Iată cum să vă ajutați copiii să treacă înapoi la a fi cu alții
 Indiferent dacă sunt confortabili acasă sau nervoși în legătură cu plecarea, copiii ar putea avea nevoie de sprijin suplimentar pentru a reveni acolo. Imgorthand / E + prin Getty Images

Părinții lui Pilar au luat toate măsurile de precauție recomandate pentru a o proteja de pericolele COVID-19. Au rămas acasă, departe de familie, prieteni și activități de grup. Pilar a rămas în școală virtuală pe tot parcursul pandemiei ca primă și apoi clasă a doua.

Pe măsură ce lucrurile au început să se deschidă din nou și bunica ei a primit vaccinul COVID-19, părinții lui Pilar au început să audă de la ea o nouă frază de semnătură: „Nu vreau să merg”. Nu la cursul ei de gimnastică, nici la magazinul alimentar, nici măcar la curtea în aer liber a restaurantului ei preferat.

După toate evenimentele din anul trecut, Pilar, în vârstă de 7 ani, era îngrijorată și îngrijorată cu privire la relansarea cu lumea din afara familiei sale strânse. Odată cu întoarcerea la școala personală, părinții lui Pilar au fost pierduți.

În calitate de cercetători și clinicienii care lucrează direct cu copiii și familiile care suferă de anxietate, am auzit multe versiuni ale acestei povești pe măsură ce SUA intră într-o nouă etapă a pandemiei de coronavirus. Pentru unii copii, evitarea altora a devenit normal de înțeles și calea înapoi către interacțiunea pre-pandemică poate fi o provocare pentru a naviga.


innerself abonare grafică


Simțirea stresului este normală în aceste zile

Pandemia a condus la schimbări bruște și extinse ale rutinelor familiilor, inclusiv mai multă izolare și eliminare de la școlarizarea personală, care sunt asociate cu agravarea sănătății mintale la tineri.

Din martie 2020, a existat o creștere semnificativă a anxietății raportate la tineri, în special în legătură cu temerile coronavirusului, împreună cu frustrare, plictiseală, insomnie și neatenție mai mari. Rezultatele unui sondaj din vara anului 2020 au constatat că peste 45% dintre adolescenți au raportat simptome ale depresie, anxietate și stres posttraumatic.

Părinții se luptă și ei emoțional. Raport pentru adulți simptome crescute ale depresiei, în special cei care se confruntă cu niveluri ridicate de anxietate legate de riscul de expunere la coronavirus sau infecție. Părinții prezintă un risc și mai mare de îmbolnăvire psihiatrică, mulți raportând mai puțin sprijin personal de la sosirea COVID-19. Părinții trebuie să jongleze cu cerințele a muncii, managementului casei, școlarizării virtuale și comportamentului copilului în acest timp de izolare prelungită. Majoritatea oamenilor sunt capabili să se adapteze la situații noi și stresante, dar unele experiență suferință psihologică severă și extinsă.

Deci, ce pot face părinții pentru a se îngriji atât de ei înșiși, cât și de copiii lor, pe măsură ce trecem treptat înapoi la interacțiunea în public?

Precauțiile sănătoase sunt importante, dar căutați comportamente și griji care par să meargă peste bord.Precauțiile sănătoase sunt importante, dar căutați comportamente și griji care par să meargă peste bord. damircudic / E + prin Getty Images

Îngrijorat de prinderea COVID-19 acolo

Pe măsură ce copiii și adolescenții încep să părăsească izolarea și să se întoarcă în spațiile publice, s-ar putea să se îngrijoreze mai mult de a se îmbolnăvi. Desigur, este complet rezonabil să aveți îngrijorări cu privire la sănătate și siguranță în mijlocul unei pandemii în curs de desfășurare. Părinții pot asculta grijile copiilor și își pot exprima înțelegerea despre ei într-un mod scurt și adecvat vârstei.

Dar părinții ar trebui să acorde atenție și cât de intense par a fi aceste griji. Copilul dumneavoastră este prins de spălarea și curățarea excesivă a mâinilor? Vrei să eviți chiar și spațiile publice pe care le consideri sigure? Cu copiii care se luptă, părinții pot discuta diferențele dintre măsurile de siguranță adecvate și excesive.

Amintiți-vă copilului că, deși este important să fiți în siguranță, este important să vă adaptați strategiile de siguranță la noile informații și situații. A face distincții între ceea ce tu și copiii tăi poți și ce nu poți controla atunci când vine vorba de îmbolnăvire, limitarea reasigurării excesive cu privire la siguranță și un plan de gestionare a situațiilor dificile pe măsură ce apar pot ajuta copilul să se simtă pregătit să întâlnească lumea.

Nu sunt pregătiți să se recâștige social

De-a lungul pandemiei, unii copii au continuat să frecventeze școala personal, în timp ce alții și-au condus majoritatea învățării online. În timpul tranziției înapoi în medii personale, diferiți oameni se vor adapta pentru a interacționa cu alții la viteze diferite.

Pentru copiii care își exprimă îngrijorarea cu privire la reluarea interacțiunilor sociale față în față, părinții pot ajuta la ușurarea procesului exprimând empatie simplu și clar. Nu a fost un moment ușor pentru nimeni.

Asistați-vă copilul să facă pași mai mici și mai ușor de gestionat spre interacțiuni regulate. De exemplu, este posibil ca copilul dvs. să nu se simtă pregătit să petreacă timp cu prietenii în interior, dar se poate simți confortabil întâlnindu-se cu un prieten într-un parc în aer liber. Acest prim pas îi poate face să înceapă pe o cale către participarea la activități suplimentare cu mai mulți prieteni sau în mai multe setări, acolo unde este sigur și adecvat. Stabilirea unor obiective incrementale îi poate ajuta pe copii să se simtă mai în control despre confruntarea cu situații incomode în care răspunsul lor inițial poate fi evitat.

Deși s-ar putea să vă simțiți mai ușor în acest moment pentru a satisface dorința copilului dvs. de a evita situațiile sociale care se simt mai incomode sau copleșitoare decât înainte, este important să nu întăriți un astfel de comportament. Evitarea prelungită poate duce la și mai multă anxietate și mai puțină încredere în socializare.

În schimb, recunoașteți că implicarea cu ceilalți se poate simți greu atunci când nu mai practicați. Ajutați-l pe copil să se gândească la moduri în care a reușit să facă față cu griji similare în trecut. De exemplu, ați putea întreba cum s-au descurcat adaptarea la grădiniță atunci când s-a simțit nouă și diferită pentru ei. Ce au făcut atunci, care s-au simțit deosebit de utile pentru a face față?

Dacă își asumă cel mai rău legătură cu viitorul contact cu alții, încurajați flexibilitatea și ajutați-i să dezvolte așteptări mai realiste. În atât de multe cazuri, anticiparea anxioasă este mult mai rea decât realitatea unei interacțiuni sociale temute.

Menținerea unora dintre părțile plăcute ale rutinei blocate poate ajuta la ușurarea acestei tranziții.Menținerea unora dintre părțile plăcute ale rutinei blocate poate ajuta la ușurarea acestei tranziții. xavierarnau / E + prin Getty Images

Rezistent la un program mai ocupat, mai activ

Pentru multe familii, creșterea pandemiei COVID-19 a eliminat calendarele care erau de obicei pline de obligații. Este posibil ca unii copii să fi salutat un ritm mai lent sau să fi devenit confortabil cu stilul de viață cu bule mai slab. Acum, trecerea înapoi la un program mai activ s-ar putea simți copleșitoare.

Dacă copilul dvs. are probleme cu gestionarea pierderii timpilor de nefuncționare, lucrați cu ei pentru a obține propria versiune a „echilibrului dintre viața profesională și viața personală”. Ajutați-l pe copil să creeze noi rutine care să includă mese regulate, o igienă bună a somnului, pauze necesare și organizare în jurul finalizării sarcinilor școlare. Acești pași pot stabili mai multe structuri în care pot lipsi și pot ajuta la ușurarea sarcinii.

Nu uitați să faceți activități noi sau reînnoite cât mai distractive pentru a promova participarea membrilor familiei. În timp ce lucrurile vor fi cu siguranță mai aglomerate, menținerea timpului pozitiv individual sau în familie cu copilul dvs. îi va ajuta să se simtă susținuți în timp ce trec la următoarea etapă.

Vestea bună este că mulți copii ca Pilar sunt foarte rezistent și se recuperează bine din împrejurări dificile. Pandemia COVID-19 este ceva cu care copiii au făcut față, în unele cazuri, pentru o mare parte din viața lor tânără. Poate fi nevoie de timp și răbdare, dar cu sprijin pozitiv, copiii și mai anxioși precum Pilar își pot ușura drumul înapoi către un „nou normal” confortabil și încrezător.

Despre AutoriConversaţie

Dominique A. Phillips, Doctorat Student în psihologie clinică, Universitatea din Miami și Jill Ehrenreich-Mai, Profesor de psihologie și director al programului de tratament pentru starea de spirit și anxietate pentru copii și adolescenți, Universitatea din Miami

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

rupe

Cărți asemănătoare:

Iată 5 cărți non-ficțiune despre parenting care sunt în prezent cele mai bine vândute pe Amazon.com:

Copilul din întregul creier: 12 strategii revoluționare pentru a alimenta mintea în curs de dezvoltare a copilului tău

de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson

Această carte oferă părinților strategii practice pentru a-și ajuta copiii să dezvolte inteligența emoțională, autoreglementarea și reziliența folosind perspective din neuroștiință.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Disciplina fără dramă: modul întregului creier de a calma haosul și de a hrăni mintea în dezvoltare a copilului tău

de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson

Autorii cărții The Whole-Brain Child oferă părinților îndrumări pentru a-și disciplina copiii într-un mod care promovează reglarea emoțională, rezolvarea problemelor și empatia.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Cum să vorbești, astfel încât copiii să asculte și să asculte, astfel încât copiii să vorbească

de Adele Faber și Elaine Mazlish

Această carte clasică oferă tehnici practice de comunicare pentru ca părinții să se conecteze cu copiii lor și să încurajeze cooperarea și respectul.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Copilul Montessori: un ghid pentru părinți pentru a crește o ființă umană curioasă și responsabilă

de Simone Davies

Acest ghid oferă părinților informații și strategii pentru a implementa principiile Montessori acasă și pentru a stimula curiozitatea naturală, independența și dragostea de a învăța a copilului lor.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Părinte pașnic, copii fericiți: Cum să nu mai țipi și să începi să te conectezi

de dr. Laura Markham

Această carte oferă părinților îndrumări practice pentru a-și schimba mentalitatea și stilul de comunicare pentru a stimula conexiunea, empatia și cooperarea cu copiii lor.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda