Șase fraze pentru a ajuta dezvoltarea emoțională a copilului dumneavoastră Shutterstock / Rawpixel.com

Competența emoțională este o abilitate importantă de viață. Copii cu a nivel ridicat de competență emoțională, tind să aibă mai mulți prieteni, să se descurce mai bine la școală și au mai multe șanse să îi ajute pe alții.

Competența emoțională are trei componente: înțelegere, exprimare și reglare. Și acestea sunt toate lucrurile pe care părinții le pot ajuta pe copiii lor să le stăpânească. O modalitate prin care copiii pot învăța despre emoții este vorbind despre ele cu ei părinţi. Așadar, iată șase fraze care ar putea ajuta la dezvoltarea emoțională a copilului tău.

1. Este în regulă să simți ceea ce simți

Copiii și adolescenții își fac griji că nu sunt „normali”, un sentiment care decurge din nevoia de a se potrivi. Pentru început, copiii mici doresc mai ales să se integreze în familia lor. Apoi, pe măsură ce cresc, nevoia de a se potrivi cu semenii lor devine mai puternică.

Spunându-le că este în regulă să simtă orice simt ei, noi suntem normalizând emoțiile lor. Le spunem că nu este nimic „ciudat” la ei și se potrivesc foarte bine.

2. Cum te simți acum nu va dura pentru totdeauna

Emoțiile nu sunt permanent, iar copiii trebuie să înțeleagă că sentimentele au un început și un sfârșit. Important este că copiii ar trebui să învețe și că nu numai că o emoție va trece, dar că până când se va întâmpla asta, intensitatea ei va scădea.


innerself abonare grafică


Înțelegând acest lucru, copiii vor putea face față mai bine emoțiilor lor. Acest lucru este deosebit de important în cazul emoțiilor negative, atunci când sentimentul de a nu le putea face față poate duce la un comportament dăunător.

3. Nu lăsa sentimentele tale să te controleze

Deși nu ne putem controla în totalitate emoțiile, putem influența într-o mare măsură ce emoții avem, când le trăim și cum le exprimăm. Aceasta se numește reglarea emoțională și se realizează cel mai bine prin schimbarea modului în care ne gândim la sentimentele noastre.

Acest lucru este posibil deoarece situațiile cu care ne confruntăm nu provoacă automat emoții specifice. În schimb, emoțiile pe care le simțim depind de evaluarea noastră a acelor situații. De exemplu, un adolescent care aplică pentru un interviu de angajare de vară poate vedea experiența ca pe o experiență de promovare/eșec sau ca pe o oportunitate de a învăța. Evaluarea experienței – ceva ce putem controla – este cea care va influența modul în care ne simțim despre ea.

4. Să punem un nume sentimentului tău

Copiii nu sunt întotdeauna capabili să numească sentimentele pe care le experimentează. Dar este important să-i ajutăm pe copii să-și pună o etichetă emoțiilor pentru că, făcând acest lucru, ei tind să se simtă mai bine. Studiu Analizând activitatea creierului adult arată că, prin denumirea sentimentelor de furie și tristețe, amigdala (partea a creierului care se ocupă de emoții) devine mai puțin activă. Aceasta, la rândul său, reduce intensitatea răspunsurilor noastre emoționale și ne face să ne simțim mai bine.

5. De ce te comporți așa? Să ne gândim cum te simți

Comportamentele noastre provin din noastre emotii, așa că copiii trebuie să înțeleagă legătura dintre cele două. Prin realizarea acestei înțelegeri, copiii sunt mai capabili să prezică și să-și regleze propriile comportamente și comportamentele celor din jur.

De exemplu, dacă un copil știe că atunci când este supărat pe fratele său, de obicei îl lovește. Data viitoare când se va întâmpla acest lucru, el va fi mai bine echipat să se regleze și să nu atace.

6. Indiferent de ceea ce simți, eu sunt aici pentru tine

Acesta este poate cel mai important lucru pe care îl putem spune copiilor noștri pentru a-i ajuta să-și dezvolte competența emoțională. Copiii experimentează multe emoții diferite, iar unele dintre ele sunt însoțite de vinovăție sau rușine.

Dacă, de exemplu, un adolescent se îndrăgostește de iubita celui mai bun prieten, acesta se poate simți rușinat sau vinovat. Spunându-i că, indiferent de ceea ce simte că suntem acolo pentru el, se va simți suficient de în siguranță pentru a vorbi despre acele emoții, care, la rândul lor, îl vor ajuta să le proceseze eficient, ajutându-i în general. sănătate mintală.

Șase fraze pentru a ajuta dezvoltarea emoțională a copilului dumneavoastră Vremuri emoționale. Shutterstock/agsandrew

În general, orice lucru care ajută părinții și copiii lor să discute despre emoții este un pas pozitiv. Cu cât vorbim mai mult cu tinerii despre sentimente, cu atât mai mult își vor dezvolta competența emoțională. Făcând acest lucru, le vom spune copiilor noștri că îi prețuim, că suntem interesați de ei și că îi iubim. Acestea sunt cele mai bune tipuri de mesaje pe care le putem transmite copiilor noștri și care îi vor face să se simtă puternici.Conversaţie

Despre autor

Ana Aznar, lector în psihologie, Universitatea din Winchester

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

rupe

Cărți asemănătoare:

Iată 5 cărți non-ficțiune despre parenting care sunt în prezent cele mai bine vândute pe Amazon.com:

Copilul din întregul creier: 12 strategii revoluționare pentru a alimenta mintea în curs de dezvoltare a copilului tău

de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson

Această carte oferă părinților strategii practice pentru a-și ajuta copiii să dezvolte inteligența emoțională, autoreglementarea și reziliența folosind perspective din neuroștiință.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Disciplina fără dramă: modul întregului creier de a calma haosul și de a hrăni mintea în dezvoltare a copilului tău

de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson

Autorii cărții The Whole-Brain Child oferă părinților îndrumări pentru a-și disciplina copiii într-un mod care promovează reglarea emoțională, rezolvarea problemelor și empatia.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Cum să vorbești, astfel încât copiii să asculte și să asculte, astfel încât copiii să vorbească

de Adele Faber și Elaine Mazlish

Această carte clasică oferă tehnici practice de comunicare pentru ca părinții să se conecteze cu copiii lor și să încurajeze cooperarea și respectul.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Copilul Montessori: un ghid pentru părinți pentru a crește o ființă umană curioasă și responsabilă

de Simone Davies

Acest ghid oferă părinților informații și strategii pentru a implementa principiile Montessori acasă și pentru a stimula curiozitatea naturală, independența și dragostea de a învăța a copilului lor.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Părinte pașnic, copii fericiți: Cum să nu mai țipi și să începi să te conectezi

de dr. Laura Markham

Această carte oferă părinților îndrumări practice pentru a-și schimba mentalitatea și stilul de comunicare pentru a stimula conexiunea, empatia și cooperarea cu copiii lor.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda