Mai puțin este mai bine: de ce rețelele sociale te pot face să te simți singur

Cercetătorii au descoperit o conexiune între utilizarea Facebook, Snapchat și Instagram și scăderea bunăstării.

Despre legătura dintre utilizarea rețelelor sociale, depresie și singurătate s-a vorbit de ani de zile, dar nu s-a dovedit niciodată o legătură cauzală. Cu toate acestea, puține studii anterioare au încercat să demonstreze că utilizarea rețelelor sociale dăunează bunăstării utilizatorilor și a celor care fie au pus participanții în situații nerealiste, fie au un domeniu limitat, cerându-le să renunțe complet la Facebook și bazându-se pe datele de auto-raportare. , de exemplu, sau efectuarea lucrărilor într-un laborator într-un timp cât o oră.

„Ne-am propus să facem un studiu mult mai cuprinzător și mai riguros, care a fost, de asemenea, mai valid din punct de vedere ecologic”, spune Melissa G. Hunt, director asociat de pregătire clinică la departamentul de psihologie din cadrul Școlii de Arte și Științe de la Universitatea din Pennsylvania.

În acest scop, cercetătorii și-au proiectat experimentul pentru a include cele trei platforme cele mai populare cu o cohortă de studenți și apoi au colectat date obiective de utilizare urmărite automat de iPhone-uri pentru aplicații active, nu pentru cele care rulează fundalul.

Comparație socială

Fiecare dintre cei 143 de participanți au finalizat un sondaj pentru a determina starea de spirit și bunăstarea la începutul studiului, plus fotografii comune ale ecranelor bateriei iPhone-ului pentru a oferi o valoare de o săptămână de date de rețea socială de bază. Participanții au fost apoi repartizați aleatoriu într-un grup de control, care a avut utilizatorii să își mențină comportamentul tipic de social media, sau un grup experimental care a limitat timpul pe Facebook, Snapchat și Instagram la 10 minute pe platformă pe zi.


innerself abonare grafică


În următoarele trei săptămâni, participanții au împărtășit capturile de ecran ale bateriei iPhone-ului pentru a le oferi cercetătorilor sume săptămânale pentru fiecare individ. Cu aceste date în mână, Hunt a analizat apoi șapte măsuri de rezultat, inclusiv teama de a pierde, anxietatea, depresia și singurătatea.

„Iată linia de jos”, spune ea. „Utilizarea mai puțin a rețelelor sociale decât ați face în mod normal duce la scăderi semnificative atât în ​​depresie, cât și în singurătate. Aceste efecte sunt deosebit de pronunțate pentru persoanele care erau mai deprimate când au intrat în studiu. ”

Descoperirile nu sugerează că tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 22 de ani ar trebui să înceteze să folosească total media socială, subliniază Hunt. De fapt, ea a construit studiul așa cum a făcut-o pentru a sta departe de ceea ce consideră un obiectiv nerealist. Cu toate acestea, lucrarea se referă la ideea de a limita timpul de ecranare pentru aceste aplicații.

„Este puțin ironic faptul că reducerea utilizării rețelelor sociale te face să te simți mai puțin singur”, spune ea. Dar când ea sapă puțin mai adânc, descoperirile au sens. „O parte din literatura existentă pe rețelele de socializare sugerează că se întâmplă o cantitate enormă de comparație socială. Când te uiți la viața altor persoane, în special pe Instagram, este ușor să concluzionezi că viața tuturor celorlalți este mai rece sau mai bună decât a ta. ”

Pune telefonul jos

Deoarece această lucrare specială s-a uitat doar la Facebook, Instagram și Snapchat, nu este clar dacă se aplică pe larg la alte platforme de socializare. Hunt ezită, de asemenea, să spună că aceste descoperiri s-ar replica pentru alte grupe de vârstă sau în diferite setări. Acestea sunt întrebări la care încă mai speră să răspundă, inclusiv într-un viitor studiu despre utilizarea aplicațiilor de întâlniri de către studenți.

În ciuda acestor avertismente și, deși studiul nu a determinat timpul optim pe care utilizatorii ar trebui să-l petreacă pe aceste platforme sau cel mai bun mod de a le utiliza, Hunt spune că concluziile oferă două concluzii conexe pe care nu le-ar putea afecta niciun utilizator de social media pe care să le urmeze. .

În primul rând, reduceți oportunitățile de comparație socială, spune ea. „Când nu sunteți ocupat să fiți captat de rețelele de socializare clickbați, petreceți mai mult timp pe lucruri care sunt mai susceptibile să vă facă să vă simțiți mai bine în legătură cu viața dvs.” În al doilea rând, adaugă ea, deoarece aceste instrumente sunt aici pentru a rămâne, societății îi revine sarcina de a afla cum să le folosească într-un mod care să limiteze efectele dăunătoare.

„În general, aș spune, pune telefonul jos și fii alături de oamenii din viața ta.”

Rezultatele apar în documentul Revista de Psihologie Socială și Clinică.

Sursa: Universitatea din Pennsylvania

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon