Să stai cu un câine pe un deal într-o după-amiază glorioasă
este să te întorci în Eden, unde nu faci nimic
nu era plictisitor - era pace. 
                                           - MILAN KUNDERA

Pentru unii dintre noi, copilăria avea o senzație leneșă și sudică. Zilele au fost petrecute explorând pădurile sau câmpurile, mergând cu bicicleta până nicăieri și jucându-se afară până la întuneric. Am construit orașe din pietre și murdărie sau am transformat cutiile de frigidere în castele și nave spațiale. Desigur, abuzul și neglijarea au fost uneori o parte tristă și secretă a unei vieți aparent idilice. Dar copiii și-au petrecut timpul diferit în trecutul nu atât de îndepărtat. Eram cu toții mai puțin grăbiți.

Copiii de astăzi poartă greutatea lumii pe spate. Sunt îndemnați să exceleze la școală, să performeze impresionant în activitățile lor extracurriculare, să gestioneze relații complicate (atât reale, cât și cibernetice) și să concureze pentru a intra într-un colegiu bun sau pentru a găsi un loc de muncă decent.

În 2012 s-a dezvăluit că 125 de studenți de la Harvard fuseseră implicați într-un scandal de înșelăciune. Cercetările efectuate de Universitatea din Michigan au arătat că 10% dintre elevii de liceu și aproape unul din opt seniori au recunoscut că au utilizat medicamente eliberate pe bază de rețetă („medicamente de studiu”) obținute ilegal pentru a ține pasul cu volumul lor de muncă. Și potrivit Journal of Adolescent Health, majoritatea adolescenților dorm cel puțin cu două ore mai puțin decât este recomandat pentru o sănătate bună.

Stresul în America

Într-un studiu intitulat „Stresul în America”, comandat de Asociația Psihologică Americană, s-a constatat că 30% dintre adolescenți au raportat că se simt copleșiți, deprimați sau tristați ca urmare a stresului. Aproape 25% au spus că au sărit peste mese din cauza stresului. Aproape o treime dintre adolescenți afirmă că stresul îi aduce deseori în pragul lacrimilor. În ultimii șaizeci de ani, rata sinuciderilor a crescut de patru ori la bărbații de cincisprezece până la douăzeci și patru de ani și s-a dublat pentru femeile de aceeași vârstă. Ratele sinuciderilor pentru cei cu vârste cuprinse între zece și paisprezece ani au crescut cu peste 50% între 1981 și 2006.

Academia Americană de Pediatrie a lansat un studiu menționând că hormonii de stres precum cortizolul și adrenalina pot avea un impact semnificativ pe termen lung asupra corpului unui adolescent, contribuind potențial la boli cardiovasculare la adulți, astm, hepatită virală și boli autoimune. Stresul poate dezlănțui substanțe chimice care interferează cu dezvoltarea rețelelor neuronale în creierul în curs de dezvoltare, precum și inhiba dezvoltarea de noi neuroni în creierele în creștere.

Dovezi statistice în viața reală

Dovezile reale ale acestor statistici apar în mod regulat în biroul meu. Copii de opt ani ai căror părinți îi aduc pentru că au spus că vor să se sinucidă. Tinerii de paisprezece ani care folosesc tăierea pentru a-și ușura anxietatea și nefericirea. Copiii care nu pot dormi, nu pot mânca, sunt retrași, lacrimi sau se tem de a fi singuri.

Îi văd pe cei hărțuiți și pe bătăuși, pe copiii care trișează la teste și pe cei care se îmbată în mod obișnuit pentru a înăbuși durerea și presiunea vieții lor. Este sfâșietor. Copilăria este scurtă. În această mică fereastră a timpului, tinerii noștri sunt meniți să exploreze lumea, să descopere cum să se înțeleagă cu ceilalți, să le descopere darurile, să urce, să danseze, să cânte muzică ... și să se distreze.

Ca părinți, avem o influență dramatică asupra convingerilor copiilor noștri despre ceea ce contează. Dacă îi învățăm că realizarea externă este ceea ce ne interesează cel mai mult, ei vor căuta în mod natural comenzi rapide pentru a merge mai departe - înșelând la teste sau reducând somnul. Ei trebuie să știe că vrem să trăiască cu curiozitate, entuziasm și entuziasm și că suntem aici se bucura viața, nu pentru a ne împinge și a ne împinge drumul prin ea.

Conectarea în viața reală

Un factor important al stresului este izolarea sau deconectarea. Michael Price, într-un interviu cu Sherry Turkle, autorul Singur împreună, scrie, „Oamenii de astăzi sunt mai conectați unul cu altul decât oricând în istoria omenirii, datorită site-urilor de rețele sociale bazate pe internet și a mesajelor text. Dar sunt, de asemenea, mai singuri și mai îndepărtați unul de celălalt în viața lor neconectată. Acest lucru nu numai că schimbă modul în care interacționăm online, ci și încordează relațiile noastre personale. ”

Turkle îi spune lui Price: „Când adolescenții îmi spun că preferă să trimită text decât să vorbească, ei exprimă un alt aspect al noilor abordări psihologice ale noii tehnologii - posibilitatea de a ne ascunde unul de celălalt. Ei spun că un apel telefonic dezvăluie prea multe, că conversațiile reale nu le oferă suficient control asupra a ceea ce vor să spună. ”

Copiii ies din școală pentru a-și vedea părinții uitându-se la smartphone-uri. Băieții care au discutat odată cu tatăl între piese în timp ce priveau sportul așteaptă acum în timp ce își verifică e-mailul. Cei mici sunt alăptați sau hrăniți cu biberonul în timp ce textele mamei, diluând schimbul emoțional al acestui contact primar, intim. În plus, dacă mama primește un mesaj care generează anxietate, sentimentele ei tensionate sunt comunicate bebelușului, care le experimentează ca stres în relația sa cu mami, mai degrabă decât din cauza influențelor exterioare.

A fi profund conectat ajută la prevenirea stresului

În cartea sa Prospera, Arianna Huffington a împărtășit următoarea poveste: „Ultima dată când mama mea s-a supărat pe mine înainte de a muri a fost când m-a văzut citind e-mailul meu și vorbind în același timp cu copiii mei. „Mă urăsc multitaskingul”, a spus ea, cu un accent grecesc care îl rușinează pe al meu. Cu alte cuvinte, a fi conectați într-un mod superficial la întreaga lume ne poate împiedica să fim profund conectați la cei mai apropiați de noi - inclusiv la noi înșine. Și acolo se găsește înțelepciunea ”.

Conexiunea ajută la prevenirea stresului. Nimic nu întărește un copil ca o legătură autentică cu cineva drag. Copiii care au atașamente durabile și fiabile cu cei dragi sănătoși sunt mult mai capabili să facă față factorilor de stres ai vieții. Autorul Johann Hari citează cercetări care sugerează că dependența este un rezultat al deconectării, nu doar al chimiei. „Dacă nu ne putem conecta între noi, ne vom conecta cu orice putem găsi - zgomotul unei roți de ruletă sau înțepătura unei seringi”. El îl citează pe profesorul Peter Cohen, care spune: „Ar trebui să nu mai vorbim cu totul despre„ dependență ”și, în schimb, să-l numim„ legătură ”. O dependentă de heroină s-a legat de heroină pentru că nu s-a putut lega la fel de complet cu nimic altceva. ” Hari continuă spunând că „opusul dependenței nu este sobrietatea. Este o conexiune umană ”.

Vor exista întotdeauna tineri care au relații strânse cu părinții, dar care încă se luptă puternic cu adversitățile, dar, în general, atașamentul cu un părinte iubitor sau îngrijitor oferă copiilor un avantaj imens în atenuarea stresului vieții.

Gestionarea schimbării și incertitudinii

Una dintre cele mai mari certitudini ale vieții este incertitudinea. Cu cât putem face pace cu faptul că unele lucruri sunt în afara controlului nostru, cu atât ne vom simți mai puțin neajutorați atunci când viața nu merge conform planului. Demonstrarea faptului că putem fi flexibili în situații neașteptate îi ajută pe copiii noștri să știe că și ei pot tolera să fie în limbo în timp ce așteaptă să fie dezvăluite mai multe.

Îmi amintesc că am stat odată într-un aeroport din Nairobi cu fiul meu de atunci, de cincisprezece ani. Era miezul nopții și tocmai ni se spusese că nu vom avea voie să urcăm în zborul nostru spre Australia, deoarece compania aeriană nu ne-a recunoscut vizele electronice. Ari a început să fie nervos; nu aveam contacte în Nairobi, stătusem de aproape douăzeci și patru de ore călătorind din Tanzania, iar ora plecării se apropia cu pași repezi. Oricât de îngrijorat am fost, am încercat să rămân relaxat, știind că modul în care am tratat situația ar putea influența modul în care fiul meu a gestionat evenimente similare mai târziu în viața sa.

Am sugerat să ne împrietenim cu cel mai rău caz. Am început să vorbim despre lucruri pe care le-am putea face dacă am fi înscriși, amintindu-ne că, chiar dacă ar trebui să așteptăm în Nairobi o zi sau două pentru ca să ajungă o viză tradițională, am fi în regulă.

Cu câteva momente înainte ca zborul nostru să fie gata de plecare, compania aeriană a primit un fax de la consulatul australian și ni s-a permis să ne îmbarcăm. Dar până atunci eram încrezători că, dacă nu ne vom face zborul, vom avea pur și simplu câteva zile diferite decât ne-am planificat și că vom fi în regulă.

Dar a ne ajuta copiii nu înseamnă doar să-i învățăm cum să facă față atunci când lucrurile nu merg bine. Este vorba, de asemenea, de a le insufla zilele cu plăcere.

A te distra

Se spune că un copil în medie de patru ani râde de trei sute de ori pe zi; un copil de patruzeci de ani, doar patru. Râsul reduce hormonii stresului, stimulează endorfinele, îmbunătățește fluxul de sânge către inimă, crește numărul de celule naturale care ucid virusul și ne face mai rezistenți la boli. Ne îmbunătățește starea de spirit și atitudinea și solidifică legăturile dintre oameni.

Râsul și distracția sunt modalități minunate de a combate stresul. Muzica poate fi, de asemenea, un mod grozav de a ne ieși din cap și în inimile noastre. Încercați să jucați „Oh, ce dimineață frumoasă”, când treziți copiii dimineața, sau „Happy” al lui Pharrell Williams în timp ce dansați cu toții drumul spre cină. O mică schimbare de stare poate avea un impact mare.

Atitudinile noastre față de viață pot face sau rupe nivelul de stres al copiilor noștri. Nu este întotdeauna ușor să știm când ar trebui să-i încurajăm să treacă prin obstacole și când să-i învățăm că este bine să ne lăsăm și să creăm ceva ca o lecție de viață. Dar, la fel ca în cazul fiecărui aspect al creșterii părinților, modul în care parcurgem răsucirile al nostru viețile vor influența modul în care copiii noștri se descurcă cu ai lor.

Persistent

Motivarea copiilor noștri să continue să încerce atunci când succesul îi scapă este de neprețuit. Este vital ca acestea să dezvolte resursele interioare pentru a împinge obstacolele atunci când ar fi mai ușor să arunci prosopul. Dar există o diferență între urmărirea viselor cu pasiune și bucurie și încercarea de a forța ceva să se întâmple atunci când nu este menit să fie. Copiii noștri trebuie să înțeleagă că, atunci când nu ating un obiectiv sperat, pot încerca o altă abordare, pot face o pauză în urmărirea lor sau pot da drumul. A nu manifesta un anumit rezultat nu este un eșec, iar eșecul nu este fatal. Poticnirea, împiedicarea și căderea sunt deseori modul în care ajungem unde mergem.

Lasă-i pe copiii tăi să înțeleagă că, deși am putea avea preferințe, putem fi liniștiți atunci când viața nu merge așa cum am planificat. Cum vă vede copilul dvs. să reacționați la știrea că ați pierdut zborul? Cauti pe cineva de vina? Ce te urmăresc să facă când ți se spune că mașina ta are nevoie de o reparație majoră? Îți blestemi și îți călci picioarele?

Faceți evident faptul că, atunci când se întâmplă ceva neașteptat, puteți rula cu el. Lasă-i să te audă întrebând: „Va fi o problemă peste cinci ani - sau două zile?” Lăsându-i pe copiii tăi să te vadă punând acele umflături în drum într-un context mai larg, vor fi înclinați să facă la fel. Dar dacă crezi că pentru a fi în regulă o situație trebuie să se desfășoare exact așa cum crezi că ar trebui, te vei simți neputincios. Iar neputința duce la stres.

Presiunile cu care se confruntă copiii astăzi sunt excepționale și, pe măsură ce nivelurile de stres continuă să crească, trebuie să ne ajutăm tinerii să dezvolte strategii bune de adaptare.

Acordând atenție stresului copilului dumneavoastră

Dacă aveți un copil care prezintă semne continue de stres sau verii săi - anxietate și depresie - vă rugăm să nu priviți în altă parte. Asigurați-vă că copiii dvs. știu asta indiferent de ei trec, vă pot spune adevărul. În atelierele și instruirile mele online, îmi dedic o cantitate semnificativă de timp lucrului cu părinții, astfel încât aceștia să nu trimită copiilor lor un mesaj mixt: Poți să-mi spui orice. Stai puțin - ai făcut-o ce?! Ai mari probleme!

Dacă trebuie să-i ajutăm pe copiii noștri să gestioneze stresul și să-și restabilească echilibrul atunci când viața se simte grea, trebuie să ne facem propria treabă, astfel încât să le putem spune cu sinceritate: „Indiferent prin ce treci, dragă, sunt aici și o voi face să te ajut prin asta. ”

© 2015 de Susan Stiffelman. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Sursa articolului

Creșterea copilului cu prezență: practici pentru creșterea copiilor conștienți, încrezători, îngrijitori
de Susan Stiffelman MFT.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Susan Stiffelman este, de asemenea, autorul Creșterea copilului fără lupte de putere și este Huffington Postcronistul săptămânal al sfatului „Parent Coach”. Este terapeut de căsătorie și familie licențiat, profesor acreditat și vorbitor internațional. Susan este, de asemenea, o aspirantă la banjo-jucătoare, o mijlocitoare, dar hotărâtă dansatoare, și un grădinar optimist. Diagnosticată cu eticheta ADHD, ea reușește să realizeze mai multe într-o săptămână decât o fac mulți într-o lună, menținând în același timp o practică regulată de meditație și petrecând cantități serioase de timp jucându-se. Vizitați site-ul ei la www.Sustifelman.com.