Shutterstock / AlinaMD

În 2005, un documentar numit În Marea Liniște a fost eliberat, care înfățișa viața într-o mănăstire din Alpii francezi. Regizorul Philip Groening a petrecut luni de zile trăind alături de călugări, unde, după câteva săptămâni de tăcere și singurătate, a dezvoltat un nou sentiment de conștientizare.

Liniștea și inactivitatea modului de viață monahal au avut un efect de trezire asupra lui. El a început să trăiască în întregime în prezent și obiectele aparent banale au devenit intens reale și frumoase.

În acest moment, în timpul blocare, s-ar putea să nu trăim ca niște călugări, dar cu siguranță trăim vieți restricționate. Unii dintre noi ar putea găsi lipsa agitației tulburătoare. Suntem atât de obișnuiți cu zgomotul alb de fundal încât, atunci când încetează, ne putem simți neliniștiți.

Liniștea și singurătatea ne pot expune, de asemenea, la discordie în mintea noastră, care începe să discute, creând un sentiment de tulburare. Gândurile și sentimentele negative apar - mai ales în perioadele incerte, când există preocupări urgente și reale cu privire la securitatea locului de muncă, membrii familiei și stabilitatea financiară.

Dar așa cum arată în cartea mea Înapoi la sănătate, odată ce ne-am obișnuit să trăim mai încet, liniștea poate fi uneori ciudat terapeutică și ne poate ajuta să facem față momentelor dificile.

Aspectele pozitive ale închiderii

Și, deși mulți dintre noi găsim în mod înțelept situația actuală extrem de dificilă, cred că putem învăța ceva din tehnicile de retragere care ar putea ajuta.

{vembed Y = sgNj2Sf_mgo}

Desigur, acest lucru poate să nu fie posibil pentru toată lumea. Oamenii care trăiesc în condiții izolate sau aglomerate sau care se află în relații tulburi pot să le fie mult mai greu. Este parțial și o problemă de temperament. Persoanele care sunt introvertite și recluse în mod natural vor găsi blocarea mai ușor de tratat decât persoanele care sunt mai extrovertite.

Dar există anumite practici pe care putem încerca să le urmăm, care ne vor ajuta să învățăm din retrageri cum să abordăm mai bine viețile schimbate pe care le ducem. Iată cinci sfaturi:

1. Acceptare. Dacă te tot gândești la cât de grozavă era viața ta înainte de blocare și la cât de groaznică este acum, atunci te vei simți frustrat și nefericit. Unul dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am auzit este: „Dacă nu poți schimba o situație, nu mai rezista. Acceptă-l. ” Deci, spune-ți că așa stau lucrurile, că aceasta este viața ta deocamdată. Nu combate situația - îmbrățișează-o și acceptă-o.

2. Traieste in prezent. Nu te gândi prea mult la trecut sau viitor. Trăiește doar din moment în moment, luând fiecare zi pe măsură ce vine. Acordați atenție experienței dvs. de la un moment la altul. Gandeste-te bine. Uită-te pe fereastră sau intră în grădina ta (dacă ai una) și privește încet în jur, acordând atenție tot ceea ce intră în viziunea ta. Faceți același lucru atunci când ieșiți la cumpărături sau pentru exerciții fizice și când mâncați.

3. Apreciază lucrurile mici. Acesta este momentul să apreciem lucrurile din viața noastră pe care suntem, în mod normal, prea ocupați să le observăm. Este timpul să apreciem mâncarea și băutura, lumea naturală din jurul nostru, cerul, stelele și oamenii care ne sunt aproape. Mai presus de toate, ar trebui să simțim recunoștință pentru viața însăși.

4. Ai incredere in tine. Un lucru pe care l-au învățat cercetările mele în psihologie este că ființele umane sunt mult mai puternice decât credem. Există rezerve de rezistență în interiorul cărora devenim conștienți doar atunci când suntem provocați sau ne confruntăm cu dificultăți. Chiar dacă crezi că nu poți face față unei situații, vei fi surprins să afli că poți.

5. Reîncadrați situația. Nu va dura pentru totdeauna și poate trece mult timp până când se întâmplă din nou așa ceva. Nu vă gândiți la blocare ca la închisoare - gândiți-vă la el ca la o retragere spirituală. Unii oameni merg în retrageri de meditație sau în sărbători de yoga pentru a se simți întineri. Acum mulți dintre noi suntem într-o retragere forțată din viețile noastre agitate și stresante.

Minor atent. Shutterstock / LeManna

In rolul meu de psiholog, Am devenit conștient de puterea terapeutică a acestor practici. La sfârșitul acestei perioade de retragere, putem reveni la viața noastră normală, simțindu-ne mai umani. S-ar putea să devenim mai centrați în prezent și mai puțin concentrați asupra viitorului. S-ar putea să devenim mai conștienți de frumusețea împrejurimilor noastre, mai degrabă decât să ne acordăm toată atenția sarcinilor și activităților.

În loc să ne pierdem în rolurile și responsabilitățile noastre, putem fi în acord cu sinele nostru autentic. Și, mai degrabă decât să căutăm fericirea în afara noastră, cumpărând și făcând lucruri, putem constata că o simplă mulțumire apare în mod natural doar din a fi.

Despre autor

Steve Taylor, lector superior în psihologie, Universitatea din Leeds Beckett

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cartea recomandată:

Dragoste fără motiv: 7 pași pentru crearea unei vieți de dragoste necondiționată
de Marci Shimoff.

O abordare inovatoare pentru a experimenta o stare durabilă de iubire necondiționată - genul de dragoste care nu depinde de altă persoană, situație sau partener romantic și pe care îl puteți accesa în orice moment și în orice circumstanță. Aceasta este cheia bucuriei și împlinirii durabile în viață. Dragoste fără motiv oferă un program revoluționar în 7 pași care vă va deschide inima, vă va face un magnet pentru dragoste și vă va transforma viața.

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte.