Fidgeting-ul este de obicei considerat ca un semn de plictiseală sau lipsă de atenție care poate distrage atenția celorlalți. Părinții și profesorii cer adesea ca copiii și elevii lor să nu mai facă acest lucru. Dar agitarea ar putea fi de fapt bună pentru sănătatea lor. Cercetările sugerează că ar putea ajuta la protejarea împotriva obezității, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și chiar la salvarea de vieți.
În nostru studiu recent am măsurat cheltuielile cu energia a 40 de copii cu vârste cuprinse între patru și șase ani, în timp ce fiecare a petrecut o oră într-un „calorimetru pentru întreaga cameră”. Aceasta este o cameră de mărimea unui dormitor mic, în care cheltuielile de energie sunt măsurate cu precizie din cantitatea de oxigen respirată și cantitatea de dioxid de carbon expirată.
Toți copiii au urmat aceeași procedură în calorimetru: 30 de minute uitându-se la televizor, zece minute desenând sau colorând și 20 de minute jucându-se cu jucării pe podea. Am numărat de câte ori copiii au schimbat postura și am luat-o ca măsură a agitării noastre.
Agitația la care am asistat - împreună cu colegii de la universitățile australiene din Wollongong și Deakin - a variat enorm, în ciuda faptului că toți copiii respectă setul standard de activități. Au existat 53 de modificări ale posturii pe oră în cea mai agitată treime a eșantionului și doar 11 pe oră în cea mai mică agitație. Aceste diferențe au afectat în mod direct numărul de calorii arse.
Diferența dintre cele mai multe grupuri și cele mai puțin agitate a fost de doar șase calorii pe oră. Dar, atunci când este extrapolat de-a lungul lunilor și anilor, acest lucru ar putea duce la diferențe mari în utilizarea energiei.
La urma urmei, copii de acea vârstă cheltuie de obicei aproximativ nouă până la zece ore pe zi așezat, deci o diferență de șase calorii pe oră de ședere ar deveni o diferență de 60 de calorii pe zi, 420 de calorii pe săptămână (aproximativ trei pungi de chipsuri) și 22,000 de calorii pe an (echivalentul a aproximativ 2 kg greutate corporală la un copil de 20 kg).
De asemenea, am constatat că copiii erau mult mai puțin agitați în timp ce se uitau la televizor decât atunci când desenau, colorau sau se jucau cu jucării pe podea. Acest lucru poate explica parțial de ce timpul petrecut la televizor crește riscul de obezitate atât de puternic la copiii de această vârstă în comparație cu alte activități sedentare.
Între timp, un studiu mai vechi au constatat că adulții mai agitați au rezistat creșterii în greutate atunci când au fost supraalimentați, comparativ cu indivizii mai puțin agitați. Luate împreună, aceste dovezi sugerează că diferențele în tendința de a se agita ar putea explica parțial de ce unii oameni sunt mai susceptibili la obezitate decât alții.
Fidgeting ca strategie de sănătate?
Acum este bine stabilit că perioadele prelungite de ședere sunt dăunătoare sănătății și este posibil ca agitarea să reducă daunele de ședere. A studiu a mai mult de 12,000 de femei adulte din Marea Britanie a constatat, așa cum era de așteptat, că cantitatea de timp petrecut pe șezut pe zi a prezis riscul de deces prematur în următorii 12 ani.
La începutul studiului, femeilor li s-a cerut să-și evalueze tendința de a se agita pe o scară de la unu (fără agitație) la zece (agitație constantă). În cea mai agitată treime, riscurile de deces prematur din ședere au fost substanțial reduse în comparație cu cea mai mică agitație.
De ce agitarea părea să reducă mortalitatea prematură nu a fost explorată în acest studiu. Cu toate acestea, o mai recentă studiu de laborator la adulți a constatat că efectele nocive ale șederii prelungite pe vasele de sânge din picioare (cum ar fi fluxul sanguin redus) ar putea fi atenuate prin solicitarea participanților la studiu să se agite, mișcându-și picioarele în timp ce stau. Indivizii fideli pot avea o anumită protecție împotriva bolilor cardiovasculare în comparație cu indivizii mai puțin fideli
Mișcări pe bază de canapea. Shutterstock / stockfour
Fidgeting-ul nu este considerat important pentru sănătate în acest moment, dar tot mai multe cercetări sugerează că ar trebui să fie. Dovezile ar putea duce chiar la noi (și mult necesare) abordări pentru prevenirea obezității și promovarea sănătății cardiovasculare.
Astfel de abordări ar putea fi deosebit de practice, deoarece implică schimbări destul de mici în modul în care trăim. Încurcături sau pauze în picioare în perioade lungi de ședere în clasă sau acasă, departe de a fi un obicei enervant, ar putea fi exact ceea ce avem nevoie.
Despre autori
John J Reilly, profesor de științe ale activității fizice și sănătății publice, Universitatea din Strathclyde și Xanne Janssen, cercetător asociat, Universitatea din Strathclyde
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
