De ce trebuie să te iubești ABSOLUT și cum poți să o faci

Când am auzit prima dată despre conceptul de Iubire de sine, am râs cu voce tare. Eram sigur că a fost cea mai pretențioasă și ridicolă idee pe care am auzit-o vreodată. Am ridiculizat conceptul pentru un minut lung și i-am dat dracu. Apoi m-am întors să mă disprețuiesc (a fost mult mai „umil” și „onorabil”).

Cincisprezece până la 20 de ani mai târziu, în cele din urmă mi-am dat seama la ce se ocupa cartea.

Este o nebunie să nu ne placă pe noi înșine. Buna! Noi suntem acestea „Noi înșine!” Trebuie să decidem ce vrem să credem și să alegem să susținem. Facem apel la modul în care vrem să acționăm și tipul de persoană pe care vrem să o facem. Toate aceste lucruri depind de noi. Avem ceva putere!

Desigur, priza aici este că majoritatea oamenilor folosesc această putere pentru a se lăsa jos. În loc să fie o sursă constantă de sprijin și încurajare, vocile din capul nostru critică tot ceea ce facem și caută toate modurile în care nu reușim. Așa că nu vrem să încercăm nimic nou și ne este frică de aproape orice. Care este într-adevăr un mod ridicol pentru cineva de a-și trăi viața. Totuși, cumva, nebunia de Ura de sine m-a evitat timp de două decenii.   

Acum sunt mai în vârstă și mai înțeleaptă. Și datorită unui card de bibliotecă (pentru cărți și DVD-uri de auto-ajutor), și jurnale și vin (pentru serios adânc contemplare), M-am întâmplat cu câteva realizări în arena Iubirii de sine. Dacă aș putea să mă întorc și să-mi dau sfaturi acum 20 de ani, așa ar trebui să spun ...

TLC fizic

Există o veche zicală atribuită vechiului faraon egiptean Thoth: „Ca și înăuntru, așa și fără”. Când vine vorba de îngrijirea corpurilor noastre, ar trebui Serios ia în considerare să mănânci având în vedere acest lucru. Corpul fizic pe care îl avem va reflecta întotdeauna efortul pe care îl depunem (sau nu) în noi înșine. Greutatea este un efect evident al îngrijirii fizice, dar să nu uităm de nivelurile de energie, tenul, flexibilitatea, forța și rezistența (toate acestea au un impact direct asupra dispoziției, stimei de sine și productivității).

innerself abonare grafică

Fără îndoială, a oferi tot ce este mai bun vine prin a ne simți cât mai bine. Deci, dacă doriți să reușiți în orice vreodată, îngrijirea personală ar trebui să fie o cerință zilnică care nu poate fi negociabilă. Și ar trebui întotdeauna găsiți modalități de buget pentru fericirea voastră. Chiar dacă (și mai ales dacă) simplul gând al unei alte sarcini obligatorii provoacă un atac de anxietate.

  • Fii fizic

    Societatea are o pastilă pentru a aborda orice posibilă durere și boală. De asemenea, au pastile pentru a contracara problemele de sănătate cauzate de pastile. Asta din cauza unui mic lucru cunoscut sub numele de cauză-efect. Luați ca exemplu durerea de spate obișnuită. Acest lucru nu este ceva care începe brusc la 40 de ani sau rămâne gravidă. Problemele de spate pot apărea brusc în astfel de momente, dar puteți garanta că există și alți factori care contribuie, cum ar fi mușchii slabi, deficiențele nutriționale, exagerarea, țesuturile deteriorate sau circulația slabă (sau, cel mai probabil, toate cele de mai sus).

    O pastilă poate acoperi o durere de spate, dar nu va face ghemuit pentru problemele care cauzează efectiv durerea. Acest lucru necesită TLC fizic cu ceva de genul masaj, salvare pe bază de plante, absorbții epsom fierbinți, sesiuni de yoga în sufragerie, pantofi confortabili sau câteva ajustări chiropractice. Da, va trebui să ne angajăm să ne luăm timp, efort sau bani pentru ao face - dar există o persoană mai bună în care să o investiți? Serios acum.

  • Iubiți corpul din interior spre exterior (cu mâncare !!!)

     Primesti ceea ce oferi. ” Ei bine, această zicală rezumă destul de mult relația dintre dietă și corp. Mulți dintre noi mănâncă, astfel încât să putem obține afacerea de a mânca și pentru a ne întoarce la „lucruri importante”. Cu toate acestea, nu reușim să recunoaștem că acest lucru provoacă o comă mentală indusă de carbohidrați la prânz. O stare comatoasă pe care o remediem cu un venti mocha, care provoacă o apariție a IBS la prânz. Chiar și cei dintre noi cu metabolismuri aprinse și energie asemănătoare cu ADHD nu pot ocoli acest lucru, deoarece, deși dieta noastră nu se poate arăta pe fund sau prin „productivitatea” aparentă, aceasta va fi exprimată în carnea și oasele noastre.

    Arătarea dragostei prin dietă nu înseamnă că trebuie să intrăm într-o dietă paleo nazistă sau să acordăm jumătate din venitul nostru lunar Whole Foods. Putem realiza o dietă satisfăcătoare pur și simplu bucurându-ne de ceea ce mâncăm și de modul în care dieta ne face să ne simțim. Faceți totul făcând bulion de os și kefir de nucă de cocos sau satisfaceți un buget redus de timp gustând migdale și mere.

    Și, în orice caz, nu ezitați să vă arătați dragoste cu un tort de ciocolată (și a salva o bucată pentru micul dejun a doua zi dimineață). Nu este vorba despre urmarea unui plan de masă pentru celebrități sau de a face parte dintr-o comunitate de dietă rigidă. Este vorba de a face ceea ce funcționează pentru noi, viețile noastre și corpurile noastre. Asta e.   

Sentimentul emoțional

Dintre toate modurile în care ne putem arăta dragoste, acesta este cel mai important. Emoțiile sunt ultimul. Ei sunt ultimulfinal! Emoțiile sunt combustibilul care conduce tot ceea ce gândim și facem. Pozitiv sau negativ," emoțiile servesc drept mesaje. Sunt indicii care ne spun cum o situație se aliniază sau nu la nevoile și dorințele noastre. Cu tot ce trebuie să ne spună și tot ce pot inspira, rămân a fi instrumentul suprem pentru crearea fericirii și a succesului.  

  • Ușurați emoțiile cu uleiuri esențiale

    Mă mândresc cu faptul că mă îndepărtez de tendințele principale, dar trebuie să fac o excepție pentru Uleiuri esentiale. Utilizarea lor datează de sute de ani și se întinde pe tot globul. Uleiurile esențiale au fost profund venerate în trecut pentru numeroasele lor „presupuse” beneficii, iar acum studiile de laborator descoperă că au potențialul de a promova relaxarea și atenția, de a îmbunătăți vindecarea și circulația și chiar de a distruge celulele canceroase. Au un potențial puternic cu emoții din cauza relației dintre sistemul olfactiv și sistemul limbic.

    Sistemul olfactiv (partea creierului care implică simțul mirosului) funcționează împreună și / sau provoacă un răspuns în sistemul limbic al creierului (care este legat de lucruri precum tensiunea arterială, ritmul cardiac, hormoni, memorie și niveluri de stres) . Datorită acestei legături puternice între miros și bunăstare, acestea ar putea oferi o formă incredibilă de sprijin emoțional. Citeste pe cele mai bune uleiuri esențiale pentru sprijin emoțional și cum să le folosiți, apoi încercați-le singuri.   
  • Împlinire (darul tuturor cadourilor)

    Care este ideea ta despre „o viață bună?” Societatea noastră implică faptul că o viață bună înseamnă să obții un loc de muncă cu salarii și beneficii decente, să te căsătorești (și, de asemenea, divorțul - pentru că așa rezolvă problemele un individ independent), având o mașină strălucitoare și o casă frumoasă, având copii (care petrec mai mult timp cu îngrijitorii lor decât părinții lor), și așa mai departe. Cu toate acestea, în ciuda măreției visului modern, milioane de oameni suferă de depresie (și numărul diagnosticelor de depresie crește cu 20% în fiecare an). marele „ținut al oportunității” pe care îl numim America.

    Deciziile noastre se bazează pe semne de dolar și pe oameni care impresionează. Dar acesta este al nostru viaţă. Dacă trebuie să impresionăm pe cineva, suntem noi înșine! Viața nu înseamnă a lua o singură decizie corectă. Este vorba despre luarea deciziilor, învățarea din acele decizii și apoi utilizarea lecțiilor acelor decizii în deciziile viitoare.

    Viața nu este ceva ce ne-am dat seama brusc. Este un proces constant de a descoperi lucrurile. Și, deși cultura noastră iubește ideea certitudinii, această învățare și experimentare non-stop este esențială proiectând o viață pe care o iubim.

Iubire Mentală

Dintre toate modurile în care ne putem iubi pe noi înșine, acesta ne servește drept fundament. Creierul nostru este o putere. Este responsabil pentru rularea tuturor acestor procese chimice și fiziologice în corpul nostru și pentru interpretarea milioanelor de biți de date care intră prin simțurile noastre în fiecare secundă.

Creierul nostru este o mașinărie! Și, ca orice mașină, are nevoie de îngrijire. Recalibrările, reglajele și întreținerea regulată sunt o cerință pentru performanțe superioare. Când te uiți la toate modurile în care stresul schimbă creierul, este clar că menținerea mentalității este la fel de crucială pentru productivitatea noastră mentală ca și pentru productivitatea noastră emoțională.

  • Noi gânduri și credințe (dragostea care continuă să dăruiască)

    Dintre toate modurile în care ne putem iubi pe noi înșine, acesta este cel mai important prin departe. Cu toții avem o vorbire non-stop de sine stătătoare 24/7, iar discuția nu este frumoasă. Modul în care vorbim cu noi înșine are un rezultat direct asupra modului în care simțim și acționăm.

    În loc să analizăm criticile și reducerile, ar trebui să ne arătăm puțin credință și sprijin. Vestea proastă este că acest lucru poate fi foarte greu. De exemplu, un „greu de suportat” și „imposibil”. Dar devine puțin mai ușor și puțin mai ușor (literalmente, pentru că creierul formează noi rețele neuronale și se schimbă).

    Cu cât devine mai ușor, cu atât devine mai naturală această mentalitate. Acesta este momentul uimitor se intampla. Atunci îți dai seama nu poți da greș în viață decât prin nu încercat.
  • Cadou Pacea Meditației

    Îți amintești când am spus că evit tendințele de masă precum ciuma? Ei bine, mai fac o excepție pentru meditație. Da, practic fiecare piuliță de sănătate jură pe el, dar beneficiile științifice îl fac să fie un must-love de sine. Acesta conține diferite beneficii presupuse, cum ar fi ritmul cardiac redus, scăderea tensiunii arteriale, atenția, starea de spirit crescută și așa mai departe. Studiile efectuate cu meditatori arată că aceste beneficii sunt un lucru real.

    Meditația schimbă de fapt creierul prin întărirea părților creierului care au roluri importante în concentrare, gândire profundă și acțiune conștientă. Mișto, nu? Dar devine și mai bine. Amigdala - zona creierului responsabilă de frică și comportament de „luptă sau fugă” - poate de fapt micşora din meditația regulată.

    Dacă ne putem oferi ceva, este greu să găsim un cadou mai funcțional decât o concentrare mai profundă, o concentrare sporită, stabilitate emoțională și o atenție fericită. Este un cadou minunat. Este, de asemenea, o necesitate crucială.

Fii propriul tău foarte bun prieten

Să te iubești poate părea imposibil, așa că amintește-ți acest lucru. Ești singura persoană din viața ta care va fi mereu acolo pentru tine. De la naștere până la moarte, ești singura persoană care va fi acolo prin toate acestea.

Acesta este genul de sprijin la care visăm cu toții. Deci, în loc să fii critic și inamic, fă-ți cel mai bun prieten. Oferiți tipul de iubire necondiționată, încurajare și sprijin pe care l-ați dorit întotdeauna.

Ești singurul care știe de ce îți este foame inima și sufletul. Nu le mai nega ceea ce au atât de mare nevoie și hrănește-le în cel mai bun mod în care știi cum. Viața ta depinde de ea.

Îmi place prietenii mei!
 

Despre autor

Ash StevensAsh Stevens este un scriitor care se ocupă de nutriționist, filosof, psiholog și șaman. Când nu își scrie sufletul pe web, ascultă mințile minunate (sau mari comici) pe YouTube, savurând soarele, dansând în sufrageria ei sau purtând încă o conversație fascinantă cu ea însăși (ea dă sfaturi excelente, știi). Verifică blogul ei, sau găsiți-o pe Twitter or Facebook si fa-ti un nou prieten! 

Carte înrudită:

at

rupe

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.