Cum să faceți față oboselii pandemice imaginând metafore

: By Luciara Nardon și Amrita Hari, Universitatea Carleton

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.

rupe

Metaforele sunt figuri de vorbire care implică asemănare; pot fi instrumente utile în tratarea oboselii pandemice. (Shutterstock)

Pandemia COVID-19 continuă să aibă un impact dramatic asupra mobilității, rutinelor de lucru, interacțiunilor sociale și suferinței psihologice. Deși nu mai este roman, pandemia provoacă în continuare o perturbare generală a normalității și ne provoacă capacitatea de a înțelege lumea din jurul nostru.

Organizația Mondială a Sănătății a atras atenția asupra oboseală pandemică, un răspuns natural la o criză prelungită de sănătate publică. Oboseala pandemică implică scăderea motivației de a respecta directivele legate de sănătate, inclusiv angajarea în acțiuni de protecție împotriva pandemiei, cum ar fi să mănânci bine, să faci mișcare și să scazi consumul de tutun sau alcool.

Toate nivelurile de sănătate publică încearcă explica, împiedica și face față acest fenomen.

Având sens

In cercetarea noastră despre modul în care oamenii dau sens experiențelor lor din timpul pandemiei COVID-19, am ajuns să apreciem puterea metaforei ca instrument de coping.

O metaforă este o figură de vorbire în care un tip de obiect sau idee este folosit pentru a înțelege sau a explica altul implicând asemănare sau analogie. Prin combinarea și reorganizarea trăsăturilor abstracte și concrete, metaforele influențează procesele de gândire, atitudinile, credințele și acțiunile. Ele ne ajută să înțelegem situațiile și să stimulăm noi acțiuni.

De exemplu, referindu-ne la creșterea actuală a cazurilor COVID-19 ca „al treilea val al pandemiei”, apelăm la înțelegerea „undelor” pentru a facilita înțelegerea situației abstracte și complexe a răspândirii virusului.

Metaforele fac experiențele și dorința noastră tangibile și ne permit să vedem presupuneri, comportamente și resurse care ar putea susține obiectivele și dorințele noastre. Ca strategie de intervenție, metafore ne pot ajuta să obținem informații despre situațiile noastre.

Metaforele sunt frecvent utilizate în cercetare, coaching-ul și practică terapeutică pentru a ajuta indivizii să înțeleagă situațiile și să găsească noi modalități de a face față problemelor.

Coachingul îi ajută pe oameni să atingă obiective personale sau profesionale specifice sub îndrumarea unui profesionist instruit. Ne-am bazat pe principiile de coaching utilizate în Limbaj curat și Coaching integral pentru a ajuta studenții și imigranții internaționali să facă față provocărilor din viața lor în timpul primului val de pandemie. Am constatat că metafore imaginative i-au ajutat să găsească modalități tangibile de a-și identifica și atinge obiectivele și s-au simțit mai împuterniciți prin proces.

Vă propunem că, cu un pic de imaginație, oricine poate folosi metafore pentru a face față oboselii pandemice și pentru a găsi modalități mai bune de a face față acestor vremuri provocatoare, urmând patru pași simpli.

A trecut peste un an de când Organizația Mondială a Sănătății a declarat o pandemie globală și încă nu știm clar când se va termina și ne putem relua viața de zi cu zi. (Shutterstock)

Imaginând metafore

Pasul 1: Identificați un obiectiv sau o dorință sub controlul dvs.

Scopul ar trebui să descrie ceea ce doriți în termeni pozitivi. Întrebați-vă: Ce mi-aș dori să se întâmple? Ar trebui să fie ceva care nu s-a întâmplat încă, conține o dorință sau nevoie și nu include nicio referire la problemă.

Să luăm exemplul lui Tim, unul dintre participanții la cercetarea noastră, care a fost luptându-se să se simtă conectat cu cei dragi din cauza restricțiilor de călătorie și de distanță socială. Tim a găsit conexiunile virtuale nesatisfăcătoare și s-a simțit singur. În timp ce reflecta la ceea ce îi cauzează durere, el a identificat obiectivul „de a putea găsi mai bine satisfacția în conexiunile virtuale”.

Pasul 2: imaginați-vă o metaforă care descrie modul în care puteți atinge acest obiectiv.

Întreabă-te: Și asta este ca ce? Imaginați-vă o metaforă care reprezintă obiectivul atunci când este atins. Vă ajută să vă gândiți la un substantiv și apoi să elaborați caracteristicile acelui substantiv prin adjective.

Tim și-a imaginat un satelit de mare anvergură ca o modalitate de a articula o conexiune puternică și fiabilă și care se întâmplă la distanță mare.

Pasul 3: Dezvoltați pe deplin metafora concentrându-vă pe detalii pentru a obține o senzație pentru metaforă.

Întrebați-vă: „Mai există ceva despre această metaforă pe care o folosesc?”

Tim a continuat să-și imagineze satelitul și răspunzând la întrebarea: „Și mai este ceva în legătură cu acest satelit de anvergură?” de mai multe ori. Prin acest proces, el a explorat modul în care satelitul a funcționat pentru a avea conexiuni de anvergură. Prin explorare, elaborare și articulare, Tim a realizat că ceea ce era important pentru el era să citească semnalele de conexiune. Trebuia să observe mai bine când se întâmpla o conexiune sau când alții încercau să se conecteze cu el de la distanță.

Pasul 4: Identifică ce trebuie să se întâmple pentru ca metafora să devină noua ta realitate.

Obiective de succes trebuie să fie împărțite în pași mici realizabili pentru a vizualiza și articula o acțiune sau un rezultat care trebuie îndeplinit. Întrebați-vă: Ce trebuie să se întâmple? Și se poate întâmpla asta? Repetați aceste întrebări până când ceea ce trebuie să se întâmple este clar și realizabil.

Tim a decis să facă câteva telefoane către persoanele pe care le ratase și a făcut un plan de check-in cu prietena lui în fiecare dimineață.

Acest proces în patru etape poate fi repetat pentru diferite obiective și este o practică utilă de menținut în timpul pandemiei și al lungului proces de recuperare. Metaforele imaginative sunt un instrument puternic de păstrat în amestecul de auto-îngrijire - ele contribuie la crearea unui sentiment reînnoit de abilitare și o schimbare a mentalității pentru a face față oboselii pandemice.

Despre Autori

Luciara Nardon, Profesor asociat, afaceri internaționale, Universitatea din Carleton și Amrita Hari, Profesor asociat de studii privind femeile și genul, Universitatea din Carleton

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

rupe