Adevărul nu poate fi niciodată greșit - chiar dacă nimeni nu îl aude.
- mahatma Ghandi

Unul dintre motivele pentru care adesea nu ne pronunțăm este că ne simțim fără speranță că suntem auziți. Probabil este adevărat că nu ați fost auzit în trecut - de părinți, frați, soți sau prieteni - și astfel, într-un anumit sens, aveți toate motivele să renunțați.

Există o parte mică din voi, zdrobită, undeva în interior, care spune: "De ce să te deranjezi? Nu au mai ascultat până acum, de ce ar asculta acum?" Cu toate acestea, tocmai acest sentiment al înfrângerii, această lipsă de speranță, a creat sentimentele de nevrednicie la baza incapacității tale de a te iubi.

Chiar dacă nu ați fost auziți înainte, acesta nu este un motiv să nu vă exprimați acum. Doar pentru că există șansa - și, în multe cazuri, o șansă bună - de a nu fi auzit încă o dată, nu renunțați înainte de a începe.

Dacă vorbești și nimeni nu te ascultă ...

Suntem atât de îngrijorați să fim auziți, deoarece în psihicele noastre reduse la tăcere credem că vorbirea și auzirea sunt o pereche de cărți, alfa și omega. Credem că va merita toată angoasa să vorbim doar dacă - și numai dacă - suntem auziți. Chiar mai specific, credem că trebuie să ni se garanteze răspunsul dorit pentru a risca să vorbim.

Aceasta este chiar presupunerea care v-a determinat să țineți gura închisă în tot acest timp - garantând că nu ați obținut niciun rezultat, că nu v-ați simți mai bine cu voi înșivă. Adevărul este că merită ori de câte ori vorbești în numele tău, indiferent dacă cineva aude sau nu răspunde - pentru că îți schimbi percepția asupra ta.

Exprimarea te crește simțul valorii de sine

Limbajul creează realitatea. Și atunci când vorbești, toate căile mici din creierul tău care, în trecut, au fugit cu râuri de autocritică nu vor mai avea o scurgere atât de mare de ură de sine care le va curge mai mult.

În creierul vostru se vor forma căi noi, căi în care curg râuri de auto-acceptare, prețuire și înțelegere. În loc să vă respingeți preocupările ca neimportante, veți avea un sentiment al propriei valori - pur și simplu pentru că ați exprimat-o. Chiar dacă nimeni altcineva nu-l ascultă, îl veți auzi, cosmosul îl va auzi și psihicul dvs. bătut îl va auzi.

Vorbind: schimbarea vocilor din cap

Când, în copilărie, ești supus unor experiențe repetate de a nu-ți satisface nevoile, este aproape ca și cum ar fi o voce mică în interior care spune: „Poate că nu merit să fiu îngrijit”. Deși este posibil să nu acordați prea multă atenție vocii mici prima dată când o auziți, de fiecare dată când sunteți neglijat, dezamăgit sau abuzat, vocea mică va continua să-și repete mesajul - până când în sfârșit veți crede că într-adevăr nu meritați dragoste .

În loc să poată vorbi în numele tău și să spună: „Lucrurile nu stau bine aici, cineva ar trebui să aibă mai multă grijă de mine”, începe vocea mică, care spune că nu meritați lucrurile pe care le doriți și nevoie. În loc să găsească puterea de a vorbi în numele dvs., acesta, de fapt, se întoarce asupra dvs. și spune că motivul pentru care nu primiți ceea ce aveți nevoie este că nu îl meritați. În loc să te apere sau să observe în mod obiectiv situația - părinții tăi sunt prea obosiți, prea suprasolicitați sau prea inconștienți pentru a-ți oferi ceea ce ai nevoie - vocea începe să te atace. Te învinuiește că îți lipsește ceea ce ai nevoie.

Vocea de atac din interiorul capului tău nu este vocea ta reală

Această voce de atac este vocea în care nu te iubești. Este vorba de toate cuvintele critice, hotărârile judecătorești, revocările și reducerile pe care le-ați auzit vreodată, pe care le-ați luat în interior și apoi vi le-ați vorbit, singur. Ești tu, care te înghesuie pe tine însuți.

Vocea atacului este învățată. Poate fi dezvățat. Faptul că uneori poate deveni atât de tare încât pare a fi singura voce pe care o poți auzi este cu atât mai mult motivul pentru care ai nevoie atât de tare pentru a găsi o altă voce, vocea ta reală, vocea care te va onora. Există trei tipuri de vorbituri pe care va trebui să le învățați pentru a face acest pas pe calea voastră către autocompasiune. Acestea sunt: ​​Spuneți, întrebați și exprimați furia.

Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 de Daphne Rose Kingma. Toate drepturile rezervate.

Sursa articolului

Când crezi că nu ești suficient: cei patru pași care îți schimbă viața pentru a te iubi
de Daphne Rose Kingma.

Prin povești și exemple, Daphne Rose Kingma oferă un proces profund, dar simplu, pentru a exersa cum să te simți suficient de bine, suficient de inteligent și care merită fericirea. Când crezi că nu ești suficient este un ghid pozitiv către o viață mai plină și mai fericită; una plină de compasiune pentru tine și pentru ceilalți.

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Daphne Rose Kingma este psihoterapeut, lector și șef de atelier. Este autor, vorbitor, profesor și vindecător al inimii umane. Cel mai bine vândut autor al Coming Apart și al multor alte cărți despre dragoste și relații, Daphne a fost un invitat frecvent la Oprah. Supranumită „The Love Doctor” de San Francisco Chronicle, darul ei extraordinar pentru a cernea problemele emoționale de bază în orice situație a vieții i-a adus, de asemenea, titlul afectuos „Einstein of Emotions”. Cărțile ei au vândut peste un milion de exemplare și au fost traduse în 15 limbi www.daphnekingma.com

Cărți ale acestui autor:

at InnerSelf Market și Amazon