Oamenii își discută problemele cu prietenii în speranța că vor obține o oarecare perspectivă despre cum să le rezolve. Și chiar dacă nu găsesc o modalitate de a-și rezolva problemele, este bine să renunți la abur. Într-adevăr, a avea prieteni apropiați de care să vă încredințați este un bun tampon împotriva sănătății mintale precare. Totuși, modul în care sunt discutate problemele poate fi diferența dintre înjumătățirea unei probleme sau dublarea acesteia.

Termenul pe care îl folosesc psihologii pentru partajarea problemelor negative este „co-ruminare”. Co-ruminarea este încurajarea reciprocă de a discuta problemele excesiv, trecând în mod repetat peste aceleași probleme, anticipând problemele viitoare și concentrându-se pe sentimentele negative. Este mai mult să ne oprim asupra problemelor decât să le rezolvăm.

Cercetările arată că co-ruminarea este o sabie cu două tăișuri. Într-o studiu implicând copii cu vârsta cuprinsă între șapte și 15 ani, cercetătorii au descoperit că co-ruminarea atât la băieți, cât și la fete este asociată cu „înaltă calitate” și prietenii strânse. Cu toate acestea, la fete, acesta a fost asociat și cu anxietatea și depresia (nu s-a găsit aceeași asociere cu băieții).

Și studiile sugerează că co-ruminarea nu este doar o problemă pentru fete. Co-ruminarea cu colegii de muncă poate crește riscul de stres și arde, sugerează un studiu. Poate că nu este întotdeauna util să ai un geamăt bun cu un coleg.

Contează și cum co-rumegi. Într-o grup de adulți, efectele coruminației au fost comparate între contactul față în față, contactul telefonic, trimiterea de mesaje text și social media. Efectele pozitive ale co-ruminării (prietenii mai strânse) s-au găsit în contactul față în față, în contactul telefonic și în mesaje text, dar nu și în social media. Aspectele negative ale coruminației (anxietate) au fost găsite în comunicarea față în față și în contactul telefonic, dar nu în mesaje text sau în social media.

Formele verbale de comunicare par să sporească atât aspectele pozitive, cât și cele negative ale coruminării mai mult decât comunicarea non-verbală.

De ce co-rumegăm

Dacă ne uităm la teoria din spatele motivului pentru care indivizii rumegă, aceasta poate arunca o lumină asupra motivului pentru care prietenii co-rumegă. Potrivit unui teoria conducătoare la ruminare, oamenii cred că îi va ajuta să găsească răspunsuri și să-i facă să se simtă mai bine. Deci, dacă doi oameni cred că ruminația este benefică, atunci lucrul împreună pentru a rumega împreună pentru a găsi răspunsuri poate părea un lucru util de făcut, deoarece două capete pot părea mai bune decât una. Dar concentrarea asupra problemelor și emoției negative împreună poate crește convingerile și stările de spirit negative și poate duce la o nevoie mai mare de co-rumegare.

În mod tradițional, terapia nu a acordat prioritate abordării ruminației sau a coruminației în mod direct ca factori de menținere a suferinței psihologice. În schimb, abordări precum terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și-au propus să conteste doar conținutul ruminației. Abordările umaniste (cum ar fi consilierea) au oferit condiții pentru a rumega potențial asupra conținutului problemelor. Și abordările psihodinamice (cum ar fi psihanaliza) au urmărit să analizeze conținutul ruminației.

Concentrarea pe conținutul ruminației, așa cum fac toate cele trei abordări, riscă să încurajeze co-ruminația între client și terapeut. Dacă acest lucru apare în terapie, o relație terapeutică puternică poate fi un rezultat pozitiv al co-ruminării - indiferent dacă simptomele clientului se îmbunătățesc sau nu.

Mai Mult tratamente moderne, cum ar fi terapia meta-cognitivă, dezvoltată de Adrian Wells de la Universitatea din Manchester, vizează în mod specific credințele despre ruminare. Este conceput pentru a ajuta oamenii să înțeleagă efectele negative ale ruminării, ineficiența acesteia ca strategie de coping și ca ceva pe care oamenii îl controlează. Rezultatele indică eficacitatea superioară a acestei abordări în abordarea anxietății și depresiei comparativ cu CBT.

Și, din punct de vedere social, discutarea problemelor cu prietenii nu trebuie întotdeauna să ducă la agravarea sănătății mintale, atâta timp cât discuția implică găsirea de soluții și persoana cu problema acționează asupra acelor soluții. Apoi, relațiile pot fi pozitive și benefice ambelor părți, iar o problemă comună poate fi într-adevăr o problemă înjumătățită.

Despre autor

Robin Bailey, Lector principal în terapii psihologice, Universitatea din Lancashire centrală

Sursa originală a acestui articol este Conversația. Citiți articolul original.

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon