Parenting

Iată cum să-i faci pe copii să se miște

activarea copiilor

Deținerea unui câine a fost legată de niveluri mai ridicate de activitate. Monkey Business Images / Shutterstock

Blocările din timpul pandemiei au avut ca scop limitarea răspândirii COVID-19 și a deceselor asociate. Cu toate acestea, aceste blocaje au afectat și cât de activi erau oamenii. Copiii au devenit semnificativ mai sedentar.

Există riscul ca modificările pe termen scurt ale activității fizice a copiilor ca reacție la COVID-19 să se extindă dincolo de durata pandemiei. Este foarte ușor să se consolideze obiceiurile, iar un stil de viață mai sedentar și mai puțin activ din punct de vedere fizic să devină normal și înrădăcinat în rândul tinerilor.

Cu toate acestea, există modalități în care copiii pot fi încurajați să fie mai activi. Acestea includ implicarea întregii familii în activitatea fizică și integrarea exercițiilor într-o rutină.

O tendință globală

Cercetările din întreaga lume au examinat măsura în care restricțiile COVID-19 au avut asupra copiilor și nivelurile lor de activitate fizică.

canadian cercetători a realizat un sondaj online a părinților a 1472 de tineri în timpul restricțiilor COVID-19. Ei au descoperit că doar 4.8% dintre copiii cu vârste cuprinse între cinci și 11 ani îndeplineau Recomandări canadiene de circulație de 24 de ore, care includ zilnic o oră de activitate fizică moderată până la viguroasă. Pentru tinerii cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani, numărul care îndeplinesc recomandările a fost de doar 0.6%.

Un alt studiu a chestionat 211 părinți ai copii din SUA Cu vârsta cuprinsă între cinci și 13 ani. S-a constatat că copiii au petrecut aproximativ 90 de minute pe zi stând jos pentru activități legate de școală și alte opt ore zilnic stând așezați în scopuri de agrement în timpul pandemiei.

Un studiu în Shanghai, China a comparat nivelurile de activitate a 2,426 de tineri cu vârste cuprinse între șase și 17 ani înainte și în timpul pandemiei. S-a constatat că, în general, timpul petrecut de tineri activi fizic a scăzut drastic – de la aproximativ nouă ore pe săptămână la mai puțin de două ore pe săptămână. Timpul pe ecran a crescut în medie cu aproximativ 30 de ore pe săptămână.

Povestea a fost similară în Italia. Cercetătorii au comparat comportamentul unui grup de 41 de copii cu obezitate atât înainte de pandemie, cât și la trei săptămâni de blocarea națională a Italiei. Timpul pe care copiii l-au petrecut participând la activități sportive a scăzut în timpul pandemiei, în timp ce timpul de somn și de ecran a crescut.

În mișcare

Având în vedere numeroasele beneficii fizice și psihologice ale creșterii activității fizice, copiilor ar trebui să li se ofere multe oportunități și încurajare să fie activi fizic.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Implicarea familiei joaca un rol important în nivelurile de activitate ale copiilor. Încurajarea părinților și a părinților care participă la activități fizice cu copiii lor este asociate cu activitate fizică și joacă pentru copii în interior și în aer liber.

Cercetările au arătat, de asemenea, că având un câine de companie poate încuraja copiii a fi activ.

O modalitate de a răspunde la incertitudinea COVID este dezvoltarea rutină si structura pentru copii. Promovarea unui sentiment de predictibilitate acasă poate ajuta în mare măsură copiii să facă față unei lumi incerte. Plimbările regulate în familie în weekend sau după școală sau cursurile de exerciții fizice pot fi o modalitate cu adevărat pozitivă de a ajuta copiii să se simtă în siguranță și hrăniți.

O modalitate prin care copiilor le place să rămână activi este participarea la cursuri, de la dans la înot până la fotbal. În timpul blocării, aceste cursuri au trebuit să se oprească, dar multe s-au redeschis acum. Sunt o modalitate excelentă pentru copii de a socializa și de a se menține în formă.

Pentru unii oameni, însă, aceste cursuri nu mai sunt o opțiune. Unele activități pot fi închise definitiv sau familiile pot avea un venit disponibil mai puțin decât înainte de pandemie. Părinţi poate fi anxios despre copiii lor care merg la cursuri cu alți copii.

Anxietatea parentală poate avea un impact asupra activității fizice a copiilor. Copiii părinților care au fost mai anxios în Canada au vizitat parcul mai puțin decât copiii cu părinți mai puțin anxioși în timpul pandemiei.

În perioada de izolare, anularea cursurilor de sport și activități au inspirat programe care oferă cursuri de fitness online pentru copii. Aceasta este o modalitate excelentă de a le permite copiilor să fie activi fizic acasă în situații în care părinții lor s-ar putea să nu se simtă confortabil cu ei să participe la cursurile mari pe care le făceau înainte de pandemie.

Este foarte important ca copiii să fie activi fizic și să oprească un stil de viață mai sedentar care continuă până la vârsta adultă.

Despre autor

Alison Owen, lector în psihologia sănătății, Universitatea Staffordshire

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

cărți_fitness

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

incapacitatea încărcătorului 9 19
Noua regulă privind încărcătorul USB-C arată modul în care autoritățile de reglementare din UE iau decizii pentru lume
by Renaud Foucart, Universitatea Lancaster
Ați împrumutat vreodată încărcătorul unui prieten doar pentru a constata că nu este compatibil cu telefonul dvs.? Sau…
alimente mai sănătoase când sunt gătite 6 19
9 legume care sunt mai sănătoase când sunt gătite
by Laura Brown, Universitatea Teesside
Nu toate alimentele sunt mai hrănitoare atunci când sunt consumate crude. Într-adevăr, unele legume sunt de fapt mai...
stres social și îmbătrânire 6 17
Cum poate stresul social să accelereze îmbătrânirea sistemului imunitar
by Eric Klopack, Universitatea din California de Sud
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, sistemul lor imunitar începe în mod natural să scadă. Această îmbătrânire a sistemului imunitar,...
intermetten postul 6 17
Postul intermitent este de fapt bun pentru pierderea în greutate?
by David Clayton, Universitatea Nottingham Trent
Dacă ești cineva care s-a gândit să slăbească sau și-a dorit să devină mai sănătos în ultimele câteva...
om. femeie și copil la plajă
Este aceasta ziua? Întoarcere de Ziua Tatălui
by Will wilkinson
Este Ziua Tatălui. Care este semnificația simbolică? S-ar putea întâmpla ceva care să-ți schimbe viața astăzi în...
efectele asupra sănătății ale bpa 6 19
Ce decenii de cercetare documentează efectele BPA asupra sănătății
by Tracey Woodruff, Universitatea din California, San Francisco
Indiferent dacă ați auzit sau nu de substanța chimică bisfenol A, mai cunoscută sub numele de BPA, studiile arată că...
durabilitatea oceanelor 4 27
Sănătatea oceanului depinde de economie și de ideea de pește infinit
by Rashid Sumaila, Universitatea din Columbia Britanică
Bătrânii indigeni și-au împărtășit recent consternirea cu privire la scăderea fără precedent a somonului...
care era Elvis pressly 4 27
Cine a fost adevăratul Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Universitatea de Stat din Tennessee
Presley nu a scris niciodată un memoriu. Nici nu a ținut un jurnal. Odată, când ai fost informat despre o potențială biografie...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.