Cu toții avem nevoie de asistență - multă parte. Nu eram meniți să facem totul pentru noi înșine.

Evaluați modul în care navigați în prezent provocările: vă izolați imediat, vă îmbrăcați armura, vă apucați sabia și vă îndreptați spre pădure pentru a ucide singur dragonul? Sau solicitați ajutorul și sfatul strategic al altor cavaleri și ghicitori care au trecut deja peste provocări similare? Care este răspunsul dvs. tipic la sentimentul de stres, copleșire și izolare?

Apoi, ia în considerare toate modalitățile prin care ai putea cere ajutorul de care ai nevoie.

Solicitarea și primirea ajutorului în viețile noastre cotidiene

Iată câteva idei despre cum să cerem și să primim ajutor în viața noastră de zi cu zi:

• Anunțați șeful dvs. că sunteți exagerat la locul de muncă și sunteți îngrijorat că acest lucru va afecta calitatea muncii dvs. Mai exact, puteți solicita ajutor prioritizând sarcinile, solicitați asistență personală suplimentară sau puteți contacta colegii pentru ajutor sau idei despre cum să eficientizați procesele sau sarcinile.

• Cultivați o prietenie existentă sau creați un grup de sprijin care să vă satisfacă nevoile specifice.

• Rugați un vecin, o altă mamă sau tată sau un prieten singur să vă supravegheze copilul atunci când aveți nevoie de ajutor. Nu simți că trebuie să faci reciprocitate; practică doar să primești.

• Dacă vă ocupați de obicei de gătit, rugați-l pe partenerul dvs. să facă o masă pentru familie - apoi rămâneți în afara bucătăriei. Sa mergem!

• Dacă aveți de-a face cu o sarcină mare a casei, cum ar fi curățarea garajului sau curățarea curții, creați un „echipaj de lucru” de prieteni. Recompensați-i cu o petrecere după aceea și / sau oferiți-vă să schimbați sarcini de casă în weekendul următor.

• Pentru probleme legate de familie sau de părinți, cereți sprijin și idei de la un educator sau antrenor de părinți. Adesea bisericile sau organizațiile nonprofit locale oferă acest lucru gratuit. Dacă nu sunteți sigur, cereți potențialilor mentori să ia masa pentru a-i cunoaște mai întâi.

• Dacă doriți mai mult ajutor emoțional sau practic de la partenerul dvs., stabiliți o dată pentru a vorbi despre acest lucru și faceți brainstorming cu modalități prin care vă puteți sprijini reciproc pentru a aduce mai mult flux și ușurință zilelor voastre (uneori este posibil să aveți nevoie doar de sprijin emoțional).

• Implicați-vă copiii. Cereți-le să ajute la rufele, să aspire o cameră, să ajute la pregătirea mesei sau să udați plantele. Copiii nu sunt niciodată prea mici pentru a participa la responsabilitățile gospodăriei sau familiale.

• Exersează să spui da! Data viitoare când cineva îți oferă ceva - să-ți cumperi cafea sau prânz, să-ți privești pisica, să te ajute să te miști și așa mai departe - acceptă cadoul, zâmbește și spune-ți mulțumesc!

Găsirea și construirea tribului tău

Sunt pasionat să favorizez conexiunea și să creez o comunitate intenționată pentru mine, familia mea și pentru ceilalți. Sunt implicat în atât de multe grupuri încât, când mă îndrept pe ușa unei adunări de seară sau de weekend, soțului meu îi place să glumească: „În ce cerc de femei, adunări de prietene sau retragere te duci sau conduci azi?” Soțul meu a învățat să-și găsească și tribul, participând la un grup săptămânal de tobe - de peste șapte ani - și participând la un refugiu anual de spiritualitate masculină.

Totuși, construirea tribului necesită muncă. Este o abilitate pe care trebuie să o învățăm. Și în timp ce călătoresc în jurul lumii, aud frecvent întrebarea „Cum do creezi comunitate? ”

O femeie executivă a unei mari companii Fortune 500 a venit la mine la sfârșitul unei prezentări „Construiește-ți rețeaua de asistență” în Philadelphia. Avea lacrimi în ochi. Ea a spus că, în timp ce se afla într-un club de carte, implicată în cartierul ei și participa ocazional la grupuri de discuții despre conducerea femeilor, ceea ce îi dorea și îi dorea cel mai mult era un dialog real, autentic, semnificativ cu oameni care o lăsau să apară fără masca ei - machiaj -gratuit.

Lăsați-vă jos garda: a fi deschis pentru a vă conecta mai profund

Găsirea unei astfel de comunități de oameni poate fi doar o conversație, dar ne cere să ne lăsăm garda jos, să fim vulnerabili și să ne deschidem către un nou mod de a fi alături de ceilalți. Oamenii de pretutindeni au o dorință tot mai mare de a se înconjura și de a se conecta mai profund în jurul problemelor inimii. Așa ar trebui să fim, și atunci când experimentați acest lucru, nu mai există nicio întoarcere. Cu toate acestea, înainte de a găsi sau de a construi acea comunitate, trebuie să cultivați mentalitatea și dorința de a face din aceasta o prioritate; vă stabiliți intenția pentru modul în care doriți să interacționați cu ceilalți înainte de a lua vreodată măsuri.

Construirea și facilitarea comunității este esența ființei mele și mi-a transformat radical viața. Indiferent dacă este vorba de un mentor pentru sprijin pentru un nou proiect la locul de muncă sau prin e-mailul cercului meu de meditație pentru a-i cere să-mi trimită gânduri bune atunci când am un timp emoțional turbulent, acum știu că dacă mă simt singur - este alegerea mea. Și pot alege să nu fiu.

Intinderea și solicitarea ajutorului: crearea unui sistem de asistență personală

Când fiul meu era mic, aveam un panou de anunțuri în bucătăria mea, cu o imagine a familiei mele în mijloc și o afirmație de tip mare în partea de sus, pe care scria: „Îmi gestionez viața cu ușurință și experimentez o abundență de timp și A sustine."

Pe tablă, am postat liste cu diverse zone de asistență cu numere de telefon. În parte, acesta a fost un instrument practic: a ajutat să avem la îndemână informațiile de contact pentru mame și prieteni, grupuri de joacă, asistența mea pentru sănătate și wellness, babysitter și îngrijirea copiilor, terapeuți, antrenori pentru părinți și așa mai departe. Dar, mai important, aș simți că un val de suport mă spală de fiecare dată când mă uitam la tablă și îmi vizualizam sistemul de asistență, gata să intre în acțiune atunci când este nevoie.

Acum, trebuie doar să-mi aduc aminte să mă întind și să cer ajutor în toate etapele vieții mele!

Asistența poate face toate diferențele: răsucirea comutatorului de asistență

A învăța să ceri și să primești ajutor nu se întâmplă peste noapte. Pentru majoritatea dintre noi, acest lucru necesită o muncă interioară, eliberând controlul, multă practică și, de multe ori, reconectând unele dintre obiceiurile și așteptările noastre.

În cele din urmă, cred că ceea ce înseamnă viața este eliberarea, întinderea, evoluția și intrarea în cea mai înaltă expresie a ceea ce suntem în comunitate. Cine ar alege să meargă singur atunci când îți poți parcurge calea în compania bună a fraților și surorilor tale? Asistența poate face diferența în modul în care experimentăm călătoria.

* subtitrări de InnerSelf

Retipărit cu permisiunea editorului,
New World Library, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 de Renée Peterson Trudeau. Toate drepturile rezervate.

Sursa articolului

Hrănirea sufletului familiei tale: 10 moduri de a te reconecta și de a găsi pacea în viața de zi cu zi
de Renée Peterson Trudeau

Despre autor

Renée Peterson Trudeau este un antrenor, vorbitor și autor recunoscut la nivel internațional. Munca ei a apărut în New York Times, Good Housekeeping și în numeroase alte mijloace de comunicare în masă. La facultatea Centrului Kripalu pentru Yoga și Wellness, ea conduce ateliere de echilibrare a vieții și retrageri pentru companii Fortune 500, conferințe și organizații din întreaga lume. Vizitați site-ul ei la http://reneetrudeau.com/