Cupluri care dorm bine împreună, ei bine, știți... Shutterstock
A nou sondaj dintre adulții australieni a descoperit că starea relației tale poate influența cât de bine dormi.
Știm pe baza anterior de cercetare că dormitul lângă cineva te poate ajuta să dormi mai bine – dar acesta este primul studiu care analizează modul în care tipul de relație în care te afli ți-ar putea afecta somnul.
Am descoperit că oamenii care locuiesc cu un partener obișnuit tind să adoarmă mai repede decât cei care au parteneri ocazionali sau ocazionali sau care sunt singuri. Totuși, nu toate sunt vești proaste pentru oamenii care nu sunt într-o relație în curs de desfășurare – cantitatea de somn pe care oamenii au avut-o peste noapte nu a fost legată de starea relației.
Poate să visezi și să fii sănătos
În general este recomandat ar trebui să dormi șapte până la nouă ore pe noapte. Cu toate acestea, aproximativ 40% dintre australieni raportează somn inadecvat.
Nu dormi suficient sau dormi de proastă calitate poate duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi sănătatea inimii precară, probleme de stomac, sănătate mintală precară, și un risc mai mare de accident sau vătămare.
O mulțime de lucruri pot afecta cât de bine dormi, cum ar fi grijile legate de muncă, responsabilitățile familiale și sănătatea. Cercetările existente ne spun, de asemenea, că dormitul lângă cineva ne poate afecta somnul. Datorită unei game de factori psihologici și evolutivi, cum ar fi nevoia de legături sociale puternice pentru a se simți în siguranță, pare să doarmă lângă cineva. are ca rezultat un somn mai bun, și cât de bine dormi legat de calitatea relației tale. Să te înțelegi bine cu partenerul tău ar putea duce la o noapte de somn mai bună – și invers!
Cu toate acestea, nicio cercetare anterioară nu a investigat modul în care starea relației vă poate afecta somnul. Noi au întrebat aproape 800 de adulți australieni despre starea lor relațională și să-și evalueze somnul folosind o versiune mai scurtă a Indicele calității somnului din Pittsburgh, care a fost verificată ca măsură de somn validă.
Partenerii ocazionali ne țin trează noaptea
Al nostru studiu, care urmează să fie publicat în ediția din martie a Știința somnului jurnal, constată că persoanelor care au parteneri ocazionali sau ocazionali le ia cu puțin peste zece minute mai mult pentru a adormi decât persoanele care locuiesc cu un partener obișnuit.
Zece minute s-ar putea să nu sune mult timp – dar studiile arată doar patru până la opt minute pot fi diferența dintre persoanele cu insomnie (văzută ca hiperexcitare cu măsuri fiziologice cum ar fi rata metabolică crescută, temperatură corporală mai ridicată, frecvența cardiacă alterată și activitatea creierului) și cei care dorm sănătoși.
Obțineți cele mai recente prin e-mail
Când analizăm acest lucru în funcție de gen în studiul nostru, vedem că femeile sunt mult mai probabil să fie afectate de statutul relațional decât bărbații. Bărbații adorm la fel de repede când au un partener ocazional, comparativ cu un partener obișnuit, care locuiește.
Aceste diferențe se văd doar atunci când ne uităm la ceea ce se numește „latența somnului” – timpul necesar de la stingerea luminii până la momentul în care adormi. Cealaltă măsură principală – cantitatea totală de somn peste noapte – nu se schimbă în funcție de starea relației. Persoanele din studiul nostru în relații (indiferent de situația de viață) raportează, de asemenea, o satisfacție emoțională post-sex mai mare și orgasme mai frecvente.
Deci, deși s-ar putea să simți că somnul tău este mai rău, deoarece durează puțin mai mult pentru a adormi, nu ne așteptăm ca acest lucru să aibă loc ca schimbări majore ale oboselii sau somnolenței din timpul zilei pentru persoanele care sunt singure sau în relații ocazionale.
De ce este așa?
Câteva lucruri ar putea explica de ce starea relației afectează somnul.
Persoanele care sunt în relații ocazionale (sau noi) ar putea avea o excitare fiziologică mai mare (inimile batjocoritoare, respirând mai repede), care poate face mai greu de adormit. Persoanele aflate în relații noi, care sunt încă la stadiul ocazional, ar putea experimenta mai multă emoție sau anxietate atunci când dorm lângă noul lor partener – sau s-ar putea să-și facă griji cu privire la starea relației lor.
Pe de altă parte, a fi într-o relație continuă poate fi asociată cu sentimente de securitate fizică și emoțională, ceea ce poate reduce excitarea fiziologică – și îmbunătățirea somnului. Este posibil să ne fie mai ușor să dormim lângă cineva în care avem încredere, deoarece este o adaptare evolutivă. Adică, ne simțim mai în siguranță de prădători atunci când dormim într-un mediu pe care îl percepem a fi „sigur".
Acum la culcare... sau paturi
Dacă ar fi să mergi la medic și să spui că ai probleme cu somnul, sunt șanse ca ei să recomande strategii precum îmbunătățirea ta. obiceiuri de somn or terapie cognitivă comportamentală pentru insomnie. Dar aceste strategii nu iau în considerare starea relației tale.
Descoperirile noastre sugerează că medicii ar putea lua în considerare starea relației dvs. în timp ce descoperă cum să vă ajute să dormiți mai bine.
Următorul pas pentru această zonă de cercetare este să înțelegem cum se schimbă somnul atunci când oamenii sunt sau nu în același pat cu partenerul lor. Oamenii care trăiesc în relații ocazionale ar putea să adoarmă mai ușor atunci când dorm singuri, în timp ce oamenii care locuiesc cu partenerii lor s-ar putea să nu adoarmă – pur și simplu nu știm încă. Avem nevoie, de asemenea, de date obiective – de la purtabile sau de la monitorizarea activității creierului peste noapte – mai degrabă decât de sondaje.
Despre autor
Madeline Sprajcer, Lector în psihologie, Universitatea CQ Australia
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cartea recomandată:
Secretele marilor căsătorii: adevăr adevărat de la cupluri reale despre dragostea durabilă
de Charlie Bloom și Linda Bloom.
Blooms distilează înțelepciunea lumii reale de la 27 de cupluri extraordinare în acțiuni pozitive pe care orice cuplu le poate întreprinde pentru a realiza sau recâștiga nu doar o căsătorie bună, ci una grozavă.
Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte.
