Imagini de Gerd Altmann
Empatia este peste tot. În multe privințe, empatia este lipiciul social care ține pe toți împreună. Empatia este o experiență socială care implică simțirea energiei emoționale externe până la punctul de oglindire o emoție și luarea ei în propria experiență. Simpatia, pe de altă parte, poate fi văzută ca „sentiment pentru”Cealaltă, în timp ce empatia este„ simțire as" celălalt. În viața de zi cu zi, o persoană sănătoasă din punct de vedere emoțional va experimenta atât simpatie, cât și empatie în diferite grade.
Când o persoană are o experiență empatică, ea transcende simpatia de fapt absorbant or pășind în o frecvență emoțională. Această energie empatică poate proveni de la o altă persoană, un grup de oameni, un animal, un film sau o piesă de teatru, o poveste în știri sau chiar din energia emoțională din cadrul unui mediu.
Toată lumea este empatică într-un anumit grad sau altul și, atunci când o persoană are receptorii empatici aprinși „la înălțime”, aceasta poate fi adesea o experiență extrem de copleșitoare. Acesta este motivul pentru care este atât de important să înțelegem experiența empatiei și să învățăm tehnici care ne ajută să ne menținem echilibrați social și sănătoși emoțional. Propria noastră bunăstare emoțională determină foarte mult modul în care reacționăm la urcușurile și coborâșurile vieții.
Ești empatic?
Deși toată lumea experimentează diferite tipuri de procesare empatică, cei care sunt puternic empatici au o serie de lucruri în comun. Dacă vă identificați cu mai multe dintre aceste puncte, felicitați-vă că ați fost membru al familiei empatice a lumii.
* Absorbție emoțională: Experiența absorbției emoțiilor din jur. Acest lucru face dificilă diferențierea între emoțiile proprii și ale celorlalți oameni. Empatii trebuie să depună eforturi deosebite pentru a diferenția emoțiile interne și externe în fiecare zi.
* Înțelegerea altor perspective: Indivizii foarte empatici au capacitatea de a înțelege motivele din spatele perspectivelor altor persoane. Chiar dacă empatia în sine nu se simte la fel ca o altă persoană, este aproape fără efort să pășești în punctul de vedere al altcuiva pentru a vedea de unde vin. Atunci când este abordat cu conștiință de sine, empatul îl poate înțelege pe celălalt fără a-și „prelua” neapărat percepțiile ca și cum ar fi proprii. Putem alege să înțelegem și să ne raportăm la ceilalți, păstrându-ne totuși propria identitate și perspective.
* Credulitate: Empatii sunt notorii creduli. Dacă o persoană proiectează o anumită emoție, este probabil ca empatia să simtă acea emoție și să o creadă că este reală. Acesta este principalul motiv pentru care indivizii empatici nu ar trebui să fie prieteni cu mincinoși obișnuiți sau cu cei care nu împărtășesc un set similar de etică. Empatii pot fi convinși la o greșeală, făcându-i ținte ușoare pentru cei ale căror intenții nu sunt atât de altruiste.
* Citirea emoțională a altora: Empatii pot citi cu ușurință emoțiile altora, precum și ale animalelor. Când stau în exteriorul unei discuții sau dezbateri, empatii se adună la energia emoțională a părților observate. Indiferent dacă este conștient sau altfel, empatii au capacitatea de a citi limbajul corpului și de a determina care emoții sunt „într-adevăr” comunicate.
* Dificultate în comunicarea indirectă: Empatii sunt în mod notoriu provocați atunci când vine vorba de înțelegerea unor indicii subtile sau „obținerea” a ceea ce este transmis în moduri indirecte. Empatii devin adesea confuzi atunci când alții încearcă să ne facă „să obținem indicii” despre un lucru sau altul, motiv pentru care este atât de dificil pentru noi să percepem granițele sociale, cu excepția cazului în care sunt exprimate în mod explicit. Comunicarea implicită sau subversivă nu se potrivește bine cu empatii, deoarece ne dezvoltăm cu o comunicare directă și onestă.
* Sensibilitate la stimuli: Senzațiile fizice sunt sporite pentru empatici. În timp ce o persoană obișnuită ar putea mirosi un trandafir, o persoană foarte empatică ar putea duce parfumul trandafirului într-un loc emoțional, discernând aroma sa subtilă și amintirile pe care le evocă. Această sensibilitate este valabilă pentru miros, gust, atingere, auz și viziune. Nu este de mirare că nu suportăm zgomote excesiv de grele și iluminare fluorescentă strălucitoare!
* O atracție pentru toate lucrurile mistice: Empatilor le place să studieze lucruri pe care majoritatea oamenilor s-ar putea să nu le ia în considerare chiar explorarea. Culturile, religiile și practicile diverse ale locuitorilor lumii sunt fascinante și frumoase. Dorim să pășim în experiențele altora, deoarece ne amintește că nu suntem la fel de separați pe cât poate apărea uneori. Chiar dacă practica sau cultura altcuiva pare intimidantă pentru unii, empatii sete de cunoștințe pe care le poate oferi. În acest fel, viața este o experiență de înțelegere și de creare a legăturilor culturale și spirituale. Acesta este un motiv pentru care mulți empati fac antropologi, sociologi și psihologi excelenți. Înțelegându-i pe ceilalți, ne putem înțelege mai bine pe noi înșine.
* Un comportament plăcut: Empatii sunt oameni drăguți. Nu întotdeauna, dar de cele mai multe ori. Nu putem suporta discordia și este probabil să fim într-o stare foarte dezordonată dacă ne implicăm noi înșine în conflict. Ca vindecători naturali, empatii doresc ceea ce este mai bun pentru toată lumea din jurul nostru. Urăsc să îi vedem pe alții suferind, așa că vom face adesea alegeri de viață care ajută la reducerea suferinței pentru cei din jurul nostru.
* Anxietate socială: În situații extrem de sociale, simțurile noastre sunt aprinse. În aceste momente, procesăm diferite niveluri ale realității în același timp. Chiar și cea mai mică interacțiune poate fi văzută ca având o semnificație psihologică, emoțională și spirituală. Preferăm să primim și să procesăm bucăți de intrare senzorială într-un ritm constant, decât să primim o suprasolicitare de stimul dintr-o dată. În situații sociale, acest lucru poate fi dificil și poate duce la un model de anxietate socială și chiar fobie socială.
* O dorință de singurătate: Empatii cu experiență știu valoarea luării de timp personal atunci când este nevoie. Nu este o idee bună să te izolezi de societate pentru perioade lungi de timp, dar este esențial să ocupi spațiu din când în când. Când avem timp pentru noi înșine, ne putem relaxa simțurile și ne pot calma energiile înainte de a ne angaja din nou cu lumea. Chiar și momentele scurte de singurătate pot realinia spiritul cu un sentiment mai mare de pace.
* Sentimente de înstrăinare: Pe măsură ce observăm iluziile în masă ale umanității și bolile sociale, o parte din noi dorește să ajute la vindecarea lumii, în timp ce cealaltă parte se simte complet deconectată de civilizație. Înțeles, de multe ori simțim că suntem în exterior și privim într-o lume care nu prețuiește compasiunea și unitatea. Indiferent, suntem aici pentru un motiv și ar trebui să ne bucurăm de faptul că suntem diferiți de normă! E frumos să fii un extraterestru.
Etichete și identitate
Pentru multe suflete sensibile, termenul „empat” poate fi atât afirmativ, cât și împuternicit. Putem câștiga un sentiment de încredere știind că suntem diferiți de normă. Cine vrea să fie normal, oricum ?! Suntem aici pentru a ajuta lumea să conducă la un nivel mai mare de compasiune și, atâta timp cât putem menține această pozitivitate față de ceilalți (și de noi înșine), ne facem treaba în lume. Dacă utilizarea termenului „empat” invocă un sentiment de încredere în tine, de ce să nu îl folosești cu mândrie?
Nu uitați: a fi extrem de empatic nu este un motiv pentru a evita responsabilitatea personală și responsabilitatea. Natura ta empatică nu este de vină pentru tot ce nu merge bine. În loc să priviți empatia în această lumină, încercați să vă întrebați cum vă puteți folosi abilitățile ca empat pentru a vă vindeca rănile și a înlocui stresul cu dragoste.
Răspuns compasiv
Empatia pe cont propriu nu se bazează neapărat pe dragoste. Empatia este o experiență emoțională care este adesea urmată de un răspuns de compasiune și bunătate, dar fără acest răspuns iubitor, empatia nu se încadrează. De exemplu, s-ar putea să ne simțim furioși atunci când suntem în preajma unei alte persoane sau a unor persoane supărate. Aceasta este cu siguranță o experiență empatică, dar dacă nu este urmată de un răspuns de compasiune, empatia există pur și simplu fără prea mult scop sau scop.
Atunci când empatia unei persoane funcționează la cel mai înalt potențial, sentimentele de dragoste nelimitată apar fără ezitare. Se simte bine să fii generos și să îi ajuți pe ceilalți în viața lor. Este împuternicit să-i faci pe ceilalți să se simtă apreciați și lăudați. Este satisfăcător să creezi schimbări pozitive.
Contagiunea emoțională
Un termen științific care este valoros în înțelegerea experienței empatice este contagiune emoțională. Emoțiile în sine pot fi contagioase din punct de vedere social. Când „prindem” o emoție externă, am luat-o la bord în propriile noastre corpuri emoționale. În acest moment, uneori poate fi dificil să discerneți originea emoției: este a mea sau a altcuiva sau este o combinație a acestor doi factori?
Adesea vedem contagiunea emoțională demonstrată la copii: dacă un copil se petrece de minune jucându-se în iarbă, colegul de joacă este probabil să simtă aceeași exaltare. Dacă unul dintre ei se rănește și începe să plângă, este probabil ca și celălalt copil să înceapă să plângă - au „prins” emoția prietenului lor fără să se gândească la asta. Copiii mai mici au, de asemenea, mult mai puține granițe sociale decât adulții, facilitând absorbția rapidă a energiei emoționale.
Când noi, ca adulți, „prindem” o emoție, uneori poate fi la fel de dificil să o scuturăm. Dacă lucrăm activ la cultivarea conștiinței de sine emoționale, putem recunoaște mai ușor o emoție externă și o putem vedea pentru ceea ce este. Când devenim conștienți de o emoție, putem alege să lucrăm cu ea într-o manieră constructivă.
Societatea este o fiară complicată și, pentru cei care sunt extrem de empatici, se poate simți tentant să se deconecteze complet de umanitate atunci când mersul devine dur. În mod ironic, empatii pot prospera foarte bine social atunci când sunt într-o stare echilibrată a minții, a corpului și a spiritului. Emoțiile sunt aici pentru a ne ghida în viață, nu pentru a ne împiedica dezvoltarea.
Tehnici empatice cotidiene
Provocările emoționale există pentru empat în fiecare zi, chiar dacă acestea sunt evenimente relativ mici. Aceste provocări pot deveni din ce în ce mai puțin intense în timp dacă ne dedicăm revenirii „în centru” și ne amintim că nu trebuie să fim întotdeauna perfecți. Viața este o experiență de învățare, așa că tot ce putem face este să ne străduim în continuare în fiecare zi.
Pentru a promova o funcționare emoțională sănătoasă, empatii pot face bine să-și amintească câteva lucruri atunci când funcționează în societatea de zi cu zi, inclusiv următoarele puncte.
* Nu este nevoie să avem toate răspunsurile: Uneori este suficient să asculți, să sprijini și să validezi emoțiile și perspectivele altora. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să oferim sprijin emoțional celor care învață lecții de viață valoroase în ritmul lor.
* Este bine să fiu sincer: Deși empatii au o înclinație naturală de a „salva fața” prin a nu-i dezamăgi pe ceilalți, trăirea autentică a empatilor împuterniciți necesită să fim sinceri cu noi înșine și cu ceilalți. Prin înțelegerea propriilor perspective și credințe ne putem defini mai ușor pentru cine suntem, în loc să absorbim orice ar putea fi în jurul nostru.
* Dezaprobarea este uneori în regulă: Deși poate fi mai ușor să luăm în considerare perspectivele altor persoane, trebuie mai întâi să examinăm dacă aceste credințe sunt valabile sau nu pentru noi personal. În plus, este în regulă dacă cineva nu este de acord cu noi din când în când. Nu suntem obligați să mulțumim în permanență tuturor. Un anumit grad de dezaprobare socială, disconfort și dezacord este sănătos.
* Nu ești o victimă: Este ușor să fii prins în mentalitatea victimei. Acesta nu este un termen degradant și nu este o stare permanentă de a fi, ci este o capcană mentală în care suntem cu toții predispuși să cădem din când în când. Trebuie să câștigăm curajul de a transforma tristețea (inclusiv a ne simți rău pentru sine) în acțiune constructivă. Indiferent de circumstanțe, avem capacitatea de a procesa emoții, de a ne vindeca, de a ne proteja și de a face alegerea conștientă de a învăța cu umilință din experiențele noastre. Putem alege o cale de acceptare a trecutului, cultivarea iertării și ridicarea înapoi atunci când cădem.
* Pune-te pe primul loc: Dacă dorim să îi servim pe alții și să-i ridicăm emoțional, este esențial să ne acordăm prioritate propriei noastre sănătăți și bunăstare la fiecare nivel. Când ne simțim dezechilibrați, experiența empatică poate lucra împotriva noastră și poate crea mai multe provocări sociale decât soluții. Cheltuind perioade de timp singuri (fără a ne dezactiva total!), Putem evalua și reevalua sănătatea noastră holistică și căutăm să ne realinizăm către o stare de viață mai sănătoasă și funcțională.
* Cultivați recunoștința: Faptul că citiți acest lucru chiar în acest moment arată că sunteți amândoi alfabetizați și aveți acces la obiecte materiale dincolo de simpla hrană și adăpost. Comparativ cu o mare parte din lume, trăim în lux. Viața nu este lipsită de probleme, desigur; unele provocări din viață ne pot face să simțim că nu putem rezolva cu totul experiența de a trăi. La sfârșitul zilei, suntem foarte norocoși și putem crea o vindecare mai profundă în viața noastră dacă ne amintim de darurile și oportunitățile care ni s-au dat în viață. Trebuie să menținem o perspectivă a „imaginii mai mari” pentru a prospera atât personal, cât și social, ca sufletele extrem de sensibile care suntem.
© 2019 de Raven Digitalis. Toate drepturile rezervate.
Publicat de Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Sursa articolului
Empatia de zi cu zi: atinge echilibrul energetic în viața ta
de Raven Digitalis
Îmbogățiți-vă cunoștințele despre empatie și îmbunătățiți-vă abilitățile empatice cu acest ghid captivant, ușor de utilizat. Empatia de zi cu zi oferă o imagine completă a ceea ce înseamnă să experimentezi niveluri ridicate de empatie în viața de zi cu zi. Oferind exerciții, exemple și informații, este o resursă esențială pe care o aveți pe raft.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată.
Despre autor
Raven Digitalis (Missoula, MT) este autorul Empatia de zi cu zi, Empatie ezoterică, Compendiu Shadow Magick, Vrăjile și ritualurile planetare și Meșteșug Goth (Llewellyn). El este cofondatorul unui templu multicultural nonprofit numit Opus Aima Obscuræ (OAO), care respectă în primul rând tradițiile NeoPagan și hinduse. Raven a fost practicant terestru din 1999, preot din 2003, francmason din 2012 și un empat toată viața sa. Este licențiat în antropologie la Universitatea din Montana și este, de asemenea, un cititor profesionist de tarot, DJ, fermier la scară mică și apărător al drepturilor animalelor. Vizitați-l la www.ravendigitalis.com.
