Parenting

Vindecarea experiențelor negative prin eliberarea tensiunii

gorilă adultă și pui de gorilă stând pe un leagăn
Imagini de Isabel Lewark 


Povestit de Carmen Viktoria Gamper.

Versiune video

Nota editorului: deși acest articol este scris cu gândul la copii, preceptele sale pot fi aplicate „non-copii” (alias adulți) în situații de „adulți”.

Eliberarea tensiunii este o parte semnificativă a auto-vindecării la copii și adulți și este inevitabil atunci când devenim mai prezenți cu noi înșine în experiențele de flux. Copiii care merg la o școală mai puțin decât ideală se află într-o realitate zilnică care nu le respectă cele mai presante nevoi de dezvoltare autentice de mișcare, explorare, joacă spontană și conexiune. Desigur, acest lucru creează tensiune interioară.

În timpul numeroaselor dimineți de școală în care stau, ascultă și încearcă să se concentreze, copiii pierd din ce în ce mai mult contactul cu nevoile și curiozitatea lor autentice. Părinții sau îngrijitorii lor semnificativi sunt adesea singurii la care pot apela atunci când au nevoie de sprijin.

Având Aliați adevărați

Cel mai mult, copiii au nevoie de adulți care sunt adevărați aliați, în care să aibă încredere să-i iubească exact așa cum sunt. Dacă au această legătură profundă cu cel puțin un adult semnificativ, părinte, profesor, bunic sau prieten, copiii vor dezvolta un nucleu interior puternic și abilitățile de a face față tuturor provocărilor.

Copiii mai mici eliberează în mod natural tensiunea în timpul jocului spontan, al conversației cu sine și al timpului în natură. Dacă copilul tău încă se joacă și vorbește în timpul jocului – indiferent de vârsta acestuia – acesta este un semn foarte bun că mecanismele de eliberare a tensiunii încă funcționează bine.

Copiii mai mari se opresc adesea din joacă și au nevoie de diferite forme de eliberare a tensiunii pentru a-și exprima frustrarea. Lăsați-le să se scape și să se plângă, în timp ce ascultați cu răbdare și înțelegere. Jocurile pe computer și alte timpi pe ecran nu sunt forme ideale de eliberare a tensiunii. Datorită potențialului de dependență al ecranului și a pasivității corpului în timpul ecranului, acesta poate crea mai multă tensiune.

Rămâi cu un copil până se simte mai bine. Puteți oferi modalități de eliberare a tensiunii așa cum este descris mai jos.

Nouă moduri de a-ți ajuta copilul să elibereze tensiunea

1. Lăsați copiii să plângă.

Plânsul ca parte a sentimentului de tristețe, dezamăgire, excludere sau tratat nedrept este cel mai direct mod de a procesa experiențele incomode. Vărsarea lacrimilor este una dintre cele mai puternice căi de vindecare. Lacrimile eliberează stresul emoțional și toxine fizice din organism.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

De obicei, copiii se simt complet reînnoiți după un plâns bun, mai ales în prezența în siguranță a unui adult înțelegător. Uneori, copiii plâng chiar și atunci când nu există niciun motiv aparent sau din motive aparent fără legătură pentru a putea simți ușurarea plânsului. 

2. Permiteți copiilor să râdă și să râdă cu copiii.

Copiilor le place să râdă. Râsul neinhibat este un mod vesel și eficient de eliberare a tensiunii. Când copiii râd împreună cu semenii sau cu adulții, este o experiență puternică de legătură, atâta timp cât toți cei implicați înțeleg motivul râsului și nu se simt insultați sau răniți de acesta.

Poate ați observat că copiii au un simț al umorului diferit față de adulții; cu toate acestea, există o mulțime de oportunități pentru copii și adulți să râdă împreună, atâta timp cât inima adultului este deschisă către lumea unui copil. De exemplu, adulții s-ar putea să nu găsească repetarea aceleiași glume ciocăn-cioc la fel de amuzantă ca un copil de șapte ani sau s-ar putea să nu chicotească la fel de mult despre gluma poo-poo a unui copil de trei ani. Cu toate acestea, ca adulți, încă ne putem deschide inimile către fericirea plină de ușurință a copilului și să o percepem ca ceea ce este: o încercare de a ne conecta, de a elibera tensiunea și de a restabili echilibrul interior. Râsul copiilor poate fi vindecator atât pentru copii, cât și pentru adulții din jurul lor.

3. Susține copiii în odihnă.

Odihna este o modalitate naturală de a reumple energiile și de a elibera tensiunea musculară după o perioadă de mișcare fizică intensă sau sarcini intelectuale obositoare. Lăsați copilul să se ghemuiască în perne sau să se întindă și să se miște pe podea atâta timp cât dorește, fără nicio presiune pentru a face nimic. Copiii își găsesc propriul echilibru perfect între activitate și odihnă și își refac energia în mod natural atunci când este nevoie.

4. Oferă locuri pentru jocul de simulare.

Prefacerea și jocul de rol sunt căi naturale pentru copii de a elibera tensiunea. 

5. Asigurați locuri pentru mișcare.

Majoritatea copiilor sunt în continuă mișcare. Când joacă un joc pe podea, se întind și își schimbă frecvent poziția. Când stau la o masă, se leagănă înainte și înapoi și își mișcă picioarele. Ele sunt ceea ce adulții numesc uneori „negăduitori”. Toate aceste mișcări eliberează tensiunea interioară.

Permiteți copiilor să se miște atât cât doresc. Oriunde este posibil, asigurați zone și oportunități sigure de mișcare cu frânghii suspendate, leagăne, pereți de cățărat, saci de box, frânghii de sărit, hula-hoops și altele asemenea.

6. Ajută-ți copilul să-și simtă fizic emoția și să-i dea drumul.

Putem vindeca mintea, corpul și inima devenind profund conștienți de sentimentele noastre și de modul în care acestea se manifestă în corpurile noastre. Când un copil este supărat, trist sau speriat, poți încerca să-l conduci printr-un proces simplu.

Cere: „Unde simți asta în corpul tău? Este în gât, burtă sau maxilar? Indicați unde simțiți asta. Acum, pune-ți ușor mâna pe acel loc și hai să respirăm adânc și să simțim asta.” Apoi, vezi ce se întâmplă. Adesea, recunoașterea unui sentiment este suficient pentru ca un copil să-l renunțe.

7. Oferiți rechizite de artă pentru a desena, picta sau artizanat.

Artele și meșteșugurile nu sunt doar pentru joacă și învățare, ci și pentru vindecare. Copiii eliberează tensiune prin crearea a ceva și ruperea lui, desenând scene din imaginația, visele sau amintirile lor sau pictând pe suprafețe mari cu pensule mari, cu atitudinea împlinitoare că nu contează dacă pictura poate fi afișată în final. .

Îți poți conduce copilul la un proiect artistic de eliberare a tensiunii cu întrebări precum „Cum ar arăta sentimentul tău dacă ar intra pe ușă?” și „Ai putea să pictezi cum te simți acum și apoi cum ai vrea să te simți.”

8. Lasă copilul să vorbească și pur și simplu ascultă.

Pe măsură ce copiii cresc (uneori și copii mici), aceștia au crescut abilitățile verbale pentru a reduce tensiunea. La fel ca adulții, copiii vorbesc despre provocările cu care se confruntă și, la fel ca și adulții, nu caută răspunsuri sau pe cineva care le rezolvă problema pentru ei. În schimb, au nevoie de cineva care să asculte, cineva care pur și simplu acceptă și este martor prin ceea ce trec.

Ascultă cu inima când un copil vorbește și detectează nevoile sale autentice în spatele cuvintelor sale. Empatizati sincer, „Îmi pare rău că trebuie să treci prin asta și sunt aici pentru tine în tot acest lucru.”

9. Permite să țipe acolo unde este cazul.

Tipatul este un alt mod eficient de eliberare a tensiunii. Gândește-te la locuri în care ar fi bine ca copilul tău să țipe. Poate la plajă sau în natură, fără mulți oameni în jur. S-ar putea să țipe în perne pentru a atenua sunetul.

O prietenă îi permite copilului ei să strige toate cuvintele din patru litere pe care nu ar trebui să le rostească în perne, astfel încât să nu facă „rămâi blocat înăuntru”.

ÎNCERCAȚI ASTA: temperați experiențele negative la școală ale copilului dvs

Iată câteva modalități prin care puteți susține drepturile copilului dvs. în școala standardizată:

— Renunțați copilul la testarea de stat.

— Ajutați profesorii să vă înțeleagă copilul.

— Vă rugăm să cereți profesorilor să reducă sau să oprească temele copilului dumneavoastră.

— Solicitați ca copilul dumneavoastră să meargă la toaletă în funcție de nevoile sale.

— Solicitați copilului dumneavoastră să poată bea apă oricând îi este sete.

Mai multe modalități de a sprijini experiența școlară a copilului tău:

* În serile împreună și în zilele libere, dă-i copilului tău o voce în deciziile care îl afectează: lasă-l să-și aleagă hainele, mâncarea (din doar alegeri sănătoase) și aranjarea camerei.

* Reduceți sau eliminați programările inutile.

* Pentru a evita grăbirea, asigurați-vă că întreaga familie se trezește suficient de devreme pentru a avea suficient timp pentru a vă pregăti de școală.

* * * * *

Toate aceste sfaturi și sugestii vă vor ajuta pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră să profitați la maximum de o situație școlară mai puțin decât ideală. Sprijinul și înțelegerea dumneavoastră autentică se vor asigura că copilul dumneavoastră rămâne sănătos din punct de vedere mintal și învață că poate depăși orice provocări și că este un tânăr valoros.

Drepturile de autor 2020 de Carmen Viktoria Gamper. Toate drepturile rezervate. 
Retipărit cu permisiunea: Editura New Culture Culture 

Sursa articolului

Fluxul de învățat: un ghid pentru părinți de 52 de săptămâni pentru a recunoaște și a sprijini starea de flux a copilului dvs. - condiția optimă pentru învățare
de Carmen Viktoria Gamper

Fluxul de învățat: un ghid pentru părinți de 52 de săptămâni pentru a recunoaște și a sprijini starea de flux a copilului dumneavoastră - condiția optimă pentru învățare de Carmen Viktoria GamperFluxul de învățat un ghid înălțător, ilustrat pentru părinți, care oferă 52 de săptămâni pline de sugestii practice și înțelegeri pline de compasiune pentru a-ți ajuta copilul prin urcușurile și coborâșurile copilăriei.

Folosind instrumente practice, bazate pe dovezi, din domeniile dezvoltării copilului, psihologiei și educației centrate pe copil, părinții sunt îndrumați pas cu pas prin crearea unor stații practice simple care stimulează dragostea copiilor pentru învățare.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici

Mai multe cărți ale acestui autor.

Despre autor

Carmen Viktoria GamperCarmen Viktoria Gamper a lucrat la nivel internațional ca educatoare, consilier, antrenor și vorbitor pentru educația centrată pe copil. În calitate de fondatoare a programului New Learning Culture, ea sprijină părinții, familiile și școlile de educație la domiciliu, oferind în condiții de siguranță medii de învățare orientate spre copii, bogate în flux.

Este autorul a: Fluxul de învățat: un ghid pentru părinți de 52 de săptămâni pentru a recunoaște și a sprijini starea de flux a copilului dvs. - condiția optimă pentru învățare (New Learning Culture Publishing, 27 martie 2020). Aflați mai multe la flowtolearn.com.
  

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

grup de indivizi multirasi care stau pentru o fotografie de grup
Șapte moduri în care poți arăta respect față de echipa ta diversă (video)
by Kelly McDonald
Respectul este profund semnificativ, dar nu costă nimic de oferit. Iată modalități prin care puteți demonstra (și...
elefant care merge în fața unui soare care apune
Prezentare generală astrologică și horoscop: 16 - 22 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
fotografia lui Leo Buscaglia de pe coperta cărții sale: Living, Loving and Learning
Cum să schimbi viața cuiva în câteva secunde
by Joyce Vissell
Viața mea s-a schimbat dramatic când cineva a luat acea secundă pentru a-mi sublinia frumusețea.
o fotografie compozită a unei eclipse totale de lună
Prezentare generală astrologică și horoscop: 9 - 15 mai 2022
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
05 08 dezvoltarea gândirii pline de compasiune 2593344 finalizat
Dezvoltarea gândirii pline de compasiune față de sine și față de ceilalți
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Când oamenii vorbesc despre compasiune, în cea mai mare parte se referă la compasiune pentru alții... pentru...
un bărbat care scrie o scrisoare
Scrierea adevărului și lăsarea emoțiilor să curgă
by Barbara Berger
Scrierea lucrurilor este o modalitate bună de a exersa spunerea adevărului.
un cuplu tânăr, purtând măști de protecție, stând pe un pod
O punte pentru vindecare: Dragă Corona Virus...
by Laura Aversano
Pandemia de coronavirus a reprezentat un curent în sferele noastre psihice și fizice ale realității care...
o siluetă a unei persoane care stă în fața unor cuvinte precum compasiune, atentă, acceptare etc.
Inspirație zilnică: 6 mai 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Ce fel de profesor trăiește în capul tău?
Ce este cu adevărat important pentru lista noastră de cupe
Ce este cu adevărat important pe lista mea de cupe
by Joyce Vissell
Din când în când, o persoană va avea un moment decisiv - o experiență - un pic de înțelepciune sau ...
Acceptarea copilului și redescoperirea sinelui nostru original
Acceptarea copilului și redescoperirea sinelui nostru original
by Marie T. Russell
Atât de mulți dintre noi trecem prin viață încercând să fim mai buni decât altcineva sau mai buni decât cine credem că ...
Având dreptate: Am dreptate și ești greșit!
Iluzia de a avea dreptate: dacă am dreptate, atunci ești greșit
by Marie T. Russell
Putem fi urmăriți de ego-ul nostru care dorește să aibă dreptate la orice preț. Nu-i pasă de pierdut ...

CEL MAI CITESTE

05 08 dezvoltarea gândirii pline de compasiune 2593344 finalizat
Dezvoltarea gândirii pline de compasiune față de sine și față de ceilalți (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Când oamenii vorbesc despre compasiune, în cea mai mare parte se referă la compasiune pentru alții... pentru...
la cumpărături când Dumnezeu te iubește 4 8
Cum să te simți iubit de Dumnezeu reduce cheltuielile de auto-îmbunătățire
by Universitatea Duke
Creștinii care sunt spirituali sau religioși sunt mai puțin probabil să cumpere produse de auto-îmbunătățire...
branine substanță cenușie și albă 4 7
Înțelegerea materiei cenușii și albe a creierului
by Christopher Filley, Universitatea din Colorado
Creierul uman este un organ de trei kilograme care rămâne în mare parte o enigmă. Dar majoritatea oamenilor au auzit...
ochii prezic sănătatea 4 9
Ce dezvăluie ochii tăi despre sănătatea ta
by Barbara Pierscionek, Universitatea Anglia Ruskin
Oamenii de știință de la Universitatea din California, San Diego, au dezvoltat o aplicație pentru smartphone care poate...
poza cu piciorul gol al unei persoane stând pe iarbă
Practici pentru împământarea și recuperarea conexiunii cu natura
by Jovanka Ciares
Cu toții avem această legătură cu natura și cu întreaga lume: cu pământul, cu apă, cu aerul și cu...
05 08 dezvoltarea gândirii pline de compasiune 2593344 finalizat
Dezvoltarea gândirii pline de compasiune față de sine și față de ceilalți
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Când oamenii vorbesc despre compasiune, în cea mai mare parte se referă la compasiune pentru alții... pentru...
reconstruirea mediului 4 14
Cum se întorc păsările native în pădurile urbane restaurate din Noua Zeelandă
by Elizabeth Elliot Noe, Universitatea Lincoln și colab
Urbanizarea și distrugerea habitatului pe care aceasta o implică reprezintă o amenințare majoră pentru păsările native...
Povestea suferinței și morții din spatele interzicerii avortului din Irlanda și legalizării ulterioare
Povestea suferinței și morții din spatele interzicerii avortului din Irlanda și legalizării ulterioare
by Gretchen E. Ely, Universitatea din Tennessee
Dacă Curtea Supremă a SUA va anula Roe v. Wade, decizia din 1973 care a legalizat avortul în...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.