Imagini de Klimkin din Pixabay

Ne putem pierde fără efort în emoții din punct de vedere social, deci este atât înțelept, cât și curajos să îmbunătățim capacitatea de a trece între comunicarea emoțională și cea mentală cu ceilalți. Să explorăm câteva metode pe care să le avem în vedere atunci când ne confruntăm cu necesitatea comunicării umane.

Prioritizarea altora

Este esențial să știm că vom alege răspunsurile noastre emoționale. Acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dar cu suficientă practică putem alege în mod proactiv să nu permitem gândurilor depresive, izolative și auto-depreciate să ne depășească spațiul inimii.

Actul de a acorda prioritate altor oameni pe parcursul vieții de zi cu zi este un remediu puternic pentru a combate o tendință de auto-înfrângere. Nu trebuie să luăm totul în viață personal, pentru că uneori nu este vorba doar despre noi. Exercitarea grijii pentru ceilalți necesită să ne ghicim în mod secundar propriile nesiguranțe și credințe de auto-limitare în mod regulat, consecvent, zilnic.

Oamenilor foarte empatici îi pasă cu adevărat de ceilalți; este natura noastră! Când ne găsim întorcându-ne spre un grad nesănătos, putem răspunde respirând adânc și afirmând: „Sunt bine; Mă descurc cu asta. ”

În mod firesc, empatul trebuie să aibă în vedere, în primul rând, propria lor grădină emoțională. De altfel, putem cultiva vindecarea emoțională personală pur și simplu punându-i pe alții pe primul loc - atâta timp cât știm mai întâi că noi înșine suntem sănătoși și siguri. Actul de a acorda prioritate siguranței emoționale, mentale și fizice a altora poate face minuni pentru propria noastră bunăstare emoțională.

Este nevoie de o doză bună de umilință pentru a prelua rolul de făcător de pace, mediator sau îngrijitor atunci când nu ne simțim cel mai bine. Nu uitați: nu trebuie să rezolvăm problemele tuturor; uneori chiar este suficient să oferiți sprijin oferind un umăr pe care să vă sprijiniți ... o ureche ascultătoare ... o conexiune de încredere.

Cicluri de comunicare deosebite

Înainte de a putea învăța să avem o comunicare corectă și strânsă cu ceilalți, trebuie să examinăm conștient comunicarea pe care o avem în noi. Deoarece suntem sensibili în mod natural, este mult prea ușor să citim fiecare lucru mic. Acest lucru creează un ciclu de dramă cu care nici noi, nici oricine altcineva din viața noastră nu merită să ne ocupăm!

Sigur, este esențial să comunicăm îngrijorări, nesiguranțe și gânduri negative care trec prin mințile noastre peste gândire, dar uneori mintea joacă trucuri, deci nu putem lua întotdeauna propriile noastre gânduri la valoarea nominală.

Lumea nu este împotriva noastră. De fapt, mulți ar spune că experiențele noastre zilnice, inclusiv toate provocările lor, sunt aliniate karmic. Experimentăm bucurii și greutăți în viață care ne ajută să ne rafinăm ca indivizi. Adesea ni se prezintă cicluri similare de experiență la repetare, până când suntem capabili să învățăm cu umilință lecțiile de viață care se țin în cadrul provocării repetate.

Aceste tipare de relație pot apărea între prieteni, îndrăgostiți, colegi, familie și chiar cei cu care rareori interacționăm. S-ar putea să ne găsim experimentând același tip de provocare de mai multe ori cu diferiți indivizi din viața noastră.

Când începem să ne recunoaștem propriile tipare reactive - și experiențele ciclice pe care Universul pare să le ofere - putem rupe ciclul cu umilință și acceptare. Dar mai întâi, trebuie să discernem între fapt comunicativ și ficțiune.

Provocări ciclice înrădăcinate în comunicare

Provocările ciclice sunt atât de des înrădăcinate în comunicare, atât cu ceilalți, cât și în interiorul nostru. Pe plan intern, ne confruntăm constant cu provocarea interpretării. Dacă cineva spune „Hei, îmi place coafura ta”, am putea alege să acceptăm complimentul și să-i permitem să ne ridice încrederea, chiar și pentru o clipă.

Pe de altă parte, am putea alege să vizualizăm declarația ca pe ceva încărcat sau lipsit de conținut. Am putea interpreta comentariul ca „de fapt doar îmi bat joc de mine” sau „asta înseamnă că părul meu arăta îngrozitor săptămâna trecută”. Într-adevăr, este alegerea noastră dacă să răsucim sau nu ceva în mintea noastră în ceva care poate sau nu să existe. Și, deși este adevărat că comunicarea pasiv-agresivă este mult prea obișnuită în societate, depinde în cele din urmă de noi să discernem dacă trebuie sau nu să citim între rânduri.

Când alegem în mod conștient gândirea pozitivă - chiar dacă la început se simte contraintuitiv - ne găsim mai puțin afectați de critici. Gândind pozitiv, alegem să menținem o imagine de sine mai sănătoasă, care, la rândul său, nu permite modelelor mentale negative să ne depășească. Alegerea optimismului este deosebit de vitală dacă avem tendința de a crede cele mai proaste lucruri posibile despre un anumit schimb social.

Mintea nu este dușmanul; de fapt, poate fi cel mai bun prieten al nostru. Când ajungem să știm cum bifează mintea noastră, inclusiv orice modelare pesimistă, conștiința noastră poate discerne în mod activ între fapt și ficțiune. De acolo, emoțiile noastre pot intra într-o stare de ființă mai echilibrată.

Nu are sens să redăm mereu aceleași griji autodistructive în capul nostru. Desigur, am avut un model de lungă durată de a face acest lucru și sunt probabil să combat această tendință comportamentală pentru anii următori. Cu toate acestea, recunosc mai bine aceste modele mentale în fiecare zi și vă încurajez să încercați la fel.

Un lucru pe care l-am observat în trecut este că sunt predispus la obsesia experiențelor sociale dificile și a convingerilor autolimitate, deoarece mintea mea vrea să rezolve probleme. Există o latură pozitivă în acest sens, prin faptul că implică disponibilitatea de a pune lucrurile pe masă în loc de a reprima emoțional. Dar este o linie fină. Dacă nu suntem capabili să ajungem la o soluție în aici și acum, nu are sens să ne gândim la ceva care nu poate fi remediat imediat.

Obsesia poate tulbura mintea, convingându-ne de numeroase orori care sunt de fapt departe de realitate. Dacă putem răspunde în schimb cu răbdare și încredere, vom fi mai pregătiți să rezolvăm problemele atunci când timpul ne permite.

Implicarea socială: limbajul corpului și tonul vocal

Când vine vorba de implicare socială, amintiți-vă că marea majoritate a comunicării interpersonale provine din limbajul corpului și din tonul vocal. Acesta este motivul pentru care e-mailurile și textele sunt atât de impersonale, ca să nu mai vorbim de îngrozitor de ușor de interpretat greșit.

Când comunicați personal, încercați să aduceți conștientizare conștientă limbajului corporal și tonului vocal al dvs. și al celeilalte părți. Observați schimbul empatic care are loc între voi și celălalt ca urmare a acestor factori.

În același timp, conștientizează propriul limbaj al corpului, inclusiv postura, expresiile faciale, contactul vizual și ticurile nervoase. Observați modul în care tonul vocal vă afectează întreaga conversație și decideți dacă proiectați sau nu o energie constructivă empatică sau distructivă în afara simplelor cuvinte rostite.

Conștiința de sine în timpul comunicării poate fi dificilă, deoarece există atât de mulți factori în joc. Comunicarea are loc pe mai multe niveluri simultan. Suntem creaturi sociale din fire. Când intrările și ieșirile comunicării par cu totul copleșitoare, rețineți că este un proces. Nu trebuie să fim perfecți și putem învăța din greșeli. De asemenea, fiți siguri că ați comunicat cu ceilalți toată viața, deci este pur și simplu o chestiune de adaptare. Adaptarea este evoluție.

Atunci când o persoană nu poate măsura cu precizie starea noastră emoțională și când nu poate citi reperele noastre sociale, este probabil să ne vadă ca „periculoși” la nivel subconștient. Acesta este instinctul animalului. Când simțim că putem citi sau înțelege o persoană, creează un nivel de siguranță. Când știm unde se află o altă persoană, putem lua decizii în cunoștință de cauză pe baza nivelului de confort pe care îl simțim.

Cu cât există mai mult confort și încredere, cu atât putem fi mai vulnerabili și cinstiți. Acesta este motivul pentru care relațiile de orice tip necesită muncă, dăruire și un accent bidirecțional pe onestitate totală.

Angajamentul social împuternicit apare atunci când ne simțim încrezători în abilitățile noastre empatice. Prin aducerea conștiinței de sine acute la propriile noastre metode de comunicare, putem schimba instantaneu energia unui schimb de la una de absorbție emoțională totală la ceva mai reciproc.

Exercițiu: Empatie absorbantă și proiectivă

Empatia nu este doar capacitatea de a absorbi și „deveni” emoții din surse externe. Nu Nu NU; aceasta este o credință teribil de autolimitată! O experiență empatică sănătoasă este una de reciprocitate emoțională; nu o singură cale de victimizare emoțională.

Pentru a ne îndepărta de aceste limitări de percepție, este esențial să facem un pas înapoi și să monitorizăm fluxul emoțiilor de-a lungul vieții de zi cu zi. Cel mai adesea, schimburile emoționale au loc într-un ritm rapid, ceea ce face dificil să vedem exact cum se joacă aceste energii. Ca să nu mai vorbim, suntem așa obișnuit comunicarea pe care o luăm de la sine pentru toate nivelurile diferite de comunicare care apar simultan în viața de zi cu zi.

Un mare pas către realizarea sănătății de zi cu zi ca empat este de a deveni conștient de fluxul de intrare și ieșire a energiei emoționale. Deoarece emoțiile și gândurile sunt complexe, chiar și simpla cunoaștere a acestui eveniment este suficientă pentru a ajuta la mutarea energiei emoționale externe din corpul cuiva și în mediul înconjurător. Mai mult, putem transforma emoțiile pe care le-am absorbit în ceva foarte benefic pentru noi și pentru ceilalți; tot ce trebuie este un pic de practică și răbdare.

1. Data viitoare când te afli într-o situație socială care implică comunicarea între tine și o altă persoană, adu-ți în minte fluxul energetic al celeilalte părți cu care interacționezi, în special emoțiile pe care le simți simțind. Vizualizați întâmplător energiile emoționale ale celeilalte persoane care intră în partea stângă a corpului în sens invers acelor de ceasornic.

2. Acordați o atenție specială cât de instantaneu aceste energii intră în corpul vostru în conversație. Rețineți cât de repede vă proiectați propria energie pentru a comunica și adăugați la discuția la îndemână. Observați cât de repede se întâmplă acest proces. Pur și simplu observați aceste dinamici fără a vă deranja prea mult: conversația pe care o purtați este cel mai important lucru.

3. În timp ce observați acest proces, luați notă de câtă energie externă păstrați în interiorul propriului corp - în chakrele voastre, în aura voastră, în câmpul vostru energetic; numiți-o așa cum vreți! Contribuiți la fel la conversația la îndemână? Ești pe deplin logodit? Dăi atât cât primești? Câtă energie externă din această interacțiune socială păstrați în propriul corp și în centrele de energie?

4. Apoi, când energia emoțională intră în corpul tău în timpul conversației, vizualizează-o într-o culoare albastră. Albastrul este o culoare legată de elementul apei, care este elementul despre care se spune că stăpânește empatia și intuiția. Vedeți această energie emoțională albastră care se învârte în voi; vei simți unde se „așează” în corpul tău. Pentru empatici, se crede că această energie se află de obicei în chakra plexului solar (Manipura) sau chakra inimii (Anahata).

5. Când energia emoțională externă se instalează în corpul tău, vezi-o turbionar în jurul inimii sau plexului solar; asta pentru că toată energia este mișcare; nimic în viață nu stagnează. Dacă purtați o conversație relativ plăcută, permiteți acestei energii să câștige o doză de „lumină albă” interioară și proiectați-o în partea dreaptă a corpului. Sună ca o mulțime de muncă, dar de fapt se întâmplă destul de natural. De fapt, nu trebuie să vă îndepărtați atenția de la conversație; în schimb, ar trebui să vă permită să fiți mai complet interactiv în momentul prezent.

6. Pe măsură ce proiectați propria energie către exterior prin partea de călătorie a corpului în conversație, imaginați-o pătrunzând în sfera celuilalt. (Este propria lor decizie dacă iau sau nu energia în corpurile lor și reciprocizează cu conversația.) Puteți observa că energiile lor pătrund în corpul dvs. și propria voastră energie ieșind în același timp. Nu uitați să vizualizați puțină „lumină albă” adăugată la energia emoțională pe care o proiectați în direcția lor; aceasta este legată de procesul de transmutație emoțională. Din nou, acest proces se întâmplă foarte repede și este un element natural al comunicării umane.

7. În timpul acestui proces de redirecționare energetică, veți descoperi că aceste energii vă urmăresc cuvintele și manierismele, deoarece aceste acțiuni sunt ele însele proiective: ele provin de la voi. Pe măsură ce adăugați în mod intenționat un impuls de lumină energiilor emoționale pe care le proiectați, amintiți-vă că aceste energii vă ajută să vă creați cuvintele, iar cuvintele voastre vă ajută să creați aceste energii.

Ca un puternic empat, sunteți un canal pentru energia emoțională în orice moment. Sunteți menit să adăugați propria doză unică de pozitivitate și dragoste în această lume, o interacțiune la un moment dat. Practicând această vizualizare ușoară în conversația de zi cu zi, s-ar putea să vă regăsiți, de fapt, acordând o atenție mai bună schimburilor de conversație. Ca să nu mai vorbim, este posibil să descoperiți că creșterea intenționată a luminii ajută orice conversație să rămână pozitivă, optimistă și ușoară.

© 2019 de Raven Digitalis. Toate drepturile rezervate.
Publicat de Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Sursa articolului

Empatia de zi cu zi: atinge echilibrul energetic în viața ta
de Raven Digitalis

Îmbogățiți-vă cunoștințele despre empatie și îmbunătățiți-vă abilitățile empatice cu acest ghid captivant, ușor de utilizat. Empatia de zi cu zi oferă o imagine completă a ceea ce înseamnă să experimentezi niveluri ridicate de empatie în viața de zi cu zi. Oferind exerciții, exemple și informații, este o resursă esențială pe care o aveți pe raft.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată. 

Despre autor

Raven Digitalis (Missoula, MT) este autorul Empatia de zi cu zi, Empatie ezoterică, Compendiu Shadow Magick, Vrăjile și ritualurile planetare și Meșteșug Goth (Llewellyn). El este cofondatorul unui templu multicultural nonprofit numit Opus Aima Obscuræ (OAO), care respectă în primul rând tradițiile NeoPagan și hinduse. Raven a fost practicant terestru din 1999, preot din 2003, francmason din 2012 și un empat toată viața sa. Este licențiat în antropologie la Universitatea din Montana și este, de asemenea, un cititor profesionist de tarot, DJ, fermier la scară mică și apărător al drepturilor animalelor. Vizitați-l la www.ravendigitalis.com.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon