[Nota editorului: În timp ce acest articol este scris despre relația dintr-o căsătorie, informațiile și sfaturile sale pot fi aplicate tuturor relațiilor, cu prietenii, familia, colegii de muncă, dvs. și „lumea de afară”.]
Când eu și soțul meu Charlie am condus studiul nostru, Secretele marilor căsătorii: adevăruri adevărate ale cuplurilor reale despre dragostea durabilă, acestea sunt practicile pe care respondenții ne-au spus că le-au ținut în locul lor pentru a-și dezvolta relațiile exemplare.
Pe măsură ce citiți lista, evaluați-vă propriile puncte forte și avantajul în creștere. Felicită-te pentru zonele în care strălucești.
Această listă vă va ajuta să identificați unde munca dvs. este încă necesară pentru a deveni eligibilă pentru o relație excelentă.
1. Cultivați viziunea întrebându-vă: „Ce este disponibil? Ce este posibil aici?
2. Riscând crescând curajul și asertivitatea
3. Prezentarea a ceea ce se întâmplă
4. Acceptarea / Lăsarea Go / Predarea la ceea ce este
5. Rămâneți la curent cu incompletele
6. Abilitatea de a schimba canalele / flexibilitatea
7. Capacitatea de a distinge adevărul de imaginație
8. Eliberarea vinovăției și vederea sursei sale
9. Îți permiți să primești și să fii susținut: să fii un receptor plin de har
10. Crearea unei comunități de sprijin prin acceptarea sprijinului fizic și emoțional și a conexiunii
11. Practicarea recunoștinței, mai ales atunci când ești supărat sau simți milă de sine
12. Practicarea compasiunii pentru tine și pentru ceilalți atunci când există maltratare sau lipsă de bunătate
13. A fi deschis și vulnerabil
14. Aveți relații de încredere cu alții care pot vedea ceea ce nu puteți
15. Spunând adevărul
16. Refuzând să minți și refuzând să te minți pe tine însuți
17. Practicarea răbdării când ne-am săturat să așteptăm
18. Verificați periodic cu dvs. și cu partenerul dvs.
19. Stabilirea limitelor și oprirea înainte de a ajunge la limita ta
20. Nu reține dragostea
21. Disponibilitatea de a simți durerea
22. Crearea unei relații primare strânse prin dăruire și iubire din abundență
23. Trăind cu autenticitate
24. Disponibilitatea de a simți
25. Lăsați-i pe ceilalți să știe cum vă simțiți
26. Recunoașterea vulnerabilității, temerilor, nevoilor și dorințelor
27. Dezidentificarea cu egoul / corpul
28. Liniște și confort oriunde îl găsești
29. Crearea unei lucrări pe care o iubești și care te vindecă pe măsură ce o faci
30. Să fii implicat cu prietenii copiilor tăi
31. Creșterea necesității aprobării altora
32. Neacceptarea proiecțiilor altora
33. Practicarea acceptării micilor dureri și pierderi
34. Folosirea tuturor experiențelor din viață pentru aprofundarea practicii spirituale
35. Rămâi la curent și complet cu toată lumea din viața ta, tot timpul
36. Încrederea în adevărul experienței tale
37. Refuzul de a accepta identitatea victimei
38. Să îți asumi responsabilitatea pentru tot ce e în viața ta
39. Refuzul de a se bloca pe sine sau pe alții
40. Starea departe de terapeuții răi
41. Rămânând în afara mainstream-ului
42. Crearea unui spațiu mare pentru umbra întunecată, pentru a include nebunia, slăbiciunea, neputința, vulnerabilitatea, ura, ignoranța și prejudecățile
43. Îngrijirea corpului tău
44. Cultivarea iubirii de sine și a acceptării de sine
45. Practicarea smereniei
46. Să știi cum să completezi și să realimentezi și să o faci!
47. Încrederea în corpul tău nu în mintea ta
48. Să știi ce se simte bine și să mergi după el
49. Continuând să dau indiferent ce
50. Să lucrezi dacă poți; dacă nu poți, nu
51. Făcând tot ce este nevoie pentru a trece peste noapte
52. Practicarea generozității spiritului
53. Găsirea întotdeauna a ceva pentru care să fii recunoscător
54. Acceptarea iubirii de la ceilalți chiar dacă te îndoiești că ești demn sau merită
55. Evitarea comparațiilor
56. Reducerea atașamentelor la preferințe
57. Găsirea învățăturilor și binecuvântărilor în toate
58. Spunând „da” la tot ceea ce îți aduce viața
59. Să trăiești în așa fel încât să fii demn de încredere și respect
60. Participarea deplină la munca durerii
61. Experimentarea sentimentelor și emoțiilor, exprimarea, recunoașterea sentimentelor prin jurnalizare, lucru în grup, terapie și căutarea de oportunități de comunicare a sentimentelor
62. Trăind cu atenție, prezență, meditație
63. Găsindu-vă curajul, riscați să vă provocați și să apăsați marginea
64. Ieșirea în afara zonei de confort
65. Solicitarea ajutorului, solicitarea sprijinului
66. Conținerea sau menținerea sentimentelor (aceasta nu înseamnă reprimarea sau suprimarea lor)
67. Exprimarea spontană
68. Verificarea cu sine și cu alții
69. Verificarea intenției dvs., declararea intenției
70. Luarea timpului mort sau a sufletului
71. Să trăiești o viață de serviciu, contribuție, voluntariat, generozitate, dăruire
72. Angajarea unei îngrijiri de sine pline de compasiune
73. Trasarea limitelor
74. Spunerea „nu” fără explicație, justificare, raționalizare sau scuze
75. Descoperirea și recunoașterea fricii
76. Realizarea de cereri
77. Nu sunteți angajat să păstrați decât acorduri
78. Continuarea unui „ar trebui” rapid
79. Înregistrarea și efectuarea numai a ceea ce puteți face fără a vă simți obligat
80. Să faci doar ceea ce vrei să faci, mai degrabă decât să acționezi din simțul datoriei sau obligației. Dacă nu există dorință, nu o faceți
81. Jocul. Efectuarea de activități fără alt motiv decât să ofere distracție sau plăcere
82. Privirea la motivele și intențiile dvs. cu o autoexaminare acută
83. A depune mărturie în starea de conștientizare fără judecată
84. Îți permiți singurătatea
85. Petrecerea timpului în natură
86. Iertând când ați fost nedreptățit sau altul nedreptățit. Iertând pe toată lumea
87. Respirați conștient
88. Identificarea și cultivarea și consolidarea talentelor
89. Stabilirea obiectivelor. Ce vrei să experimentezi? Cât de des?
90. Încetinirea și examinarea fricii de a încetini
91. Ținând tensiunea contrariilor
92. Reținerea opiniilor, sfaturilor și filozofiei, cu excepția cazului în care sunt solicitate
93. Luând timp, cum ar fi „Am nevoie de un moment să mă gândesc la asta”.
94. Declinarea cererilor și a invitațiilor
95. Găsirea și onorarea propriului ritm și ritm, mai degrabă decât a merge împreună cu alții
96. Practicarea non-judecății prin repezirea „blamării”. Acest lucru va determina învățarea să distingă „judecătorul” de sinele tău autentic
97. Construirea forței, atât fizice, cât și intelectuale
98. Descoperirea aurului din umbră și împrietenirea cu el mai degrabă decât rezistența la el
99. Căutarea oportunității de creștere în fiecare defalcare (o defalcare este orice situație, care implică o dezamăgire în ceea ce privește așteptările de sine sau ale altora sau circumstanțe. Văzând-o ca pe un mijloc de consolidare a trăsăturilor specifice ale caracterului.)
100. Devenirea unei persoane mai bune / mai iubitoare / mai puternice / mai întregi.
© 2018 de Linda și Charlie Bloom.
Cartea acestor autori
Din fericire pentru totdeauna ... și alte 39 de mituri despre dragoste: pătrunderea în relația viselor tale
de Linda și Charlie Bloom.
Potrivit autorilor bestseller-urilor și consilierilor în relații, Linda și Charlie Bloom, acceptarea miturilor obișnuite precum „cuplurile cu relații excelente nu se luptă” sau „lucrurile mici nu merită să se supere” vă poate împiedica să construiți relația puternică la care sperați . Această carte oferă povești convingătoare și sugestii valoroase pentru înlocuirea miturilor cu așteptări realiste, echipându-vă cu ghiduri de comportament și comunicare care vă vor îmbunătăți și întări relația intimă. Cu abordarea puternică, dar flexibilă a Blooms a iubirii, veți descoperi o nouă deschidere în care înțelegerea reciprocă poate prospera.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată sau cumpărați Ediție Kindle.
Despre Autori
Linda Bloom, LCSW și Charlie Bloom, MSW, căsătoriți din 1972, sunt autori bestseller și fondatorii și codirectorii Bloomwork. Formați ca psihoterapeuți și consilieri în relații, au lucrat cu persoane, cupluri, grupuri și organizații din 1975. Au predat și au predat la institute de învățare din SUA și au oferit seminarii în întreaga lume, inclusiv China, Japonia, Indonezia, Danemarca, Suedia, India, Brazilia și multe alte locații. Site-ul lor web este www.bloomwork.com.
Mai multe cărți ale acestor autori
at InnerSelf Market și Amazon