosiți telefonul și dacă puteți, și adunați un grup de oameni cu care să rămâneți în legătură.

Persoanele în vârstă pot fi mai susceptibile să se simtă singure dacă sunt forțate să se izoleze. Shutterstock

În continuare, interacțiuni sociale pozitive - chiar și de la distanță - poate ajuta la reducerea singurătății. Arătarea unui interes real față de ceilalți, schimbul de știri pozitive și aducerea amintirilor vechi ne pot îmbunătăți relațiile.

Rămâneți conectat

Iată câteva sfaturi pentru a rămâne conectat atunci când practicați distanțarea socială sau în carantină:

1. gândiți-vă la modul în care puteți interacționa cu ceilalți fără a vă pune sănătatea (sau a lor) în pericol. Poți vorbi cu vecinii tăi de peste un gard sau peste balcoane? Am văzut asta în Italia

2. dacă aveți acces la acesta, utilizați tehnologia pentru a rămâne în contact. Dacă aveți un smartphone, utilizați funcțiile video (a vedea expresiile faciale ale cuiva poate ajuta la creșterea conexiunii)

3. verificați-vă cu prietenii, familia și vecinii în mod regulat. Oriunde poți, ajută oamenii din viața ta care pot fi mai vulnerabili (de exemplu, cei fără acces la internet sau care nu pot folosi cu ușurință internetul pentru a face cumpărături online)

4. petreceți timpul conectându-vă cu oamenii cu care locuiți. Dacă vă aflați într-o situație de blocare, folosiți acest timp pentru a vă îmbunătăți relațiile existente

5. gestionează-ți nivelul de stres. Exercițiu, medita, și țineți-vă de rutina zilnică cât puteți

6. Nu doar familia și prietenii necesită sprijin, ci și alții din comunitatea ta. Arătarea de bunătate față de ceilalți nu numai că îi ajută, dar vă poate crește și sentimentul de scop și valoare, îmbunătățindu-vă propria ta bunăstare.

7. Așadar, gândiți-vă, luați măsuri luate în considerare și fiți creativi pentru a vedea cum puteți ajuta la reducerea la minimum a răspândirii COVID-19, ci și a efectelor sale sociale și psihologice.

Despre autor

Michelle H Lim, lector principal și psiholog clinic, Universitatea de Tehnologie din Swinburne și Johanna Badcock, profesor adjunct, Școala de Științe Psihologice, Universitatea din Australia de Vest

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

Cele cinci limbaje ale iubirii: secretul iubirii care durează

de Gary Chapman

Această carte explorează conceptul de „limbaje iubirii” sau modalitățile în care indivizii dau și primesc dragoste și oferă sfaturi pentru construirea de relații puternice bazate pe înțelegere și respect reciproc.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Cele șapte principii pentru ca căsătoria să funcționeze: un ghid practic de la cel mai important expert în relații din țară

de John M. Gottman și Nan Silver

Autorii, experți de top în relații, oferă sfaturi pentru construirea unei căsnicii de succes bazate pe cercetare și practică, inclusiv sfaturi pentru comunicare, rezolvarea conflictelor și conexiune emoțională.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Vino așa cum ești: noua știință surprinzătoare care îți va transforma viața sexuală

de Emily Nagoski

Această carte explorează știința dorinței sexuale și oferă perspective și strategii pentru creșterea plăcerii sexuale și a conexiunii în relații.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Atașat: Noua știință a atașamentului pentru adulți și cum vă poate ajuta să găsiți și să păstrați dragostea

de Amir Levine și Rachel Heller

Această carte explorează știința atașamentului pentru adulți și oferă perspective și strategii pentru construirea de relații sănătoase și împlinite.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Cura de relație: un ghid în 5 pași pentru a vă consolida căsătoria, familia și prieteniile

de John M. Gottman

Autorul, un expert important în relații, oferă un ghid în 5 pași pentru construirea unor relații mai puternice și mai semnificative cu cei dragi, bazate pe principiile conexiunii emoționale și empatiei.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda