Acum, că restricțiile sunt mai stricte în mai multe domenii, evitarea plății prețului în 2021 poate fi mai realizabilă. Shyntartanya / Shutterstock
Perioada festivă intensifică genul de conflicte interioare care au caracterizat anul 2020. Pe de o parte, este responsabil social să ne păstrăm distanța. Pe de altă parte, se simte greșit să lași pe cineva singur la Crăciun.
Mulți dintre noi ne vom găsi confruntați cu aceste compromisuri în următoarele săptămâni, în timp ce ne confruntăm cu provocările de a naviga în restricții mai stricte COVID și o noua tulpină a virusului.
Ne-am gândit mult la aceste întrebări, nu numai în măsura în care acestea se aplică propriilor noastre vieți, ci și ca parte a proiect de cercetare în jurul fricii COVID și modul în care este experimentat de persoanele în vârstă din Scoția.
Având în vedere acest lucru, iată câțiva pași care credem că vă pot ajuta pe dvs. și pe cei dragi să vă bucurați de un Crăciun sigur și plăcut:
1. Plan
Nici o ființă umană conștientă de sine nu este atentă la probabilitatea de a face greșeli în căldura momentului, greșeli pe care nu le-ar fi făcut dacă ar fi făcut un pas înapoi și ar fi analizat situația.
Cercetările psihologice asupra acestui model sugerează trei cauze: În primul rând, când vizualizăm o situație de la distanță (în timp sau în spațiu), este mai ușor să percepem liniile alb-negru care determină ce este adecvat din ceea ce nu este.
Când suntem aproape de acțiune, zgomotul și agitația contextului ne determină să vedem lucrurile în nuanțe de gri. Același lucru se poate aplica percepțiilor noastre despre oameni: tindem să considerăm că cei pe care îi cunoaștem și pe care îi iubim sunt mai puțin expuși riscului de a răspândi Covid decât străini expuși în mod echivalent.
În al doilea rând, tentațiile sunt mai ușor reduse atunci când sunt îndepărtate decât atunci când stau chiar în fața noastră, jucându-ne toate simțurile și declanșând dorințe viscerale.
În al treilea rând, al nostru voința nu este perfectă. Desigur, voința este în continuare erodată de alcool și oboseală (cum ar fi cel indus de a avea copii prin casă timp de două săptămâni). Un pas simplu pentru a depăși toate aceste mecanisme este de a stabili un Regula „dacă-atunci” anticipat. Ar putea fi ceva de genul: „dacă intru în grădina vecinului pentru o adunare, atunci nu-mi voi scoate masca”.
2. Comunicați planurile dvs. celor dragi și colegilor de casă
Perioada festivă este impregnată de tradiție și convenții nerostite. Deoarece aceste convenții sunt nerostite, este greu de știut care dintre ele iubesc prietenii și familia noastră ca ritualuri semnificative.
Dintr-o dată, fiecare invitație ne-a pus într-o dilemă de a provoca insulte pe de o parte și (potențial) de a provoca boli pe de altă parte. Dacă primim o invitație, presiunea socială face dificilă declinul. Mecanismele prezentate în secțiunea anterioară înseamnă că este deosebit de greu să refuzi când ești invitat să faci ceva imediat și când invitația este făcută în persoană.
Din toate aceste motive, este util să comunici planurile tale celor dragi cât de repede poți. În mod neobișnuit, anul acesta va vedea probabil oameni rămânând în cazare comună în perioada festivă, mai degrabă decât să se întoarcă acasă. Planificarea și comunicarea clară în aceste circumstanțe sunt în plus importante, având în vedere diversitatea probabilă a grupurilor extinse de prieteni și familie în rândul colegilor de casă.
Chiar dacă trebuie să refuzi o invitație, consecințele acestei proceduri sunt probabil mai bune decât te aștepți. O serie de experimente de către psihologii de la Harvard Business School au descoperit că cei care refuză invitațiile sociale supraestimează constant costurile interpersonale negative (cum ar fi respingerea socială sau un declin al relațiilor). De asemenea, au subestimat beneficiile (cum ar fi gazdele care au mai multe șanse să reconsidere găzduirea evenimentului lor social după ce au primit un refuz).
3. Gândiți-vă la găsirea unor activități substitutive
Este greu să fii în față cu știrile descurajante, dar este mai bine decât alternativele. Este mai greu pentru toată lumea să dezamăgească în ziua respectivă și este un dezastru să te duci fără tragere de inimă cu planurile pur și simplu pentru a evita dezamăgirea oamenilor.
Una dintre modalitățile prin care o puteți face mai plăcută pentru gazdele dvs. atunci când respingeți o invitație este revenirea imediată cu o sugestie alternativă. De asemenea, vă va face mai confortabil, deoarece evită acel „ciudat„ cum pot pune asta? ” amesteca.
De exemplu, unul dintre autorii acestui articol a trebuit să-i spună dragei lor mame că, pentru prima dată, nu vor veni acasă de Crăciun. Pentru a ajuta la reluarea unei conexiuni speciale de la distanță, i-au cerut mamei lor să fie subiectul unui interviu în stilul Desert Island Discs pe care îl înregistrează acum în fiecare dimineață de weekend ca o amintire prețuită.
Pentru majoritatea dintre noi, 2020 a fost un an diferit de oricare pe care l-am întâlnit anterior. Acum, că restricțiile sunt mai stricte în mai multe domenii, evitarea plății prețului în 2021 poate fi mai realizabilă. Deși să ne îndepărtăm de încălcarea regulilor poate fi dificil pentru unii, având în vedere tendința noastră spre supraevaluarea câștigurilor imediate și subaprecierea costurilor viitoare, sperăm că sugestiile de mai sus ne pot ajuta pe toți să avem un Crăciun fericit, precum și un nou an sănătos.
Despre Autori
David Comerford, lector principal în științe comportamentale, Universitatea din Stirling; Elaine Douglas, lector în domeniul îmbătrânirii globale, Universitatea din Stirling, și Olivia Olivarius, cercetător în științe comportamentale, Departamentul de Economie, Stirling Management School, Universitatea din Stirling
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Cele cinci limbaje ale iubirii: secretul iubirii care durează
de Gary Chapman
Această carte explorează conceptul de „limbaje iubirii” sau modalitățile în care indivizii dau și primesc dragoste și oferă sfaturi pentru construirea de relații puternice bazate pe înțelegere și respect reciproc.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele șapte principii pentru ca căsătoria să funcționeze: un ghid practic de la cel mai important expert în relații din țară
de John M. Gottman și Nan Silver
Autorii, experți de top în relații, oferă sfaturi pentru construirea unei căsnicii de succes bazate pe cercetare și practică, inclusiv sfaturi pentru comunicare, rezolvarea conflictelor și conexiune emoțională.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Vino așa cum ești: noua știință surprinzătoare care îți va transforma viața sexuală
de Emily Nagoski
Această carte explorează știința dorinței sexuale și oferă perspective și strategii pentru creșterea plăcerii sexuale și a conexiunii în relații.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Atașat: Noua știință a atașamentului pentru adulți și cum vă poate ajuta să găsiți și să păstrați dragostea
de Amir Levine și Rachel Heller
Această carte explorează știința atașamentului pentru adulți și oferă perspective și strategii pentru construirea de relații sănătoase și împlinite.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cura de relație: un ghid în 5 pași pentru a vă consolida căsătoria, familia și prieteniile
de John M. Gottman
Autorul, un expert important în relații, oferă un ghid în 5 pași pentru construirea unor relații mai puternice și mai semnificative cu cei dragi, bazate pe principiile conexiunii emoționale și empatiei.
