Biologia, psihologia și mediul pot influența toate tiparele de somn ale unui copil. (Shutterstock)
Pentru unii părinți, a-și duce copilul în pat este o luptă care poate dura ore întregi. Alții se ridică la miezul nopții pentru a-și ajuta copilul să adoarmă din nou. Probleme de somn ca acestea afectează unul din patru copii - și părinții lor.
În calitate de cercetător al somnului pediatric, m-am confruntat cu întrebarea de ce se întâmplă aceste probleme de somn. Cercetările echipei mele oferă cea mai mare sinteză de ce copiii dezvoltă aceste probleme de somn, surprinzând peste 30 de ani de cercetare. Am identificat cele mai mari 10 motive pentru care aceste probleme de somn apar pentru copii cu vârste cuprinse între unu și 10 ani.
De ce copiii dezvoltă probleme de somn
Aceasta este o întrebare complexă. Am identificat aproape 60 de factori care ar putea juca un rol, dintr-un fond de 98 de studii. Zece dintre acești factori au fost susținuți în mai multe studii riguroase.
Acești factori se încadrează în trei „lentile” pe care le putem folosi pentru a înțelege de unde provin problemele de somn ale copiilor: biologie, psihologie și mediu.
Biologie
Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, este mai puțin probabil să aibă probleme de somn. (pixabay)
Biologia implică funcțiile interne ale copilului, machiajul acestora.
Am identificat două motive pentru care copiii dezvoltă probleme de somn care decurg din biologia lor - temperamentul și vârsta lor.
Temperamentul sau dispoziția este personalitatea pe care o vezi la bebelușul tău. Bebelușii care par mai agitați sau iritabili pot răspunde cu greu la schimbare și s-ar putea să nu se stabilească ușor. Bebelușii cu acest tip de temperament pot avea mai multe șanse de a avea probleme cu somnul mai târziu în copilărie.
Pe măsură ce copiii înaintează în vârstă, este mai puțin probabil să aibă probleme de somn. Acest lucru se poate datora faptului că creierul lor poate gestiona mai bine procesele necesare pentru a se stabili noaptea sau că sunt mai independenți în rutina lor de culcare.
Psihologie
Psihologia problemelor de somn ale copiilor implică două părți: modul în care acționează și se simt copiii și modul în care copiii și părinții interacționează între ei.
Am găsit șase motive psihologice pentru care copiii dezvoltă probleme de somn: trei legate de modul în care acționează și se simt copiii și trei legate de interacțiunea familială.
Copiii cu rutine consistente de culcare tind să aibă mai puține probleme de somn decât cei cu rutine inconsistente. (Pexeli)
În primul rând, știm că copiii care au avut probleme de somn mai devreme în viață vor continua să aibă probleme de somn mai târziu în copilărie - dacă nu se întâmplă schimbarea.
Copiii cu probleme de sănătate mintală tind să aibă mai multe probleme de somn, chiar dacă nu există diagnostic. Există două grupuri de probleme legate de problemele de somn: probleme de internalizare (cum ar fi anxietatea și depresia) și probleme de externalizare (probleme cu respectarea regulilor și concentrare). Problemele de internalizare pot face mai dificilă stabilirea și adormirea copiilor, datorită nivelurilor mai mari de stres. Problemele de externalizare pot face ca regulile și rutinele să fie mai dificil de urmat pentru copii, ceea ce face mai dificil să se așeze la somn.
Contează și modul în care interacționează copiii și părinții lor.
Rutinele consistente de culcare îi ajută pe copii să se simtă în siguranță, stabiliți și gata să adoarmă. (Pexels / Ketut Subiyanto)
Noaptea, părinții care rămân cu copilul până când adorm, tind să aibă copii cu probleme de somn. Părinții devin un indiciu pentru adormirea copiilor. Deci, atunci când un copil se trezește în toiul nopții și mama sau tata nu sunt acolo, este dificil să adormi.
În timpul zilei, părinții care au reguli inconsistente acasă, care nu aplică limite pentru copiii lor sau care reacționează foarte puternic la micile cârlige tind să aibă copii cu mai multe probleme de somn. Părinții care acționează în aceste moduri pot avea probleme în a-și menține copilul în aceeași rutină de culcare de la noapte la noapte și au copii care au mai mult stres la culcare, ceea ce îl face mai greu de adormit.
Coerența este importantă și noaptea. Copiii cu rutine consistente de culcare tind să aibă mai puține probleme de somn decât copii cu rutine inconsistente. Rutinele consistente de culcare îi ajută pe copii să se simtă în siguranță, stabiliți și gata să adoarmă.
Mediul
Mediul implică modul în care copiii și părinții interacționează cu lumea din jurul lor.
Utilizarea mai multă electronică este asociată cu mai multe probleme de somn, în special utilizarea ecranului înainte de culcare. (pixabay)
În primul rând, o utilizare mai electronică este asociată cu mai multe probleme de somn. Acest lucru este valabil mai ales atunci când copiii folosesc ecrane dormitor sau aproape de culcare. Acest lucru se datorează faptului că ecranele împiedică melatonina (hormonul somnului) să-și facă treaba, adică fă-ne somnoroși. Dar aceasta nu este întreaga poveste. Electronica poate, de asemenea, menține atenția minții copiilor, mai ales dacă joacă un joc sau urmăresc un spectacol interesant.
În al doilea rând, familiile cu venituri mai mici și educație mai mică sunt mai susceptibile de a avea copii cu probleme de somn. Este probabil nu este un rezultat direct de venituri sau educație, dar consecințele acestor circumstanțe, cum ar fi trăirea în cartiere zgomotoase sau părinții cu schimbarea programului.
Drepturi de autor Adam Newton. (Adam Newton), Autorul a oferit
Acești factori dau o explicație principală a motivului pentru care apar problemele de somn, dar nu întreaga poveste. Nu știm încă cum ar putea influența reciproc acești factori probleme de somn mai bune sau mai rele. Există, de asemenea, alți factori pe care nu i-am menționat - cum ar fi lumina dormitorului și zgomotul sau conflictele dintre părinți - care ne pot ajuta să înțelegem.
Cum pot ajuta părinții?
Dintre cei 10 factori pe care i-am enumerat, părinții pot îmbunătăți în mod direct patru:
-
Ajutați copiii să adoarmă singuri;
-
Elaborați o rutină clară și consistentă de culcare;
-
Limitați electronica în dormitor și la culcare;
-
Cu calm, stabiliți limite clare și adecvate vârstei pentru copilul dumneavoastră în timpul zilei.
Aceste modificări pot fi ușor de făcut și pot avea un impact mare asupra somnului copilului tău.
Despre autor
Adam T. Newton, doctorand în psihologie clinică, Universitatea de Vest
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Iată 5 cărți non-ficțiune despre parenting care sunt în prezent cele mai bine vândute pe Amazon.com:Copilul din întregul creier: 12 strategii revoluționare pentru a alimenta mintea în curs de dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Această carte oferă părinților strategii practice pentru a-și ajuta copiii să dezvolte inteligența emoțională, autoreglementarea și reziliența folosind perspective din neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Disciplina fără dramă: modul întregului creier de a calma haosul și de a hrăni mintea în dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Autorii cărții The Whole-Brain Child oferă părinților îndrumări pentru a-și disciplina copiii într-un mod care promovează reglarea emoțională, rezolvarea problemelor și empatia.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cum să vorbești, astfel încât copiii să asculte și să asculte, astfel încât copiii să vorbească
de Adele Faber și Elaine Mazlish
Această carte clasică oferă tehnici practice de comunicare pentru ca părinții să se conecteze cu copiii lor și să încurajeze cooperarea și respectul.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Copilul Montessori: un ghid pentru părinți pentru a crește o ființă umană curioasă și responsabilă
de Simone Davies
Acest ghid oferă părinților informații și strategii pentru a implementa principiile Montessori acasă și pentru a stimula curiozitatea naturală, independența și dragostea de a învăța a copilului lor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Părinte pașnic, copii fericiți: Cum să nu mai țipi și să începi să te conectezi
de dr. Laura Markham
Această carte oferă părinților îndrumări practice pentru a-și schimba mentalitatea și stilul de comunicare pentru a stimula conexiunea, empatia și cooperarea cu copiii lor.
